“Bugünlerde sağlıklı yiyorum, ” dedi arkadaşım Corrine geçen gün. Salata fırlatıyordu ve lahana üzerine biraz Fransız sosu döktü.

“Bu sağlıklı değil” dedim. “Bu teklif-unquote-sağlıklı. Sadece fruktozlu mısır şurubu ve bitkisel yağları mükemmel bir öğle yemeği üzerine döktünüz! ”

Zavallı Corrine. Yerel sağlık gıda dükkanında alışveriş yaptı ama derin, karanlık bir sır keşfetti: ton yağ, şeker ve sodyum. Salata barındaki bu muhteşem sebzeler tereyağına batırılır, granola barınız az tuzlu tatlı tatlandırıcılar ile bir arada tutulur ve organik kurabiye de bir çerezdir. İşte, Araştırmacılar Bu Yere, Not That! Olmayan 75 “Sağlıklı” Gıdaları ortaya çıkarın.

Tahıl karışımından oluşan tatlı

Granola'nın bir sağlık gıdası olarak itibarı tam olarak iyi değil. Yerel süpermarketteki granoların çoğu tereyağı, bitkisel yağ ve beyaz şeker kullanılarak üretiliyor. Sadece bir fincan Nature Valley's Yulaf 'N Bal Protein Granola, kanola yağından 6 gram yağ ve 13 gram beyaz şeker, bal ve pekmezi paketler. Satın aldığınız markana bağlı olarak, beklediğinizden çok daha fazla kalori tüketiyor olabilirsiniz; Birçok granolas, süt ilave edilmeden önce kupa başına 400 kaloriden fazladır.

Düşük Yağ Salata Sosu

Az yağlı yiyeceklerin bir zamanlar, kilo kaybı dostu olduğu düşünüldüğünde, aslında, tam yağlı meslektaşlarından daha kötü olmasalar da, genellikle kötü oldukları düşünülüyordu. Az yağlı salata sosları genellikle şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu, tuz ve reçel katkı maddeleri ve reçeteler yerine reçete ekleyerek doyurucu yağsızlıklarını telafi eder. Örneğin, Ken's Fat Free Sun-Kurutulmuş Domates Vinaigrette'ın 2 çorba kaşığı bir porsiyonu 12 gramlık bir şeker şarabına sahiptir - bu, M & Ms'nin eğlenceli bir çantasından alacağınızdan 3 gram daha fazladır.

Glutensiz Atıştırmalıklar

Glutensiz olmak, çölyak veya glüten duyarlılığından muzdarip olanlar için cankurtaran olabilirken, süpermarketteki glutensiz ikramlar, sağlığınıza geldiğinde her zaman bir pazarlık değildir. Glüten içermeyen pek çok muamele, glüten dolgulu muadillerinden daha fazla olmasa da, o kadar çok şekere sahiptir ve buğdayın yerine geçen unlar, genellikle karbonhidratlarda daha az kalorik değildir ve daha az kaloridir.

Tam buğday ekmeği

Tam buğday ekmeği, umduğun sağlık gıdası değil. Büyük Değerli tam buğday ekmeği bir dilim hem yüksek fruktozlu mısır şurubu ve pekmezi içerir, bu da onu sağlıklı gıdaya öncelik vermeye çalışan herkes için kötü bir seçim haline getirir.

Sebzeli Cips

Çip biçiminde gelirse, şansınız size göre değil. Patatesleri sadece muadilleri gibi, birçok sebzeli patates kızartması derin kızartılmış ve çok tuzlu. Ne yazık ki, çipleri çıtır yapmak için kullanılan sebzelerin ultra ince kesimleri, diyetinizi sebze bazlı bir atıştırmalıktan beklediğiniz besinler ile beslemek için de yeterli değildir. Veggie cips, diyetinizden atmanız gereken tek şey değil - sadece Belly İçin 30 Kötü Yaz Yemeklerini kontrol edin!

Konserve çorba

Bir çorba konservesini açmak çatlamak sadece daha az sağlıklı bir vücuda doğru ilk adım olabilir. Çorba markalarının çoğu kilo-bilinçli için mükemmel bir seçim olduğunu iddia ederken, genellikle tuz ve şekerle yüklenirler. Campbell'ın Kremsi Domates Çorbası'nın 11 onsluk bir miktarı, 22 gram şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve sodyum bidonun% 27'si kadardır. Daha da kötüsü, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism dergisinde yayınlanan bir araştırmada, BPA'yı genellikle obezite ve insülin direncini arttırma riskini artırmıştır.

