Gördüğünüz gibi, sözcü Chris Arnold'a göre, menüdeki dört ana öğe ve 18 isteğe bağlı bileşen 60.000'den fazla yolla birleştirilebilir! Hata odasının seni korkutmasına izin verme. Bu 6 sağlıklı menü ile Chipotle'ınızı güvenle sipariş edebilir ve kilo verebilirsiniz!
Kişniş Sırrı'nı Bilin
Ücretsiz olarak menüde pişirilmiş taze kişniş isteyebilirsiniz. Kişniş, sindirim kaslarını gevşetmek ve bir "aşırı aktif" bağırsağı hafifletmek için reçetesiz ilaçlar gibi çalışan eşsiz bir yağ karışımı (özellikle linalool ve geranil asetat) içerir. Bir çeşit leziz Pepto Bismol gibi - Meksika sonrası festeki tüm kargaşalar için mükemmel bir panzehir! Sindirim Hastalıkları ve Bilim dergisinde yayınlanan bir çalışmada, irritabl bağırsak sendromu (IBS) hastalarının, plaseboya karşı sekiz hafta boyunca bir kişniş (kişniş) ilavesinden yararlandıklarını bulmuştur. Herbalicious!
Taraflarla Sopa
Burada Bu, Not That! 'Da carbo-foblar değiliz, ama bu Atkins-esque tipinin paylaşmayacak kadar iyi olması: Et ve guacın kenarlarını sipariş et, sadece $ 2.25! Örneğin, tavuk ve guacamole bir tarafı size sadece 5 $ ve 360 kaloriye mal olacak (bir pirinci porsiyonu kasesine yaklaşık 185 kalori ekleyecektir).
35 gram kas geliştirme proteinine ek olarak, avokadodan sağlıklı bir 19 gram tekli doymamış yağlar elde edersiniz, daha uzun süre daha dolgun hissetmenizi sağladığınız kanıtlanmıştır. Nutrition Journal dergisinde yayınlanan bir çalışmada, öğlen yemeğinin yarısı taze avokado yiyenlerin yüzde 40'ının daha sonra saatlerce yemek yemeye meyilli olduğu bildirildi. Avoca, yapsam sorun olmaz!
Kabuklar ve Guac al
Timbuktu'ya kadar her kalori-sayacı cipsleri atlamanı söyleyecek. Ve yapmalısın. Yağlı, tuzlu ve acele etmeyecek kadar lezzetliler. Ama bu sıkıcı! Ve bir fiesta istiyoruz! Çipler yerine üç çıtır taco merminin bir tarafını sipariş edin (bir burrito kasesi ya da salata siparişi verirseniz, siz de ücretsiz) ve cips ve guac özlemlerinizi tatmin edebilir ve siparişinizden 360 kalori ve neredeyse 20 gram doymuş yağınızı kesebilirsiniz. ! Parti düzenlemek. Oley! (Evde de guayı alın! Kilo Kaybı için 50 En İyi Atıştırmalıklarımızdan biri.)
Proteinsiz Un-Pork
Yemeğinize protein eklemek, kilonuzu izliyorsanız yapabileceğiniz en iyi hamlelerden biridir. Macronutrient, vücudunuzun sindirim sırasında çok fazla kalori harcamasını gerektirmez; yediğiniz her 100 kalori için yaklaşık 25 kalori (yağlar ve karbonhidratlar için sadece 10 ila 15 kalori ile karşılaştırıldığında) - Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmadır . Yüksek proteinli bir öğünün, açlık uyarıcı hormon ghrelinini baskılayarak tokluğu artırdığını bulmuşlardır. Sorumlu olarak yetiştirilen ve antibiyotik içermeyen, Chipotle'de protein seçiminizle yanlış gitmek zor. Sadece carnitas (rendelenmiş domuz) kaçının. 4 onsluk porsiyon başına 13 gram yağda, bu menüdeki en şişmanlıktır. Şaşırtıcı bir şekilde, en düşük kalorili seçeneğiniz tavuk değil!
Bunu ye!
Barbacoa (Rendelenmiş Dana Eti), 4 oz
Kalori | 165 |
Şişman | 7 g |
Karbonhidratlar | 2 g |
Lif | 1 g |
Protein | 24 g |
Bunu ye!
Tavuk, 4 oz
Kalori | 180 |
Şişman | 7 g |
Karbonhidratlar | 0 g |
Lif | 0.5 g |
Protein | 32 g |
Bunu ye!
Biftek, 4 oz
Kalori | 190 |
Şişman | 6, 5 g |
Karbonhidratlar | 2 g |
Lif | 0 g |
Protein | 30 g |
Bunu ye!
Sofritas (Tofu), 4 oz
Kalori | 145 |
Şişman | 10 g |
Karbonhidratlar | 9 g |
Lif | 3, 5 g |
Protein | 8 g |
Bu değil!
Carnitas (Kıyılmış Domuz Eti), 4 oz
Kalori | 220 |
Şişman | 13 g |
Karbonhidratlar | 0.5 g |
Lif | 0 g |
Protein | 26 g |
Sıcak yap!
Şişman mandıra parçalarından kaçının ve metabolizmanızı, kırmızı tomatillo salsa (menüdeki en iddialı) cılızıyla artırın. Sadece 25 kaloride salsa, A vitamini açısından zengin (sadece bir porsiyon tavsiye edilen günlük değerinizin yüzde 20'sini sağlar!) Ve (karın yağlarını azaltmak için kanıtlanmış bir kapsaisin) iştahı bastırır ve termojenezi hızlandırır - vücudun yanma kabiliyeti enerji olarak yiyecek. Kanadalı araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada, baharatlı meze yiyen erkeklerin, daha sonraki öğünlerde, daha az kalori tüketenlere göre daha az kalori tükettikleri bulundu. Isıyı tutabiliyorsanız, siparişinize taze jalapenos eklemeyi düşünün - ücretsiz! (Yanık hissetmeyi sevmiyor musun? Endişelenme, poblanos gibi hafif biberler de metabolizmanızı hızlandırır. Baharatlı biber olayı, bastığımız 7 büyük Metabolizma mitinden sadece biridir.)
Sebzeler Go Go
Bir sebzeler porsiyonu sadece 20 kalori ve yarım gram yağ içerir. Ayrıca, bir protein sipariş ettiğinizde fajita sebzeleri için ekstra maliyet yoktur! Hüzün, açgözlü ol ve lezzetli biber ve soğandan iki porsiyon al. Sadece daha hızlı dolmakla kalmayacak, aynı zamanda günlük C vitamini değerinizin yüzde 60'ını karşılayacaksınız. Yemeniz gereken en iyi 6 sebzeyi öğrenin.
Bir sonraki Chipotle siparişiniz için en iyi 6 kilo verme ipucunu bildiğinize göre, bir sonraki ziyaretinizde dikkate almanız gereken 9 beslenme uzmanının onayını keşfedin.
