Hayır, çünkü dün gece eve bardan getirdiğin için değil, çünkü dünyanın en kötü halinden ölmek üzereymiş gibi hissediyorsun.

Geriye dönüp biraz farklı şeyler yapabilseydin, belki de mutlu saatler geçirmeden önce akşam yemeği atlamazdın. Tüm gece içme maratonundan önce bir şeyler yemek yemenizde kötü akşamdan kalma olabilir, değil mi? İyi sıralama. Midenizde bir şey olmak, hiçbir şeyden daha iyi olmakla birlikte, yiyecekler vücudun alkol alımını yavaşlatır - tüm yiyecekler kafa karıştırıcı bir kalıntıdan kurtulabilir. Şanslısın, hangisinin olacağını biliyoruz. Her ne kadar aşağıdaki yiyecekleri yerseniz, boşa harcanırken sıkıntılarınızdan uzak kalacağınızı garanti etmemekle birlikte, bir sonraki gün bir Gatorade ve çöp tenekesine tutunmak için harcayacağınız oranları azaltabilirsiniz.

% 1 Süt

Gece yarısı bir bardak süt ile dışarı çıkarken biraz tuhaf görünebilir, eğer yarın sabah geniş gözlü ve gür bir kuyrukluyken, yaptığın için çok memnun olacaksın. Neden süt? “Protein ve yağ içeriğinden dolayı, içecek ve bu besinler açısından zengin diğer besinler, mideyi sıraya sokuyor ve ertesi sabah bir akşamdan kalmayı engelleyen alkolün emilimini yavaşlatıyor” diyor Leah Kaufman, MS, RD, CDN a Yeni York City merkezli Kayıtlı Diyetisyen. 2

salatalık turşusu

Şok edici ama gerçek: Turşu ve diğer tuzlu atıştırmalıkların üzerine serpmek - zeytinleri de kesmek - aslında hangovers'ları yakalayabilir. Bu atıştırmalıklar, vücudu önemli bir kalıntı yaratan elektrolit: sodyum ile doldurur. Onları yenilebilir Gatorade olarak düşünün; sodyum aynı içki içmek gibi büyük bir kalıntı yardımcı olarak aynı şekilde bağırıyor. Kaufman şöyle açıklıyor: “Vücudunuz yeterli sodyum düzeyine sahip değilse, baş ağrısı, yorgunluk ve hatta kusma görülmesi yaygındır”. Olmadı! Barların çoğu, martini için ellerinde zeytin var, bu yüzden dışarı çıkmadan önce bir şeyler yemeyi unuttuysanız, barmene bahşiş ver ve bir bardak vermesini isteyin. Bize güvenin, iyi harcanan para olacak! 3

Fındık

Kuzey Amerika yerlileri badem yemenin vücudu zehirlenmeye karşı koruyabildiğini ve hangovers'ları önleyebileceğini iddia etti - ve günümüz uzmanları da aynı fikirde. Kaufman, sağlıklı yağları ve proteinleri sayesinde badem ve ceviz gibi fındıkların alkolün emilimini yavaşlatabildiğini ve bu ertesi sabah semptomlarını körfezde tutabildiğini söylüyor. Parmakları vurmadan önce bir avuç tut; Barda belirttikleri şeyler genellikle yağ ekledi. Bir çimdikte mi? Devam et ve barda yumruk at. Tuz, akşamdan kalma önleme çabalarınızı iki katına çıkaracaktır. 4

Kuşkonmaz

Kasabada bir gece geçirmeden önce yemek tabağınıza kuşkonmaz ekleyerek, bir grup Koreli araştırmacıdan bir sonraki günkü kalıntıları önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Yeşil sapın koruyucu güçleri sebzede bulunan özel amino asitlerden gelir ve bu da vücudun alkolü parçalamasına yardımcı olur. Oh, ve ertesi sabaha kadar kalan bazı mızrakları da sakladığınızdan emin olun. Kuşkonmaz da hangovers evcilleştirilmiştir. Biraz yukarı doğrayın ve yüzde 100 hissetmiyorsanız bir omlette atın. 5

ıspanak

Bu gece senin en iyi arkadaşının doğum günü, bu yüzden bütün gece çekimleri olacağını biliyorsun. Tek sorun şu ki, yarın sabah annenin doğumgünü brunchı ve açlığı göstersen çok kızar. Çözümün mü? Ispanaktan şehre isabet etmeden önce büyük bir salata yiyin. Kaufman'a göre yapraklı yeşillikler folik asit, kükürt ve C vitamini ile doludur - tüm kalıntıları hantal semptomları giderir. Ayrıca, ıspanak, lifler açısından zengindir, bu da sizi daha uzun süre tutmakta yardımcı olur. Neden bu alakalı? Dolu olduğun zaman, bir ton içmeye daha az müsaitsin. 6

Burger

İlk biranıza bir sipariş vermeden önce, garsonunuza büyük bir sulu burger için sorun. Yağ ve proteinin etten elde edilmesi, alkolün size fazla sert gelmemesini ve yarının kötü akşamdan kalmalarını engellemesini sağlayacaktır. Ayrıca, kim bir burger yemeye mazeret etmiyor? Kalorileri kontrol altında tutmak için, kızartmalar yerine yan salata isteyin ve burger açık yüzlü yemek yiyin. Birkaç içki geri atmak için planlarınız olduğundan, yapabileceğiniz bir kaç kalori biriktirmek için para ödüyor. 7

Karnıbahar

Kaufman, hayati organlarınızın dün gece alkol almasını ve sıvı seviyelerini dengelemesini sağlamak için aşırı hızda ilerlediğinden, elde edebileceği tüm bağışıklık desteğine ihtiyacı var - ve C vitamini sadece iş için besleyici. Boozing geceden önce, biraz karnabahar aperatif; sebzeye besinle yüklenir. Ayrıca, humus ile iyi eşleşir, sağlıklı bir yağ, vücudunuzun kokteyllerinizi emmesini hızlandıracak, yarın sabah erkenden baş ağrısını, yorgunluğu ve mide bulantısını ayıracak.