İşte bunu Yiyin, Bu Değil!, Hepimiz kurban olmayan zayıflama stratejileri hakkındayız.
En büyük stratejilerimizden biri: Kendinizi inkar etme. Sağlıksız iştahınızı tatmin etmek için daha sağlıklı yollar bulun ve kilo kaybı çok kolay görünüyor. Eğer uzun zamandır okuyucusanız, patates kızartmasının Göbek Yağına dönüşen 6 Yiyecek listesini yaptığını zaten biliyorsunuz. Söylemek yeterli, orada en sağlıklı seçim değiller.
Ama - ve bizi burada duymak isteyeceksiniz - onları evde yapmak, hızlı yiyecekler için inatçı isteklerinizi yerine getirirken, sağlıklarını büyük ölçüde artırabilir. Bunu yapmanın en kolay yolu? Beyaz patates dışındaki sebzeleri kullanın. İnterneti, aynı zamanda sağlıklı olmak için en lezzetli vejetaryen kızartma tarifleri için inceledik. Stokları hazırlayın ve yemek pişirin!
Çıtır Patlıcan Polenta Bites
Hizmet veren: 4
Beslenme: 297 kalori, 6.5 gr yağ (0.6 g doymuş yağ), 185 mg sodyum, 6.5 g fiber, 4 g şeker, 6.4 g protein
Patlıcan, çevredeki yağların ıslatılması için belgesel olmayan bir alışkanlığa sahiptir, bu nedenle dikkatli bir şekilde ölçtüğünüzden emin olun. 2 çay kaşığı için, biri fırın tepsisini yağlamak için ve bir tanesi fırınlamadan hemen önce kaplanmış patlıcanın üzerinde gezdirmek için hesapladık, ancak daha azına ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz. Taze kireç bir sıkma bu tatlı ve çıtır çıtır ısırıkları söyler.
İlk mesajın tarifini al.
Izgara Tatlı Patates Kızartması
Hizmet: 8
Beslenme: 255 kalori, 6.6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 483 mg sodyum, 7 gr fiber, 0.8 gr şeker, 2.6 gr protein
Kızarmış patateslerin lezzetli olması için kızartılması gerekmiyor. Tatlı patates kızartmasını, onları ızgara ederek hoş bir dumanlı lezzetle karıştırın. Büküm, spud'un doğal tatlılığını dengelemeye yardımcı olur.
Gimme Bazı Fırın tarifini alın.
Fırında Kabak Kızartması
Servisler: 2
Beslenme: 118 kalori, 1.5 gr yağ (0 g doymuş yağ), 505 mg sodyum, 3.2 g fiber, 4.8 g şeker, 7.1 g protein
Bu tarif için pişirme spreyi kullanılması şarttır. Kabak kızartmaları yağda kullanmadan gevrekler elde edersiniz. Terbiyeli ekmek kırıntılarında tuza karşı koymak için, sadece ek bir 1/8 çay kaşığı tuz için hesapladık.
Tarifi Pinch of Yum'dan al.
Yeşil fasulye kızartması
Servisler: 3
Beslenme: 148 kalori, 2.3 gr yağ (0 g doymuş yağ), 200 mg sodyum, 7.9 g fiber, 5.4 g şeker, 9.7 g protein
Beslenme mayasının seni korkutmasına izin verme. Herhangi bir sağlık gıda mağazasında bulabilirsiniz ve seveceğiniz bu sebzeler (gerçek peynirin kalorisi veya yağı olmadan) için peynirli bir lezzet katmaktadır. Daldırma sosunun da özgürlüğünün tadını çıkarın. Yunan yoğurdu, biraz ketçap ve bol miktarda sriracha ile doktorunuzun kalori atmadan protein alımını artıracak tatlı baharatlı bir vuruşla dokunuyor.
Yemeğe Mutfaktan tarifi alın.
Fırında Avokado Kızartması
Hizmet: 8
Beslenme: 369 kalori, 25, 5 gr yağ (5, 3 g doymuş yağ), 521 mg sodyum, 7.9 g fiber, 3.2 g şeker, 7.7 g protein
Bu yağlı patateslerin aksine sonsuza kadar yiyebilirsiniz, bunlar sizi doyurmadan doldurmanız için tatmin edici yağ ve proteine sahiptir. Bonus: “Hurda” yiyecekler için şaşırtıcı miktarda protein alırsınız.
Creme de la Crumb'dan tarifi alın.
Keçi Peyniri Dipli Fırında Patlıcan Kızartması
Hizmet veren: 4
Beslenme: 265 kalori, 19.3 gr yağ (10.8 gr doymuş yağ), 480 mg sodyum, 5.7 gr fiber, 5.8 gr şeker, 13.8 gr protein
Siz ve arkadaşlarınız için sadece tüm kızartmaları değil aynı zamanda daldırma sosunun tamamını topluyoruz, çünkü siz de isteyeceksiniz. Hindistan cevizi yağı, doymuş yağ oranı yüksek olsa da, aslında bu tarifi sağlıklı bir şekilde artırır. Onu diğer yağlardan üstün kılan, orta zincirli trigliseritleridir, yani blubber olarak depolanmaktan daha fazla enerji olarak yanma olasılığı daha yüksektir.
Mutfakta Gourmand dan tarifi alın.
Limon Dijon Kuşkonmaz Kızartması
Servisler: 3
Beslenme: 181 kalori, 8.3 g yağ (1.4 g doymuş yağ), 410 mg sodyum, 2.7 g fiber, 3.4 g şeker, 6.7 g protein
Evet, hassas kuşkonmaz bile gevrek, gevrek kızartmalar haline getirilebilir. 1/4 çay kaşığı bitirme tuzu için hesapladık, böylece tuzlu atıştırmalıkların, yıkamak için büyük bir bardak suya ihtiyaç duymadan tatmin edici olmasını sağlayabilirsiniz. Dijon hardalı, garip bir seçim gibi görünebilir, ama bu mızraklara düşük kalorili bir lezzet populasyonu verir ve aslında metabolizmanızı değiştirebilir.
Yemeğe Mutfaktan tarifi alın.
