Adaptogenler - etraftaki en sıcak vızıltılardan biri - besleyici yoğun tatlılardan cilt bakım ürünlerine kadar her şeye rastlıyor. Ayurveda'da binlerce yıldır kullanılsalar da, şimdi sadece modern tıbbi uygulamalara nüfuz etmeye başlayan bu mucizevi bitkiler.

Adaptojenler nelerdir?

Adaptojenler vücudunuzun dengeye ulaşmasına yardımcı olan özel bir bitki ve mantar sınıfıdır. Stepfanie Romine, sağlık koçu ve Şifalı Mantarla Pişirme Yazarı : 150 Bağışıklık Güçlendiren, Enflamasyonu Azaltan ve Tüm Vücut Sağlığını Teşvik Eden Lezzetli Adaptojen-Zengin Tarifler, bize söyler. Adaptojenler, endokrin sistemini destekleyerek çalışırlar: Stimülanı strese indirirler, sonuçta stres ve normalizasyon arasında bir denge oluştururlar ve vücudun doğal olarak homeostaza ulaşmasını sağlarlar.

Beyin sağlığına gelince, bir sınıf adaptojenler işi en iyi yapar: Nootropics. Bu bilişsel güçlendirici bitkiler, stresi ortadan kaldırmak ve biliş ve hafızayı geliştirmek için beynin kontrol merkezi olan hipotalamus üzerinde çalışırlar. Onlara bir şeyler vermeyi mi düşünüyorsun? Diyetinize yeni bir şey eklemeden önce, aldığınız ilaçların kontrendike olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın. Beyin sağlığınızın aşağıdaki yedi adaptogenden nasıl yararlanabileceğini öğrenin.

Reishi

Shutterstock

Reishi ölümsüzlük mantarı olarak kabul edilir, Oryantal Tıp Doktoru Pedram Shojai ve Kentsel Keşiş'in yazarı bize söyler. “Bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser karşıtı özelliklere sahiptir ve depresyonun dengelenmesine yardımcı olur. Güçlü bir enerji arttırıcıdır ve çorbalara, çaylara veya toz halinde alınabilir. Odaklanmanıza ve sakin kalmanıza yardımcı olur - harika bir kombinasyon. ”Smoothies, parfe ve enerji ısırıklarına kolay bir ekleme için Om'un organik reishi tozu deneyin.

Amazon'da Om'un Organik Reishi Tozu satın alın.

jinseng

Shutterstock

Shojai, ginseng'i adaptojenik bitkilerin “imparatoru” olarak tanımlar. “Güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sistemine güçlü faydaları vardır. Beynin sakin kalmasına ve aynı anda enerji vermesine yardımcı olur ”diyor. “Çalışmak için harika ve hatta erektil disfonksiyona yardımcı oluyor. Geleneksel Çinli doktorlar, Ginseng'i yüzyıllardır enerji ve canlılığı artırmaya yardım ettiler. ”

Amazon Ginseng ile Dört Sigmatic Adaptogen Karışımı satın alın.

Kutsal fesleğen

Shutterstock

Bu lezzetli bitki, sakin ve odaklanmış kalmanıza yardımcı olur ve genellikle çayda kullanılır, Romine bize söyler. Ayurveda ve Bütünleştirici Tıp Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, kutsal fesleğen organ ve dokuları, endüstriyel kirleticilerden ve ağır metallerden kaynaklanan kimyasal strese ve ayrıca uzun süreli fiziksel efor, soğuk algınlığına ve aşırı gürültüye karşı fiziksel strese karşı koruduğu bulunmuştur. Çalışma ayrıca, bitkinin anksiyete azaltıcı ve antidepresan özellikleri ile hafıza ve bilişsel işlevler üzerinde olumlu etkilerde bulunarak psikolojik strese karşı koyabildiğini bildirmektedir.

Amazon Organik Kutsal Fesleğen Yaprağı satın alın.

