Tanıdığım en güzel insanlardan bazıları görünüşleri konusunda en güvensiz insanlar. Arkadaşım Giselle'i al (inan bana, gerçek ismi değil!). O, hepimizin nadiren çoğumuza, ödül gösterileri, butik açılışlar, göz alıcı partilerden oluşan etkinliklere davet edilen kadınlardan biridir. Uzun sarı saçları ve ışıltılı mavi gözleri ile, erkekleri seçebilirdi. Ama zamanının çoğunu kendi kendine toplayarak geçiriyor.
“Her sabah bir gün öncesinden daha yaşlı görünüyorum!” Dedi. Çok fazla doğru şeyler yapıyor - sigara içmiyor, çok fazla güneşten kaçınıyor, yeterince uyuyor ve rahatlamak için zaman harcıyor ve stresini atıyor. Ama diyetini sorduğumda şaşırdı. “Kilom hakkında endişelenmiyorum!” Dedi.
Belki de değil, ama doğru beslenme sadece kilo vermekten daha fazlasını yapabilir. Zamanın ellerini de geri alabilir. Eğer gençlik çağındaki gençleri bulmak için yapılacaklar listesindeyse, bu Diyet, Bu Şöhreti olmayan yiyecekleri günlük diyet planınıza eklemeyi deneyin.
1. Shiitake Mantarları Saçı Kırpmayı Durdurur
Joanna Kosinska / Unsplash Gri saçlı, yaşına uygun olduğunda güzeldir, ama hayatın ana rotasını bitirmeden önce tuz-ve-biberle başlayan insanlar için haksızlıktır. Erken grilaşmanın bir nedeni: bakır eksikliği. Biological Trace Elemental Research dergisinde yapılan bir çalışmada, erken grileşen bireylerin kontrol grubuna göre önemli ölçüde daha düşük bakır seviyeleri olduğu bulunmuştur. Vücudunuz, cildiniz ve saçlarınız için pigment üretmek için bakır gerektirir ve shiitake mantarları en iyi diyet kaynaklarından biridir. Sadece yarım bardak tavsiye edilen günlük bakır alımının yüzde 71'ini ve sadece 40 kalori sağlar! Mantar hayranı değilseniz, o zaman bu 6 fındıkı diyetinizin bir parçası haline getirin.
2. Glow'unuzu Yeniden Kazanmak için Tatlı Patates
Shutterstock Journal Evolution ve Human Behavior dergisinde yapılan bir çalışmada, meyveler ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemenin güneşten daha sağlıklı ve daha çekici bir altın parıltı verdiğini gösterdi. Araştırmacılar, kırmızı ve turuncu meyveler ve sebzelerin daha fazla porsiyonunu tüketen insanlara, daha fazla tüketmeyenlere göre daha fazla güneş öpmüş bir cilde sahip olduklarını bulmuşlardır - bu bitkilere renk veren karotenoidler denilen hastalıklarla mücadele bileşimlerinin sonucu. Ve hayır, bir Oompa Loompa gibi görünmeyeceksin. Aslında, gerçek bir güneş yanı ile diyetin neden olduğu bir parıltı arasındaki seçim göz önüne alındığında, çalışma katılımcıları karotenoid kompleksini tercih ettiler. Az miktarda besin, tatlı patateslerden daha güzel güzellik maddeleridir; Cildinizin sadece yarısı orta patates, günlük olarak aldığınız günlük alımının yüzde 200'ünü sağlar. Kilo kaybı için en iyi 10 tarifle diyetinize daha fazla tatlı patates ekleyin.
3. Dişlerinizi Beyazlatmak İçin Kaşar Peyniri
Shutterstock İyi haber, politikacılar: Peynirli gülümsemeler sizin için iyi olabilir. Dişlerini Diş Fırçasının 48 saat boyunca fırçalamadığı (evde denemeyin) dergi Genel Diş Hekimliği dergisinde yapılan bir çalışmada, kaşar peyniri üzerinde atıştırma yapmanın ağızlarının pH'ını taze fırçalanmış seviyelere çıkardığı bulundu. (Çukurlarda olduğu gibi, ağızda asidik bir ortam olduğunda renk değişimi artar.) Ayrıca, beyaz bir şerit gibi diş minesine yapışan peynirdeki bileşikler, asidi savuşturmaya yardımcı olur. Sabah ritüellerinden bahsetmişken, Öğrendikten Önce Kilo Vermek için bildiğimiz 8 destekli Yolumuzu kaçırmayın.
