Hızlı Kilo Kaybı İçin 7 En İyi Gıda



Hayatın kötü parçaları hızlandıran ve iyi parçaları yavaşlatan sihirli bir uzaktan kumandayla gelmesi harika olmaz mıydı? Her işgününün başında FF'ye ve muhteşem tarihin sonunda RWD'ye çarpabilirdiniz. Tüm tatiller, tatiller ve partiler Kenny G şarkısının temposunda hareket edebilir ve sonsuz konferans görüşmeleri Nicki Minaj'ın saçlarından daha hızlı dönebilir.

Ve FF listesinde - kilo kaybı var. Elbette, yavaş ve istikrarlı bir şekilde yarışı kazanabilir, ancak özellikle sıcak hava kaçışı hemen köşede olduğu zaman bir kaplumbağa gibi ilerlemek ister? Hiperspeed üzerinde kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için bu 7 süper kilo kaybı gıdalarını gününüze ekleyin. Hepsi 6 hafta veya daha az sürede flab ile kızartmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır! Emniyet kemerinizi sıkın - aslında yakında her kemeri sıkın!

SADECE İKİ HAFTADA ÇALIŞACAK …… ..

Yeşil çay

Antrenmanlarınızla yeşil çay içmiyorsanız, zamanınızı o barre sınıfında harcıyor olabilirsiniz. The Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, sadece iki hafta sonra, her gün dört ila beş bardak yeşil çay yudumlayan ve spor salonunda 25 dakika tutan egzersiz yapanların, çay içmeyen meslektaşlarına göre daha fazla yağ kaybettiğini buldu. İçeceği bu kadar güçlü yapan nedir? Karın yağının depolanmasını engelleyen ve hızlı kilo kaybına yardımcı olan bir antioksidandır. Ve bu sadece orada kilo kaybı iksir değil: Daha fazla ayrıntı keşfedin ve bu 4 çaylar ile iki boyutu bırakın.

Badem

Her bademi doğal bir kilo kaybı hapı olarak düşünün. Aşırı kilolu ve obez yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışmada, kalori kısıtlı bir diyetle kombine edilmiş, fındıkların çeyrek fincanından biraz daha fazla tüketenlerin, iki haftadan sonra karmaşık karbonhidrat ve aspir yağından oluşan bir atıştırmalıktan daha etkili bir şekilde kilo verebileceği bulunmuştur. (Ve 24 hafta sonra, fındık yemiş olanlar ağırlık ve BMI% 62 daha büyük bir azalma yaşadı!) En iyi sonuç için, spor salonuna vurmadan önce günlük hizmetinizi yiyin. International Sports of Sports Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışma, amino asit L-arginin açısından zengin bademlerin, egzersiz sırasında daha fazla yağ ve karbonhidrat yakmanıza yardımcı olabileceğini ortaya çıkardı. Doldurun, ama doldurmayın: Bunları kullanın, Bu Şunu Yapmayın! -Komik Yağ Yakan 10 Günlük Alışkanlık.

SADECE DÖRÜNCÜ HAFTA ÇALIŞMAK İÇİN…


Antep fıstığı

Stephen Colbert bir konuda olabilir. UCLA İnsani Beslenme Araştırması araştırmacıları, katılımcıları iki gruba ayırdılar ve her biri 12 hafta boyunca neredeyse aynı düşük diyetle beslendi. Gruplar arasındaki tek fark, öğleden sonra atıştırmalık olarak yemek için verildikleriydi. Bir grup 220 kalorili kraker yerken, diğer grup ise 240 kalori değerinde antepfıstığı eziyordu. Çalışmaya sadece dört hafta, antepfıstığı grubu BMI'lerini bir noktaya düşürürken, simit yiyen grup aynı kalırken kolesterol ve trigliserit düzeyleri de iyileşme gösterdi.

Hızlı Düz ​​Belly Planını şimdi alın ve sadece 15 gün içinde 18 pound'a kadar kaybedin!

Avokado yağı

Ya karnınızın yüzde 20'sini bu yıl ortadan kaldırabileceğinizi söylesek, poof, gitmiş miyiz? Penn State Üniversitesi araştırmacıları, keten-aspir yağı harmanını tüketenler ile avokado yağı tüketenleri karşılaştırdılar. Avokado yağı diyetine katılanlar - her gün sadece üç yemek kaşığı hile yaptı - sadece bir ay içinde karın yağlarının yaklaşık yüzde 2'sini kaybetti. Büyük, cesur lezzetlerin tadını çıkarmanın daha fazla yolu için, Sıska Yapan 8 Bu Yağlı Gıda ile flab yakmak.

bakliyat

Mercimek sağlığınıza odaklanma zamanı. Dört haftalık bir İspanyol çalışmasında, araştırmacılar dört haftalık porsiyon porsiyonunu içeren kalorili kısıtlı bir diyet yemeğinin kilo kaybına fasulyeyi içermeyen eşdeğer bir diyete göre daha etkili bir şekilde yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Baklagillerden zengin beslenmeyi tüketenler de “kötü” LDL kolesterol düzeylerinde ve sistolik kan basıncında iyileşmeler gördüler. Hafta boyunca, evde, iş mercimek, nohut, bezelye ve fasulyenin faydalarını diyetinize katmak.

