Kolesterolü düşürmek, kan şekerini stabilize etmek ve vücut yağlarını kavurmak gibi birçok sağlık faydası ile elma sirkesi (ACV) yeni BFF'imiz olabilir. Aslında, Biyolojik Bilimler, Biyoteknoloji, Biyokimya dergisinde yayınlanan bir çalışma , ACV verilen katılımcıların 12 haftalık bir süre boyunca plasebo verilenlere göre daha fazla vücut yağ ve inç kaybettiğini ortaya koymuştur - bu diyet veya egzersiz rejimi olmadan. Üye olun lütfen!

Ama ne düşündüğünüzü biliyoruz: swigging sirke, başka bir buğday çimi atışını yutmak kadar çekici geliyor. Yine de iyi haberler var; ACV, çok lezzetli bir elma sirkesi detoks iksirlerini karıştırmak için çok kullanışlı! Tüm elma sirkelerinin aynı olmadığını unutmayın, Lisa Hayim, RD uyardı. “Bulutlu ve probiyotik içeren filtrelenmemiş bir türe ulaşın - bu da iyi bakterilerin bağırsaklarınıza eklenmesine yardımcı olabilir.” Anladınız mı? İyi! Şimdi aşağıda bizim tarifleri göz atın ve sonra bu elma sirkesi ipuçları ve püf noktaları ile elma sirkesi faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin!

Detoks Limonata

Beslenme: 36 kalori, 0.3 gr yağ, 8 mg sodyum, 6.9 gr karbonhidrat, 6.6 gr şeker, 0.3 gr protein

Gününüze tatlı bir başlangıç ​​yapmak için 1 ½ su bardağı 2 çorba kaşığı ACV, 2 yemek kaşığı taze limon suyu, ¼ çay kaşığı acı biber ve 1 tatlı kaşığı çiğ bal ile birleştirin. Kahvaltıdan önce bu detoks içeceği yudumlarken, metabolizmanızı ateşleyecek ve iştahınızı düzeltebileceksiniz, böylece bu ikinci tereyağlı tereyağlı tostu bile düşünmeyeceksiniz.

ACV ve Melas çifti

Beslenme: 122 kalori, 0 gr yağ, 16 mg sodyum, 30.2 gr karbonhidrat, 22.3 gr şeker, 0 gr protein

1 ½ bardak su ile 2 yemek kaşığı ACV ​​ve daha sonra 2 yemek kaşığı demir, magnezyum ve kalsiyum yoğun siyah bant pekmezi ile seyreltin. ACV kan şekeri seviyenizi düşürmek için çalıştığı ve şeker pekmezinin şeker hastaları için güvenli olan tatlı bir yumru attığı için, bu iksir özellikle şeker hastaları için harikadır.

Pembe Greyfurt ACV

Beslenme: 166 kalori, 0.2 gr yağ, 5 mg sodyum, 40.3 g karbonhidrat, 17.4 g şeker, 1.3 g protein

En sevdiğiniz turunçgiller üzerinde ferahlatıcı bir dönüş için, 2 çorba kaşığı ACV'yi 1 çorba kaşığı bal ve 1 bardak taze greyfurt suyu ile karıştırın. ACV'nin asitliği meyvenin tatlı teğetiyle el ele gider. Ayrıca, bu C vitamini içeren etli meyveler, enflamasyonu azaltmak ve belinizi kesmek için kötü bir şeydir - bu yüzden son olarak karın yağlarını kaybedebilirsiniz. Elma toplama mevsimi için uzun kollu bir ürün. Bunun için hazır olacaksın!

ACV Bloody Mary

Beslenme: 85 kalori, 0.1 gr yağ, 255 mg sodyum, 16.2 gr karbonhidrat, 3.3 gr fiber, 11.3 g şeker, 3.1 g protein

Eğer brunch'la kanlı bir Meryem'i özlemiş olursan, ama güneş hala kalkarken vızıldamayacaksın, bu senin için. Sağlam klasiklere daha sağlıklı bir katılım için 1 ½ bardak düşük sodyum domates suyu, 2 yemek kaşığı ACV, 2 adet Tabasco sosu, 1 çorba kaşığı yaban turpu ve ½ çay kaşığı limon suyu ilave edin. Şerefe!

Kızılcık-Turuncu ACV

Beslenme: 63 kalori, 0.1 g yağ, 2 mg sodyum, 11.3 g karbonhidrat, 2.2 g fiber, 6.9 g şeker, 0.4 g protein

Kokulu portakallar ve antioksidan bakımından zengin kızılcıklar bu nefis içkinin içinde toplanır. Del bardak kızılcık suyu, ¼ fincan taze sıkılmış portakal suyu ve del bardak su ile 2 çorba kaşığı ACV ​​karıştırın ve bu nefis öğleden sonraları alın. ACV ile birlikte, kızılcıklar antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve sindirim ve kalp sağlığı için mükemmeldir, bu da bunu bir seçenek haline getirir.

Sıcak ACV Elma şarabı

Beslenme: 151 kalori, 0.1 g yağ, 4 mg sodyum, 40.5 gr karbonhidrat, 3.8 g fiber, 34, 8 g şeker, 0.4 gr protein

Sonbaharın en sevilen parçalarından biri, her süpermarkette bulunan elma şarabının dikkat çekici bolluğu olmalıdır. Peki, neden bu mevsimsel demlenmenin daha sağlıklı bir versiyonunu yaratmıyorsunuz? 2 namon su bardağı tarçın ve 4 karanfil ekleyin ve kaynatın. Sıcaktan alın ve yarım saat bekletin. Sıcak karışım servis etmeden önce 2 yemek kaşığı ACV ​​ve 2 çorba kaşığı bal ekleyin. Bu tatlı yorum, konukların tatillerini bu yılın başlarında yaptığı gibi hissettirecektir.

Elmalı turta ACV Smoothie

Beslenme: 107 kalori, 0.4 gr yağ, 3 mg sodyum, 27.3 gr karbonhidrat, 5.6 gr fiber, 19.1 gr şeker, 0.6 gr protein

En sevdiğiniz tatlıyı beslemek için 1 elma suyu, 1 çay kaşığı tarçın ve 10 damla vanilya stevia ile birlikte karıştırın. Sadece 100 kalori ile, bir elmalı turta ikramında şımartmak için suçsuz bir yoldur. Bu şahane tarif kesinlikle denemek için sabırsızlanıyorum bir kilo kaybı smoothie!

ACV + Limon + Chia Tohumu

Beslenme: 50 kalori, 2.6 gr yağ, 3 mg sodyum, 7.9 gr karbonhidrat, 3.9 gr fiber, 1.4 gr şeker, 2 gr protein

Sevmek için bir sürü H20 bir fincan için, yarım limon, 1 çorba kaşığı ACV ​​ve 1 ½ su bardağı suları birleştirin ve daha sonra protein, lif ve kalp bir artış için chia tohum bir çorba kaşığı serpin sağlıklı omega-3'ler. Bırak otursun; Yaklaşık 10 dakika sonra, chia tohumlarının suya dalmaktan genişlediğini fark edeceksiniz. Ara sıra karıştırarak karışımı daha jel benzeri bir dokuya yatıracağız. Öyleyse kaşığını al, karış, sonra da istediğin zaman iç!