Yerel marketinizin dondurulmuş yemek bölümüne, yemek hazırlama planınızı aklınızda tutun. Akşam yemeği için dondurulmuş bir lahana almayı ve antrenman sonrası sallamak için dondurulmuş meyveleri almayı planlıyorsunuz. Dondurulmuş düşük kalorili pizzalar ve az yağlı dondurma ile 20 dakika sonra ortaya çıkıyorsunuz. Bu senaryoyu biliyor musunuz?

Bu cesaret verici seçenekler, besleyici ve kullanışlı olarak pazarlanmaktadır, bu yüzden sizi suçladığımızı söyleyemeyiz. Bununla birlikte, bu sinsi yiyeceklerin çoğu, kılık değiştiren sağlıklı yiyen düşmanlardır. Koridordaki bir sonraki seyahatinizden önce, beslenme uzmanlarının en kötü “dondurulmuş” gıda grubunu ve en popüler kategorilerdeki “Not That!” Ürünlerini dikkate aldıklarını görün. Ve bu listeden biraz sinirli hissediyorsanız, korkmayın — Amerika'daki 46 En İyi Dondurulmuş Gıda, aradığınız kurtarıcı olabilir!

DONDURULMUŞ KAHVALTI

1

Jamba Suyu Meyve ve Sebze Smoothie, Turuncu Rüya Makinesi

8 oz: 90 kalori, 1.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 50 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (1 g fiber, 13 g şeker), 4 g protein

Önceden hazırlanmış smoothie paketlerini toplayarak bel bölgesi dostu bir karar aldığınızı düşünebilirsiniz, ancak kilo verme çabalarınızı sabote ediyor olabilirsiniz. New York City'nin Doğal Gurme Enstitüsündeki beslenme uzmanı Kayleen St. John, RD, “Hazırlanan pek çok smoothie paketi, eklenmiş şekerler ve renklendirmelerle yapılan yoğurdu kullanıyor” diyor. “Bazen meyvenin kendisi eklenmiş şekerle bile tatlandırılır.” Örneğin, Jamba Juice'ın Orange Dream Machine smoothie kitinde şeftali ve yoğurt bulunur, aynı zamanda modifiye mısır nişastası ve ilave şekerler gibi kaba içerikli malzemelerle gizlenir. Ambalajın önerdiği gibi, meyve suyunu karıştırıcıya dökün ve bir günlük şeker değerine bakacaksınız.

Bunu ye! Bahşiş
John, şekersiz dondurulmuş meyve parçalarını satın almayı ve onları sade yoğurt, yeşil çay veya badem sütü ile smoothie haline getirmeyi önerir. Daha fazla rahatlık için, bir gece önce buz küpü tepsilerindeki şekerli olmayan hindistan cevizi sütünün dondurulması, böylece buzlu ve ferahlatıcı bir içecek için bunları blenderinize bırakabilirsiniz. Bazı kolay, lezzetli fikirler için, 25 En İyi Kilo Kaybı Smoothies kontrol edin!

Bob Evans'ın Sosis, Yumurta ve Peynir Börek

1 börek (68 gr): 350 kalori, 21 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 810 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (1 g fiber, 0 g şeker), 13 g protein

Bu, Jimmy Dean Delights Türkiye Sosis Kahvaltı Kase'nin iki katından fazla yağa sahip; Bunun yerine bunun için ulaşmak.

Yalın Cepler Sosis, Yumurta ve Peynir

1 parça başına (127 g): 280 kalori, 8 gr yağ (4 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 380 mg sodyum, 41 g karbonhidrat (1 g fiber, 4 g şeker), 10 g protein

Eğer doygun kalmaya çalışıyorsanız, sabahınızı bir cimri gram fiber ile başlamak işe yaramaz.

Pillsbury Elma Tost Strudel

Buzlanma ile 1 pasta başına: 180 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 180 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 8 gr şeker), 2 gr protein

Bu tost makinesi atıştırması, güne başlamanıza yardımcı olacak neredeyse yeterince protein ve lif içermiyor.

Kellogg'un Eggo Nutri-Tane Tam Buğday Gofretleri

2 waffle başına: 170 kalori, 6 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 380 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 4 gr protein

Daha iyi lif açısından zengin waffle var.