Hindistancevizi

Hindi domuz pastırmasının domuz çeşitlerine göre sağlıklı bir alternatif olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Hindi pastırmayı seçerken yemeklerden birkaç kalori alabiliyorken, genellikle Nanjing Üniversitesi Tıp Fakültesi Bağlı Hastanesinde ve Nanjing Tıp Üniversitesinin İlk Bağlı Hastanesinde bulunan araştırmacıların bağlı olduğu yapay renkler, sodyum, doymuş yağ ve nitratlar kullanılıyor. Sindirim kanserlerinin artmış riskine.

Yeşil Suyu

Yeşil meyve suyu adanmışları şeker şokunda olabilir. Sağlık gıda mağazanızdaki meyve suyuna basmanız tonlarca sebzeye sahip olabilir, ancak onu tatlandırmak için kullanılan tüm meyveler de şekerle doldurmaktır. Maalesef, bir smoothie'nin aksine, meyve suyunuz sadece az miktarda lif içerir, yani bunu bilmeden önce tekrar acıkırsınız.

Baharatlı Tuna Rolls

Bazı suşi türleri diyetinizi anti-inflamatuar omega-3'lerle yüklerken, bu baharatlı ton balığı da doymuş yağ ile doldurur. Baharatlı ton balığı vermek için kullanılan mayonez soslu sosu, reçeteye önemli miktarda yağ ekleyerek geleneksel bir ton balığı rulosunun neredeyse iki katı kadar kalori salar. Bir dahaki sefere yemek yedikten sonra, yerine 500 Kalori Altındaki 25 Yemeklik Listemizden birini seçin.

Protein çubukları

Protein, kaslarınızı yakmak için harika bir yol olabilir, ancak çoğu protein çubuğu, sağlıklı besin değildir. Göbek şişen soya, sodyum, yapay renkler, şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu arasında, çoğu protein çubuğu, sağlığınız için potansiyel sabotajcılardır. Bu şekersiz veya düşük karbonhidratlı protein çubukları daha iyi değildir; Yale Journal of Biology and Medicine'de yayınlanan araştırmalar, düşük şekerli gıdaları tatlandırmak için kullanılan yapay tatlandırıcıları, kilo alımı ve şeker arzusu için artan bir riske bağlar.

Pirinç kekleri

Pirinç kekleri genel olarak kalorilerde düşük olabilir, ancak topakları bir anda onları çöp haline getirebilir. Kaşar ve ahır gibi lezzetli tatlarda yüksek sodyum sayısına ek olarak, tek bir Quaker Karamelli Mısırlı pirinç keki şeker, fruktoz ve maltodekstrin kombinasyonu sayesinde 3 gram şekere sahiptir.

Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyunu boşaltın ve daha iyi bir sağlık için suyla nemlendirin. Tek bir şişe mango aromalı Hindistan cevizi suyu 29 gram şeker üretmektedir - bu sadece bir Samanyolu çubuğundan 2 gram daha azdır.

yoğurt

Yoğurt, kilo kaybı ve bağırsak sağlığı için bir süper yiyecek olarak lanse edilebiliyor olsa da, hayal edebileceğiniz bir şey değil. Aromalı yoğurt, potansiyel olarak karsinojenik yapay renkler, tatlar ve şeker yükleriyle yüklüdür ve araştırmalar, süt ürünlerinin aslında osteoporoza katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir.

Aromalı Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesinden oluşan kâsenin güne bir tekne dolusu şeker ile başlamadığından emin olun. Quaker Maple ve Brown Sugar Yulaf ezmesinin sadece bir paketinde 12 gram şeker vardır ve bu da sağlıklı bir diyete sadık kalmaya çalışan herkes için kötü bir seçimdir. Şekerli yulaf ezmesi yerine, gününüze kilo kaybı için 50 Gecelik Yulaf Tarifleri ile başlayın!

Açai Kaseler

Paranı acıklı kaselere harcamayın, umduğunuz sağlık gıdaları olmayabilir. Birçok aci kase, kalorilerden yüksektir ve bazilari, tüm meyve smoothiesleri yerine bazi olarak şekerli, göbek-şişkin dondurulmuş yoğurt kullanirlar.

