7 En İyi Prenatal Vitaminler



En sağlıklı yiyiciler bile, bebeğinin büyümesi için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri vermek için bazı boşlukları doldurmak zorunda kalabilir. İşte prenatal vitaminler hakkında bilmeniz gerekenler, yaklaşan kitabımın izniyle Eat This, Not That! Ne zaman bekliyorsun!

İlk olarak, bazı bilinmesi gereken ipuçları


Erken başla

Yapabilirseniz, hamile kalmaya başlamadan üç ay önce iyi bir doğum öncesi multivitamin almaya başlayın. Çünkü yumurta bırakılmadan yaklaşık üç ay olgunlaşmaya başlıyor, bu yüzden besinlerin sisteminizde olması çok önemlidir. Özellikle önemli olan folik asittir, bu nedenle gebe kalmaya başlamadan önce 600 mg ile over-the-counter takviyesi almaya başlayın.

Zaten hamile mi? Bir Bebek Beklerken Bu 7 En İyi Uzman Tavsiyesi kaçırmayın!

Büyük Üçü Aldığına Emin Ol

En önemli üç besin maddesi folik asit, demir ve kalsiyumdur. Folik asit (daha kolay absorbe edilen folatın sentetik formunun), spina bifida gibi nöral tüp defektlerinin insidansını yarıya indirdiği ve yeni ve sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretimi için hayati olduğu gösterilmiştir. Bunun üzerine, belirli kanserleri ve kalp hastalığını önleyebilir. Demir açısından zengin gıdalar, bebeğe oksijenin verilmesi için önemlidir ve annede anemi önler; ve kalsiyum bebeğinizin kemiklerinin kalsiyumu almadan sizin yapmanıza yardımcı olur. (Şşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş!

Gıda ile al

Ve eğer sabah (ya da bütün gün) hastalık yaşıyorsanız, küçük bir bardak süt ile yatmadan önce alın.

Tamamlayıcılık hakkında düşünün

Eğer multivitamininiz en az 1.000 miligram kalsiyum içermiyorsa, ek bir desteğe ihtiyacınız olabilir. Ve çoğu doğum öncesi size önerilen günlük 200 miligram DHA vermez; Güvenli ve cıva içermeyen bir balık yağı kapsülünden yeterli miktarda alabilirsiniz.

Multi'nizi Tanıyın: 7 Akıllı Seçenek

Reçeteli doğum öncesi vitaminler federal Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmiş olsa da, önerilen tüm besin maddelerini tavsiye edilen seviyelerde içermeleri gerekmemektedir. Aşağıdaki doğum öncesi vitamin seçimlerimize göz atın ve ardından gereksinimlerinizi karşılayan birini bulmak için OB'nizle çalışın.

1

Yeni Bölüm Mükemmel Prenatal Multivitamin, probiyotikler, mineraller ve organik, tam besinli Vitaminler içerir.

Şimdi satın al

2

Nordic Naturals Prenatal DHA, bir dozda önerilen miktardaki omega-3'lerin (450 miligram) iki katından fazlasını sağlar.

Şimdi satın al

3

Fembody Nutrition Advanced Bone Activator, D vitamini ve 750 miligram organik, bitkisel bazlı kalsiyum içerir.

Şimdi satın al

4

Bir Günü Kadınlar Prenatal bir multivitamin ve bir DHA takviyesi hamilelik besinleri sunar.

Şimdi satın al

5

Megafood Baby ve Me Herb Free, vejetaryen ve glüten ve soya içermez.

Şimdi satın al

6

Rainbow Light Prenatal One Multivitamin vegan ve buğday, glüten ve şekersizdir.

Şimdi satın al

7

Brainstrong Prenatal vitaminleri vejetaryen DHA takviyesi içerir.

Şimdi satın al

Tavsiye