4. Koyu Halkaları Silmek için Spa Suyu
Shutterstock Gözlerin altındaki kabarık, koyu halkalar, bir gece önce çok eğlendiğinizi gösterebilir, ancak daha yaygın, daha az heyecan verici bir konuya da işaret edebilir: dehidrasyon. Tuzlu yiyecekler, alkol, egzersiz, sıcak hava ve sadece yeterince su içilmemesi, inflamasyona yol açabilir, bu da Rocket Raccoon teniyle sonuçlanır. Vücudunuzu hemen yenilemeye başlayın: Bazı narenciye meyvelerini kesin (kabuk dahil) ve buzlu su sürahisine koyun. Şimdi bol bol iç. Turunçgiller sadece lezzetini arttırmaz, ayrıca Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kabukları vücuttaki toksinleri vücuttan temizleyen de-limonen adı verilen güçlü bir anti-enflamatuar bileşik içerir. Aslında, bloatı yasaklayan 14 en iyi detoks suyunu bulduk.
Güçlü, parlak çivi almak için yalın sığır
Shutterstock Haftalık manikürler tırnaklarınızı ucun şeklinde tutabilir, ancak pazar günleri en iyi yuvarlak akşam yemeği yiyebilir. Araştırmalar protein açısından zengin bir diyet olduğunu söylüyor demir ve çinko uzun, güçlü, güzel tırnakların anahtarıdır. Ve her üç besin maddesinden de küçük bir yağsız kırmızı et parçasından sağlıklı bir hizmet alacaksınız. Son 70 yılda çivi büyümesine bakan Avrupa Dermatoloji ve Venereoloji Akademisi Dergisi'nde yakın zamanlı bir çalışma, diyet proteininin spurts ve tırnak büyümesindeki gecikmeler arasındaki fark olduğunu buldu. Tırnakların özellikle keratin olmak üzere proteinlerden yapıldığına şüphe yoktur. Kırmızı etin en ince kesimleri olan, haftada bir ila iki kez olmak üzere, üstteki yuvarlak veya sığır filetosu küçük bir 3-4 ons kısmı ile süsleyin. Kilo kaybı için en iyi 5 sığır eti bul.
6. Kilitlerinizi Kalınlaştırmak için Badem Ezmesi
Shutterstock Hayır, Rogaine gibi saç derisine sürmezsin. Ancak badem ezmesi, tümüyle saç sağlığına bağlı protein, sağlıklı yağlar ve belirli vitaminler de dahil olmak üzere çok çeşitli besinler içeren bir besindir. Araştırmacıların, kilitlerinizi kalın ve parlak tutmak için özellikle iyi olduğunu söyledikleri fındık E vitamini içeriği. Sekiz aylık bir denemede, günlük olarak E vitamini takviyesi yapan erkeklerde, saç büyümesinde yüzde 42'lik bir artış görüldü. Sadece bir yemek kaşığı badem, yağda çözünen E vitamini için RDA'nızın yaklaşık üçte ikisini sağlar. Sıska kalmanıza yardımcı olabilecek 20 tam yağlı yiyecekleri keşfedin.
7. Güneş Hasarı Tersine Domates
Shutterstock Yeni araştırmalar, Akdeniz gibi bölgelerdeki melanom oranlarının çok düşük olmasının neden olduğunu ortaya koydu - bu da plajda üstsüz bir şekilde başlamanın yaz eğlenceinin bir parçası - Akdeniz diyeti ile ilgili. Antioksidanlar, özellikle de derinlemesine renklendirilmiş meyveler ve sebzelerdeki gıdalar, UV ışınlarının oksitleyici etkisiyle savaşmaya yardımcı olabilir. İngiliz Dermatoloji Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, her gün beş çorba kaşığı domates salçası (yüksek oranda konsantre edilmiş taze domates) yiyen katılımcılar, günlük olarak güneş yanığına karşı yüzde 33 daha fazla koruma sağlayan bir kontrol grubuna sahipti. Ve domatesler güzelliği arttırmak için çifte görev yapıyorlar: Karotenoidler ve antioksidanlar vücudun cilt hücrelerine oksidasyonla mücadele etmesine yardımcı olurken, aynı zamanda cildine öğretilen, gençlik yapısını veren bir molekül olan pro-kollajeni de artırıyor. Domates de her gün yemek gereken 8 besinden biridir.
