Gerçek şu ki, kilo vermek ve vücudunuzu geçen hafta yaptığınız zararlardan arındırmak için kendinizi “detoks” rejimi ile öldürmeniz gerekmez. Ya da dün gece ... şu anda çok güçlü bir kahve fincanını emziriyorsan, söyleyemeyiz. İyi haber, karaciğer ve böbreklerinizin meyve suları, oruçlar ya da garip karışımlar olmadan temizlikte çok güzel bir iş çıkarmasıdır. Daha iyi olur. Etkileyici detoks ve zayıflama özelliklerine sahip bir avuç gıda - lezzetli olanlar var. Bu yüzden sirke ve cayenne tutun ve kendinize bir kaldırma ya da kilo veriniz, işkence yapın.
Karaciğer Fixer: Badem
Bu kış kokteyllerini indirmek sizi yağ ve açlıktan daha fazla yapar; Karaciğerde biriken ve biriken haftalarca yağ biriken yağlı birikimler sizi karaciğer kanseri riskini artırır. Ancak Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi'nin yakın tarihli bir araştırmasına göre, sadece birkaç küçük avuç dolusu vitamin dolu badem içeren bir günlük tortuları temizlemeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar, E vitamini alımı ve karaciğer kanseri riski arasında açık bir ters cevap buldular; En çok tüketen - yaklaşık 16 mg veya yaklaşık 15 badem - daha az tüketenlere göre yüzde 40 daha düşük karaciğer kanseri riski gösterdi.
Göbek Yağ Engelleyici: Beyaz Çay
Herhangi bir çay sinirlerinizi yatıştırmaya yardımcı olur, ancak beyaz çay, gerçekten de göbek yağına saldırabilecek bir iki yumruk içerir. Journal of Nutrition and Metabolism dergisinde yayınlanan bir çalışmada, beyaz çayın aynı anda lipolizi (yağın parçalanması) hızlandırabildiğini ve adipogenezi (yağ hücrelerinin oluşumu) bloke ettiğini göstermiştir. Çayın kafein ve epigallokatekin-3-gallat (EGCG) kombinasyonu yağ hücrelerini yenilgiye uğratıyor gibi görünüyor.
Mide Yerleşmesi: Guacamole
Sindirim sisteminiz için belirlenmiş bir sürücü olarak guacamole düşünün. Tarımsal Gıda Kimyası Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, 22 farklı meyvenin bir fare sıçanına karaciğer toksini olan galaktosaminin neden olduğu karaciğer hasarı ile beslenmesinin etkileri incelenmiştir. En yararlı olan meyve mi? Bunu tahmin ettiniz: avokado. Guac'a farklı bir lezzet veren kokulu bitki olan kişniş, mide bulantısına “daha aşağı” mesaj gönderen eşsiz bir yağ karışımı içerir. Aslında, bu iki yağ (özellikle, linalool ve geranil asetat), Sindirim Hastalıkları ve Bilim dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, irritabl bağırsak sendromu (IBS) üzerinde olumlu bir etkiye sahip oldukları gösterildi. (Kalabalıktan da zevk almanın kolay yolları var. Guacamole'nin 100 kalorili paketlerini ve kilo kaybı için 50 En İyi Atıştırmalık Listesinin geri kalanını inceleyin.)
Ağrı Killer: Zerdeçal
Vuruş başınıza bir buz torbası koyabilir, fakat vücudunuzun geri kalanında aynı anti-inflamatuar etkiyi elde etmek için körili sipariş edebilirsiniz. Araştırmalar, parlak-turuncu baharat zerdeçalından türetilen bir bileşik olan Curcumin, karaciğerde güçlü bir anti-inflamatuar olarak çalışır. Gut dergisinde yapılan bir çalışmada, curcumin ile destekleyici olarak, inflamatuvar süreçte yer alan kimyasal reaksiyonlara müdahale ederek safra kanalı tıkanıklığını ve kürlenmiş skarlaşmayı (fibrozis) önemli ölçüde azaltabildi.
Akşamdan kalma Cure: Kuşkonmaz
Yağsız yemek yiyen bir tabakın üzerine çöktüğünüzde, Hangover Tanrıları bağışlanmak için yalvarıyorsanız, buğulanmış kuşkonmazın bir tarafındaki garsona sorun. Gıda Bilimi Dergisi'nde yapılan bir çalışmaya göre, kuşkonmazda bulunan amino asitler ve mineraller, kalıntı belirtilerini hafifletebilir ve karaciğer hücrelerini toksinlere karşı koruyabilir. Sebzeli spears da, aşırı toksinleri sisteminizden temizlemeye yardımcı olacak doğal bir diüretiktir.
Kolesterol Buster: Collard Yeşiller
Güney mutfağının temel bir sebze olan collard yeşillikleri, özellikle buğulandığında aşırı kolesterol sisteminizi temizlemek için inanılmaz bir yeteneğe sahiptir. Journal Nutrition Research dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, buğulanmış yeşilbaş yeşillerinin safra asidi bağlama kapasitesini kolesterol düşürücü bir ilaç olan Kolestiramin'e kıyasla karşılaştırdı. İnanılmaz bir şekilde, yakalar vücudun kolesterol blokaj işlemini ilaca göre yüzde 13 daha fazla artırdı! Arterden tıkanmış kızarmış tavuğu tut. ("Peki ya lahana ne olacak?" Diye soruyor olabilirsiniz. Salatalıklı salata, elimizdeki harika bir yemektir, ancak 10 Yeşil Yaprakdan Daha Sağlıklı Bulduk, bu yüzden bu tek yapraklı yeşil ile sınırlı hissetmemelisiniz.)
Detokslayıcı: Limon Suyu
Her güne dilimlenmiş bütün limonlarla dolu büyük bir sürahi “spa” suyu hazırlayarak başlayın ve yatmadan önce en az 8 bardaktan yudumlanın. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, turunçgiller antioksidan de-limonen açısından zengindir, kabukta bulunan güçlü bir bileşik olup, vücuttaki toksinleri vücuttan atmak ve vücuttaki zehirli bağırsakları tekmelemek için karaciğer enzimlerini uyarır.
Arter Tesisatçısı: Yabani Somon
Sigarayı bırakmak Yeni Yıl çözünürlüğü ise, somonun bir tarafını ekleyin. Araştırmacılar, anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir sağlıklı beslenmenin, daha sonra, tütsülenmiş bir hortum gibi, arterler ve hayati organlar boyunca temizleyici kan akışını engelleyen sigara içmenin ortak bir yan etkisi olan arteriyel sertliği tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini söylüyorlar. . International Journal of Cardiology'de üç haftalık bir çalışma, günde sadece 2 gram omega-3 ile takviye eden sigara içenler buldu. Bu, 4 gramlık bir somon parçası içinde göreceğiniz şey, atardamarların elastikiyetinde belirgin iyileşme olduğunu gösterdi. sağlıklı kan akışına izin verir. (Sadece vahşi sürümleri satın aldığınızdan emin olun. Özel Raporumuzda neden Somon Siparişi Vermeyeceğinizin 8 Nedenini öğrenin.)
