Proteinle dolu - bazı favorilerimizde pot başına 15 gram - ve hatta normal çeşitler porsiyon başına 6 - 9 gram arasında sayılabilir. Esansiyel amino asitler, peynir altı suyu proteini ve kazein tüm ekipleri, CrossFit egzersizlerinin en görkeminden 100 ila 120 kaloride daha hızlı ve daha güçlü bir şekilde iyileşmenize yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu kahvaltıda kalsiyum veya D vitamini bile bahsetmedik.

Ancak, bununla yüzleşelim, sade yoğurt çok büyük bir delik olabilir - özellikle bu şekerli aromalı çeşitlerden geçiyorsanız. Öyleyse, daha heyecan verici bir şey için özlem duyduğunuzda, daha iyi vücut kahvaltınıza sadık kaldınız? Kolay. Yoğruğunuzu bu altı lezzetli şekilde giyerek tüm faydaları toplayın ve can sıkıntısını ortadan kaldırın.

Kreasyonlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, bir kilo olarak 9 En İyi Kilo Kaybı ürününü kullandığınızdan emin olun. Sizin için tüm ayak işlerini yaptık, bu yüzden tek yapmanız gereken alışveriş yapmak ve marketlere gitmek.

Yoğurt Parfe

Sade yoğurdun tadına bayılıyorsanız, kahvaltınızı bir parfe haline getirerek cazip hale getirebilirsiniz. Büyük bir bardak veya bardakta, sadece 1 bardak yoğurt, 1/2 bardak granola ve en sevdiğiniz taze meyvenin bazı katmanlarını yaratın. Kilo kaybınızı azaltmak istiyorsanız, En İyi Yağlar En İyi Meyve listemizi seçin.

Yoğurtlu Smoothies

Tabii ki, buz ile smoothies yapabilirsiniz, ama sade bir Yunan yoğurdu bir porsiyon ekleyerek besinleri artırır ve sizi çok daha memnun bırakacak çökmekte bir doku ekler. Taze ya da donmuş meyve ile yoğurt, sağlıklı bir avuç ıspanak (tadı bile vermeyeceğiz, söz veriyoruz) ve bitki bazlı protein tozu ya da atıştırmalık bir kahvaltı ya da atıştırmalık için karıştırın. Meyveleri, muzları veya muzları gibi dondurmak, smoothie'ye, milkshake dilediğiniz zaman iyice doyurucu olan daha kalın bir doku verir.

Yoğurt Dips

Bu keskin ballı hardal yoğurt sosunu kullanarak 2 dakika içinde misafirlerinizi etkileyin. Havuç çubuklarından tavuk satay'a kadar her şeyi tamamlar. Tadı seviyorsanız 1/4 fincan ballı hardal, 1/4 fincan az yağlı sade yoğurt ve 2 yemek kaşığı taze dereotu ile birleştirin. Yoğurt bazı aperatif seansınızı sabit tutarken hardal metabolizmanızı hızlandıracaktır. Şimdi bu, düzeltmek için lezzetli bir yol.

Tavuk Marinade

Tavuk göğsü ve yoğurt sıkıntısını sadece ikisini birleştirerek yenin. 1 kap sade az yağlı yoğurt, 1 ezilmiş sarımsak karanfil, 1 yemek kaşığı limon suyu, 2 çay kaşığı kimyon ve 1 çorba kaşığı kişniş ile ızgara tavuk için bir turşu yapın. Tavuğu koyun ve eti kaplamak için iyice çalkalanan kapalı bir tabağa koyun. Lezzetlerin buzdolabında 4 saat kaynaşmasına izin verin. Tavuğunuzu her zamanki gibi ızgara yapın veya eğlendirmek için şişler yapın.

Yoğurt Sübstitüsyonları

Yoğurt, ekşi krema ve mayonez gibi yemek tariflerindeki yağlı maddeler için no-brainer ikame maddesidir. Tavuk, ton balığı ya da yumurtalı salata sandviçlerinde kalın Yunan yoğurdu kullanın, sevdiğiniz bu saydam dokudan ödün vermeden kalori sayısını hafifletin. Onu fırında bile kullanabilirsiniz. Yoğurt için biraz yağ değiştirin; keklerinizi kalori ve yağ içeriğini fırlatan gökyüzü olmadan nemli tutacaktır.

Dondurulmuş yoğurt

Evden ayrılmak için evden ayrılmana gerek yok. Evde tek servis yapan bir bölüm yapmak şaşırtıcı derecede kolaydır. Basitçe bir Yunan yoğurdu, kakao tozu, vanilya özü ve tercih ettiğiniz bazı sosları karıştırın: doğranmış meyveler, meyveler ve hatta mini çikolata parçaları. Konteyneri kapatın ve dondurucuya yerleştirin. Birkaç saat içinde, sağlıklı ve mükemmel bir tatlıya sahipsin.

Erkek Fitnessin izniyle