Üzerimizde soğuk hava ile kuru kırılgan tırnaklar kaçınılmaz görünebilir. Ama pahalı sahte ilaçlar için bahar yapmadan önce veya pençelerinizi büyütmek için zencefilli vitaminlere yatırım yapmadan önce, diyetinizi değiştirmenin, her zaman istediğiniz güçlü, mani-hazır tırnakları elde etmenin en iyi yolu olduğunu bilin. Daha da iyi haber: Tırnaklarınız için en iyi yiyecekler, muhtemelen mutfağınızda bulunan sağlıklı yiyeceklerdir. Damarlarınızı gururla çıkarabilmeniz için kilerinizin hangi tırnak takviyesine sahip olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin!

Kemik suyu

New York Şehri'nde yeni bir kemik suyu noktasında, kuşkulu bir şekilde yüksek sesle düşünen bir arkadaşımla gezindiğimi hatırlıyorum, “Yani, bu gerçekten yeni şey mi?” Küçük, bildiği gibi - ve iyi bir sebeple. Kemik suyu, tırnaklarımızı uzun ve güçlü tutmak için gerekli olan iki besin maddesi olan jelatin ve kollajen ile paketlenmiş bir süper besindir.

Çilekler

Tabii ki, çilekler çikolatada sote edilirse lezzetli bir atıştırmalık ya da bir tatlıdır, ama biz bu meyvenin aslında oldukça az olduğunu düşünüyoruz. Tanya Zuckerbrot'a göre, kayıtlı Diyetisyen ve F-Faktör Diyetinin kurucusu, sadece sekiz çileğin üzerine serpmek bir portakaldan daha fazla C vitamini sağlıyor! Neden bu kadar önemli? Vitamin C, tırnaklarımızı kırılmaya karşı koruyan kolajen üretmek için hayati önem taşımaktadır. Saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı harika tutan daha lezzetli şeyleri keşfetmek için, bu 18 Sağlık Gıdalarını Büyük Güzellik Faydaları ile kontrol edin.

mercimek

Mercimek ile kırılgan kış çivileri, B vitaminleri ve biyotin de dahil olmak üzere dokuz temel vitamin ve mineraller ile sıkışan güçlü baklagil yendi. Oregon State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, diyetine sadece 2, 5 miligram biyotin tüketen katılımcılar, tırnaklarının kalınlıklarında kayda değer gelişmeler olduğunu ve daha az parçalanma olduğunu bildirdiler. Ama takviyeleri atla - biotin en çok çatal ve bıçakla yenildiğinde etkilidir - ya da mercimek çorbası halinde, bir kaşık!

Kırmızı dolmalık biber

Kırmızı biberler zayıf çiviler için kutsal bir kefir olup, günümüzde sadece bir çan şeklinde sebze içinde C vitamini (kolajen üretmek için gerekli bir besin maddesi) alımının yüzde 190'unu ambalajlamaktadır. Gezegendeki en lezzetli ve çok yönlü yüksek lifli gıdalardan biri sayılmasının ötesinde, bu güçlü biberler, serbest radikallerin tırnak hücrelerine zarar vermesini ve oksitlenmesini önleyen antioksidanlarla yüklenir. Bir dahaki sefere bir salata ya da öğle yemeğinde kızartırsanız, bu gevrek, tatlı eklemeyi unutma.

Badem

Sağlıklı saçlar, deri ve tırnaklardan sorumlu yağda çözünen antioksidan olan E vitamini bademlerde bol miktarda bulunur. Besin, pençelerimizin parçalanmasına ve çatlamasına neden olan hücre hasarına karşı korunmasına yardımcı olur. Bir dahaki sefere senin tatlı dişin içeri girer, bir çorba kaşığı ya da iki tane organik bademli tereyağını, tırnak-güçlendirici selenyum ve bir tarçın serpintisi içeren tam tahıllı tost üzerine yaymayı düşünün. Lezzetli!

Yağsız sığır eti

Eğer kırılgan tırnaklarınız haftalık tırnak salonu bütçenizi değiştirmenize neden oluyorsa, diyetinize daha fazla yağsız sığır eti eklemeyi deneyin. Çürümelerden çivileri önlemek için kanıtlanmış demir ve çinko gibi besinlerle dolu. Kaliteli bir dana bonfatı da pençelerinizi süper güçlü tutabilecek bir başka besin kaynağı olan büyük bir protein kaynağıdır. (Bizim tırnaklarımız keratinden oluşuyor - bir çeşit protein, sonuçta!) Kırmızı et seçerken, eskiden yağda daha düşük olduğu ve omega gibi sağlığı geliştirici besinler bakımından zengin olduğu için, sadece tahılla beslenen otları beslemeyi unutmayın. -3S.

Vahşi Atlantik Somonu

Bu yağlı balık, uzun, parlak kıskançlık tırnakları oluşturmaya yardımcı olan sağlıklı omega-3'ler açısından zengindir. Çiftliği yükseltilmiş muadiline göre vahşi yakalanmış somonu tercih edin, çünkü ikincisi iltihaplanmaya neden olan omega-6'ları içerir. Sağlıklı yağların sağlıklı bir dozunun yanı sıra, somon, protein, B6 ve B12 vitaminlerinin yanı sıra, sinir bozucu, kazak takan parçalanmayı önlemeye yardımcı olmak için birlikte çalışan vitaminleri de içerir.