Şey, isabet ya da özledim, gerçekten. Bazı subslar batırmak için yeterli miktarda yağ, kalori ve sodyum taşırken, bunların birçoğu kilo vermenize yardımcı olabilecek akıllı seçimlerdir. Bu hile sandviç arkadaşını düşkünlerden tanımlamaktır - ve oraya geldiğimiz yer burasıdır. belinizin en iyi sandviçlerini bulmak için ülkenin en hızlı fast food eklemlerinden alınan tüm besin verileriyle tarandı. Bu şekilde, tek yapmanız gereken, arkanıza yaslanın, yemeğinizin tadını çıkarın ve poundların eridiğini izleyin.

Lezzetli buluntularımızın tümü 360 kalorinin altında ve 15 gramdan az yağ ve 970 miligram sodyum içeriyor. Bu da sizi dışarıda bırakacak ve aynı zamanda körfezde şişkinlik ve yüksek tansiyonu koruyacak. Tam olarak neyi sipariş etmeniz gerektiğini ve nedenini öğrenmek için okumaya devam edin.

Arby's Roast Beef Klasik

360 kalori, 14 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 970 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 6 gr şeker, 23 gr protein

Sadece 360 ​​kaloriden gelen Arby's Roast Beef Classic, beslenme paranızın karşılığını veren en iyi patlamalardan biridir. Zincirin diğer menü öğelerine kıyasla, kalori ve yağ açısından oldukça düşük. Aynı zamanda 23 gram protein, kas büyümesine yardımcı olan ve metabolizmanızın uğultusunu koruyan bir besin sağlar. Çok fazla kalori katmadan tadı artırmak için, çörekler arasında marul, domates ve soğan isteyin.

Tim Hortons BLT

350 kalori, 12 gr yağ, 3, 5 g doymuş yağ, 840 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 3 gr şeker, 15 gr protein

Sadece 350 kaloriden gelen Tim Hortons, diyet yaparken bile pastırmalı sandviç yemenin mümkün olduğunu kanıtlıyor. Sandviç, sadece bu hafif tuzlu tadı ve tatmin edici çıtırtı sunmakla kalmaz, aynı zamanda günün demirinin yüzde 25'ini de sağlar - önemli bir besin maddesi (vücutta oksijenin taşınmasına yardımcı olur) birçok kadının yeterince almaması.

Mayo olmadan Burger King Tendergrill Tavuk Sandviç

320 kalori, 5 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 750 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 6 gr şeker, 31 gr protein

Ülke çapında 7000'in üzerinde lokasyona sahip Burger King, listemizde sandviç bulmanın en kolay yollarından birini oluşturuyor - uzun yolculuklar için güvenli bahis seçeneğinizi düşünün. Teorik olarak, sebzeli beyaz etli tavuk fileto ile yanlış gidemeseniz de, burger eklemi, topuzda mayonez şeklinde 11 gram yağ harcıyor. Yağları kesmek için yayı balta ve 90 kaloriden fazla kalori alın. Topuz biraz kuru görünüyorsa biraz ketçap veya hardal ekleyin.

Cosi Çakmak Yan Tandır Tavuk Sandviç

349 kalori, 2.5 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 828 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 5 gr şeker, 29 gr protein

Cosi'nin zayıflatılmış Doğu Mutfağı'ndaki Tandır Tavuk Sandviçini almayı tercih etmeniz, size 151 kalori ve 19 gram arter tıkanıklığı, bel genişleyen yağ tasarrufu sağlayacaktır. Nasıl yapıyorlar? Yağsız bir çeşitlilik için tam yağlı vinaigrette değiştirerek. Biz genellikle standart yeşilliklerle yeşillikleri ve çörekler doldurmayı öneriyoruz (yağ, vücudun sebzelerin besinlerini emmesine yardımcı olur), burada, kaloriye değmez.

Chick-Fil-A Izgara Tavuk Sandviç

320 Kalori, 5 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 800 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 7 gr şeker, 30 gr protein

Bu protein dolu, düşük kalibreli sandviçin tavuk Salatası çeşidi üzerine seçilmesi sizi 180 kalori ve 15 gram yağ tasarrufu sağlar - hala açsanız sağlıklı bir tatlı için bol bol yer bırakır. Karnınızı doldurmak ve yemeğinize bağışıklık kazandırıcı C vitamini eklemek için 50 kalorili bir meyve kabı almanızı öneririz.

Quiznos Küçük Bal Bourbon Tavuk Izgara Gözleme

290 kalori, 6 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 880 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 14 gr şeker, 17 gr protein

Tavuk, yeşillik, domates, soğan ve iki farklı tuzlu sos ile dolu, bu sandviç 300 kalori işareti altında geliyor inanmak zor. Aslında, hem lezzet hem de beslenme göz önünde bulundurularak, bu Quiznos'tan alabileceğiniz en iyi sandviçlerden biridir. Zincirin diğer menülerinden bazıları kalori, yağ ve sodyumun üç katını taşır!

Metro 6 ”9-Tane Buğday Türkiye Bal ve Hardallı Hammadde, Peynir Yok

238 kalori, 4 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 850 mg sodyum, 53 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 13 gr şeker, 18 gr protein

Dilimlenmiş hindi göğsü, Kara Orman jambonu, domates ve kırmızı soğan ile taze buğday ekmeği arasında bir araya gelerek 238 kalorili bir alt zevk almanız mümkün. Peyniri fazla sodyumda tutmak için peyniri tutun ve tabağınızdan yüzlerce kalori alın.

Arby's Jr Türkiye ve Peynirli Sandviç

220 kalori, 6 gr yağ, 2.5 gr doymuş yağ, 670 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 4 gr şeker, 17 gr protein

Hem çocuklara hem de yetişkinlerin menüsüne baktığınızda, bu kızartılmış hindi ve çedarlı sandviç, nasıl dilimleyeceğiniz önemli değil. Listemizdeki en düşük kalorili sandviç olmanın yanı sıra, aynı zamanda fast food dünyasında nadir bir kombinasyon olan en az miktarda sodyum taşır.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!

Resim: Chick-fil-A