Sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapmayı sevdiğiniz yiyecekleri tozda bırakmak anlamına gelebilir. Fakat bu tür siyah beyaz düşünce eski ve yararsızdır. Dünyanın en seksi kadınları bile sizi aşırı kısıtlamadan kaçınmaya çağırıyor. Bunun yerine, Bu Yiyin, Bu Değil! genel bir yaşam tarzı için hayata yaklaşım ve basit takaslar yapma; Kilo kaybı için daha sürdürülebilir (ve eğlenceli!) bir yöntem.

Burger zayıflığınız ise, yüksek karbonhidratlı, yüksek performanslı hamburger otobüsünüzü bu besleyici seçeneklerden biriyle değiştirebilirsin. Vücudunuzu sağlıklı tutacaksınız, tadı mutlularınız ve arka taraftaki ocağınızdaki çörekler her zamankinden daha fazla. Ve sonra da, Perfect Burger'i Nasıl Yapacağınız için bu 20 ipucu göz atın!

Portobello köftesi

Portobellolar, yumru büyüklüğünde büyük, yuvarlak mantarlar. Saplar kesildiğinde, hemen hemen aynı şekil ve burger çöreği gibi kalınlıktadırlar. Ana doğa, bu adamların ikisi arasında bir hamburger köftesi tutturduğunu söylüyor. Mükemmel büyüklükleri, lezzetli tadı ve düşük kalorili sayımlarıyla, geleneksel burger çörekler için harika bir değişim yaparlar. Artı, sizi daha dolgun, daha uzun süre hissetmenizi sağlayacak bir tekme ipi verecekler!

Marul Sarmağı

Toplam karbonhidratlı olmadığımız halde, rafine şeker ve unlardan gelen karbonhidratlardan (basit karbonhidratlardan) kaçınırız. Ne yazık ki, çoğu burger çöreği bu kategoriye giriyor. Tamamen karbonhidratsız gitmek için, romaine marul veya bazı yeşil lahana yaprakları için burger çöreklerinizi değiştirmeyi deneyin. Sadece basit karbonhidratları karıştırmazsınız, aynı zamanda daha az şişirilmiş hissedersiniz ve besleyici yoğun yeşilliklerin tüm vitamin faydalarını toplarsınız.

Tatlı Patates Sürgüleri

Sen bir kanepe patates değilsin, o yüzden sana benzeyen yiyecekler seçmeyin! Burger ekmeği için ızgara tatlı patates dilimlerini değiştirerek, burgerinizi ve vücudunuzu besleyici ile ağzınıza kadar doldurabilirsiniz. Bir büyük tatlı patates, 4 gram protein, günlük olarak tavsiye edilen lif alımının yüzde 25'i ve A vitamini yükleri - kemik sağlığı, bağışıklık sisteminiz ve vizyonunuz için gerekli bir besin maddesidir! Bu, bazı tatlı faydalar için bir tatlı takas.

Tam buğday kuzu

Akdeniz diyeti son yıllarda kilo kaybı olarak kabul edildi. Balık, sebze ve tam tahıllara odaklanan bu diyet, kilo kaybı için gerekli olan sağlıklı yağlar, lif ve proteinlerin büyük bir kaynağıdır. Bununla havuzdaki arkadaşlarımızdan biraz ilham alıyoruz. Bir kepekli pide cebi için burger topuzunu değiştirmeyi deneyin. Ekstra kalori ve sağlıksız kan şekeri spike olmadan aynı dokuya sahip olacaksınız. Burger çöreklerindeki basit karbonhidratlar, kanınızı şekerinizle taşırken, vücudunuzu fazla yağ depolamak için işaret eder. Bu nedenle, bu Akdeniz esintili şalterle burgerinizi ve vücudunuzu zayıflatın.

Patlıcan biter

Patlıcan, ürün koridorunda bulunan doyurucu, mor renkli sebzedir. Lif, potasyum, C vitamini ve B-6'nın ideal kombinasyonuyla patlıcan, kalp sağlığınız için inanılmaz şeyler yapar. Patlıcan (nasunin) bulunan antioksidan da bilişsel işlevi artırmak için kanıtlanmıştır, patlıcan dilimleri için çörek dışarı değiştirmek için hiçbir brainer yapma.

Domates Toppers

Tomayto, tomahto. Bununla birlikte, siz söyleyeyim, hepimizin üzerinde anlaşabileceğimiz bir şey var: Domatesler senin için çok çılgın. Domatesler, mesane, akciğer, prostat, deri ve mide kanserleri riskinizi azaltabilecek bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Ayrıca cildinizi güneşten korurlar ve cildin yaşlanmasını önlerler. Ayrıca, sadece bir orta boy domates sadece 22 kaloriye sahiptir. Ama kendinizi, burgerinize ketçap dökerek tüm bu faydaları aldığınızı kendinize ikna etmeye çalışmayın! Ketçap, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile işlenmekte ve üretilmektedir - şeker, obezite ve kalp hastalığına bağlanması için ilave tatlandırıcıların şeytanı. Bunun yerine, bir domates dilimleyin ve yemeğinize doğal, düşük karbonhidrat, likopen yumruğu eklemek için burgerinizi ayırtın!

Bunless

Burgerinizi nasıl pişirirseniz sevinmeyin, kuşkusuz her zaman hamburger tercihi “aferin”. Burger köftesi, kalori yakımını arttıran, doygunluğu koruyan ve yağsız kas kütlesini koruyan büyük bir protein kaynağıdır. Burgerinize bir topuz eklemek yerine, burgerinizi salataya veya quinoa gibi besleyici bir taneye ekleyin. Hala hamburger özlemini iyileştirirken sağlıklı bir protein yumruğu alacaksınız.

Fotoğraflar nezaket: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n / a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal