Hızlı Kilo Kaybı İçin 7 En İyi Gıda



Hayatın kötü parçaları hızlandıran ve iyi parçaları yavaşlatan sihirli bir uzaktan kumandayla gelmesi harika olmaz mıydı? Her işgününün başında FF'ye ve muhteşem tarihin sonunda RWD'ye çarpabilirdiniz. Tüm tatiller, tatiller ve partiler Kenny G şarkısının temposunda hareket edebilir ve sonsuz konferans görüşmeleri Nicki Minaj'ın saçlarından daha hızlı dönebilir.

Ve FF listesinde - kilo kaybı var. Elbette, yavaş ve istikrarlı bir şekilde yarışı kazanabilir, ancak özellikle sıcak hava kaçışı hemen köşede olduğu zaman bir kaplumbağa gibi ilerlemek ister? Hiperspeed üzerinde kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için bu 7 süper kilo kaybı gıdalarını gününüze ekleyin. Hepsi 6 hafta veya daha az sürede flab ile kızartmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır! Emniyet kemerinizi sıkın - aslında yakında her kemeri sıkın!

SADECE İKİ HAFTADA ÇALIŞACAK …… ..

Yeşil çay

Antrenmanlarınızla yeşil çay içmiyorsanız, zamanınızı o barre sınıfında harcıyor olabilirsiniz. The Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, sadece iki hafta sonra, her gün dört ila beş bardak yeşil çay yudumlayan ve spor salonunda 25 dakika tutan egzersiz yapanların, çay içmeyen meslektaşlarına göre daha fazla yağ kaybettiğini buldu. İçeceği bu kadar güçlü yapan nedir? Karın yağının depolanmasını engelleyen ve hızlı kilo kaybına yardımcı olan bir antioksidandır. Ve bu sadece orada kilo kaybı iksir değil: Daha fazla ayrıntı keşfedin ve bu 4 çaylar ile iki boyutu bırakın.

Badem

Her bademi doğal bir kilo kaybı hapı olarak düşünün. Aşırı kilolu ve obez yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışmada, kalori kısıtlı bir diyetle kombine edilmiş, fındıkların çeyrek fincanından biraz daha fazla tüketenlerin, iki haftadan sonra karmaşık karbonhidrat ve aspir yağından oluşan bir atıştırmalıktan daha etkili bir şekilde kilo verebileceği bulunmuştur. (Ve 24 hafta sonra, fındık yemiş olanlar ağırlık ve BMI% 62 daha büyük bir azalma yaşadı!) En iyi sonuç için, spor salonuna vurmadan önce günlük hizmetinizi yiyin. International Sports of Sports Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışma, amino asit L-arginin açısından zengin bademlerin, egzersiz sırasında daha fazla yağ ve karbonhidrat yakmanıza yardımcı olabileceğini ortaya çıkardı. Doldurun, ama doldurmayın: Bunları kullanın, Bu Şunu Yapmayın! -Komik Yağ Yakan 10 Günlük Alışkanlık.

SADECE DÖRÜNCÜ HAFTA ÇALIŞMAK İÇİN…


Antep fıstığı

Stephen Colbert bir konuda olabilir. UCLA İnsani Beslenme Araştırması araştırmacıları, katılımcıları iki gruba ayırdılar ve her biri 12 hafta boyunca neredeyse aynı düşük diyetle beslendi. Gruplar arasındaki tek fark, öğleden sonra atıştırmalık olarak yemek için verildikleriydi. Bir grup 220 kalorili kraker yerken, diğer grup ise 240 kalori değerinde antepfıstığı eziyordu. Çalışmaya sadece dört hafta, antepfıstığı grubu BMI'lerini bir noktaya düşürürken, simit yiyen grup aynı kalırken kolesterol ve trigliserit düzeyleri de iyileşme gösterdi.

Hızlı Düz ​​Belly Planını şimdi alın ve sadece 15 gün içinde 18 pound'a kadar kaybedin!

Avokado yağı

Ya karnınızın yüzde 20'sini bu yıl ortadan kaldırabileceğinizi söylesek, poof, gitmiş miyiz? Penn State Üniversitesi araştırmacıları, keten-aspir yağı harmanını tüketenler ile avokado yağı tüketenleri karşılaştırdılar. Avokado yağı diyetine katılanlar - her gün sadece üç yemek kaşığı hile yaptı - sadece bir ay içinde karın yağlarının yaklaşık yüzde 2'sini kaybetti. Büyük, cesur lezzetlerin tadını çıkarmanın daha fazla yolu için, Sıska Yapan 8 Bu Yağlı Gıda ile flab yakmak.

bakliyat

Mercimek sağlığınıza odaklanma zamanı. Dört haftalık bir İspanyol çalışmasında, araştırmacılar dört haftalık porsiyon porsiyonunu içeren kalorili kısıtlı bir diyet yemeğinin kilo kaybına fasulyeyi içermeyen eşdeğer bir diyete göre daha etkili bir şekilde yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Baklagillerden zengin beslenmeyi tüketenler de “kötü” LDL kolesterol düzeylerinde ve sistolik kan basıncında iyileşmeler gördüler. Hafta boyunca, evde, iş mercimek, nohut, bezelye ve fasulyenin faydalarını diyetinize katmak.

D vitamini takviyeli yoğurt

Sadece okuduğunuz tüm büyük kilo kaybı sonuçlarını nasıl almak istersiniz? Nutrition Journal çalışmasına göre, diyetinizi D vitamini ve kalsiyum kombinasyonuyla tamamladığınızda bu gerçekleşir. 12 haftalık denemeye sadece dört hafta, bu iki besin maddesini almış olan - bazı yoğurtlarda bol miktarda bulunan- diğer gruba göre iki kat daha fazla yağ kaybetti! Evde benzer sonuçlar elde etmek için güne, Kilo Kaybı için bu En İyi Marka Adı Yoğurmalardan biriyle başlayın.

SADECE ALTI HAFTASINDA ÇALIŞMAK İÇİN….

Greyfurt

Büyük vadeden önce uzanan bir maratoncu gibi, bir öğünden önce yarım greyfurt yemek, vücudunuzun yağ yakma performansını artırabilir. Metabolizma dergisinde yayınlanan bir çalışmada, bu “ısınma” taktiğinin, sadece altı hafta içinde ortanca-bir inçe kadar - yardımcı olabileceğini keşfetti! Bilim adamları, güçlü etkilerini greyfurtun yağ çeken fitokimyasallarına bağlamaktadır. Meyve, bazı ilaçlarla negatif etkileşime girebilir, bu nedenle MD'nizden yeşil ışık aldığınız sürece, sabah öğününüzden önce bir greyfurtun yarısına sahip olmayı planlayın ve faydaları elde etmek için birkaç diliminizi marş salatalarına ekleyin.

Hızlı Düz ​​Belly Planını şimdi alın ve sadece 15 gün içinde 18 pound'a kadar kaybedin!

Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur