Yalnız değilsiniz, güzellik endüstrisi geçen yıl 426 milyar dolar yaptı, bunların yüzde 27'si sadece cilt bakımı için harcanıyordu (bu sadece losyonda 115 milyar dolar!). Net, daha genç görünen bir cilt için çaresiziz, ama yanlış yere bakıyoruz.

Buzdolabının içinde derinlere bakmanın zamanı geldi. Bu altı yiyecek kilo verme çabalarınızı raydan çıkarmayabilir, ancak cildinizi tahrip edebilir.

Kahve

Tüm bu, hipofiz bezinizi uyarmak için günde 2 veya 3 fincan kahve alır ve bu da adrenokortikal bir cevaba neden olur; yani. kortizol üretimi. Sadece “stres hormonu” olarak bilinen kortizol değil, aynı zamanda midseksiyonun etrafındaki poundlar için paketleme eğilimi ile ünlüdür, aynı zamanda cildinizi inceleyerek yaşlanma sürecini de hızlandırır. Bunun yerine, göbek flabını - hızla eritin - Yağ Eriten 4 Çaydan biriyle!

Deniz ürünleri

Kabuklu deniz ürünleri gibi karides ve ıstakoz iodine ile yüklenir. Elbette, diyetinizde tiroid şarkılarınızı devam ettirmek ve sinir bozucu guatrlardan kurtulmak için biraz iyot'a ihtiyacınız var ama çok fazla iyot aralara neden olabilir. Deniz ürünleri tüketiminizi haftada birkaç kez sınırlandırın ve cildinizin temiz olması gerekir. (Ve eğer hala tilapia yiyorsanız, başka sebeplerden ötürü bu alışkanlığı kaldırmaya başlamanız gerekir.)

Yapay Boyama

Sarı, Mavi ve Kırmızı, yemeğinize güzel bir renk katabilir, ancak sağlıklı bir şeydir. Çoğu laboratuvarda yapılan suni renklendirmeler, vücutta iltihap oluşturabilir. Bu iltihaplanma, cildinizdeki çatlaklar, erken yaşlanma veya hatta kurdeşen alerjik reaksiyon şeklinde ortaya çıkabilir.

Alkol

Geçen cuma barda barda gorg görmüş olabilirsin, ama cumartesi sabahı giymek için biraz daha kötü gözüküyordun. Alkol, skinny jeanslar için harika, ama kargaların feat için kötü, dehidratasyon. Cildiniz susuz kaldığında ince çizgileri ve kırışıklıkları daha belirgin gösterir.

Şeker

Ekşi Yama Çocukları'nı indir. Çok fazla şeker (ve şekere giren karbonhidratlı yiyecekler) azalan kollajen ve elastine yol açabilir. Sonuç: Sizin irademiz daha az elastik hale gelir ve erken sarkmaya neden olur. Yoğurtların şekerle dolu olduğunu unutmayın. Kilo verin ve Kilo Kaybı için En İyi Yoğurtlardan birini seçerek kremsi bir ikram edin.

Kaymağı alınmış süt

2005 yılında Harvard Hemşire Çalışması yağsız süt ve akne arasında bir bağlantı buldu. Tüm inek sütünün içinde, araları tetikleyebilecek hormonlar bulunurken, çalışma, yağsız süt içenlerin, en çok yağdan etkilenmeyen yağlarda daha fazla miktarda biyoyararlı hormon bulunması nedeniyle, göze çarpan lekelerden muzdarip olduğunu buldu. Bu hormonlar, Sebasöz bezlerimizi harekete geçirerek petrol üretimimizi yüksek vitese geçirebilir.

Daha fazla güzellik sırrı arıyorsanız, bunları yiyin, Bu Değil!

GRİ DUR!

Güzellik Gıda Düzeltme # 1: Shiitake Mantarları

Gri saçlı, yaşına uygun olduğunda güzeldir, ama hayatın ana rotasını bitirmeden önce tuz-ve-biberle başlayan insanlar için haksızlıktır. Erken grilaşmanın bir nedeni: bakır eksikliği. Biological Trace Elemental Research dergisinde yapılan bir çalışmada, erken grileşen bireylerin kontrol grubuna göre önemli ölçüde daha düşük bakır seviyeleri olduğu bulunmuştur. Vücudunuz, cildiniz ve saçlarınız için pigment üretmek için bakır gerektirir ve shiitake mantarları en iyi diyet kaynaklarından biridir. Sadece yarım bardak tavsiye edilen günlük bakır alımının yüzde 71'ini ve sadece 40 kalori sağlar! Mantar hayranı değilseniz, o zaman bu 6 fındıkı diyetinizin bir parçası haline getirin.

GLOW'İNİZİ YENİDEN DÜZENLEYİN!

Güzellik Gıda Düzeltme # 2: Tatlı Patates

Journal Evolution ve Human Behavior dergisinde yapılan bir çalışmada, meyveler ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemenin güneşten daha sağlıklı ve daha çekici bir altın parıltı verdiğini gösterdi. Araştırmacılar, kırmızı ve turuncu meyveler ve sebzelerin daha fazla porsiyonunu tüketen insanlara, daha fazla tüketmeyenlere göre daha fazla güneş öpmüş bir cilde sahip olduklarını bulmuşlardır - bu bitkilere renk veren karotenoidler denilen hastalıklarla mücadele bileşimlerinin sonucu. Ve hayır, bir Oompa Loompa gibi görünmeyeceksin. Aslında, gerçek bir güneş yanı ile diyetin neden olduğu bir parıltı arasındaki seçim göz önüne alındığında, çalışma katılımcıları karotenoid kompleksini tercih ettiler. Az miktarda besin, tatlı patateslerden daha güzel güzellik maddeleridir; Cildinizin sadece yarısı orta patates, günlük olarak aldığınız günlük alımının yüzde 200'ünü sağlar. Kilo kaybı için en iyi 10 tarifle diyetinize daha fazla tatlı patates ekleyin.

SİZİN DİŞİNİZ!

Güzellik Gıda Düzeltme # 3: Kaşar Peyniri

İyi haber, politikacılar: Peynirli gülümsemeler sizin için iyi olabilir. Dişlerini Diş Fırçasının 48 saat boyunca fırçalamadığı (evde denemeyin) dergi Genel Diş Hekimliği dergisinde yapılan bir çalışmada, kaşar peyniri üzerinde atıştırma yapmanın ağızlarının pH'ını taze fırçalanmış seviyelere çıkardığı bulundu. (Çukurlarda olduğu gibi, ağızda asidik bir ortam olduğunda renk değişimi artar.) Ayrıca, beyaz bir şerit gibi diş minesine yapışan peynirdeki bileşikler, asidi savuşturmaya yardımcı olur. Sabah ritüellerinden bahsetmişken, Öğrendikten Önce Kilo Vermek için bildiğimiz 8 destekli Yolumuzu kaçırmayın.

ERASE DARK CIRCLES!

Güzellik Gıda Düzeltme # 4: Spa Su

Gözlerin altındaki kabarık, koyu halkalar, bir gece önce çok eğlendiğinizi gösterebilir, ancak daha yaygın, daha az heyecan verici bir konuya da işaret edebilir: dehidrasyon. Tuzlu yiyecekler, alkol, egzersiz, sıcak hava ve sadece yeterince su içilmemesi, inflamasyona yol açabilir, bu da Rocket Raccoon teniyle sonuçlanır. Vücudunuzu hemen yenilemeye başlayın: Bazı narenciye meyvelerini kesin (kabuk dahil) ve buzlu su sürahisine koyun. Şimdi bol bol iç. Turunçgiller sadece lezzetini arttırmaz, ayrıca Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kabukları vücuttaki toksinleri vücuttan temizleyen de-limonen adı verilen güçlü bir anti-enflamatuar bileşik içerir. Aslında, bloatı yasaklayan 14 en iyi detoks suyunu bulduk.

GÜÇLÜ, PARLAK ÇILGILAR!

Güzellik Gıda Düzeltme # 5: Yalın Dana

Haftalık manikürler tırnaklarınızı ucun şeklinde tutabilir, ancak pazar günleri en iyi yuvarlak akşam yemeği yiyebilir. Araştırmalar protein açısından zengin bir diyet olduğunu söylüyor demir ve çinko uzun, güçlü, güzel tırnakların anahtarıdır. Ve her üç besin maddesinden de küçük bir yağsız kırmızı et parçasından sağlıklı bir hizmet alacaksınız. Son 70 yılda çivi büyümesine bakan Avrupa Dermatoloji ve Venereoloji Akademisi Dergisi'nde yakın zamanlı bir çalışma, diyet proteininin spurts ve tırnak büyümesindeki gecikmeler arasındaki fark olduğunu buldu. Tırnakların özellikle keratin olmak üzere proteinlerden yapıldığına şüphe yoktur. Kırmızı etin en ince kesimleri olan, haftada bir ila iki kez olmak üzere, üstteki yuvarlak veya sığır filetosu küçük bir 3-4 ons kısmı ile süsleyin. Kilo kaybı için en iyi 5 sığır eti bul.

KİLİTLERİNİZDE KALIN

Güzellik Gıda Düzeltme # 6: Badem ezmesi

Hayır, Rogaine gibi saç derisine sürmezsin. Ancak badem ezmesi, tümüyle saç sağlığına bağlı protein, sağlıklı yağlar ve belirli vitaminler de dahil olmak üzere çok çeşitli besinler içeren bir besindir. Araştırmacıların, kilitlerinizi kalın ve parlak tutmak için özellikle iyi olduğunu söyledikleri fındık E vitamini içeriği. Sekiz aylık bir denemede, günlük olarak E vitamini takviyesi yapan erkeklerde, saç büyümesinde yüzde 42'lik bir artış görüldü. Sadece bir yemek kaşığı badem, yağda çözünen E vitamini için RDA'nızın yaklaşık üçte ikisini sağlar. Sıska kalmanıza yardımcı olabilecek 20 tam yağlı yiyecekleri keşfedin.

TERS GÜNEŞİ HASAR

Güzellik Gıda Düzeltme # 7: Domates

Yeni araştırmalar, Akdeniz gibi bölgelerdeki melanom oranlarının çok düşük olmasının neden olduğunu ortaya koydu - bu da plajda üstsüz bir şekilde başlamanın yaz eğlenceinin bir parçası - Akdeniz diyeti ile ilgili. Antioksidanlar, özellikle de derinlemesine renklendirilmiş meyveler ve sebzelerdeki gıdalar, UV ışınlarının oksitleyici etkisiyle savaşmaya yardımcı olabilir. İngiliz Dermatoloji Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, her gün beş çorba kaşığı domates salçası (yüksek oranda konsantre edilmiş taze domates) yiyen katılımcılar, günlük olarak güneş yanığına karşı yüzde 33 daha fazla koruma sağlayan bir kontrol grubuna sahipti. Ve domatesler güzelliği arttırmak için çifte görev yapıyorlar: Karotenoidler ve antioksidanlar vücudun cilt hücrelerine oksidasyonla mücadele etmesine yardımcı olurken, aynı zamanda cildine öğretilen, gençlik yapısını veren bir molekül olan pro-kollajeni de artırıyor. Domates de her gün yemek gereken 8 besinden biridir.