Kellogg'un Özel K Flatbread Kahvaltı Sandviç Sosis Yumurta ve Peynir

1 sandviç başına (116 g): 240 kalori, 11 gr yağ (4.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 700 mg sodyum, 20 g karbonhidrat (3 g fiber, 3 g şeker), 14 g protein

İçerik listesi bir roman.

Kellogg'un Eggo Yabanmersini Gofretleri

2 waffle başına: 180 kalori, 6 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 370 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 6 gr şeker), 4 gr protein

Gerçek yaban mersini listedeki 15. madde.

Jimmy Dean Et Aşıklar Kahvaltı Kase

1 Kase Başına (198 g): 460 kalori, 34 g yağ (13 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 1, 110 mg sodyum, 16 g karbonhidrat (2 g fiber, 1 g şeker), 24 g protein

Gününüze bu paketlenmiş kahvaltı ile başlayın ve yaklaşık yarım günlük göbek-şişkin sodyum tüketeceksiniz.

DONDURULMUŞ SIDES, SNACKS VE APPETIZERS

9

Tyson Batter Daldırma Tavuk Göğsü İhaleleri

4 parça başına (80 g): 190 kalori, 12 g yağ (2.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 420 mg sodyum, 12 g karbonhidrat (3 g fiber, 0 g şeker), 9 g protein

Lahana smoothiesinin olmadığını biliyorsun, ne kadar kötü olabilirler? Oldukça kötü. Genellikle “doğal” ve “glutensiz” olarak sunulsa da, aldanmayın. “Bu tava ve kızartılmış yiyeceklerin birçok çeşidi yağ içerir” diyor Amerikan Macular Dejenerasyon Vakfı'nın beslenme partneri RD, CDN, Toby Amidor. “Koruyucular ve suni dolgularla dolu kalorilerde yüksek olma eğilimindedirler.”

Bunu ye! Bahşiş
Amidor, “Nugget'ları tatlı ve gevrek tutan bir bal ve kepekli panko ekmek kırıntıları kullanarak kendi pişmiş nuggets'larınızı hazırlayabilirsiniz”. Ya da en azından Amerika'daki 46 En İyi ve En Kötü Tavuk Nugget'ımızın seçkin sıralaması ile kendinizi tanıyın!

Tyson Any'izers Bal Barbekü Kemiksiz Tavuk Isırıkları

84 g: 210 kalori, 9 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 510 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (0 g fiber, 7 g şeker), 12 g protein

Yemeğinizi neden yedi çeşit şeker ve saçma bir miktar koruyucu ile önceden seçmeye istesin?

Market Pantry Mac ve Peynirli Lokmalar

4 parça başına: 240 kalori, 12 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 660 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 3 gr şeker), 8 gr protein

Peynir istediğin şeyse, düzeltmen için çok daha az yağlı ve nişastalı yollar vardır.

Cevheri-Ida Tater Tots

86 g: 160 kalori, 8 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 420 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 2 gr protein

Bunları ummak, sürücünün versiyonundan daha mı iyidir? Muhtemelen değil. “Patatesler sağlıklı bir sebzedir, fakat işlenme şekilleri kalori, tuz ve yağda yüksek olmaktan çıkar” diyor Amidor. Ve tatlı patates kızartması ücretsiz bir geçiş yapmaz: “Birçok insan evde fritöz olmadan yemek yaptıklarını düşünür, “ kızarmış ”olmazlar. Ancak, bu ürünler zaten önceden kızartılmış, yağda sırılsıklamış, daha sonra onları korumak için dondurulmuştur, ”diyor beslenme uzmanı Lisa Hayim, MS, RD. Kılık değiştiren bir felaket gibi geliyor.

Bunu ye! Bahşiş
Patatesin faydalarını fırında dilimleyerek zeytinyağı ve tuz ve karabiber eşliğinde kavrayabilirsiniz. Amidor, “Ayrıca lezzetli lezzetli tadı olan kendi pişmiş patates kızartmasını da yapabilirsiniz” diyor.

Cevheri-Ida Tatlı Patates Kızartması

22 gramlık (84 gr): 160 kalori, 8 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 160 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 1 gr protein

Tatlı patates, patates patateslerinden daha fazla life sahiptir, ancak gıda endüstrisi bir kez ürüne yağ sürmeye başladığında, tüm bahisler kapalıdır.

