Herkesin o günleri var, aynaya baktığınız zamanlar ve sadece gördüğünüz şeyi sevmiyorsunuz. Belki de liseyi anımsatan kopmalar var, kronik kuruluğunuz parıldamaya devam ediyor ya da gözlerin altında dünyanın yeterince dinlenmediğini söylemeye kararlısınız. Cilt sorununuz ne olursa olsun, dermatolog randevularının ve nemlendirici uygulamalarının ötesine geçen düzeltmenin yolları vardır.
Aslında, cildinizi yenilemek, hepsinden daha kolay olabilir. Bazen cildinize hoşçakal demek için yapmanız gereken tek şey basit diyet değişiklikleri yapmaktır. Bu yüzden Rosemarie Ingleton, MD, NYC Dermatolog ve Ingleton Dermatology Tıbbi Direktörü ile konuştuk. Ve eğer saçlarınız size sorun çıkarırsa, bu 17 Best Foods To Hair Loss (Saç Dökülmesini Durdurmak İçin) ile bu gıdayla da başa çıkabilirsiniz.
İnce Çizgiler ve Kırışıklıklar
Bu diyetinizi gösterebilir: Alkol ve şekerde çok yüksek
Kırışıklıklar çarptığında, likör kabini sıkıca kapalı tutun. Akşam yemeğinden aldığınız ev yapımı kokteyl ya da yatmadan önce yudumladığınız bir kadeh şarap buruşmuş cildinize zarar verebilir. Doğal bir diüretik olarak, alkol, cildinizin doğal nemini emerek daha fazla içtiğinizi daha fazla suya düşürür. Bu aslında yüzünüzdeki çizgileri derinleştirebilir ve onları öne çıkartabilir, bu yüzden alkolü 20 Yıl Yaşınızdaki 20 Yiyecek Listemize ekledi.
Kırışıklıklarınız sadece alnınızda ise, şeker suçlu olabilir. Yüzünüzün kısımlarının belirli organlara bağlı olduğuna inanan bir kavram olan yüz haritalamasına göre, alnınız sindirim sisteminize bağlıdır. Yani bağırsaklarınızdaki bakterileri bozan çok fazla tatlı madde varsa, oradaki çizgilere yol açabilir.
Arayı
Bu diyetinizi gösterebilir: Yüksek glisemik gıdalarda çok yüksek
Kavgalar mı? Diyetini suçla. Eğer beyaz ekmek somunları bakkal listesindeki zımbalardan biri ise, cildinizin temizlenmediği hiç de şaşırtıcı değil. Sabah bagelinizin yüksek glisemik indeksi ve gün ortası sandviç kan şekeri ve insülinin etki seviyeleri, bunun yerine tam tahıllara geçilir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde 15-25 yaşındaki erkekler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, daha düşük akneye yol açabilecek daha düşük glisemik seçimler yapmak.
Karanlık Daireler
Bu, diyetinizi şöyle ifade edebilir: Yeterli su alımı yok
Göz altı çantalarını patlatma anahtarı sadece uzun bir gece uykusu değil. Uğraştığınız koyu halkaların su tutma ile daha fazla ilgisi olabilir, bu da yeterli H2O içmedığınız anlamına gelir. Unutmayın ki cildinizin durumu sadece yuttuğunuz yiyecekle değil, aynı zamanda titreyen içeceklerle de uğraşmak zorunda değildir. Günde en az 64 ons tüketin ve bu sinir bozucu mor renk tonlarını uzaklaştırın.
Bu hızlı düzeltme, süt alımınızı azaltarak birden fazla şekilde yardımcı olabilir. Yüz haritalaması, süt içmenin, gözlerin altında bile vücudunuzun her yerinde iltihaba yol açabileceğini söylüyor. Ve insanların yüzde 65'inin bir çeşit laktoz intoleransı olduğundan, bu sizin için geçerli olabilir.
Kuru cilt
Bu diyetinizi gösterebilir: Sodyumda çok yüksek
Sodyum alımını azaltmak için başka bir nedene ihtiyacın varmış gibi, cildinizi kurutan suçlu olabilir. Diyetinizde çok fazla tuz olduğunda, vücudunuz su tutup, sadece kabarık yanaklara yol açmaz, fakat cildinize zarar verir. Acı çektiğiniz kuruluk yıl boyu bile olsa, Kışlık Cilde Savaşmak İçin 20 Yemek Listemizde daha hızlı düzeltmeler bulabilirsiniz.
Yağlı cilt
Bu sizin diyetinizi belirtebilir: Mandıralarda çok yüksek
Eğer yağınız aşırı hızda giderse ve günlük rutubetle başa çıkmaktaysanız, çok fazla süt içiyor olabilirsiniz. Amerikan Beslenme Akademisi'nden araştırmacılara göre, yağsız süt içen erkeklerin akneden muzdarip olanlara göre daha fazla olma ihtimali vardı. Aynı sonuçlar Dermatoloji Çevrimiçi Dergisi tarafından, sadece yağsız olarak değil, genel olarak süt için yapılan bir çalışmada bulunmuştur. Ingleton bunun herkes için işe yaramayacağını iddia etmesine rağmen, “Süt alımını sınırlamak ve aknede bir iyileşmeye yol açıp açmayacağını değerlendirmek faydalı olabilir” diye tavsiyede bulunuyor.
egzama
Bu diyetinizi gösterebilir: hayvansal proteinlerde çok yüksek
Kırmızı, sert ve kaşıntılı her şeyden ne? Egzama bir yama, ama bu cilt durumunun uzun süre durmasına izin vermeyin. Bir çift diyet korsanıyla kaldırıma bas. İlk olarak, genel bir yanlış anlaşılmayı açıklığa kavuşturalım: şeker-ağır gıdaların kesilmesinin egzamadan kurtulmanın anahtarı olduğunu duymuş olabilirsiniz, fakat tatlı maddeyi başka nedenlerle almanızı sınırlandırırken, Acta Dermato-Venereologica'da bu çalışmanın şekeri bulduğunu fark etmişsinizdir. Sonunda egzamayı kötüleştirmedi. Yani eğer şekeri kesecekseniz, cildinizi korumak için değil, diyabet ve obezite riskinizi azaltmak için yapın.
Bütünsel beslenme uzmanı ve vejeteryanlığı denemeyi öneren Green Beat Life'ın kurucusu Susan Tocker'ı dinlerken neler olduğunu görmek daha iyi bir fikir olabilir. “Birçok kişi, etlerinden vazgeçtiğinde egzemalarının temizlendiğini görüyor” diyor. Bunu bir kez verin, Parlayan Cildi Veren 25 Sağlıklı Besin'den bazılarını hazırlayın ve pürüzsüz yanaklarınızın kendiniz için teşekkür etmesine izin verin.