D vitamini takviyeli yoğurt

Sadece okuduğunuz tüm büyük kilo kaybı sonuçlarını nasıl almak istersiniz? Nutrition Journal çalışmasına göre, diyetinizi D vitamini ve kalsiyum kombinasyonuyla tamamladığınızda bu gerçekleşir. 12 haftalık denemeye sadece dört hafta, bu iki besin maddesini almış olan - bazı yoğurtlarda bol miktarda bulunan- diğer gruba göre iki kat daha fazla yağ kaybetti! Evde benzer sonuçlar elde etmek için güne, Kilo Kaybı için bu En İyi Marka Adı Yoğurmalardan biriyle başlayın.

SADECE ALTI HAFTASINDA ÇALIŞMAK İÇİN….

Greyfurt

Büyük vadeden önce uzanan bir maratoncu gibi, bir öğünden önce yarım greyfurt yemek, vücudunuzun yağ yakma performansını artırabilir. Metabolizma dergisinde yayınlanan bir çalışmada, bu “ısınma” taktiğinin, sadece altı hafta içinde ortanca-bir inçe kadar - yardımcı olabileceğini keşfetti! Bilim adamları, güçlü etkilerini greyfurtun yağ çeken fitokimyasallarına bağlamaktadır. Meyve, bazı ilaçlarla negatif etkileşime girebilir, bu nedenle MD'nizden yeşil ışık aldığınız sürece, sabah öğününüzden önce bir greyfurtun yarısına sahip olmayı planlayın ve faydaları elde etmek için birkaç diliminizi marş salatalarına ekleyin.

Hızlı Düz ​​Belly Planını şimdi alın ve sadece 15 gün içinde 18 pound'a kadar kaybedin!

Tavsiye
  • bakkaliye: 10 $ altında 10 En Sağlıklı Walmart Bulur

    10 $ altında 10 En Sağlıklı Walmart Bulur

    Sağlıklı gıdalar satın almanız, mükemmel hesaplanmış bütçenizi kırmak zorunda mı diyor? Yerel Walmart'ın iyi aydınlatılmış ve ağır stoklanmış koridorlarına adım attıysanız, muhtemelen bu popüler yanlış algılamanın doğru olmadığını zaten biliyorsunuzdur. Amerika'da en popüler mağaza ve dünyanın en büyük perakendecisi olan Walmart - bol miktarda donmuş gıdalar ve devasa çuvallar arasında gizlenen buluntular var. İşte bu yüzden perakende devi içinde en sevd
  • bakkaliye: Amazon'da 50 Taze Gıda

    Amazon'da 50 Taze Gıda

    Amazon Fresh (e-ticaret şirketinin devrim niteliğindeki market teslimat hizmeti), üyelerin sitede binlerce mutfak zımbası almasını, teslimat tarihini planlamasını ve siparişinizin doğrudan kapınıza teslim edilmesini sağlar. Gelecekte hoş geldiniz, artık sınırsız sayıda koridor bulmak ve çıkış hatlarına dokunmak zorunda değiliz. Hepimiz süpermarkete git
  • bakkaliye: Starbucks 2018 için Yeni Süt Ürünü İçermeyen İçecekleri Açıkladı

    Starbucks 2018 için Yeni Süt Ürünü İçermeyen İçecekleri Açıkladı

    Elbette, Starbucks yaz boyunca, vejetaryen paketlenmiş protein kaselerinden karmaşık el yapımı içeceklere kadar bir dizi yeni menü öğesi çıkardı, ancak hızlı gündelik dev de orada durmuyor. S'bux geçtiğimiz günlerde, 2018'de, süt ürünleri içermeyen altı yeni hazır içecek dağıtmayı planladığını açıkladı! Peki, marketlerimizin buzdolabınd
  • bakkaliye: Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları

    Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları

    Fındık ezmesi söz konusu olduğunda, seçeneklerinizi bulmak çok zor olabilir. Fıstık, badem, fındık, hatta macadamia fıstığı bile bu günlerde bulunabilecek fındık türüne yerleşmek zor olabilir ve şirketler bal ve çikolatadan keten tohumu ve hindistan cevizine kadar her çeşit eklenti atıyorlar. Seçiminizi çok daha zor
  • bakkaliye: Doğu ve Batı Kıyısında Farklı İsimlerle 17 Yemek

    Doğu ve Batı Kıyısında Farklı İsimlerle 17 Yemek

    Eğer benim gibi bir East Coast nakli iseniz, Doğu ve Batı kıyıları arasında birkaç göze çarpan fark olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Havalar bariz bir havadır (örneğin, yağmurun Güney Kaliforniya'da çok seyrek olduğu, Metro restoranlarının “yağmurlu günlerde özel” olarak ücretsiz bir alt yapıya sahip olduğu), Dunkin Donuts'ın ciddi bir eksikliği ve iyi bir za ve taze pişmiş simit gelmek zordur. Ancak, hareket ettikten sonra dik
  • bakkaliye: Toplu satın almak için en iyi diyet gıdalar

    Toplu satın almak için en iyi diyet gıdalar

    Endişelerinizi anlıyoruz, ancak toplu olarak satın almak sizi ciddi bir hamurdan kurtarabilir - eğer doğru yaparsanız. Yeterince aldığınızı bildiğiniz sağlıklı zımbalara tutun ve yemek yemenizden en iyi şekilde faydalanın - ve kilo verin. Her zaman elinizde olan yiyecekler için her zaman yanınızda olmayacak, aynı zamanda büyük para tasarrufu yapmaya da hazır olacaksınız. Meyveler Kışın çileği ola
  • bakkaliye: Kilo kaybı için 10 En İyi Chip Alternatifleri

    Kilo kaybı için 10 En İyi Chip Alternatifleri

    Aslında, Harvard araştırmacıları, tuzlu atıştırmalıkların ABD'nin A.B.D.'deki kilo artışına katkıda bulunan birincil diyet katkı maddelerinden biri olduğunu söylüyor. Çıtır çıtırınızı tamamen kaybetmek zorunda değilsiniz. doğru olanlar. Sağlıklı çip alternatif oyun alanını daraltmaya yardımcı olmak için, süpermarket raflarında en iyi on tadı ve beslenmeyle yüz yüze kadar yuvarladık. Aşağıdaki seçeneklerin tümü 8 gramdan az y
  • bakkaliye: 7 Sağlıklı Yaz Yemekleri

    7 Sağlıklı Yaz Yemekleri

    Bu sekiz gıda, yaz aylarında en yoğun sezonda, ya magnezyum ve potasyum gibi gerekli elektrolitler açısından zengin ya da sadece bunu yapmanıza yardımcı olmak için yüksek su içeriğine sahiptir. Daha da iyisi - çoğu kaloride düşük. Bir sonraki ailenizle bir araya getirdiğiniz bu “ısıtmalı” oyun sırasında paslaşma riskinizi azaltırken, plaj bedeninizi kontrol altında tutmak istiyorsanız, piknik sepetinizi bu sağlıklı yiyeceklerle doldurun. Karpuz Karpuzlar yaklaşık yüzde 9
  • bakkaliye: Sevdiğimiz Sağlıklı Atıştırmalık Gıdalar: Tamamen Guacamole 100 Kalorili Paketler

    Sevdiğimiz Sağlıklı Atıştırmalık Gıdalar: Tamamen Guacamole 100 Kalorili Paketler

    Ne: Tamamen Guacamole 100 Kalorili Paketler Tadı Gibi: ev yapımı sürümleri, avokado görünür parçaları ile tamamlandı. Klasik ve kremsi bir şekilde baharatlı ve baharatlı olana kadar değişen sıcaklıklarda, bu paketler herkesin kişisel guac tercihlerini karşılar. Bunu ye! Çünkü: Guacamole aramızdaki süper insan diyetörlerinin kriptonitidir. Kase dışarı çıkıyor ve he

Editörün Seçimi

Kilo kaybı için # 1 Şarap

Blame Hollywood! Ekonomistlere göre, 2004 filmi Sideways , şarabın düşme fiyatını tamamen tersine çevirdi ve 20 ila 40 dolarlık şaraplardaki en çarpıcı artış oldu. Aynı zamanda hipe katkıda bulunur: Çoklu çalışmalar göstermiştir ki, pinot noir, şaraplar arasında sürekli olarak en yüksek resveratrol seviyelerini içerir ve resveratrolün yağları patlattığı gösterilmiştir. Bir çalışmada pinotun California c