Tabii, yeşillik güzel ve hava net ve ferahlatıcı, ama hepimiz herkesin her yıl düşmek için sabırsızlanıyor gerçek nedeni biliyorum: kabak aperatifler çoğalması - belli ki!

Kabak ve sonbahar, yıllardır buğulama-sıcak bir aşk meselesi yaşamakta, bu da zor kazanılan yaz bedeninizi tehlike bölgesine sokmaktadır. En saf haliyle portakal sosu, herhangi bir kilo kaybı planına besin olarak doldurulmuş bir katkıdır, ancak birçok kişi yanlışlıkla kabak ile çivili bir şeyin sağlıklı bir seçim olduğuna inanmaktadır. Ve Kabak Baharat Lattes ve Kabak Pop-Tarts döneminde, gerçeği daha uzak olamazdı.

Baylor Üniversitesi Sağlık ve İnsan Bilimleri Yüksekokulu'nda kayıtlı diyetisyen ve beslenme bilimleri profesörü Suzy Weems, “Satış aşamasına inanıyorsanız, kabak en mutlu, sağlıklı yiyecekler” dedi. Ama balkabağı şekerlemeli şeker hala şeker ve kabak çörekler gibi şeyler hala şeker var, diye ekliyor. Weems, bu ürünlerin çoğunun, tadı için sadece küçük bir miktar kabak kullandığını, yani sebzenin sağlığa faydalarının imkansız olduğu anlamına geliyor.

Peki bu yılın balkabağı atıştırmalıkları hangi yamada en kötüsü? Öğrenmek için süpermarket raflarını taradık. Aşağıda, bu mevsimden uzak durmanız gereken şeker ve kimyasal dolgulu ikramlar, artı, neyi neyin yerine koymak gerekir?

Cosmo Kreasyonlar Kabak Spice Premium Şişirilmiş Mısır

1.25 bardak, 130 kalori, 5 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 100 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 13 gr şeker, 1 gr protein
Bazı haber kuruluşları buna “sağlıklı bir atıştırmalık” olarak atıfta bulunuyor, fakat biz buna saygı duyuyoruz. Bu şişirilmiş mısır, çoğunlukla bağımlılık açısından lezzetli bir lezzet veren, ancak beslenme açısından çok az şey sunan, şeker ve yağdan oluşur. Ve Cosmo'nun yaratılışı göbek dolgulu liflerden tamamen arınmış olduğu için, açlığınızı doyuracak kadar fazla bir şey yapmayacak, ki bu da ikinci bir servis için geri döneceğiniz zorlukları ortadan kaldırıyor.

Bunun yerine Yiyin! Evde bu atıştırmalıkların sağlıklı bir versiyonunu yapmak için, 3 bardak hava patlamış lifli patlamış mısır ⅓ fincan zeytinyağı, 1 çorba kaşığı kabaklu börek, 2 yemek kaşığı toz şeker ve ¼ çay kaşığı tuz ile kaplayın. Daha sonra, patlamış mısırı bir parşömen kâğıdı kaplı kurabiye kağıdına yerleştirin ve 325 ° F'lik bir fırında 10 dakika pişirin.

Kellogg'un Buzlu Kabak Turtası Pop-Tarts

1 hamur işi, 200 kalori, 5 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 170 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 14 g şeker, 2 gr protein
Pop-Tarts çok iddialı, bu yüzden bu kahvaltı böreği bel genişleyen soya yağı, yüksek fruktoz mısır şurubu ve yapay boya bir dizi ile çivili olduğunu öğrenmek için sürpriz değildi. Ekmek kızartma makinesi gerçekten biraz gerçek kabak taşıyor olsa da, aksi takdirde etkileyici olmayan beslenme profili ve mil uzun içerik listesi için yeterli değildir. Şüphesiz, bu tedavi rafta daha iyi kalır!

