Hızlı Kilo Kaybı İçin 7 En İyi Gıda



Hayatın kötü parçaları hızlandıran ve iyi parçaları yavaşlatan sihirli bir uzaktan kumandayla gelmesi harika olmaz mıydı? Her işgününün başında FF'ye ve muhteşem tarihin sonunda RWD'ye çarpabilirdiniz. Tüm tatiller, tatiller ve partiler Kenny G şarkısının temposunda hareket edebilir ve sonsuz konferans görüşmeleri Nicki Minaj'ın saçlarından daha hızlı dönebilir.

Ve FF listesinde - kilo kaybı var. Elbette, yavaş ve istikrarlı bir şekilde yarışı kazanabilir, ancak özellikle sıcak hava kaçışı hemen köşede olduğu zaman bir kaplumbağa gibi ilerlemek ister? Hiperspeed üzerinde kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için bu 7 süper kilo kaybı gıdalarını gününüze ekleyin. Hepsi 6 hafta veya daha az sürede flab ile kızartmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır! Emniyet kemerinizi sıkın - aslında yakında her kemeri sıkın!

SADECE İKİ HAFTADA ÇALIŞACAK …… ..

Yeşil çay

Antrenmanlarınızla yeşil çay içmiyorsanız, zamanınızı o barre sınıfında harcıyor olabilirsiniz. The Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, sadece iki hafta sonra, her gün dört ila beş bardak yeşil çay yudumlayan ve spor salonunda 25 dakika tutan egzersiz yapanların, çay içmeyen meslektaşlarına göre daha fazla yağ kaybettiğini buldu. İçeceği bu kadar güçlü yapan nedir? Karın yağının depolanmasını engelleyen ve hızlı kilo kaybına yardımcı olan bir antioksidandır. Ve bu sadece orada kilo kaybı iksir değil: Daha fazla ayrıntı keşfedin ve bu 4 çaylar ile iki boyutu bırakın.

Badem

Her bademi doğal bir kilo kaybı hapı olarak düşünün. Aşırı kilolu ve obez yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışmada, kalori kısıtlı bir diyetle kombine edilmiş, fındıkların çeyrek fincanından biraz daha fazla tüketenlerin, iki haftadan sonra karmaşık karbonhidrat ve aspir yağından oluşan bir atıştırmalıktan daha etkili bir şekilde kilo verebileceği bulunmuştur. (Ve 24 hafta sonra, fındık yemiş olanlar ağırlık ve BMI% 62 daha büyük bir azalma yaşadı!) En iyi sonuç için, spor salonuna vurmadan önce günlük hizmetinizi yiyin. International Sports of Sports Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışma, amino asit L-arginin açısından zengin bademlerin, egzersiz sırasında daha fazla yağ ve karbonhidrat yakmanıza yardımcı olabileceğini ortaya çıkardı. Doldurun, ama doldurmayın: Bunları kullanın, Bu Şunu Yapmayın! -Komik Yağ Yakan 10 Günlük Alışkanlık.

SADECE DÖRÜNCÜ HAFTA ÇALIŞMAK İÇİN…


Antep fıstığı

Stephen Colbert bir konuda olabilir. UCLA İnsani Beslenme Araştırması araştırmacıları, katılımcıları iki gruba ayırdılar ve her biri 12 hafta boyunca neredeyse aynı düşük diyetle beslendi. Gruplar arasındaki tek fark, öğleden sonra atıştırmalık olarak yemek için verildikleriydi. Bir grup 220 kalorili kraker yerken, diğer grup ise 240 kalori değerinde antepfıstığı eziyordu. Çalışmaya sadece dört hafta, antepfıstığı grubu BMI'lerini bir noktaya düşürürken, simit yiyen grup aynı kalırken kolesterol ve trigliserit düzeyleri de iyileşme gösterdi.

Hızlı Düz ​​Belly Planını şimdi alın ve sadece 15 gün içinde 18 pound'a kadar kaybedin!

