Enerjiniz tükendiğinde, ne tür bir fiziksel aktivite yaptığınız önemli değil. Ve aslında, bazı yaygın ev aktiviteleri, spor salonuna girdiğiniz kadar çok antreman yapabiliyor. Bu, bahar temizliği için ne kadar ileriye baktığınıza bağlı olarak harika ya da korkunç bir haberdir, ancak arkasındaki bilim, okumayı bitirmeden önce bir süpürge için size ulaşabilir.
Yemek pişirmek
150 kiloluk kişi: 60 dakikada 100 kalori
180 kiloluk kişi: 60 dakikada 120 kalori
Ulaşmak, esnetmek, karıştırmak ve belki de sürtünme yapmak, tüm hazırlık seansında tadı almamanız koşuluyla ter dökebilir. Karıştırıcıyı boşaltın ve her şeyi elle karıştırın. Eschew gadgetry ve soyma ve taze sebze kendiniz doğrayın. Tariflerinize, sıska ve yağ kaybı için en iyi baharatları oluşturan bu yağlı gıdalarla tamamlayarak masaya oturduğunuzda kalori yakmaya devam edin. Sonra bulaşıkları elinizle yıkayın (aşağıya bakın).
Elleri bulaşık yıkamak
150 kiloluk kişi: 30 dakikada 102 kalori
180 kiloluk kişi: 30 dakikada 122 kalori
Bu, bulaşık makinesinde eksik olanların muzaffer olmasını sadece zamanları. İşiniz bittikten sonra süpürün ve yere paspaslayın - 15 dakika harcayarak her biri 150 kiloluk bir kişi için 39 ve 43 kalori yakacak. Kilo Kaybı için bu 16 Şaraptan birinin hak ettiği bir bardak almanız yeterli.
Bir oda boyama
150 kiloluk kişi: 60 dakikada 288 kalori
180 kiloluk kişi: 60 dakikada 344 kalori
Ulaşma, bükme ve merdiven tırmanma zumba sınıfına rakip olabilir. Ortalama odayı boyamak için ortalama iki ila üç saat sürdüğü varsayılırsa, koşu bandında bir saat kadar aynı faydaları elde edebilirsiniz. Bir fırçayı almadan önce 30 dakika içinde 200 kalori eklemek için duvarları silin. Bir şeyleri parlatmak için, donanım deposundan bir damlalık ve bir uzatma direği alın ve tavanı boyayın; omuzlarınızı ve triceps sağlam bir egzersiz vereceğim.
Ev eşyalarını taşımak
150 kiloluk kişi: 60 dakikada 340 kalori
180 kiloluk kişi: 60 dakikada 408 kalori
Yaratıcılık Cure'nin yazarı Carrie Barron, MD: Yazıcınız size güzel bir antrenman yapmanıza izin vermez, yaratıcılığınızı yeniden düzenler, “ Yaratıcılığın ya da kaldırmanın, ruh halinin kaldırılmasının, somut tatminin sağlanmasının çevre üzerindeki etkisi ve bir etkinlik duygusu aşılar. ”Bunu maksimuma çıkarmak için, mümkün olduğunda dörtlüleri listeleyiniz; bacak egzersizleri kol egzersizlerinden daha fazla kalori yakar. Ve bir dahaki sefere bir arkadaş eve taşınmak için yardım isterse, başka bir ölmekte olan akrabayı karıştırmayın: Taşıyan kutular 150 kiloluk bir kişi için 400 kalori yakar (eğer 180 pound'a yakınsanız, % 20 daha fazla kalori ekleyin).
Aracınızı Temizleme
150 kiloluk kişi: 40 dakikada 204 kalori
180 kiloluk kişi: 40 dakika içinde 244 kalori
Wax açık, kalori. Bir şasi yıkamak, döşemeyi silmek, iç kısmı vakumlamak ve bir kat cila uygulamak her büyük kas grubunu çalıştıracaktır. Ayrıca, sürücü koltuğunun altındaki kalsifiye edilmiş patates kızartmaları, sizi aylardır sürmeyi teşvik edecektir.
Banyoyu temizlemek
150 kiloluk kişi: 60 dakika içinde 190 kalori
180 kiloluk kişi: 60 dakika içinde 240 kalori
Ovalama yüzeyleri size kötü Annie flashback'leri verebilir, ama aslında pazılarınızı, tricepslerinizi ve çekirdeğinizi birleştiren iyi bir tam vücut antremanı olabilir. Zemini paspaslayarak maksimuma çıkartın - 150 kiloluk bir kişi için, 15 dakikada 43 kalori yakar.
Vakumlama
150 kiloluk kişi: 60 dakika içinde 200 kalori
180 kiloluk kişi: 60 dakika içinde 240 kalori
Ve hayır, Roomba'nızı açmak sayılmaz. Her çatlaktan ve kanepe altından toz bunnies gönderirken, tam vücut faydaları için birkaç set ağız kavgası (gülmeyeceğiz) halinde çalışın. Zeminden tavana temizlemek için uygun vakumlu ataşmanları alın ve bunu bir alışkanlık haline getirin: Ev tozu akarları alerjileri tetikleyebilir ve antihistaminiklere ulaşabilir; UCLA Tıp Fakültesindeki araştırmacılara göre kronik antihistamin kullanımı iştahı ve özellikle karbonhidratı arttırmaktadır.