Bunun yerine Yiyin! Gününüze, Balkabağı Yöresi Gecelik Yulafımızın bir kase ile başlayın. Aradığın sonbahardan esinlenmiş tada sahip, bir pastadan çok daha fazla doyurucu lif ve protein var.

Pillsbury Fırında Hazır! Kremalı Peynir Aromalı Cipsli Kabak Kurabiyeleri

1 çerez, 140 kalori, 6 gr yağ, 2.5 gr doymuş yağ, 75 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 13 gr şeker, 1 gr protein

Bu kurabiyeler lezzetli oldukları kadar tehlikelidir. Her küçük muamele, 140 kalori ve 13 gram şeker taşır ve hiç kimse bir tane yemez. Sorunları daha da kötüleştirmek için Pillsbury, kurabiyeleri çok iştah açıcı kahverengileşmiş bir renk tonu vermek için Kırmızı 40 ve karamel rengi (iki olası insan kanserojen) kullanır.

Bunun yerine Yiyin! Bu 8 Sağlıklı Kabak Atıştırmalıklarının hepsi, ya da bir kaçını kaybetmeye çalışan herkes için güvenlidir.

Jif Şanti Fıstık Ezmesi ve Kabak Turta Baharat Aromalı Yayılmış

2 yemek kaşığı, 140 kalori, 12 gr yağ, 2.5 gr doymuş yağ, 95 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 2 gr lif, 2 g şeker

Fıstık ezmesi kavanozu içinde sadece iki şey olmalı: yer fıstığı ve biraz tuz. Bununla birlikte Jif, balkabağı aromalı kaplarının içinde çok daha fazla içerik barındırır - ve balkabağı bunlardan biri değildir. Peki orada ne var? Tehlikeli hidrojene bitkisel yağlar. İnsan yapımı yağlar, yer fıstığının sağlıklı yağlarının kalp hastalığı riskine katkıda bulunarak etkilerini ortadan kaldırır.

Bunun yerine Yiyin! Ekmeğinizi 50/50 konserve kabak ve tüm doğal fıstık ezmesi ile süzün. Bazı ek lezzetler için, bazı tarçın ile açılan üst kısım. Ve siz bu işteyken, Kalbinizi Gençleştiren bu 10 Gıdaya yükleyin.

Chobani Flip Kabak Hasat Gevrek

5.3 oz kap, 210 kalori, 8 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 100 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 17 gr şeker, 12 gr protein

Bu, bakkaldaki en kötü balkabağı aperatifi olmasa da (her şeyden önce Yunan yoğurdu), aynı büyüklükteki benzer ikramlardan çok daha fazla kalori ve şeker taşır.

Bunun yerine Yiyin! Chobani Kabak Baharatı ile harmanlanmış yerine gidin. Rekabetin aksine, reçete daha yoğun ve zayıf bir beslenme profili veren tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt, kahverengi şeker ve pirinç şurubundan uzaktır.

Ben & Jerry'nin Balkabağı Cheesecake Dondurma

1/2 fincan 260 kalori, 15 gr yağ, 7 gr doymuş yağ, 140 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 25 gr şeker, 4 gr protein

Dört çeşit şeker, dört yağ kaynağı ve bir dizi taze sonbahar baharatı, bu saçma-layık ancak diyet-bozma tedavisi için bir araya geliyor. 260 kalori bir tatlı için korkunç görünmüyor olsa da, bu sayı küçük bir yarım fincan hizmet vermektedir. Ve dürüst olalım: Hiç kimse - ne kadar güçlü olduklarına bakılmaksızın - böylesine küçük bir kısma yapışabilirler.

Bunun yerine Yiyin! Kabak Baharatımızın bir parçasını “Dondurma” yla şişirin. Tarif, şeker ve süt ürününü işlenmiş dondurulmuş muzlarla değiştirir, bu da size sadece mega kalori kazandırmaz, aynı zamanda lif ve besin içeriğini de arttırır. Ve sadece gerçek anlaşma yapacaksa, Kilo Kaybı için bu 9 En İyi Marka Adı Buz Kremleri göz atın.