Sizin Sperm için 8 En İyi Gıdalar



Yüzücülerinizin olimpiyat kalitesinden emin olmanın en iyi yollarından biri, besin açısından zengin besinleri diyetinize dahil etmektir. Araştırmacılar, hem fertil hem de subfertil erkeklerin, diyetlerini çinko ve folik asitle destekledikten sonra artan sperm sayısına sahip olduklarını bulmuşlardır. Bu iki beslenmede yüksek olan seks için yiyeceklerin bir listesini, bilimin gösterdiği doğurganlığı destekleyeceği diğer birkaç gıdayla birlikte derledik. Şimdi (çiftçi pazarına) gidin ve çarpın!

güveç

Çünkü: Folik Asit Yüksek

Bu yapışkan, tuzlu maya özütü, katran gibi gözüküyor ve kendine özgü eşsiz ve güçlü bir kokuya sahip. İngiliz üreticileri bile, Marmite'nin - kahvaltıda sıcak tereyağlı tost ekmeği - yaygın olarak elde edilen bir lezzet olduğunu kabul ediyor. (Gerçekten de onların pazarlama sloganı “Sev ya da Nefret Et.”) Ama eğer genlerini geçirme fikrini seviyorsan, bunu denemek isteyebilirsin. USDA Besin Veri Tabanı'na göre, maya özütü folik asit içeriğindeki tüm yiyecekleri içerir. Bir küçük Marmite şeması (yaklaşık 4 gram), 100 mikrogram (µg) folik asit veya önerilen günlük ödeneğin% 25'ini doldurur. Bir zamanlar İngiliz göçmenlerin aileleri ve arkadaşları tarafından ABD'ye sokulan Marmite, Whole Foods and Amazon'da bulunabilir.

İstiridyeler

Çünkü bunlar: Çinko ile Yüklendi

Bu yumuşakçalar afrodizyak olarak uzun bir geçmişe sahipti ve grafikleri üst üste çinko içeriği nedeniyle, uçtan uca sperm olma şansını artıracaklar. Sekiz orta istiridye (yaklaşık 100 g), yarım kabuk üzerinde çiğ yenir, 39 mg'dan fazla çinko içerir - neredeyse dört kez RDA'nız! (Konserve istiridyelerin porsiyon büyüklüğü çinko miktarının iki katından fazladır.) Vücudunuz mineral depolar, böylece haftada bir 100 gr istiridyeye sahip olmak seviyenizi yükseltmek için yeterli olmalıdır. Bonus: İstiridye, Kilo Verme İçin En İyi 6 Balıktan biridir!

Bitter çikolata

Çünkü: Dolaşımı artırır

Koyu çikolata'nın yüksek antioksidan içeriği, ünlü superfoodlar acai, yaban mersini, kızılcık ve nar ile. Aslında daha fazla polifenol ve flavonol var - serbest radikal hasarıyla savaşan antioksidanlar - bunlardan daha! Hücresel hasarı önleyerek ve onararak, polifenoller ve flavonoller kalp sağlığını destekler. Serbest radikal hasarın, erkek infertilitesinde önemli bir faktör olduğu düşünülür ve eğer kalp sağlığınız birinci sınıfsa, kan akışının artması kesinlikle alt kata inmez.

Güçlendirilmiş tahıllar

Çünkü onlar: Çinko ve Folik Asit İçinde Yüksek

Seinfeldian tahıl bağımlıları için iyi haber: İstiridye ve Marmite'den sonra USDA, güçlendirilmiş tahılları en yüksek miktarda çinko ve folik asit olarak listelemektedir. Kilo Kaybı için En İyi Kahvaltı Tahılları listemizdeki tahıllardan, Buğdaylar, porsiyon başına 10 g çinko içerir ve Kix 5'in biraz üzerindedir. Her iki hububat da, RDA folik asitinizin yaklaşık% 100'üne sahiptir. Sadece bir çocuk olarak sevdiğin şekerli şeylerden uzak dur, yoksa aynadaki bir baba bedenine bakacaksın.

Ceviz

Çünkü onlar: Supercharge Sperm

Not edilen beyin güçlendiriciler, cevizler vücudunuzu kökten stern'e kadar çıkarır. Araştırmacılar , Üreme Biyolojisi dergisinde basılan bir 2012 çalışmasında, katılımcıları 12 hafta boyunca 75 gram ceviz ile besledi; Dönemin sonunda, fındık tüketenlerin sperm kalitesini ve hareketliliğini önemli ölçüde artırdığı, iyileşme görmeyenlerin ise daha iyi olduğu görülmüştür. Niye ya? Cevizlerin cinsel organlara kan akışını arttıran yüksek omega-3 yağ asitleri ve antioksidan seviyeleri olabilir. Büyük olay için spermi almak için günde yaklaşık sekiz ceviz yaklaşık yeterlidir. Bu ve diğer nedenlerden dolayı, cevizler her gün yemek yemeniz gereken süper yiyeceklerden biri!

Yalın Dana Kısa Kaburga

Çünkü onlar: Çinko İçinde Yüksek

Alt katta bir şeyler pişirmek istiyorsanız, bazı yalın kısa kaburgalar hazırlayın. USDA'ya göre, etler arasında en yüksek çinko içeriği bulunur. 7 oz hizmet, RDA'nızın neredeyse 25 mg veya% 227'sini içerir! Sığır eti seçerken, her zaman çim beslemesini tercih edin. Daha az toksin içerir ve süpermarkette bulduğunuz her zamankinden daha doğaldır. Daha fazla ızgara fikirleri için, Kilo Verme İçin En İyi 5 Et Kesim Listesi listemize göz atın!

