Güneş yanığı önlemek için yemek için 7 gıdalar



Resim bu: Cilt soyma ve kırmızı ( yanan ) renk tonunu obnoxiously yansıtan. Hepimiz oradayız. Güneş koruyucuyı istediğiniz kadar uygulayabilirsiniz ve bu sert UVA / UVB ışınlarının etkilerini hissedebilirsiniz. Ve ne yazık ki, Tüketici Raporlarına göre, test edilen güneş koruyucularının yüzde 40'ından fazlası SPF'nin iddialarına uymuyor. Aslında, 50 SPF'ye sahip olduklarını öven iki ürün aslında 8'lik SPF ile aynı sonuçları verdi.

Çin, Pekin'deki Dermatoloji Bölümü'nün bir başka araştırması, güneş koruyucusunun UVB ışınlarına (yanma hissine neden olanları) karşı korurken, UVA dalga boylarını (pürüzsüz cildinizi kırıştıranlara) karşı koruma sağlamada başarısız olduklarını keşfetti.

Ama hayatta kalan birçok sağlık tasarrufu gibi, yemek de cevabın bir parçası olabilir! Bu yüzden , Bu Yiyin, Bu Değil! Bu yaz yanmış cildin önlenmesine yardımcı olmak için üzerinde biriktirmeniz gereken en iyi 7 gıdaların bir listesini hazırladı. Ve daha fazla cilt iyileştirici ısırıklar için, Parlayan Cilde Verdiğiniz 25 Sağlıklı Besinleri kaçırmayın!

Kırmızı şarap

Doğru, doğru okudun. Kırmızı şarabı yudumlarken aslında antioksidan rezervlerinizi stoklamada yardımcı olabilirsiniz, böylece UVA ganimetini tekmeleyebilirsiniz! * Flavonoid olarak adlandırılan bir besin, bir güneş yanığının geri tepmesini almadığınızdan emin olmak için güvenilir olan şaraptaki bileşenidir. Melanomdan duydunuz mu? Evet, teşekkür ederim. Neyse ki, bu kırmızı, antioksidanca zengin bir bardaktan oluşan bir bardak sadece gevşemenize ve rahatlamaya yardımcı olmaz, aynı zamanda cilt kanserine karşı savaşmanıza da yardımcı olur.

İşte bilim dökümü: Flavonoidler cildin reaktif oksijen türleri veya ROS olarak adlandırılan bir şey oluşturmasını önler. Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'ne göre, “Bu moleküller anahtar hücresel fonksiyonları değiştirerek çeşitli zararlı etkiler yaratır ve hücre ölümüne neden olabilir.” Vay canına! Hücrelerin gelişmesini ve sağlığını korumak için bu yaz şişesini aç!

Tatlı patates

Susuz kaldığında tatlı şeyleri istediğini biliyor muydun? Yerel havuzunuzdaki imtiyaz standına gitmek ve 2 $ 'lık bir çikolata barı almak yerine tatlı patates tercih edin! Ve yol boyunca da bir dolar tasarruf edin. Bu patates sadece aroma ve potasyum yüklü olmakla kalmaz, aynı zamanda sadece bitkilerde bulunan belirli bir tür A vitamini, beta-karoten sağlar. Amerikan Journal of Clinical Journal, bu vitaminin antioksidan mikrobesinlerden oluşan bir ekip oluşturmak için yeterli miktarlarda elde edilmesinde çok önemli olduğunu bildirmektedir. Nihayetinde, bu antioksidanlar grubu güneşe karşı bir savunma kalkanı görevi görecek. Burada bazı lezzetli tatlı patates tarifleri göz atın!

Zeytin yağı

Zeytinyağının doğal bir güneş tutucudur, çünkü o Akdeniz diyetini kucaklayın ve yeşil zeytinyağınızın üstüne biraz zeytinyağı sürün. Zeytinyağında bulunan bir bitki peptidinin yüksek seviyesinde bulunan skualinin, cildin hassas lipitlerini veya yağlarını koruduğu bilinmektedir. Cildiniz sisteminizde bununla yanmayacak. Bir süper lezzetli, hafif soyunma, çiselemek, zeytinyağı, bal ve bal ile bir tereyağ ile zeytinyağı, ıspanak yatağının üstüne bir deniz tuzu. Tadı damağınız tatlı ve tuzlu tarak ve cildinizi takdir edecek, elbette koruyacağınız için size teşekkür edecektir. Bu bir kazan-kazan! Daha sağlıklı yağlar için buraya tıklayın!

Çilekler

Haberleri duydun mu? Bir porsiyon çilek, orta portakaldan daha fazla C vitamini içerir. 84.7 mg C vitamini ile tartılırken, bir fincan çilek bir orta portakalın C vitamini içeriğini yaklaşık 15 mg arttırır. Fark küçük olsa da, bu yaz C vitamini alımınızla tutumlu olmak istemeyeceksiniz. Kışın takviyeleri yapan bu soğuk savaşan vitamin de, yaz aylarında da sağlıklı kalmamıza yardımcı olabilir. Ama tamamen farklı bir şekilde.

Hindistan'ın Pollachi'deki Vanavarayar Tarım Enstitüsü'nde yardımcı doçent tarafından yapılan bir araştırmaya göre, C vitamini “çok sayıda negatif cilt değişikliğinin ana sebebi olan serbest radikal türlerine karşı mücadelede ana rol oynar.” Vay canına! Plaj çantanıza bu kötü çocuklardan bir torba koyun ve havuz kenarındaki ışınları emerken ağzınıza sokun.

Avokado

C vitamini gibi, E vitamini de cildinizi serbest radikal hasarına karşı koruyan güçlü bir antioksidandır ... ve avokado bununla dolu! Ayrıca, E vitamini de anti-aging'in önemli bir oyuncusu. Yani, bir avokado yediğinizde, cildinizi sadece UVA ışınları ile oluşan kırışıklıklardan korumakla kalmaz, aynı zamanda biyolojik yaşlanmanın etkileriyle de savaşırsınız. Eğer diyetinize avokado dahil etmek için bazı fikirlere ihtiyacınız varsa kilo kaybı için avokado tarifleri okuyun!

Somon

Okyanusun yanında oturmak, sizi vahşi bir av köpeği için rahatsız edici kılabilir. Ve bu balık gerçekten bir türden biri olarak görülmeli. Eğer koyu pembe tenli sizi içeri sokmak için yeterli değilse, belki de yüksek omega-3 yağ asidi içeriği olacaktır. Özellikle küçük bir İngiliz çalışması, omega-3'lerde zengin balıkların güneş yanığına ve DNA'da kansere yol açabilecek değişikliklere karşı korunduğunu keşfettiği için. Oldukça etkileyici bir balık!

Nar

Bu sulu superfood, bu yaz ihmal etmek istemeyeceğiniz bir tanesidir! Bu küçük kırmızı inciler, pürüzsüz cildinize zarar veren serbest radikallerden oksidatif stresi yavaşlatan ve önleyen mükemmel antioksidan kaynakları içerir. Hem UVA hem de UVB ışınları cildinizin değerli lipit membranında hasara yol açtığı için kötüdür. Neyse ki, Texas A & M'den yapılan bir çalışma, nar taneleri (küçük ama güçlü) hücrelerin her iki türden ışınlara maruz kaldıktan sonra hasar görmesini veya yok olmasını önlediğini gösterdi. Serbest radikalleri savuşturmak için daha fazla antioksidan yiyecek mi arıyorsunuz? Bu 30 En İyi Anti-İnflamatuar Gıdaları kaçırmak istemezsiniz.

Tavsiye