Avokado yağı

Ya karnınızın yüzde 20'sini bu yıl ortadan kaldırabileceğinizi söylesek, poof, gitmiş miyiz? Penn State Üniversitesi araştırmacıları, keten-aspir yağı harmanını tüketenler ile avokado yağı tüketenleri karşılaştırdılar. Avokado yağı diyetine katılanlar - her gün sadece üç yemek kaşığı hile yaptı - sadece bir ay içinde karın yağlarının yaklaşık yüzde 2'sini kaybetti. Büyük, cesur lezzetlerin tadını çıkarmanın daha fazla yolu için, Sıska Yapan 8 Bu Yağlı Gıda ile flab yakmak.

bakliyat

Mercimek sağlığınıza odaklanma zamanı. Dört haftalık bir İspanyol çalışmasında, araştırmacılar dört haftalık porsiyon porsiyonunu içeren kalorili kısıtlı bir diyet yemeğinin kilo kaybına fasulyeyi içermeyen eşdeğer bir diyete göre daha etkili bir şekilde yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Baklagillerden zengin beslenmeyi tüketenler de “kötü” LDL kolesterol düzeylerinde ve sistolik kan basıncında iyileşmeler gördüler. Hafta boyunca, evde, iş mercimek, nohut, bezelye ve fasulyenin faydalarını diyetinize katmak.

D vitamini takviyeli yoğurt

Sadece okuduğunuz tüm büyük kilo kaybı sonuçlarını nasıl almak istersiniz? Nutrition Journal çalışmasına göre, diyetinizi D vitamini ve kalsiyum kombinasyonuyla tamamladığınızda bu gerçekleşir. 12 haftalık denemeye sadece dört hafta, bu iki besin maddesini almış olan - bazı yoğurtlarda bol miktarda bulunan- diğer gruba göre iki kat daha fazla yağ kaybetti! Evde benzer sonuçlar elde etmek için güne, Kilo Kaybı için bu En İyi Marka Adı Yoğurmalardan biriyle başlayın.

SADECE ALTI HAFTASINDA ÇALIŞMAK İÇİN….

Greyfurt

Büyük vadeden önce uzanan bir maratoncu gibi, bir öğünden önce yarım greyfurt yemek, vücudunuzun yağ yakma performansını artırabilir. Metabolizma dergisinde yayınlanan bir çalışmada, bu “ısınma” taktiğinin, sadece altı hafta içinde ortanca-bir inçe kadar - yardımcı olabileceğini keşfetti! Bilim adamları, güçlü etkilerini greyfurtun yağ çeken fitokimyasallarına bağlamaktadır. Meyve, bazı ilaçlarla negatif etkileşime girebilir, bu nedenle MD'nizden yeşil ışık aldığınız sürece, sabah öğününüzden önce bir greyfurtun yarısına sahip olmayı planlayın ve faydaları elde etmek için birkaç diliminizi marş salatalarına ekleyin.

Hızlı Düz ​​Belly Planını şimdi alın ve sadece 15 gün içinde 18 pound'a kadar kaybedin!

Tavsiye
  • kilo kaybı: 7 Gün Sıfır Göbek Smoothies Challenge ile Sallayın

    7 Gün Sıfır Göbek Smoothies Challenge ile Sallayın

    ABC Breaking Haberler | Son Haberler Videolar Vücudunuzun dışındaki tüpleri gerektiren yeni bir hap veya korkutucu bariatrik prosedür değildir. Oldukça uzun süredir var olan bir fikir için bir kısaltma: Düşük Enerji Yoğunluğu Gıda. Enerji yoğunluğu, birim kütle başına bir gıdadaki kalori miktarıdır. Bu lise kimya sınıfında
  • kilo kaybı: Bu Protein Tozu, Khloé Kardashian'ın 40 Pound'u Kaybetti

    Bu Protein Tozu, Khloé Kardashian'ın 40 Pound'u Kaybetti

    Sevmediğimiz sosyal medyayla ilgili hiç şüphem yokken (Facebook ranters ve aşırı oyuncuları, en kötülerden biri olarak adlandırmak için), en sevdiğimiz ünlülerin dünyasına nasıl bir bakış attığımızı çok sevdiğimizi itiraf etmeliyiz. Ne giydiğini, ne yaptıklarını, kiminle takıldığını ve gerçek zamanda ne yediklerini bile biliyoruz. Son zamanlarda 40 kiloyu kaybeden K
  • kilo kaybı: Yo-Yo Diyetini Durdurmanın 10 Yolu

    Yo-Yo Diyetini Durdurmanın 10 Yolu

    Geri ve ileriye, Yo-Yos'a bırak. Ölçekteki sayıyı düşürmek söz konusu olduğunda, bir kaç hafta sonra başladığınız yerde kendinizi bulmak için nihayetinde başarılı olmaktan daha cesaret verici bir şey yoktur. Diyet zihniyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekenler: İlerlemeyi sağlamak ve hedefinize ulaştıktan sonra havlunun içine atmak için çalışmak yerine, bunu korumak için çalışmanız gerekir; bu, kilo vericilerin çoğunluğu ile mücadele eden bir şeydir. Bu yüzden, bu poundu kesmeyi ve toz için
  • kilo kaybı: Richard Simmons 20 En İyi Kilo Verme İpuçları