Bir battaniyede İbranice Ulusal Sığır Franks

5 parça başına: 310 kalori, 25 gr yağ (10 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ), 590 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (1 g fiber, 1 g şeker), 8 g protein

Eğer belinizi izliyorsanız, bu kadar trans yağ tüketmemelisiniz.

TGI Friday's Chicken Quesadilla Rolls

2 parça (87 gr): 210 kalori, 9 gr yağ (3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 300 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 0 gr şeker), 9 gr protein

Fosfatlar, nitritler, karamel rengi ve değiştirilmiş gıda nişastası gibi şüpheli maddelerle, bu peynirli rulolar aslında size rulo verebilir.

Cevheri-Ida Soğan Ringerleri

81 g: 180 kalori, 10 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 160 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 2 gr protein

Patatesler hemen her zaman daha iyi bir seçimdir.

DONDURULMUŞ PİZZA

17

Biri için Celeste Pizza, Sebze

1 pizza başına (159 g): 330 kalori, 14 gr yağ (7 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 850 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (2 g fiber, 3 g şeker), 8 g protein

Sebzeli paketlemenin sizi kandırmasına izin vermeyin - bu pasta yapay renkler ve yağlı palmiye yağıyla doludur.

Michelina'nın Yalın Gurme Pepperoni Pizza Atıştırmalıkları

11 parça (85 gr): 200 kalori, 9 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 350 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 2 gr şeker), 7 gr protein

Nitritler ve soya fasulyesi yağı, ama çok iyi şeyler değil.

Stouffer's Sosis & Pepperoni Fransız Ekmeği Pizza

1 Pizza: 460 kalori, 24 gr yağ (8 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 880 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (4 g fiber, 5 g şeker), 17 g protein

Bir pizza, 6 Burger King Chicken Strip'ten daha fazla doymuş yağ içerir.

DiGiorno Geleneksel Kabuk Dört Peynir

1/2 pizza başına: 340 kalori, 14 gr yağ (7 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 580 mg sodyum, 41 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 12 gr protein

Tüm turta için seçim yapın ve yaklaşık yarım günlük sodyum ve ilave şeker tüketin.

Kırmızı Baron İnce ve Çıtır Pepperoni Pizza

Pizza başına: 390 kalori, 19 gr yağ (9 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1.010 mg sodyum, 41 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 9 gr şeker), 14 gr protein

Baron'un ince kabuklu börekleri bile tuz ve şekerle karıştırılıyor.

Tombstone Orijinal Yüce Pizza

Pizza başına (125 g): 270 kalori, 12 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 580 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 3 gr şeker), 13 gr protein

Ekstra dilimle kendinizi şımartın ve yaklaşık 600 kalori ve sodyum dolgulu işlenmiş etlerden gelen 24 gramlık yağları yutmaya başlayacaksınız. Olmadı!

DONDURULMUŞ MAKARALAR

23

Bertolli Karides Scampi & Linguine

Paket başına: 430 kalori, 15 gr yağ (7 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 900 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 4 g şeker), 18 gr protein

Bertolli, bu yemeğin içindeki doymuş yağın aşırı miktarda yağmasıyla gösterdiği gibi, sosuyla ağır bir yaklaşım benimsiyor.

Marie Callender'ın et sosu ile spagetti

1 yemeklik (425 gr): 540 kalori, 18 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1.060 mg sodyum, 75 gr karbonhidrat (8 gr fiber, 12 gr şeker), 20 gr protein

Marie Callender'ın restoranında bulacağın makarna kadar iyi. Ne yazık ki, aynı zamanda kalorik.

Stouffer'ın Üç Peynirli Mantı Etli Soslu

1 entrée (251 g): 310 kalori, 12 gr yağ (6 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ) 1.030 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (3 g fiber, 8 g şeker), 14 g protein

Peynir dolgulu makarnadan hoşlanıyorsanız, 365 Günlük Değerin Organik Dört Peynirli Mantı ile 885 miligram sodyum ve 7 gram yağdan tasarruf edin.

Michelina'nın Toskana esintili sarımsaklı piliç

1 paket başına (227 g): 270 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 520 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 12 gr protein

Beslenme paneli çok kötü görünmüyor, ama bu İtalyan tavuk yemeğinin içerik listesi sizi korkutuyor.

