Cildinizi Kırdıran 7 Gıda



Hepimiz bu konuda inkâr içinde yaşamak isterken, yaşlanma ve kırışıklıklar, maalesef hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Şanslar, çok fazla güneş almanın birincil yaşlanma hızlandırıcı olduğunu biliyorsunuzdur, ancak farkında olmadığınız şey, belirli yiyeceklerin (görünüşte zararsız olanları bile) aynı etkiye sahip olabileceğidir.

Zamanı geri çevirmek ya da yaşlanmanın etkilerini yavaşlatmak mümkün olmasa da (doğal olarak, en azından), işleri hızlandıran ve tabağınızdan çıkan şeyleri işlemden çıkarmak mümkündür. Cildinizi yaşlandıran 7 yiyecek ve içeceği kontrol edin, böylece etkilerini en aza indirebilir veya tamamen kesebilirsiniz. Metabolizmanızı yaşlılıkta bile devam ettirmek mi istiyorsunuz? Metabolik Saatinizi Geri Getiren 20 Yemekleri Kaçırmayın.

Aromalı Yoğurt

Günlük şeker dozumuza gelince, düşündüğünüzden daha az kurabiye ve çörek gibi yiyeceklerden geliyor. Birçoğu ekmek, hindi ve yup gibi bariz yerlerde saklanıyor, tahmin ettin, yoğurt! Yoplait Orijinal aromalı yoğurt hattının, örneğin her 6 onsluk bir kapta 25 gramdan fazla şekeri vardır. Bu, tüm Bitter Çikolata Fıstık M & MIS'lerinde bulacağından daha şeker! Tatlı maddeleri tükettiğimizde, kolajen ve elastin içindeki amino asitlere (cildi sıkı, esnek ve genç tutan proteinler) bağlar ve parçalara ayırır. Sonuç: Cilt daha az elastik hale gelir ve sarkmaya başlar. Kesmek için başka bir sebep mi gerekiyor? Dermatoloji çalışmasında 2010 Klinikleri'ne göre, şeker güneşin UV yaşlanma etkilerini şiddetlendirir! Olmadı!

Buzlu kahve

Kafeinsiz bir meşrubat içen bir bardağın içilmesi - günlük buzlu kahvenin çoğunun altında - ciltte yaşlanmayı iki katına çıkarır. Gün boyunca, UV ışınları gibi cilt stresine maruz kalırız, ancak uyurken hücrelerimiz kendilerini onarır. Çok fazla kafein uyku kalitesini etkileyebilir, bu gençleşme zamanını azaltabilir ve cildinizi erken yaşlandırabilir. Dahası, 2010 tarihli Acta Clinica Croatica dergi makalesinde araştırmacılar, bir samanı yudumlarken tekrarlayan yüz hareketlerinin ince çizgilere ve kırışıklıklara neden olabileceğini açıklıyor. Buzlu bir kahveyi emmek yerine, enflamasyonla savaşarak ve cildin elastikiyetini iyileştirerek kırışıklıkları gideren sıcak yeşil veya siyah çayı yudumlayın.

Turunçgiller

Limonlar, limes, greyfurt ve portakal gibi turunçgiller, özellikle sıcak günlerde, ferahlatıcı, sağlıklı bir atıştırmalık veya lezzetli içecek ilavesi sağlar. Ancak dikkat: Eğer bu ferahlatıcı meyvelerden gelen meyve suları, hazırlanırken veya çırpılırken cildinize damlarsa, 2012 Journal of Travel Medicine çalışmasına göre, topikal ışığa duyarlı hale getiriciler olarak davranabilir ve korkunç, cildin yaşlanan güneş yanıklarına neden olabilirler. Sadece ciddi bir güneş yanığı karaciğer lekelerine ve kırışıklıklara neden olmaz, bu tür yanıklar da ağrılı, iğrenç, yanma hissine neden olabilir. Ah!

Domuz pastırması

Kötü haber, pastırma sevenler: Bu sevgili kahvaltı yemeği cildinizi sarkıklaştırabilir. Pastırmadaki kalorinin yüzde altmış sekizi yağdan gelir ve bunun neredeyse yarısı doymuş çeşittir. Kilo verimine katkıda bulunmanın yanı sıra kalp hastalığı ve inme riskini artırmanın yanı sıra, doymuş yağlar da cildin yaşlanmasını hızlandıran iltihaplanmaya neden olabilir. Pastırma ve diğer işlenmiş etler de, Avrupa Sitokin Ağında yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmaya göre, oksidatif stresi artıran sodyum nitrat içerir. Oxidative stresi, kolajen ve elastin (cildin genç görünmesini sağlayan proteinler) yapısal değişikliklere neden olabilir, bu da erken kırışıklıklara neden olur, St. Petersburg Bioregulation and Gerontology araştırmacılarını açıklar. Neyse ki, cildinizi pürüzsüz tutmak için pastırmadan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sadece 2 gramdan az yağ içeren ve 1 gramdan fazla argon-tıkanmış doymuş yağ (Applegate Natural Good Morning Bacon gibi) ile nitratsız bir çeşide geçin ve iki dilimden sonra kendinizi kesin.