Börülce

Çünkü onlar: Folik asitte yüksek

Folik asiddeki bir eksiklik, kromozomal anormalliklere sahip spermlerde artışa neden olabilir. Besin alımını artırmaya gelince, kara gözlü bezelye no-brainer. Yarım fincanlık bir servis, 208 µg folik asit içerir, RDA'nızın yarısından fazlası. Bonus: Bezelye olarak adlandırılsa da, aslında kilo kaybı yararları kanıtlanmış baklagiller. Baklagiller Kilo Kaybı için 29 En İyi Ever Proteins biridir; onları haftada birkaç kez diyetinize ekleyin.

Kabak Çekirdeği

Çünkü: Güçlü bir Besin Combo İçerir

Çinko ve magnezyum, özellikle de birleştirildiğinde, testosteron seviyelerini yükseltmek için gösterilen iki temel mineraldir. (Düşük testosteron sadece cinsel tahrikinizi engelleyemez, aynı zamanda erektil disfonksiyona da yol açabilir.) Bu iki mineral, kabak çekirdeğinde doğal olarak bir araya getirilmiştir. Egzersiz Fizyolojisi Dergisi'nde basılan bir çalışmada, sekiz hafta boyunca her gece çinko-magnezyum takviyesi alan kolej futbolcuları testosteron düzeylerinde yüzde 30'luk bir artış gösterdi. Tohumlar aynı zamanda, libidoyu artıran hormon benzeri maddeler olan prostaglandinleri artıran zengin bir çoklu doymamış yağ asitleri kaynağıdır.

Ve Penis için Bu 50 En İyi Gıdalar Kaçırmayın!

1

ıspanak

İştahı bastırıcı bileşikler açısından zengin bir yeşil olan ıspanak yeme, yalnızca daha iyi çıplak görünmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kemerin altındaki kan akışını da arttırır. Sağlıklı Basit Yaşamdan RD, Cassie Bjork, “Ispanak, kan damarlarındaki iltihabı azaltan, kan akışını arttıran bir mineral olan magnezyum açısından zengindir” diyor. Bu kulağa hoş gelmeyebilir, ancak etkilerin tadını çıkarırsınız. Psikoterapist ve seks uzmanı Tammy Nelson Ph.D. “Artmış kan akışı, Viagra gibi, uyarılmayı artırabildiği ve daha zevkli hale getirebileceği ekstremitelere kan götürüyor” diyor. Ispanak da folat bakımından zengindir, bu da daha net bölgelere kan akışını artırır ve yaşla ilgili cinsel sorunlara karşı korunmanıza yardımcı olur. Karnınızı düzleştirecek 150'den fazla yemek tarifleri ve üyeleriniz daha büyük görünmek için Abs Diyet yaratıcısı David Zinczenko'nun yeni kitabını satın alın: Zero Belly Cookbook!

Kahve

Yakın tarihli University of Texas bulguları, günde iki ila üç fincan java içen erkeklerin veya diğer içeceklerden elde edilen 85 ila 170 miligramlık kafeinlerin, yedi milimetrelik uyarıcıyı tüketenlere göre erektil disfonksiyona sahip olma olasılığının% 42 daha az olduğunu göstermektedir. günlük. Ve dört ila yedi bardağı geriye atanlar, daha az titizlik gösterenlere oranla yüzde 39 daha az ihtimal taşıyorlardı. Bu eğilim, aşırı kilolu, obez ve hipertansif erkekler arasında geçerlidir, ancak diyabetliler için değil, çoğu zaman bu konuyu gündeme getiren bir durumdur. Öyleyse, kahve içmek tam olarak ne kadar güçlü oluyor? Bilim adamları, uyarıcının vücutta penise kan akışını arttıran bir dizi reaksiyonu tetiklediğini söylüyor. Yeni diyet planımız olan The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ile bir hafta içinde istediğiniz anıyı alın ve hızlı bir şekilde 10 liraya kadar eritin! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Şimdi mevcut - buraya tıklayın!

Muz

Sert erkeklerin sağlıklı kalpleri vardır, bu yüzden kalbiniz ve dolaşımınız için harika olan potasyum için muz yiyin. Yeterli potasyum elde etmek, sodyum seviyenizi kontrol altında tutmaya yardımcı olur, kan basıncınızı çatının üstüne çarpması ve kalp problemleri riskinizi azaltır. Çok fazla tuz yerseniz ve muzları sevmiyorsanız, potasyumunuzu portakal veya ceket patateslerinden (mineralin cildinde) almasını sağlayın.

Domates

Erkekliğini korumak için marinaraya inin. Her hafta 10'dan fazla porsiyon domates yiyen erkeklerde prostat kanserine yakalanma riski yüzde 18 daha düşüktür - bu, DNA ve hücre hasarına neden olabilen toksinlerle savaşan bir antioksidan olan likopenin bir sonucudur - Kanser Epidemiyolojisi, Biyomarker ve Biyogöğüs Önleme bulundu. Daha önce yapılan bir çalışmada bahçe bitkisinin sperm morfolojisini de (şekil) geliştirebileceği; En yüksek domates tüketen erkekler yüzde 8 ila 10 daha fazla 'normal' sperm katkıda bulunmuştur.

PENİSİNİZ İÇİN 46 DAHA FAZLA EN İYİ YİYECEK İÇİN TIKLAYIN!

Tavsiye