Akıllı Ones Üç Peynir Ziti Marinara

1 entrée (255 g): 280 kalori, 8 gr yağ (3.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 570 mg sodyum, 41 g karbonhidrat (7 g fiber, 5 g şeker), 12 g protein

Marinara tipik olarak makarna soslarından en güvenli olanıdır, ancak Smart Ones plağı lastik bir yorganın altından kapladığı anda bu kurallar elinden gelmez.

Stouffer'ın Tavuk Fettuccini Alfredo

1 paket başına (297 g): 570 kalori, 27 g yağ (7 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 850 mg sodyum, 55 g karbonhidrat (5 g fiber, 5 g şeker) 26 g protein

Alfredo sosu aşağıdakilerden herhangi birini içerir: yağ, tereyağı, krema ve dört çeşit peynir. Diğer bir deyişle, tam yağlı bir saldırı.

Stouffer Klasikleri Makarna ve Peynir

1 başa: 350 kalori, 17 gr yağ (7 g doymuş yağ), 920 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 15 gr protein

“Makarna ve peynir potansiyel olarak sağlıklı olabilir, ancak donmuş çeşitler kalori ve yağ ile yüklü olma eğilimindedir” diyor Amidor.

Bunu ye! Bahşiş
“Eğer makarna ve peynir özlem, gerçek peynir kullanarak taze bir toplu iş yapmak ve hatta bazı taze karnabahar veya butternut squash karıştırın, ” Amidor önerir. Bu, yemeğinize sebzelerden ilave bir besin takviyesi verecektir ve lif sizi daha dolgun hissetmenizi sağlayacaktır. Annie'nin gibi markalar artık organik vegan kabukları ve suni tatlar ve koruyucular içermeyen kremalı soslar sunuyor. Mac peynirini sevdin mi? O zaman 25 En İyi & En Kötü Kutulu Mac ve Peynirle ilgili özel raporumuzu kaçırmak istemezsiniz!

DONDURULMUŞ BALIK GİRİŞLERİ

30

Van De Kamp'ın Gevrek Balık Filetosu

2 fileto başına (110 g): 210 kalori, 10 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 690 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (1 g fiber, 5 g şeker), 9 g protein

Bunları geri atın. “Dondurulmuş balık satın almak, evde her zaman iyi bir protein kaynağına sahip olmanın harika bir yoludur. Hayim, uzun sürerler ve istedikleri gibi tatlandırılabilirler ”diyor. Ancak, tahammül edilen herhangi bir şeyden veya ekstra kaloriler, yağ ve sodyum içeren “hırpalanmış” ve “gevrek” gibi etiketlerden kaçının.

Bunu ye! Bahşiş
Hayim, “Taze balık bölümü veya ızgara filetleri tercih edin” diyor. Herhangi bir katkı maddesi içermeyen dondurulmuş karides de iyi bir seçimdir. Ve deniz ürünlerinden bahsetmişken, cıvıldan omega-3'lere kadar her şeyi analiz etmek için orada bulunan her popüler balığın nitty cesur besin ayrıntılarına daldık; Seçkin raporumuzu favorilerinize ekleyin 44 En Popüler Balık Seçenekleri - Beslenme ile İlgili !.

Bayan Paul'un Fried Clams

3 oz başına: 270 kalori, 12 gr yağ (3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 600 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 2 gr şeker), 8 gr protein

Kısmen hidrojene edilmiş yağlar ve böbrek-zarar veren fosfatlarla yapılan istiridyeler, bir iğrençliktir.

PF Chang'ın Ana Menü Karides Lo Mein

1/2 paket başına (312 g): 420 kalori, 13 g yağ (1, 5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 930 mg sodyum, 58 g karbonhidrat (4 g fiber, 10 g şeker), 17 g protein

Chang sosu dört çeşit yağ ile kirlenmiştir.

SeaPak Maryland Tarzı Yengeç Kekleri

1 oz soslu 1 yengeç kekinde: 180 kalori, 10 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 760 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 5 gr şeker), 10 gr protein

Bu yengeç kekleri neredeyse gerçek kabuklu deniz hayvanlarından daha çok nişastalı dolgu sağlar. Bir yerlerde Marylander kafasını sallıyor.

