350 Kaloriler Altında 7 Sağlıklı Fast Food Yemek



“Amerikalılar nasıl bu kadar şişmanlaştı?”

Aldığımız tüm sorular arasında, bu en yaygın olanı. Birçok nedeni var: Temel gıdalara, makarna sosundan ketçapa kadar her şeyden fazla kalori ekledik. Her zamankinden daha fazla kalori alıyoruz - günde ortalama 450. Ve tabi ki, onu süperselleştirmek için eğitildik. Palyaço ağzından sipariş ettiğimiz bu “değer” yemekleri bize sadece yüzde 17 daha fazla paraya mal olur, ama yüzde 73 daha fazla kalori. Bu kukla ekonomi - yeni bir Blu-Ray diski almazsın ve daha sonra eski, yıpranmış bir video kasete atmak için elektronik eşya dükkanına ödeme yapmazdın, değil mi? Ve böylece, her yemek yedik, günlük alımımıza 134 kalori ekliyoruz.

Hayatın telaşlı ve hızlı yemeklerin kaçınılmaz olduğunu biliyoruz. Bu yüzden en çok satan en çok satanı yarattık. 2007'de.

Kanıt ister misin? İşte size 350 kaloriden az olan 7 sağlıklı fast-food yemeği - 2014 için yeni eklemeler ile güncellendi. Bir dahaki sefere bağlandığınız zaman, bu yemeklerden birini tercih edin ve iyi kalorileri iyice tüketin.

1. Karışık Sebzeli Panda Express Brokoli Sığır

190 kalori, 9, 5 g yağ (1, 5 g doymuş yağ), 1, 200 mg sodyum

Panda'nın aslında 350 kalorinin altında gelen birkaç seçeneği var. Herhangi bir Çin yemeğinde olduğu gibi, anahtar, kızarmış pilavın yağlı höyüğünü ve eriştelerin yağlı karışmasını atlıyor. Brokoli Beef gibi düşük kalorili bir entrée veya sebzeler bir tarafı ile dize Bean Chicken Breast çifti ve sizi tam tutmak için bol miktarda protein ile oldukça besleyici bir yemek ile rüzgar. Kaçınılması gerekenler: Pekin Sığır eti, Portakallı Tavuk ve yemeğinize Fried Rice veya Chow Mein ekleyerek.

Bunu ye! Kaydetmek için Fried Rice'la birlikte Panda Express 'Pekin Sığır eti yerine 1.030 kalori, 41, 5 gram yağ, 630 mg sodyum ve yarım günlük doymuş yağ oranı!

2. Marul, Domates, Soğan, Yeşil Biberli 9-Tane Ekmekli Metro 6 ″ BLT

320 kalori, 9 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 650 mg sodyum

Metro'yı çevreleyen sağlık halo, sandviç zincirinin bir nimetidir, ancak herkes için oldukça sorunludur. Metro'nın sunduğu numaralar sadece 6 inçlik bir alt kısımdır ve peynir, mayonez, zeytinyağı veya çoğu insanın alt kısmına aldıkları ekstraları hesaba katmaz. Bir çift ekstra ile 12 inçlik bir sandviç sipariş edin ve “sağlıklı” altınız aniden 800 kalori, diyet batan bir torpido olur. Adil olmak gerekirse, Metro'da birçok besleyici sandviç kombinasyonu var ve bu onlardan biri. Sadece 6 inç (12 değil), hardal (mayo değil) ile gitmeyi ve Subway'in en iyi seçeneğinden yararlanmayı unutmayın: sınırsız sebzeler.

Bunu ye! Subway'in Provolone Peyniri ile 6 ″ Big Hot Pastrami yerine: 310 kalori, 26 gram yağ, 945 mg sodyum ve neredeyse yarım günlük doymuş yağ!

3. Piliçli Barbekü Izgaralı 8 Parçalı Izgara Nuggets

185 kalori, 3 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 710 mg sodyum

Sağlıklı fast-food tavuk gelince, Chick-fil-A kesinlikle roost kuralları. Son zamanlarda, sodyum ve kalori sayılarının yukarı doğru kaymaya başladığını gördük, bu yüzden bu sene onlara keskin bir göz katacağız. Bu 8-sayıdaki nugget 23 gram açlık-patlatma proteini ile doludur ve mükemmel öğlen yemeğidir. Daldırma için Chick-fil-A Sosundan uzak durun. Bir küvet 140 kalori içerir.

Bunu ye! Chick-fil-A'nın Baharatlı Tavuk Sandviç Deluxe yerine 385 kalori, 1220 mg sodyum (yarım günlük bir değer) ve 24 gram yağ!

4. Düşük yağlı Balsamik ile McDonald's Izgara Chipotle Barbekü Snack Wrap ve Yan Salata

315 kalori, 10, 5 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 1, 310 mg sodyum

Diğer büyük fast-food zincirlerinde daha sağlıklı bir sargı bulmak için zorlanırsınız. Niye ya? Çünkü bu sadece beş malzemeyi içerir: ızgara tavuk, un tortilla, kriko ve kaşar peyniri, marul ve chipotle barbekü sosu. Görmek istediğimiz içerik listesi: basit ve lezzetli. Bir yan salataya takılırsa, bir adet Double Cheeseburger'dan daha az kaloriyle çok yönlü bir yemeğin var.