Kurutulmuş meyve

Atıştırmakta olduğunuz kurutulmuş meyve, diyetinize tonlarca şeker katıyor olabilir. Ticari olarak hazırlanan birçok kurutulmuş meyve, ilave şekerle kaplanır ve en yaygın gıda alerjenlerinden biri olan sülfitler kullanılarak korunur.

Chia çekirdekleri

Chia tohumları, pürüzsüzlüklerden salatalara her gün bu günlerde ortaya çıkıyor, ama bu küçük tohumlar hakkındaki her şey beklediğiniz kadar sağlıklı değil. Çok fazla chia çekirdeği yemek, sindirim sisteminizi tahriş edebilir, kan şekerinizle veya kalp ilaçlarınızla daha az hoş etkileşimlere neden olabilir ve Carolinas HealthCare Sistemine göre, boğulma kabiliyetleri sayesinde boğulma tehlikesi gösterebilir. sıvı miktarları.

Diyet bisküvi

Granola'nın kendisi gibi çok, granola barlar sağlık için çok zor değil. Bununla birlikte, granoladan farklı olarak, granola çubukları genellikle çikolata parçacıklarına ve hatta üzerinde buzlanmalara sahiptir. Kilo vermek veya sağlıklı olmak istiyorsanız, bunları kesinlikle alışveriş sepetinizden çıkarmalısınız.

Sebze yağı

Ne yazık ki, bir sebze gelen her şey bir sağlık besindir. Kısmen hidrojene bitkisel yağ Mayo Clinic'e göre kötü kolesterolü artırabilen ve kalp hastalığınız için riskinizi artırabilen önemli bir trans yağ kaynağıdır.

Protein Shakes

Bu protein sarsıntısı, arzu ettiğinizden daha çok milkshake sahip olabilir. Birçok protein sarsıntısı şeker ve göbek-şişkin süt ile yüklenir ve şeker içermeyen olanlar potansiyel olarak kilo alımını indükleyen yapay tatlandırıcılar sayesinde çok daha iyi değildir. Protein alımınızı sağlıklı bir şekilde yiyin. Kilo kaybı için 23 En İyi Protein Shake Tarifler onayladı.

Düşük Karbonhidrat Aperatifleri

Sadece bir şey “düşük karbonhidrat” olarak etiketlendiği için sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Noktada: şekersiz kurabiyeler, domuz kabuğunda, çifte çizburger, vb. Günün sonunda, abur cubur hala karbonhidratlı mı yoksa karbonhidratlı mıdır.

Patlamış mısır

Patlamış mısır bazen kalorilerde düşük olabilir, fakat yerel süpermarketin raflarında bulacağınız şeylerin çoğu bu kadar sağlıklı değildir. Birçok patlamış mısır çeşidi trans yağ ve tuzu ile doldurulur; Orville Redenbacher'in Ultimate Butter Popcorn'undan bir torba 30 gram yağ ve 688 miligram sodyum içerir.

Soya sütü

En sevdiğiniz çeşnili soya sütü, sizin için süt çeşitliliğinden daha da kötü olabilir. Endokrin bozucu olmanın yanı sıra, hormonal sorunları olan bireyler üzerinde potansiyel olarak çaresizlik yaşanmasıyla birlikte, soya sütü genellikle ağır şekilde tatlandırılır. Bir fincan İpek çikolata soya sütü 17 gram şekere sahiptir ve orijinal çeşitliliği 6 gram tatlı malzemeyi içerir.

parfait

Meyve sizin için iyi olabilir, ancak parfait'teki diğer bileşenler kesinlikle faydalarından ağır basar. Şekerli granola, kemik zayıflatıcı yoğurt ve krem ​​şanti kesinlikle doktor onaylı gıda değildir. Parfait'in kötü olduğunu mu düşünüyorsun? Gezegendeki 25 Sağlıksız Karbonhidrat tarafından şoke olacaksınız!

sebzeli burger

Bu sebzeli burgerleri ızgaraya atmak uzun vadede sağlığınız için fazla bir şey yapmıyor olabilir. Şişmanlığa neden olan soya ek olarak, birçok sebzeli burger, daha sağlıklı beslenmeye çalışan herkes için kötü bir seçim yapan tuz, yağ ve koruyucularla dolu.