Kokteyller, Bira ve Şarap

Barda bir gece geçirdikten sonra nasıl kavrandığını fark ettin mi? Tadı damağınız sadece bir miktar hidrasyon için tıka basa kalmıyor, aynı zamanda cildiniz de. Susuzluk geçici olarak ince çizgileri daha belirgin hale getirir ve zamanla aldanmaya devam ederseniz, cildin elastikiyetini kaybetmesine ve kırışıklıklar oluşturmasına neden olur. Ayrıca, Journal Nutrients dergisinde yayınlanan bir yoruma göre, alkol hem kronik hem de sosyal içicilerin A vitamini düzeylerini olumsuz yönde etkileyebilir. Vitamin cildin kollajen üretmesine ve hücreleri yenilemesine yardımcı olduğundan, eksiklikler cildin sarkmasına neden olabilir.

Margarin

Margarin gibi tereyağı alternatifleri genellikle en yaygın trans yağlardan biri olan kısmen hidrojene edilmiş yağlarla yapılır. Bu tür yağın kalp hastalığına bağlı olduğunu duymuş olabilirsiniz, fakat çoğu insanın bilmediği şey, cildin yaşlanma sürecini de hızlandırabilmesidir. Nasıl? Gıda ve Kimyasal Toksikoloji dergisinde yayınlanan 2014 tarihli bir hayvan çalışmasına göre, trans yağ asitleri cildin elastin ve kollajene zarar veren ultraviyole radyasyona karşı daha savunmasız hale getirir. Diğer çalışmalar, margarinin, kırışıklık oluşumunu hızlandırabilecek kronik inflamasyona neden olabileceğini bulmuştur.

Dondurulmuş Yemekler ve Pizzalar

2013 yılında yayınlanan son bir çalışma, yüksek tansiyon ve cilt yaşlanması arasında bir bağlantı buldu. Eski görünümlü meslektaşlarıyla karşılaştırıldığında, daha az kırışıklığa sahip kadın çalışma katılımcılarının da daha düşük kan basıncı vardı. Bağlantının nedeni belirsiz olsa da, yüksek kan basıncına katkıda bulunan en büyük besinlerden biri olan sodyumun kesilmesinde hiçbir zararı yoktur. Tuzla doyurulmuş yiyecekler tonlarcadır, ancak genellikle donmuş yemeklerde ve pizzalarda fazla miktarda bulunur. ABD kılavuzları günde 2.300 miligramdan az sodyum miktarını gerektirmektedir ancak DiGiorno'nun Peynirli Dolması Üç Etli Kişisel Pizza gibi popüler dondurulmuş lezzetler sadece bir öğünde günün tuzunun% 65'ini tüketmektedir. Olmadı!

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Diyetisyen Bir Şeyi Biliyor, Ama Doktorunuz Yapmıyor

    Diyetisyen Bir Şeyi Biliyor, Ama Doktorunuz Yapmıyor

    Sağlıkla ilgili her şey söz konusu olduğunda, çoğu insan doktorların her şeyi bildiğini ve ana bilgi kaynağı olduğunu varsaymaktadır. Ne de olsa, hastalıkları tedavi etmemize, kronik hastalıkları yönetmemize ve daha uzun ve daha sağlıklı yaşamamıza yardımcı olma konusunda yetki sahibidirler. Gerçekte doktorlar, özel
  • daha iyi sağlık: Kendinizi “Sağlık” Beslemesine Sevmek Nasıl Hile

    Kendinizi “Sağlık” Beslemesine Sevmek Nasıl Hile

    Lahana ve diğer süper yiyeceklerin, sağlıklı ve zayıf kalmanız için gereken vitamin ve mineralleri servis ettiğini biliyorsunuz. Ama çatala ağzı koymaya geldiğinde, gerçekten böyle hissetmediğinizde, büyük bir kinoa ve sebzeler kabına kendinizi sokmak zordur. Yine de iyi haberler var: Sağlık gıdası can sıkıntısı, geçmişte bir şey olmak üzeredir ve hepsi Köln Üniversitesi'nden bir bilim adamı ekibine teşekkür eder. Ve hayır, elmaları ve havuçları ke
  • daha iyi sağlık: Vitaminler Hakkında Bilmediğiniz 21 Şey