Bunu ye! Orta patates kızartması ile McDonald's Crispy McWrap Southwest Chicken yerine: 695 kalori (temelde tüm öğünün değeri), 27.5 gram yağ ve 530 mg sodyum!

5. Burger King Hamburger ve Elma Dilimleri

260 kalori, 9 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 460 mg sodyum

Burger King, Big Three burger eklemlerinin sağlıksızı olma şüphesi taşıyor, ancak bu, iyi bir yemek pişiremeyeceğiniz anlamına gelmez. Peyniri sadece 86'ya çeviren burger, fast food krallığındaki en güvenilir seçeneklerden biri haline gelir ve BK'nın taze elma dilimleri lezzetli ama besleyici bir yandır. Birlikte, çizgi üzerinde yemek yemeniz halinde iyi bir yemek yaparlar. Uyarı: Her Whopper sandviçi, 0, 5 gram ile 4 gram trans yağ arasında bir yere sahiptir. Olmadı!

Bunu ye! Burger King Whopper yerine Medium Fries ile tasarruf edin: 800 kalori, neredeyse yarım günlük sodyum miktarı ve trans yağlardan sakın!

6. Taco Bell Fresco Tavuk Yumuşak Tacos

280 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 940 mg sodyum

Taco Bell sağlıksız olduğu için çok fazla şeytan alır, ama gerçek şu ki, bu taco eklemi 500 kaloriden daha az yemek pişirmek için düzinelerce yemek kombinasyonunu sağlar. Aynı şey kesinlikle ülkenin en popüler fast-food burger zincirleri için söylenemez. Bir öğenin 350 kaloriden fazla olmadığı Fresco Menüsüne yapıştırın. Taco Bell'in menüsünde hala çok sayıda tuzak var, bu yüzden akıllıca sipariş verin. Tehlikeli Burritolarda, taco salatalarında ve birden fazla katmanda olan her şey tehlikelidir.

Bunu ye! Taco Bell'in Shothered Chicken Burrito'yu saklamak yerine: 1.020 kalori, 49 gram yağ, yarım günden fazla doymuş yağ ve neredeyse iki günlük tuz!

7. Dunkin 'Donuts Yumurta Beyaz Hindi Sosis Uyandırma Wrap

310 kalori, 12 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 850 mg sodyum

Dunkin, çörekleriyle tanınıyor olabilir, ancak DDSmart Menüsü, bu noktadan işe gitmek için bu noktaya doğru ilerlemenin gerçek sebebidir. Wake-Up Wraps ve küçük bir siyah buzlu kahve, size sabahları enerji vermeniz için gerekenleri tam olarak verecektir. Tipik olarak yumurta aklarını tavsiye etmekten kaçınıyoruz, bunun yerine bütün yumurtayı tercih ediyoruz, ancak bu yemekleri 350 kalori altında tutmaya çalışırken biraz eğilmeliydik. Endişelenme, yine de, bu yemek hala 20 gram açlık-mücadele proteini sağlıyor. Bunu kesinlikle iki camlı çörek içinde bulamayacaksın.

Bunu ye! Kruvasan üzerinde Sosis, Yumurta ve Peynir yerine

Kaydet: 340 kalori, 31 gram yağ ve 400 mg sodyum - veya Bavyera Kreme Donut'un eşdeğerinden daha fazla.

Tavsiye
  • bakkaliye: Amerika'da 15 En İyi Işık Biraları

    Amerika'da 15 En İyi Işık Biraları

    Ama kilo vermeye çalıştığınızda, ya da bir oyun gibi hissedebilirsiniz. Ya patates salatası ya da IPA. Ya bir ya da en sevdiğin kahkaha. Kurban etmeyi bırak. Bu biralar, kalori ve karbonhidratlarda, diyetinizi atmadan bir kaçını atmanıza izin verecek kadar hafif. Ve evet, sende hala yapabilirsin. İÇ BUNU Tomu
  • bakkaliye: 2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

    2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

    Hem marketler hem de restoran zincirleri, bolca Not That! 2017'de seçenekler. Bazı grubun sağlıksız olduğu düşünülürken (diğerleri: taco aromalı cipsler ve peynirli sandviç sandviçler), diğerleri sinsi bir şekilde sağlık haloslarını giydiler - sağlık bilincine sahip olanları, düz karnlı hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olacağına inanarak bize güveniyorlardı. Yıl yaklaştıkça, 2017'de mağ
  • bakkaliye: Favori Cipsler 35 - İşte!

    Favori Cipsler 35 - İşte!

    Patates cipsini yedin. Mısır cipsini yedin. Ekşi krema ve soğandan yapılmış bir daldırma olsaydı, patates yedin. Salsa, fasulye mi yoksa guac mı? Mısır. Basit. Sonra Pringles, Bugles ve Doritos geldi, tamamen bir çipin ne olduğuyla ilgili tüm fikirleri karıştırdı. Yağda kızartılan ve tuz serpilmiş patates ya da mısır yerine, bu yaratıklar garip malzemelerden yapılmış ve garip şekillerde şekillenmişlerdi ve tadı tam olarak değil. Farklı birşey. Ve oradan sadece
  • bakkaliye: Kilo kaybı için en iyi sosis ve sosis

    Kilo kaybı için en iyi sosis ve sosis

    Ateş etmeyen sosisler ve sosisler yaz mevsiminin iki büyük zevkidir. Ancak yüksek kalorili, tuz ve yağ içeriği sayesinde, lezzetli etler kötü bir rap almışlar. İyi haber, süpermarket raflarında sağlığınıza veya sert kumsal bedeninize zarar vermeyecek birçok seçenek var. En iyi bulmak için her paketin beslenme etiketini okumak ve karşılaştırmak sonsuza kadar sürdürebildiğinden, tüm ayak işlerini yaptık. Tek yapman gereken yemeğimizde
  • bakkaliye: Dünyanın En Sağlıklı 10 Granosu

    Dünyanın En Sağlıklı 10 Granosu

    Ama elbette, tüm granolaslar eşit yaratılmaz. Çıtır çıtır ve çok yönlü yiyecekleri hala seviyorsanız, endişelenmenize gerek yok - doğal malzemeler üzerinde odaklanan ve ortalama karışımdan çok daha iyi olan 10 granola bulduk. Karşılaştırma olarak, paketlenmiş, depolanmış granola - (1 bardak) 597 kalori, 28 gram yağ (5 g doymuş) ve 24 gram şekerden oluşan ortalama besin profilini aldık ve tüm malzemeleri kullanan granolas için avlandık., daha az kalori dolu ve az miktar
  • bakkaliye: Kilo Kaybı için 16 En İyi Fındık Butters

    Kilo Kaybı için 16 En İyi Fındık Butters

    Ayçiçeği ve badem arasında değişen çeşitler ile, yayılır koridorda gezinmek hızlı bir şekilde eziliyor. İçeri girdiğimiz yer burası, Bu Yiyin Yiydik! araştırma ekibi, badem, fıstık, kaju ve ayçiçeği tohumu çöreğinin en iyilerinden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar. Ayrıca, Middleberg Nutrition'dan Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN'den, bu en iyi kıtırlardaki besinlerle ilgili bazı uzman ipuçları ve bunları nasıl satın alacağımızı da sorduk. Ancak, Middleberg neredeyse tüm tohum ve f
  • bakkaliye: Bu, Değil yiyin !: Eklendi Şeker ile Gıdalar

    Bu, Değil yiyin !: Eklendi Şeker ile Gıdalar

    Ekstra şekerli çay kaşığı üzerine çay kaşığı, günlük paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde gizleniyor ve beklediğiniz yerde değiller. Çerezler gibi bariz ürünlerden makarna sosu gibi daha şok edici gıdalara kadar, gıda endüstrisi satın aldığımız hemen hemen her paketlenmiş ürüne ekstra şekerler ekliyor. Üreticiler için, bu bir kazan-ka
  • bakkaliye: Bu Güze Deneyin 15 Kabak Baharat Ürünleri

    Bu Güze Deneyin 15 Kabak Baharat Ürünleri

    Foodies ve fantezi araştırma firmaları, balkabağı baharatının bittiğini iddia edebilirler, ancak son zamanlarda süpermarkete giden herkes, eğilimin hala tüm hızıyla devam ettiğini açıkça görebilir. Granola barlarından ve fındıklı tereyağından hamur işleri ve humus'a (evet, humus!) Her şey kabuğun mükemm
  • bakkaliye: 36 Üst Fıstık Butters — Sırada!

    36 Üst Fıstık Butters — Sırada!

    Fıstık ezmesi, protein, lif ve tekli doymamış yağlarla dolu bol miktarda yağ yakan folat içeren sağlıklı bir gıda olmalıdır. Ancak çoğu ticari yer fıstığı yağı, hidrojene yağlar ve gereksiz dolgu maddeleri ile paketlenir ve lif yaptıklarından daha fazla şekere sahiptir. Sonuç olarak, yağ depolamasına neden olurlar - yağ yakımı değil. Dilinizi ağzınızın çatısına gü

Editörün Seçimi

Chaga Tea Nedir ve İçmek İstermisiniz?

Uzun zamandır yeşil çayın saltanatını kilo kaybı ve sağlık açısından iyileştirici bir kral haline getirmiş olsak da, kaga mantarlarından yapılmış yeni bir çay, onu taramayı deniyor. Chaga, Sırbistan, Kanada ve ABD'nin bazı kuzey bölgeleri gibi soğuk bölgelerden huş ağaçlarında yetişen bir mantardır. Bu odunsu mantarlar ağaçlarla