Dondurulmuş yoğurt

Dondurulmuş yoğurtun dondurmaya sağlıklı bir alternatif olarak ününü hak etmemiş olabilir. Dondurulmuş yoğurt sadece dondurma kadar şekerde olduğu kadar yüksek değildir, araştırmalar süt ürününün aslında kemik demineralizasyonunu hızlandırabileceğini ve osteoporoz riskini azaltabileceğini düşündürmektedir.

Şişelenmiş Smoothies

Bu şişelenmiş smoothies, diyetinize ciddi şeker ve kalori ekleyebilir. Sadece bir 28 ons Jamba Juice Orange Rüya Makinesi smoothie 590 kalori ve 120 gram şeker vardır. Daha iyi bir bahis için, favori meyvelerinizi biraz buzla karıştırın ve Big Mac'den Daha Zorlu 10 Smoothies'ten kaçınmaya dikkat edin!

Organik Aperatifler

Organik, gıda endüstrisinin buzzwordslerinden biri, düşündüğünüzü tam olarak kastetmeyebilir. Kesinlikle iletmediği şey, herhangi bir yiyeceğin sağlığını; Bir organik peynirli puf veya şeker çubuğu, organik olmayan bir ürün olarak kilo alımınıza katkıda bulunma ihtimalidir.

Yumurta İkameleri

Yumurta yerine geçiyorsan, tüm besin elementlerini kaçırıyorsun. Yumurta ikameleri çoğunlukla yumurta akıtır, yani Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan araştırmanın, daha düşük obezite oranlarına ve azaltılmış karın yağına bağlı olduğu, D vitamini de dahil olmak üzere, yumurta sarısında bulunan vitaminlerin zenginliğini almıyorsunuz demektir.

Trail Mix

Eğer kendimize karşı dürüst davranıyorsak, iz karışımı genellikle avuç dolusu çikolatalı yongaları ve şekerli kuru meyveleri yemenin bir mazeretinden çok daha fazla değildir. Bunun yerine bir avuç dolusu ham fındık seçmek, tüm ekstra kaloriler ve şeker olmadan tam kalmanıza yardımcı olabilir.

Kaymağı alınmış süt

Yağsız süt, tam yağlı maddelere göre daha az tada sahip değildir, aynı zamanda genel olarak sizin için daha az iyi olabilir. Dolaşımda yayınlanan araştırmalar, tam yağlı süt ürünlerinin daha düşük diyabet oranlarına bağlı olduğunu ve Harvard Üniversitesi, Brigham ve Kadın Hastanesi'ndeki araştırmacıların ve İsveç Çevre Tıbbı Enstitüsü'nün tam yağlı süt tüketimini obezite oranlarını düşürdüğünü göstermektedir. Yağsız sütünü boşaltın ve menünüze 25 En İyi Kadar Fat-Burning Foods yaparak bugün zayıflayın!

Sebzeli Pizza

Sebzeli pizza, ortalama diliminizden daha fazla renk alabilir, ancak avantajları az ya da çok orada durur. Aynı beyaz un kabuğu ve tonlarca peynir çoğu vejetaryen pizzaları normal bir dilim olarak kalori ve yüksek yağ olarak yapar. En iyi 20 En İyi ve En Kötü Pişirme Karışımlarını bugün keşfederek en sevdiğiniz hile yiyeceklerini daha sağlıklı hale getirin!

Margarin

Margarin bir zamanlar tereyağına sağlıklı bir alternatif olarak müjdelemiş olabilir, ama aslında sizin için daha da kötüdür. Bir yemek kaşığı margarin 2 gramdan fazla yağ içerebilir ve bu sayede kalp hastalığı ve yüksek kolesterol riskinizi artırır.

Pide cips

Patates veya tortilla cips yerine pideleri tercih etmenin sağlığınız için çok şey yapacağını düşünmeyin. Derin yağda kızartılmış olmasalar da, pideler genellikle beyaz undan biraz daha fazla tereyağı, şeker ve bazı baharatlarla doldurulur. Stacy'nin Parmesan Sarımsak ve Herb Pita Chips'in 1 onsluk bir porsiyonu, 140 kadar kalori içerir ve aynı sayıyı Doritos'un eşdeğer servisinden alırsınız.

Yoğurt Kaplı Üzüm

Onlara şekerli yoğurt ekleyerek kuru üzümünüzün sağlık faydalarını mahvetmeyin. Yoğurtla kaplı kuru üzümün 1 onsluk porsiyonu, 19 gram şeker ve 140 kalori içerir - bu, düzenli kuru üzümlerin kalori sayısından yüzde 30'luk bir sıçramadır. Amerika'daki 150 En Kötü Paketlenmiş Gıdadan kaçınarak, hangi sağlıksız atıştırmalıkların diyetinizden attığınızı öğrenin!