SeaPak Karides Scampi

6 karides başına (113 g): 340 kalori, 31 gr yağ (12 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 480 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 1 gr şeker), 12 gr protein

Karides aslında saf protein, bu yüzden protein bu entrée kalori sadece yüzde 13 için hesaplar bulmak için şaşırtıcı.

SeaPak Jumbo Kelebek Karides

4 karides başına (84 g): 220 kalori, 11 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 340 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 0 gr şeker), 12 gr protein

Her karides 50'den fazla kalori sağlar ve bunun neredeyse yarısı gereksiz yağlardan gelir.

DONDURULMUŞ TAVUK TAVUKLARI

36

PF Chang'ın Portakal Tavuğu

312 g: 440 kalori, 14 g yağ (3 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 980 mg sodyum, 57 g karbonhidrat (5 g fiber, 34 g şeker), 20 g protein

Ch-Chang! Bu çanta neredeyse yarım günlük sodyum ve üç Krispy Kreme çöreği paketinden daha fazla şekere sahiptir.

Ziyafetli Tavuk Göğsü Pattyleri

1 patty (68 g): 170 kalori, 9 gr yağ (1.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 300 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (2 g fiber, 1 g şeker), 8 g protein

Ziyafetin breading aşırı kalori ve sıfır değeri ekler. Aynı zamanda, inflamatuar soya fasulyesi yağı kullanmaktan kaçınır.

Michelina'nın Teriyaki Tavuğu

1 paket başına (227 g): 330 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 800 mg sodyum, 61 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 11 gr şeker), 9 gr protein

Kısmen kontrollü ve düşük kalorili olarak lanse edildiği için, bunları doldurmanız gerektiği anlamına gelmez. John, “Birçok dondurulmuş hazır mezeler şaşırtıcı miktarda şeker toplar” diyor. “Özellikle tatlı soslu yemeklerden çekinmeyin, teriyaki ve tatlı-ekşi düşünün”.

Bunu ye! Bahşiş
Önceden tercih edilmek yerine, dondurulmuş yemek bileşenlerini ayrı olarak satın alın. “Dondurulan düz quinoa, dondurulmuş edamame ve dondurulmuş brokoli al, ve kendi soslarını ve tatlandırıcıları ekleyin, böylece yemeğinize giden tüm malzemeleri biliyorsunuz” diyor St. John. Kilo Kaybı için bu 30 Quinoa Tarifler birini deneyin!

Chili'nın Tavuk Fajita Rice Bowl

1 paket başına (284 g): 380 kalori, 10 gr yağ (3.5 doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 960 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 4 gr şeker), 19 gr protein

Tavuktan daha fazla pirinçle yapılmış, bir kase içinde bu parti hakkında eğlenceli bir şey yok.

Sağlıklı seçim ananas tavuk

1 başlangıçta (280 g): 290 kalori, 4.5 g yağ (1 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 470 mg sodyum, 45 g karbonhidrat (3 g fiber, 15 g şeker), 16 g protein

Bu kasede, proteinden daha fazla şeker bulunur - bu, tatlı malzemelerin neredeyse yarısını Breyers Çikolatalı Dondurma'nın yarım fincanlık bir porsiyonudur.

Sağlıklı Seçim Café Vapurları Tatlı Susamlı Piliç

1 yemeklik (276 g): 300 kalori, 6 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 460 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (3 g fiber, 13 g şeker), 16 g protein

Bu kümes hayvanları kabı, neredeyse yarım günlük şeker katkısı içeriyor.

Ziyafet Tavuk Kızarmış Tavuk Yemek

Başına 1 entrée (286 g): 330 kalori, 14 gr yağ (3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 100 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (4 g fiber, 5 g şeker), 11 g protein

Asla yarım günlük bir kan basıncı artıran tuz ile dondurulmuş bir akşam yemeği için yerleşme.

Yalın Mutfağı Susamlı Piliç

1 paket başına (255 g): 330 kalori, 9 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 650 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 15 gr şeker), 12 gr protein

15 gram şekerle atılan ekmekli tavuklarla ilgili hiçbir şey yoktur.