Cordyceps

Shutterstock

Shojai bize bu 'şakacın atletik performans için gitmesi olduğunu söyler. “Kalp sağlığına bazı olası faydaları ile birlikte anti-aging ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Kung Fu uygulayıcıları yıllardır savaşta üstünlük sağlamaya yardımcı oldular. Cordyceps, karşılaştığımız tüm ek stresler ile modern yaşam tarzlarına önemli bir katkı sağlıyor. ”

Amazon üzerinde Cordyceps ve Chaga ile Dört Sigmatic Mantar Kahve Mix alın.

Rhodiola rosea

Shutterstock

Rhodiola Rosea'yı günlük rutininize eklemeyi deneyin ve görünümünüzün oldukça gül renginde olduğunu görebilirsiniz. “Anti-stres ve yorgunluk giderici özellikleri onu çok kullanışlı hale getiriyor! Rhodiola Rosea, bağışıklık ve genel refah oluşturmak için vücudun kanını güçlendirir. Ayrıca hafıza ve öğrenme ile de yardımcı olur, ”diyor Mona Dan, LAc., MTOM, bitki uzmanı ve akupunktur uzmanı. “Rhodiola bir Sibirya otudur ve çalışmalar vücudun hücresel düzeyde hasar görmesini sağlamanın yanı sıra kalp atışlarını düzenlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu, içinden geçip mutlu bir adaptojen. ”

Amazon'da Rhodiola Rosea sıvı kapsülleri satın alın.

Schisandra

Shutterstock

Dan, “Bu, fiziksel performansı, dayanıklılığı ve üretkenliği artırmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahip güçlü bir dut” diyor. “Aynı zamanda enerji, ruh sağlığı ve karaciğer desteği ile yardım eden antioksidan özelliklere de sahiptir. Kandaki stres hormonu seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir, bu da birçok insan arasında favori olmasını sağlar. Antik Çin'de, bu adaptojen, telif hakkı tarafından, yaşlanmaya karşı ve aynı zamanda üreme amaçlı mücadele için kullanılmıştır. Bu, vücudu virüslere karşı korumak ve korumak için çok yönlü yararlı bir adaptojendir. Bununla birlikte, herhangi bir viral veya bakteriyel hastalığınız varsa, iyileşene kadar kullanımını kesmek en iyisidir. ”

Amazon üzerinde Schisandra Berry Ekstresi satın alın.

Aslanın yelesi

Shutterstock

Romine, Lion's Mane'nin kan-beyin bariyerini geçtiği için özellikle bilişsel işlevi hedef aldığını söylüyor. “Bilimsel araştırmaya göre, Lion's Mane demans ve erken başlangıçlı Alzheimer tedavisi için umut vaat etmiştir. Aynı zamanda beyne kan dolaşımını arttırarak kognisyona yardımcı olur. ”İnanılmaz Grass 'Beyin Elixir, konsantrasyon ve zihinsel berraklığı desteklemek için Lion's Mane, Ashwagandha ve fermente yeşillikler sunar; Om ise organik bir Lion's Mane tozunu çaylara ekleyebilir.

Amazon'da İnanılmaz Grass 'Beyin Elixir alın.

Bu İpucu Yiyin:

“Pek çok bitkide olduğu gibi ve geleneksel Çin tıbbı ile uyumlu olarak, tek bir bitki olarak tek başına adaptojenlerin kullanılmasının, bitkinin gerçek gücünü göstermeyebileceğini unutmamak önemlidir, ” diye hatırlatır Dan. “Otlar, çok sinerjik oldukları için formülasyonlarda kullanılmalıdır. Eğer büyülü adaptojenleri diyetinize eklerken bir fark görmediğinizi hissederseniz, bu sorun olabilir. ”Romine ayrıca, tüm etkilerinin tekmelenmesine izin vermek için bir ila iki ay boyunca adaptojenlerin tutarlı bir şekilde kullanılmasını önerir.