Az yağlı Fıstık Ezmesi

Daha hafif şeyler için tam yağlı fıstık ezmesini ekerek sağlığınızı geliştirmeye çalışmayın. Birçok marka, fazladan şeker ve tuz ile PB'nizden aldıkları lezzetleri telafi ederken, kalp sağlığını teşvik eden tekli doymamış yağ miktarını azaltır.

Spor içecekleri

LeBron gibi playofflarda terliyor olsanız bile, çoğu insanın spor içeceklerini düşürmesi için neredeyse hiçbir sebep yok. Potansiyel olarak kanserojen olan yapay renklerine ek olarak, çoğu enerji içeceği benzer miktarlarda sodaya sahiptir. Diyetinizdeki spor içeceklerini kesin ve Yağ Yakma ve Kilo Kaybı için 50 En İyi Detoks Suyu ile sağlıklı bir şekilde nemlendirin!

Akçaağaç şurubu

Kötü haber, akçaağaç şurubu severler: o tatlı şurup, şeker gibi şekerlenmiş şeker gibi. Ne yazık ki, beyaz şeker 48'in aksine sofra başına 52 kalori ile daha da kalori.

sarar

Sarımların, dilimlenmiş ekmeğe kıyasla çok fazla kalori kaydetmediğini duyduğunuzda şaşırabilirsiniz. Bir Toufayan Organik Filizlenmiş Tam Buğday Sarısı, tam olarak iki tane tam tahıllı ekmek alacağınız kadar 160 kalori içerir. Haftada 2, 500 Kalori Kesen 25 Gıda Takvimi ile diyetinizden kalori almanın kolay yolu!

Aromalı Buzlu Çay

Aromalı buzlu çaylar belinizin arkadaşı değildir. Birçok çaylar inflamasyonla mücadele eden antioksidanlarla yüklü olsa da, içerdikleri tatlandırıcılar - 16 onsluk bir limon Nestea'sında 43 gramlık şeker gibi - kan basıncınızı yükseltebilir, insülin ani yükselmelerine ve kilo alma riskinizi artırabilir. Sadece lezzetli olan daha sağlıklı bir alternatif için, biraz limonun yerine şekersiz bir çayın içine sıkın.

Türk Burgerleri

Sığır eti yerine hindi burgeri sipariş etmek, düşündüğünüz kadar sağlığınız için fazla bir şey yapmıyor olabilir. Sadece koyu et türkiye'de yağ ve kalorilerin neredeyse sığır eti kadar yüksek olmadığı gibi, pek çok restoran da hindi tutmak için tuz, tereyağı ve diğer yağları nemli tutmakta, bu da düzenli bir hamburger kadar yağlıdır. Şişman bir hindi burger yerine, kilo kaybı için 29 Best-Ever Proteins ile ince!

tuzlu kraker

Tavuk parmakları ve patates kızartması gibi diğer bar ücretlerinden daha düşük kaloriler olsa da, simit tam olarak sağlıklı bir atıştırmalık değildir. Sadece 1-ons tuzlanmış simit porsiyonları, çoğu üzerinde beyaz un şeklinde 300 miligram sodyum ve 110 kaloriden oluşur. Geçmiş taretli suçlarınızın etkilerini, Alt Kan Basıncınız olan 20 Gıda ile savaşın!

Yumurta Beyaz Omlet

Yumurta sarısı olmadan tercih ettiğinizde, sadece doyurucu yağları kaçırmazsınız, aynı zamanda B12 enerji tüketimini, kilo kaybı D vitamini alımını ve iyi kolesterolünüzü arttırmanın bir yolunu da azaltırsınız. Neyse ki bilim, şımartmanız gerektiğini söylüyor: Araştırmalar, günde 3 tam yumurta güvenli bir şekilde yan etkileri olmadan tüketebileceğinizi gösteriyor.

Ispanaklı ve Enginarlı Dip Sos

İçinde iki farklı sebzeye sahip olabilir, ancak ıspanak ve enginar sosu, sağlıklı bir besin değildir. Applebee'nin Ispanak ve Enginar Dip'inin bir siparişi 960 kaloriye ve diğer tariflere göre alfredo soslu bir kavanoz kadar. Tran.

