Hamileyken dondurma yiyebilir misin? Bu yanan soru değil mi? Tabii ki dondurma yiyebilirsin, ve sadece sorman gereken gerçek şu ki; Beklediğinizde, bebek ve sizin için doktor tarafından önerilen yemek planı.
Tam zamanlı bir pratiğe sahip bir OB / GYN olarak - ABC News'de Baş Kadın Sağlığı Muhabiri rolümde ve Doktorların ortak sunucusu olarak - en güncel, en güncel bilgiyi sunma görevimden bahsetmemek ve hamileliğiniz sırasında sağlıklı kalmanızı sağlamak ve sonuçta güzel ve canlı bir sevinç demeti sunmak için eyleme geçirilebilir bilgiler. (Ve onlardan 1500'den fazla verdim!)
Aslında, ben bir dondurma verirdim: Kalsiyum, protein, yağ. Sadece çok fazla yediğimizde ya da çok fazla toppa eklediğimizde ya da aşağıdaki yağlı markaları seçerken sorunludur. Onların en kötüsü onlar. En iyi dondurma sadece süt, şeker, krema ve belki biraz meyve. En iyi markalar için, Bunu Yemiyorum, Bu Değil! Beklerken, şimdi mevcut!
Häagen-Dazs Düşük Yağlı Dondurulmuş Yoğurtlu Kahve
(1⁄2 fincan, 102 g) 180 kalori, 2.5 gr yağ (1 g doymuş), 21 gr şekerler
Bu Häagen-Dazs bir Häagen-Don't'dir çünkü donmuş yoğurt bu kadar fazla kaloriye ihtiyaç duymaz. Orijinal Pinkberry bir fincan, örneğin, 80 daha az kalori vardır. Bunun tadını çıkarın, ya da daha iyisi, kitaptan bir numara deneyin: Bir fincan Chobani'yi dondurun ve bazı sağlıklı karışımları ekleyin.
Ben & Jerry'nin FroYo Cherry Garcia Dondurulmuş Yoğurt
(1⁄2 fincan, 108 g) 170 kalori, 3 gr yağ (2 gr doymuş), 24 gr şekerler
Yo? Yok hayır! Donmuş yoğurt satın alarak vücudunuza bir iyilik yapıyorsunuz, sadece dondurucudaki tam yağlı dondurmaların dörtte üçünden daha kötü olduğunu öğreniyorsunuz. Teşekkürler Ben & Jerry's.
Pirinç Rüyası Organik Kakao Mermer Fudge
(1⁄2 bardak, 90 g) 170 kalori, 6 gr yağ (0, 5 g doymuş), 17 gr şekerler
Bu Yemekte, O Değil! Beklerken, her çeşit yiyeceğin hangi markalarının, hayal bile edemeyeceğiniz malzemelerle doldurulduğunu öğreneceksiniz. Rice Dream, yüksek kalorili dondurma sağlamak için bitkisel yağlar ekler. Senin bbayın gerçek şeyi hak ediyor.
Blue Bunny Doğum Günü Partisi Premium
(1⁄2 fincan, 67 g) 140 kalori, 7 gr yağ (4 g doymuş), 15 gr şekerler
Doğum günü partileri eğlenceli olmalı. Yine de, bu malzemeden bir küvetle bir fiesta fırlatmak, ama bir şey değil. Hidrojenlenmiş soya fasulyesi yağı (bir tür trans yağ) ve titanyum dioksit (beyaz renk tonunu güneşe karşı koruyan bir katkı maddesi), bir küvetin içinde bulacağınız doğal maddelerden sadece ikisi. Daha da kötüleşir: Pint boyunca dağılmış olan bu sprinkler, sarı 5 ve 6'daki renklendiricilerinden, çocuklarda Dikkat Eksikliği Bozukluğunu teşvik etmek için bulunan iki yapay boyadan alırlar.
Talenti Alman Çikolatalı Kek
(1⁄2 bardak, 101 g) 240 kalori, 11 gr yağ (6 gr doymuş), 31 gr şekerler
“Premium” dondurma dünyasındaki bir başka oyuncu olan bu küvet, kilo almayla bağlantılı bir yağ olan şeker ve soya fasulyesi yağıyla aşırı yüklüdür. Bu küvette karamelli şekerler ve karamelin kıvrımları ağzınızı sulandırabilir, ancak dondurucu koridorunda bebek için çok daha iyi seçenekler vardır - ve siz.
Graeter'in Kurabiye Hamuru Çikolatalı Chip
(½ fincan), 320 kalori, 20 gr yağ (11 g doymuş), 31 gr şekerler
İyi bir kurabiye hamuru dondurmaya bayılırım, ama 320 kalori ve 31 gram şekeri ölçülü bir yarım fincanda paketlemez. Ben hemen hemen her tatlı, tanımı ile, biraz şeker ile yapılır, ama Dunkin Donuts yedi Şekerli Yükseltilmiş Donuts içinde bulacağınız daha fazla şey!
Ve # 1 En Kötü Dondurma ... Ben & Jerry'nin Fıstık Ezmesi Kupası
(1⁄2 fincan, 114 g) 370 kalori, 26 gr yağ (13 g doymuş), 25 gr şekerler
Bunun iki kepçe yiyin ve küçük bir patates kızartması olan bir McDonald's burger ile yapacağınızdan daha fazla kalori alacaksınız. Bunun yerine, kitapta bahsedilen birçok “Bu Yiyin” dondurmalarında tatlandırın.