Sağlıklı Seçim Tatlı ve Ekşi Tavuk

1 Meal (283 g): 390 kalori, 8 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 550 mg sodyum, 65 g karbonhidrat (3 g fiber, 22 g şeker, 18 gr şeker eklendi), 12 g protein

Böbrek-zarar verici fosfatlar ve potansiyel olarak trans yağ değiştirilmiş gıda nişastası gibi maddelerle, bu yemeğin “sağlıklı seçim” olarak nasıl etiketlendiğini merak ediyoruz.

Marie Callender'ın tavuk ve domuz pastırması pot pasta

1 bardakta (200 g): 510 kalori, 32 gr yağ (14 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 720 mg sodyum, 41 g karbonhidrat (3 g fiber, 7 g şeker), 16 g protein

Bu peynirli ve etli yemek, bol miktarda değil o kadar! nitritler, karamel rengi ve ara esterlenmiş soya fasulyesi yağı gibi maddeler. Bu çatalı pastayı al.

DONDURULMUŞ BEEF GİRİŞ

46

Johnsonville Grillers Biftek Restoranı Soğan Mevsimsel Köftesi

1 patty (113 g): 350 kalori, 29 g yağ (10 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 860 mg sodyum, 5 g karbonhidrat (0 g fiber, 2 g şeker), 17 g protein

Yağsız dondurulmuş burger köftesini marul sarmasına yerleştirip, ıspanak ve guacamole bir kaşıkla üstüne koyacağınızı mı düşünüyorsunuz? Teorik olarak sağlıklı geliyor, ama pratikte, “Bir hamburger köftesi, doymuş yağ ve kolesterolün günlük önerilen maksimum miktarının yanı sıra pişirme üzerine yaratılan kronik hastalığa neden olan steroidler ve karsinojenlerin yarısından fazlasını almanızı sağlayabilir” diyor Julieanna Hever Bitki kökenli beslenme uzmanı, MS, RD, CPT, Bitki Diyetine ve Bitki Diyetine İlişkin Tam Idiot Rehberi .

Bunu ye! Bahşiş

Hever, “Bazıları, fasulye, tahıl, fındık, soya gıdaları ve / veya sebzelerle yapılan her çeşit besleyici sebzeli burger için dondurucu bölümünde sayısız seçenek var” diyor. Sadece sebzeli burger seçeneklerinin sodyum, dolgu maddeleri ve yabancı maddeler içermediğinden emin olun. Hala etle sopa yapmak ister misin? Çim beslenir. White Castle'ın mikrodalgalı seçeneklerine gitmek yerine, RESPECT Turkey Burgers ya da en iyi sebze burgerlerimizden biri gibi kaliteli bir seçim yapın.

Ziyafet sığır eti

1 turta (198 g): 380 kalori, 23 gr yağ (9 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ), 710 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (3 g fiber, 4 g şeker), 8 g protein

Bir çömlek turtası kabı esas olarak büyük boy bir hamur işidir, yani doymuş ve trans yağlarla bir araya getirilmiş çok sayıda karbonhidrattır.

Bunu ye! Bahşiş
“Bunun yerine, Amy's gibi firmalardan süt ürünü olmayan, sebze dolu bir pasta deneyin. Ayrıca bir Shepherd's Pie ve Tamale Pie var, ”diyor Hever.

Brokoli ile PF Chang'ın Ana Menü Sığır

1/2 paket başına (312 g): 310 kalori, 11 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 840 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 15 gr şeker), 29 gr protein

Chang'ın paketlenmiş yemekleri, restoran ücretini tüketen aynı sodyum doygunluğundan muzdariptir.

Aç-Man Ev Tarzı Meatloaf

1 paket başına (454 g): 650 kalori, 32 gr yağ (10 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 450 mg sodyum, 64 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 23 gr şeker), 22 gr protein

Kalori bilincine tavsiyede bulunun: Hungry-Man'ı dondurucusundan iyice temizleyin. Bu sürekli olarak dondurulmuş gıdalar koridorundaki en kötü markadır.

Smart Ones Smart Herzaman Mini Çizburger

1 mini burger (70 gr): 190 kalori, 8 gr yağ (3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 360 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 3 gr şeker), 9 gr protein

Bu mini burgerlerin etrafında çok fazla çörek var, ve sadece bir taneden daha fazla ısırırsanız, 16 gramdan fazla yağa mal olacak bir yemeğe bakıyorsunuz.

Sağlıklı Seçim Café Steamers Barbekü Patates Kızartması Kırmızı Patatesli

1 yemeklik (269 g): 260 kalori, 3.5 gr yağ (1 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 470 mg sodyum, 39 g karbonhidrat (4 g fiber, 18 g şeker), 17 g protein

Bir avuç farklı şekerle, bu yemek muhtemelen belinizin tatlıya göre daha pahalıya mal olacaktır.

Trader Joe'nun Steak & Stout Pies

1 Turta (283 g): 800 kalori, 46 g yağ (25 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 1, 180 mg sodyum, 64 g karbonhidrat, (3 g fiber, 3 g şeker), 34 g protein

Bu çıtır çıtır çömlek pastalarından birini ısıtın ve McDonald'sın kızartmasıyla neredeyse üç orta boy çanta kadar fazla yağ tüketeceksiniz.

El Monterey XXL Baharatlı Kırmızı Sıcak Chimichanga

1 Burrito (255 gr): 710 kalori, 39 gr yağ (12 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 790 mg sodyum, 72 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 1 gr şeker), 18 gr protein

Çift XL Meksika burrito bitkisel yağda kızartılır ve tüm gün boyunca kalp hastalığına neden olan trans yağlara neden olur.

DONDURMALAR

54

Häagen-Dazs Düşük Yağlı Dondurulmuş Yoğurtlu Kahve

1/2 bardak (102 gr): 170 kalori, 2.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 45 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 21 gr şeker), 8 gr protein

Bu Häagen-Dazs, bir Häagen-Don't'dir çünkü donmuş yoğurt, böyle küçük bir porsiyon için çok fazla kalori içermemelidir.

Ben & Jerry'nin FroYo Cherry Garcia Dondurulmuş Yoğurt

1/2 bardak (108 gr): 170 kalori, 3 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 55 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 24 gr şeker), 5 gr protein

Oh hayır, Froyo! Bu, dondurucu koridorundaki tam yağlı dondurmaların çoğundan daha kötüdür.

Pirinç Rüyası Organik Kakao Mermer Fudge

1/2 bardak (90 gr): 170 kalori, 6 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 90 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 17 gr şeker), <1 g protein

Rice Dream, yüksek kalorili dondurma sağlamak için bitkisel yağlar ekler. Tran.

Blue Bunny Blu'nun Doğum Günü Partisi

1/2 bardak (92 g): 190 kalori, 10 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 60 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 20 gr şeker), 3 gr şekerler

Titanyum dioksit (güneş kremi içinde bulunan bir bileşen) ve diğer sekiz yapay boya, bu küvetteki korkunç içeriklerden sadece birkaçıdır.

Talenti Belçika Çikolatası

1⁄2 bardağa (99 g): 220 kalori, 9 gr yağ (5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 45 mg sodyum, 30 g karbonhidrat (1 g fiber, 29 g şeker), 4 g protein

Bu Belçika ithal kakao bile göbek yağına değmez.

Graeter'in Kurabiye Hamuru Çikolatalı Chip

1/2 bardak başına: 330 kalori, 21 gr yağ (12 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 80 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 28 gr şeker), 4 gr protein

Bu şeyin bir porsiyonu, Dunkin Donuts'tan yedi Şekerli Çörek'de bulacağın kadar şeker var!

Ben ve Jerry'nin Fıstık Ezmesi Kupası

1⁄2 fincan (114 g): 370 kalori, 26 gr yağ (14 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ), 140 mg sodyum, 29 g karbonhidrat (1 g fiber, 25 g şeker), 7 g protein

Bunun iki kepçe yiyin ve küçük bir patates kızartması olan bir McDonald's burger ile yapacağınızdan daha fazla kalori alacaksınız. Çok üzücü! Ama eğer Ben & Jerry'nin pintlerini seviyorsanız, en azından Her Ben & Jerry's Flavour'un Özel Beslenme Listesine göz atın!

Bu yayın orijinal olarak 1 Şubat 2016 tarihinde yayınlandı ve ürünlerin güncellenmiş beslenme bilgilerini yansıtmak için 31 Mayıs 2018 tarihinde güncellendi.