Tam tahıl gevreği

Tam tahıllar diyetinize iyi bir katkı sağlayabilir, doldurma ile doldurur, sağlığı teşvik edici lifler üretir, ancak bu tahıl tanenizin sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Tahıl, rafınızdaki tek şekerli sabotajcı değil - bir Donuttan Daha Kötü Olan 14 “Sağlık” Gıdalarını keşfedin.

Diyet soda

Diyet soda alışkanlığınız, daha az olan sağlık durumunuzun sebebi olabilir. Obezojenik yapay tatlandırıcılar yanı sıra, diyet soda potansiyel kanserojen renkler ve diş emaye-aşındırıcı tatlar ve katkı maddeleri ile yüklenir.

Meyveli Salsa Sosu

Baharatlı, tatlı olmayan salsa'yı seçerek yemeklerinizi renklendirin. Meyve salsa iyi bir bahis gibi görünebilir, ancak içindeki meyvelerin doğal şekerine ek olarak, genellikle şeker ya da yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır ve daha az spikier versiyonlarından alacağınız metabolizmayı hızlandıran kapsaisin paketlenir.

Muz ekmeği

İsminde bir meyveye sahip olmasından dolayı muz ekmeği bir sağlık besindir. Şeker, tereyağı ve beyaz un da bu tatlı arıtmanın ana bileşenleridir.

Deli Türkiye

Muhtemelen, salam ve bologna gibi işlenmiş etlerin sağlık gıdaları olmadığını biliyorsunuzdur, ancak sözde sağlıklı şarküteri türünün de aynı derecede kötü olabileceğini biliyorsunuz. Deli hindi genellikle sindirim sistemi kanserleri ile bağlantılı olan nitratlar yanı sıra, sodyum ve yapay tatlar ile yüklenir. Koruyucu-yüklü türkiye yerine, sizin Kilo Kaybı Çifte 15 En İyi Yumurta Tarakları ile protein alımını ve sağlığını artırın!

Kepekli çörek

Bu kepekli çörek, karanlık bir sırrı, yani şaşırtıcı lif eksikliğini gizliyor olabilir. Bir Dunkin'in Donuts Bal Kepeği Muffin, kalorileri neredeyse iki katı bir çörek olarak paketler ve 39 gram şeker, ancak sadece 5 gram lif içerir.

Hazırlanmış Somon

Salmon'un omega-3 içeriği, bu yağlı balığın tamamlayıcısı olarak kullanılan sağlıklı soslardan daha az zorlaşır. Şekerli barbeküden sade tereyağına kadar somon, sağlıklı bir öğünde yer olmayan topaklarda düzenli olarak kaplanır.

Beyaz şarap

Sağlığınız söz konusu olduğunda tüm şaraplar eşit değildir. Amerikan Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmada, kanın kan basıncını düşürücü bir etkiye sahip olabileceği öne sürülse de, BMJ'de yayınlanan araştırmalar Riesling veya beyaz zinfandel camındaki tüm şekerin aslında tam tersi bir etkiye sahip olabileceğini ortaya koymaktadır. Hem hipertansiyon hem de kilo alımı için risk.

Meyve kokteyli

Meyve, diyetinize büyük bir katkı sağlayabilir - ilk önce şurup içinde ıslatmadığınız sürece. Birçok meyve kokteyli tenekesini çevreleyen BPA'ya ek olarak, şurubunda tek bir fincan meyve kokteyli 37 gram şekerden daha fazlasını toplayabiliyor.

Sebzeli payet

Veggie çubukları, bir sağlık gıdası olarak saygınlıklarından dolayı teşekkür etmek için iyi bir pazarlama stratejisine sahiptir. Aslında, enggie çubukları patates, yağ ve bazı bitkisel renklendirme ile tuzdan biraz daha fazladır. Deniz tuzu ile Veggie Stix'in 7 onsluk bir torbası 200 miligram sodyum ve tek bir gram lif içermez. Kilo vermekte sorun mu yaşıyorsunuz? Amerika'daki 26 En Kötü Gıda suçlu olabilir.

Bal Kavrulmuş Fındık

Bal etkili bir antimikrobiyal olsa da, balla kavrulmuş fıstıklar sağlığınız için hiçbir şey yapmaz. Üzerindeki sözde bal kaplama genellikle kahverengi şeker ve tereyağından oluşan bir karışımdan çok daha azdır ve bu da kesinlikle yüksek kalorili bir atıştırmalıktır.