    Vitaminler Hakkında Bilmediğiniz 21 Şey

    Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, bazı şeyler ortada: Bu kızartılmış, pastırma sarılı Snickers iyi bir fikir değildir ve her öğünle birlikte patateslerin bir tarafını sipariş etmek metabolizmanızı hızlandırmaz veya sizi Bir bikini vücut için hızlı iz. Fakat diğer şeyler biraz daha az siyah ve beyaz olabilir. Ve eğer bizim gibi bir şey is
  • daha iyi sağlık: 2017'nin 30 En İyi ve En Kötü Sağlık Dersleri

    2017'nin 30 En İyi ve En Kötü Sağlık Dersleri

    Yıl sona erdiğinde, bulguları hayatlarımız üzerinde en büyük etkiyi yaratacak olan 2017'den gelen çığır açan beslenme ve sağlık araştırmalarına bir göz atıyoruz. Bu 30 vızıltı çalışmalarını en iyi şekilde (neşe için atladığımız olumlu haberler) ve en kötü (güncel alışkanlıklarımızı yeniden gözden geçirmemizi sağlayacak duyumsayan başlıklar) sıraladık. Yani, daha fazla ado olmadan, işte bu, 2017 yılın
  • daha iyi sağlık: Her Egzersizden Önce En İyi Protein

    Her Egzersizden Önce En İyi Protein

    Bir ter kırmadan önce ağzınıza koyduğunuz şeylerin, hafif başlı veya yorulmadan egzersiz yapabilmenize yardımcı olabileceğini biliyor olabilirsiniz, ancak doğru egzersiz öncesi yakıtın ter seansınızı daha fazla gerçekleştirebileceğini anlayamayabilirsiniz. etkili ve kilo daha hızlı yardımcı olur. Ancak, bir koşudan önce
  • daha iyi sağlık: Uyku Kalitenizi İkiye Katlamanın 20 Yolu

    Uyku Kalitenizi İkiye Katlamanın 20 Yolu

    “Bütün gece uyuduğumda neden bu kadar yorgun hissediyorum?” Arkadaşımız Sarah geçen gün bize sordu. “Belki 5 saat uyudunuz çünkü” diye cevap verdik. “Bu uyumuyor. Bu uyuyor! ” Sarah için, çok az uykunun olumsuz etkileri, toplantılar sırasında bayıltmanın ya da çocuklarla sinirli olmanın ötesine geçiyor. Web MD'deki yeni bir rapora
  • daha iyi sağlık: Abs - Nasıl Bir Sit-Up Yapmadan Nasıl Gidilir?

    Abs - Nasıl Bir Sit-Up Yapmadan Nasıl Gidilir?

    Bu nasıl mümkün olabilir? Uzun zaman önce, herhangi bir abdominal tanımı görmenin en büyük rolünün diyet olduğunu fark ettim. Karnınızdaki kas tanımını görmek için vücudunuzun yağ seviyesini yeterince almamış olmanın tek yolu, ne yediğinizi izlemek, sayısız saat kardiyo yapmak veya her ikisinin bir kombinasyonunu izlemek. Haftada bir ila üç gün ar
  • daha iyi sağlık: Cadılar Bayramı'ndan önce FDA Meyan Kötücülünün Tehlikeli Yan Etkisine Uyarıyor

    Cadılar Bayramı'ndan önce FDA Meyan Kötücülünün Tehlikeli Yan Etkisine Uyarıyor

    Çocuklarınızın hileli ya da tedavi edici kovalarındaki tatlı şeyler acı bir yan etkiyle birlikte gelebilir. FDA, sadece siyah meyankökü üzerinde mızmızlanmakta olan, 40 yaş ve üstü kişilere kalp sıkıntısı çeken yan etkilere neden olabilecek uyarıda bulunan bir tüketici güncellemesi yayınladı. Güncelleme şöyle devam ed
  • daha iyi sağlık: Beynine zarar veren yağlı yiyecekler

    Beynine zarar veren yağlı yiyecekler

    Bir kablo TV filminin taslağı gibi görünüyor: bilim adamları ülkenin yiyecek tedarikine müdahale ediyor ve insanların beynini tam anlamıyla küçülten ve herkesi aptal yapan yeni bir ürün ortaya çıkarmaktadır. Bu kurgu değil, gerçek şu ki - ve bu hafta ABD hükümeti sonunda harekete geçti. Birkaç yıl önce, bilim

Editörün Seçimi

Bunu Yiyin, O Değil! Happy Hour süresince

Booze bir şeydir, ama mutlu saatler mezeler gerçekten size acıyor nerede bağırsak: sağ bağırsakta. Uzun bir günün ardından iş saatinden sonra mutlu saatler geçireceğinizi bilmek, gün boyunca size ulaşan tek şey olabilir, ancak ana etkinlik ve menüde yer alan kızarmış yiyecekler gibi alkolle sağlıklı seçimler yapmak için kendi başına bir görevdir. . Mutlu bir saatte sağlıklı