    Richard Simmons 20 En İyi Kilo Verme İpuçları

    Richard Simmons, spot ışığından geri çekilse de - kaybolmadığı ortaya çıkıyor, sadece halkın gözünden bir mola - enerji ve merhamet, insanların 30 yıldan fazla bir süredir milyonlarca kilo vermesine yardımcı oldu. Diyet kitapları, egzersiz videoları ( Oldies serisine Terzi serisini kim unutabilir?) Ve sayısız televizy
  • kilo kaybı: Bu Annem İçme 100 Pound Kaybetti

    Bu Annem İçme 100 Pound Kaybetti

    Samantha Reese her zaman onun ağırlığı ile mücadele etti, ama ilk hamilelik 15 yaşında ve 19 yaşında ikinci bir şey daha da kötüye yaptı. Geçen sene, onun ölçeği yaklaşık 243 liraya indi. “Bir süre teraziden kaçınmıştım, ama kıyafetlerim o kadar sıkı bir hal alıyordu ki, ne kadar büyük olacağımı görmem gerektiğini biliyordum, ” dedi . "Şok oldum ve derhal BMI'mdan
  • kilo kaybı: Yaz Döneminde Kilo Kaybınızı Artırmak İçin Hileler

    Yaz Döneminde Kilo Kaybınızı Artırmak İçin Hileler

    Aslında, yaz mevsiminde kalori yakmaya açık bir eğlence zamanı olarak düşünebilirsiniz. Aksi takdirde araştırmalar bunun aksini göstermektedir. Sıcaklıklar yükseldiğinde, uzmanlar fiziksel aktivite düzeylerinin düşme eğiliminde olduğunu söylüyorlar. Arka bahçede barbeküler ve orta öğleden sonra dondurma konileriyle bira içmenin ve vücut ağırlığının kaçınılmaz olarak kayması. Ancak yaz, kilo kaybı olan yiyecekle
  • kilo kaybı: Egzersizinizi Tırnak Yapmanıza Yardımcı Olacak Motivasyon Tırnaklar

    Egzersizinizi Tırnak Yapmanıza Yardımcı Olacak Motivasyon Tırnaklar

    Ve aynı egzersiz için de geçerli. Orada en iyi antrenman öncesi aperitifler ile oynayabileceksiniz, ancak kilo verme hedeflerinize ulaşmayacaksınız. Öyleyse yorulduğun günlerde, boğazın ve kulaklıkların kırıldı, bu motivasyonel alıntılarla biraz daha derine inmek için ihtiyaç duyduğun motivasyonu buldun. O zaman oraya git ve
  • kilo kaybı: Filmlerden Öğrenilen 20 En İyi ve En Kötü Kilo Verme İpuçları

    Filmlerden Öğrenilen 20 En İyi ve En Kötü Kilo Verme İpuçları

    "Yemek gelince, ben bir Sally, " arkadaşım geçen gün bir şarküteri söyledi. Ne demek istediğini sordum, tereddütlü, çünkü Meg Ryan ve Billy Crystal arasındaki ünlü sahneyi kim hatırlamıyor? "Hayır, bunun yüzünden değil, aptal!" dedi. Ama ortaya çıkıyor, hızlı kilo kaybı hakkında düşünüyordu. “Hiç konuştuklarında, sandviçin
  • kilo kaybı: 7 En iyi mağazadan satın alma Smoothies

    7 En iyi mağazadan satın alma Smoothies

    Ama eğer malzemeler için alışveriş yapmak için zamanınız yoksa ve bir bardak yeşil iyiliğin camını karıştırmak için zamanınız yoksa, bu da bir tatlıyı yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı satın alınmış smoothies var. Satın alabileceğiniz en iyi şey için okuyun. Özlem duyduğunuzda: Yenilikçi T

Editörün Seçimi

Tilapia Sağlıklı mı? Şimdi Yemek için 5 En İyi Balık

Uzmanlar, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak düzenli olarak deniz mahsulleri yemenin hızlı kilo verme çabalarına yardımcı olabileceğini söylese de, yalnızca doğru türden balık seçmeniz halinde doğru olanı ve çiftlik tilapilerinden biri değildir. Çoğu insan bunu satın alır çünkü uygun maliyetlidir - ancak sizin için ödediğiniz şeyi alırsınız. Çiftlik tilapisinin iltihaplanma po