Kızarmış patates

Fırında patates, patates kızartması kadar sizin için kötü olmayabilir, ancak bu her zaman sağlıklı bir seçim olduğu anlamına gelmez. Lokantada pişirdiğiniz fırında patateslerin çoğu, tereyağlı bir dış mekan vermek için ağır bir şekilde tuzlanmış ve tereyağı ile tereyağlanmıştır ve bu da onları derin kızartma yapan muadillerine göre neredeyse kalori yapmaktadır.

Enerji içecekleri

Enerji içeceklerini hafifletmek, daha iyi sağlık için ilk adım olabilir. Tek bir 12 onsluk Red Bull'un 37 gram şeker - aynı miktarda Sprite'den daha az bir gram şeker - yani 140 miligram sodyum ve bazı hassas bireyler için tehlikeli olabilecek bir miktar kafein içerir.

Domates sosu

Domates sosundan aldığınız sebzeler, diğer bileşenlerin neden olabileceği hasara ağır basmıyor. Sadece bir yarım fincan Prego domates sosu günlük sodyum ve 10 gramlık şekerin neredeyse üçte birine sahiptir ve bu da hayal edemeyeceğiniz kadar sağlıklı bir yer değildir. Makarnıza biraz lezzet katmak istiyorsanız, evinizde kendi sosunuzu hazırlayın ya da yerine biraz zeytinyağı ve taze otlar ekleyin.

Hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi yağı genellikle dilimlenmiş ekmek en iyi şey olarak müjdelendi, ancak sözde büyülü tekli doymamış yağ hakkında yapılan tüm iddialar doğru değildir. Hindistan cevizi yağının bazı foto koruyucu ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğu gösterilse de, malzemenin tek bir çorba kaşığı hala 115 kalori ve 12 gram doymuş yağ içeriyor ve bu da onu zaman zaman daha iyi bir yemeğe bırakacak bir yiyecek haline getiriyor. Gerçek hayattaki tıbbi tavsiye ister misin? Kilo vermek için 16 Snacks Doktor yiyin.

Atıştırmalık meyve

Meyve aperatifleri isminde meyve kelimesine sahip oldukları için yüceltilmiş şekerden başka bir şey olmadığı anlamına gelmez. 80 kalorili Welch'in meyve aperatifleri, mısır şurubu, şeker ve meyve suyu şeklinde 11 gram şeker üretirken, tek bir gram dolum lifi (veya bu konuda çok fazla meyve) içermez.

Sebzeli Makarna

Sebze makarnası sizin için sade beyaz muadillerinden daha iyi değildir. İçinde bazı sebzeler olduğunu iddia etse de, çoğu marka reçeteye renk katan, vitaminler veya mineraller ekleyerek eriştelerini renklendirmek için bu sebzelerden sadece pigment veya meyve suyu kullanır.

Terbiyeli pirinç

Pişmiş pirinç karışımlarının kilo vermenizi sabote etmesine izin vermeyin. Bir amcam Ben'in Parmesan & Butter pirinci, 510 miligramdan oluşan şişkin sodyumları bir araya getirirken, geleneksel kahverengi pirinci hiçbir şey içermiyor. Daha sağlıklı bir yemek için, Amerika'da 46 Best Frozen Foods'a dönün!

Fast Food Salataları

Fast food zincirleri, salataları ile sağlık bilincine sahip tüketicilere pazarlamaya çalışıyorlar, ancak salata menüsünde bulunanların çoğu, hamburgerleri kadar kötü. Keep Calm & Caesar McDonald's'taki salatalarda, 730 kalori ve 53 gram yağ, Big Mac'e göre daha fazla yağlar.

Şeker Yedeği

Bu şeker ikameleri kalorisiz olabilir, ama bu onları sağlık gıdası yapmaz. Yale Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, yapay tatlandırıcıların genel kalori alımınızı artırabildiğini, gerçek şeker istemenizi sağladığını ve gerçek şeyler gibi, sizi diyabet ve obezite riskine sokabileceğini gösterir.

Sote edilmiş sebzeler

En sevdiğiniz restorandaki sotelenmiş sebzelerin zeytinyağıyla hafifçe karıştırıldığını ve otlarla terbiyelenmiş olduğunu hayal etmek güzel ama bu tam olarak geçerli değil. Pek çok sote sebzeler, tabağınıza sağlıklı bir yemek olarak maskelenmeden önce yarım fincan tereyağı kadar içilebilir. Bu yağlı sebzeleri, Doldurduğunuz 20 Meyve ve Sebzeden yana Ditch!

