Fakat sizin için kötü olmaları gerekmiyor ve iyi beslenmeye ve sağlıklı olmaya çalışıyorsanız, kesinlikle diyetinizden men edilmesi gerekmez. Ve hayır, size düşük karbonhidratlı, yağsız, Tayland'da rağbet gören bir alternatifin listesiyle vurmak üzereyiz. Gerçek şu ki, bu kadar akıllı olmanız koşuluyla pastalarınızı (gerçek şeytani şey!) Ve kilo verebilirsiniz. İşte kilo kaybı için tatlı tatlı stratejileri bir toparlama. Bir pound kazanmadan tüm favorilerinizde şımartmak için kullanın.

Garniteyi Tut

Bir dilim cheesecake'den kalori atmak ister misin? Sadece bazı meyveler ve nane bir delikanlı ile toplayın! Tabi ki bu mantıksızdır, ancak Tüketici Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, insanlar “sağlıklı” bir şeyle dolduğunda bir kaloriden bilinçsiz bir şekilde kalori çıkarma eğilimindedirler ve daha fazla yiyebilirler! Tatlıya girerken sağlık halinize dikkat edin ve tabağınıza yiyecek eklemenin - sağlıklı olsa bile - kalori almamasını unutmayın.

Kendin yap

Betty Crocker oynamak, bitmiş üründen aldığınız zevki artırabilir. Journal of Endocrinology and Metabolism dergisinde yayınlanan araştırmaya göre zevk, parasempatik ve sindirim aktivitelerini teşvik eden gevşeme yanıtını katalize eder. Diğer bir deyişle, gerçekten yemek yedikten sonra tatlıyı daha hızlı metabolize edersiniz. Psikoloji Bilimi dergisinde yayınlanan bir çalışmada, kendilerine bir bardak limonata hazırlayanların, içkinin daha önce birbirinden çok daha lezzetli olduğunu ve aynı tarifi bir araya getirdiğini belirttikleri bildirildi.

Kahvaltıda şımartın

Marie Antoinette, beklemede hanımefendilerinin anılarına göre düzenli olarak kahvaltıda pasta yemeye izin verir. Yeni araştırmanın kahvaltıda açlık hormonlarını düşük tutmaya, istekleri bastırmaya ve kilo vermeye devam etmesine yardımcı olabileceğine inandıkları gibi, 23 inçlik bir bel de vardı. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, 16 haftalık bir süre boyunca 15 kilo vermiş bir tatlıyı içeren büyük bir kahvaltı yiyen obez katılımcılar bulundu; Küçük, tatlı olmayan bir kahvaltı yapan katılımcılar ortalama 24 kilo aldı. Uyan ve kendin pasta yemeye izin ver!

Büyük Bir Koku Al

Zengin bir tatlı kokusu ağız suyunu hazırlarken ılık elmalı turta, kimse? - Aroma daha az yemeye yardımcı olabilir. Flavour dergisinde yapılan bir çalışmada, katılımcıların hafif kokulu bir çeşitlilikten çok vanilya kokan bir tatlıdan daha az yedikleri görülmüştür. Araştırmacılar, güçlü kokunun beynin gıdaya daha zengin, daha yüksek kaloriye ve sonuç olarak daha fazla dolduğuna işaret edebileceğini söylüyor. Devam edin ve tatil pastalarınıza ek bir özüt ve serbest bir tarçın tarçın ekleyin ve her lezzetli çatalın tatlı kokusuna kendinizi bırakın.

Bir Ritüel Kabul Edin

Reese'in yemek için yanlış bir yolu yok - senin bir yolun olduğu sürece. Ritüelleri inceleyen araştırma ritüeller, yiyecekleri daha tatmin edici hale getirme gücüne sahip olan ve aşırı yemenin önlenmesine yardımcı olabilecek bir “dikkatli beslenme” biçimidir. Bir çalışmada, katılımcılardan bir çikolata barı yemeleri istendi. Bardağın yarısı belirli bir kopma ve çıkartma ritüeli, diğerleri ise sadece gayri resmi olarak bardan yediler. Ortalama olarak, gösterişli yiyiciler, şekerin daha keyifli ve daha lezzetli olmasını buldu.

Nix Gıda Ağı

Araştırmacılar, televizyonun önünde yemek yapmak, her ne kadar özellikle de havalandırmanın gıdayla ilgili olduğunu söylerse, hiç de iyi bir fikir değildir. Appetite randomize diyetisyenleri bir yemek veya doğa televizyon programı izlemek için bir dizi tedavi ile sunulan bir çalışma. Yemek programını izleyenler doğa gözlemcilerine göre yüzde 34 daha fazla şeker yediler. Parti misafirlerinizi tatil yayınınızın tadını çıkarmaya çalışmak istemediğiniz sürece, tüpü kapatın.

Suçluluğu koru

Belgeniz için büyük bir dilim pastadan daha mı kötü? Suçluluk duygusu olan büyük bir dilim pasta. Appetite dergisinde yapılan bir çalışmada, çikolatalı kekin suçluluk duygusuyla ilişkilendirdiği kilo verme hedefine sahip insanların, kilo vermede daha az başarılı olmaları, kutlama ile hoşgörüyü ilişkilendirenlere kıyasla daha az başarılı oldukları bulunmuştur. Kekin tadını çıkarın; bu senin için iyi.

Kek Standı Hendek

Kek standları ve şeker kaseleri şenlikli olabilir, ancak depolama kaplarınızı yeniden düşünmek mega kalori tasarrufu anlamına gelebilir. Google'ın “Project M & M” adlı New York ofisinde yaptığı bir çalışma, cam kavanozların aksine, şekerlerin opak kavanozlara yerleştirilmesinin, sadece yedi hafta içinde 3, 1 milyon kalori ile M & M tüketimini durdurduğunu buldu. Journal of Marketing'de yayınlanan benzer bir çalışma, insanların şeffaf paketlerden gelen muameleleri aşma olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı. Görüş dışı, ağrıyor mu?