Sabır otu nektarı

Şeker özlemlerine sağlıklı bir çözüm için agave nektarına bakma. Agave nektarı, obezite ve insülin direncine önemli ölçüde bağlı olan, oldukça fazla fruktozdur.

Buğday kreması

Gününüze kremalı krema ile başlamak demek, yanlış ayak üzerinde bir şeyler yapmaya başlamak demektir. Buğdaydan sadece bir paket sade krema, 13 gram şeker ve sadece bir gram lif içerir. Daha da kötüsü, aromalı çeşitler şeker ve tuzla doldurulur, bu da onları şişkin bir göbeğe ve kilo alımına kesin bir katkıda bulunur.

Pişmiş Fasulye

Fasulyeler kendi başına sağlıklı bir seçim olsa da, pişmiş fasulye bir şeydir. Bir fincan Bush'un Kuru Fasulyesi sadece 140 kaloriye sahiptir, ancak 550 miligram sodyum, 12 gram şeker - bir Reese'in Fıstık Ezmesi Kapsağından daha fazla - ve sadece 5 gram lif içerir.

Badem sütü

Kahvenizde veya tahılda küçük bir badem sütü, süt ürünlerine sağlıklı bir alternatif olabilir, ancak tüm badem sütleri eşit şekilde üretilmez. Birçok süt ürünü olmayan süt, şeker, yapay tatlar ve göbek şişen carrageenan ile doldurulur ve bu da jiggly orta için bir reçete haline gelir. 24 Saat içinde Göbek Küçültmek için 24 Yolları keşfederek bugün göbek bloat yendi!

Balık Tacos

Balık tacosları, sığır eti benzerlerinden genellikle yağda daha az olmasına rağmen, her zaman sağlıklı bir alternatif değildir. Balıklarda en yaygın kullanılan balık olan Tilapia, yüksek bir omega-6 ile omega-3 oranına sahiptir, bu da potansiyel olarak kilo alımı ve iltihaplanma indükleyici bir yemdir ve bu sadece pişmiş çeşitlerin tacos'udur. Balıklarınız tavadandırılır ve kızartılırsa, öğününüze de tonlarca inflamatuar buğday ve doymuş yağ ekliyorsunuz.

kuskus

Birçok insan kuskusun bir tane olduğunu varsayarsa da, aslında irmikteki küçük toplardır. Bu doğru: Bazı ciddi iyi pazarlama ile sadece beyaz makarna.

Fırında cips

Fırında kızartmalar, derin yağda kızartılmış muadillerine göre daha az yağ içerebilir, ancak sağlığınız için neredeyse hiç pazarlık etmiyorlar. Fırında cips, kızartılmış cipslerden daha fazla bilinen bir karsinojene sahip olduğu ve daha sağlıklı bir seçenek olarak pazarlandıklarından dolayı, daha fazla yemek için büyük bir fırsat olmadığı konusunda kendinizi ikna edebilirdiniz.

olgunlaşmamış soya fasülyesi

Edamame diyetinize biraz protein ve lif ekleyebilir, ancak dikkat edin: şişkinlik ve su tutma söz konusu olduğunda çoğu zaman büyük bir suçludur. Edamame genellikle kan basıncını arttırıcı tuzla doldurulur ve bitki östrojenleri, bazı hormonal dengesizliklere sahip olanlar için kötü bir seçim olabilir.

Donmuş gıdalar

Dondurulmuş diyet yemeği senin için kötü olduğu kadar üzgün. Düşük kalorili dondurulmuş öğünlerde bazı lezzet tatlarını korumak için, genellikle eklenmiş şeker ve tuz ile doldurulurlar. Womp womp.

Ay çekirdeği

Ayçiçeği tohumlarının sizi kandırmasına izin vermeyin: yağ, kalori veya sodyum söz konusu olduğunda pazarlık yapmazlar. Bir fincan David'in ahududu ayçiçeği tohumu 760 kalori, 60 gram yağ ve 720 gram göbek-şişen sodyum içerir. Bu tuzlu ayçiçeği çekirdeğini temizleyin ve 30 En İyi Anti-İnflamatuar Gıdalar ile hiçbir zaman daha sağlıklı olsun!