Mağazada satılan salata sosları rahatlık sağlar, ancak genellikle şeker, sağlıksız yağlar ve kabataslak katkı maddeleri ile doludurlar.
Hidden Valley'in çiftliğin pansumanını düşünün: İki çorba kaşığı servis başına 140 kaloriye ek olarak, monosodyum glutamat (MSG) ve fosforik asit ile karıştırılır. Ama evde kendi salata sosunu hazırlamak, istenmeyen kalorileri keserken ve para tasarrufu yaparken bu sağlıksız malzemeleri kullanmanıza yardımcı olabilir. Size yardımcı olmak için, birkaç dakika içinde yapabileceğiniz sekiz sağlıklı ve lezzetli salata pansumanı yuvarladık. Onları denemek için bir salata mı arıyorsunuz? Denemeniz Gereken 30 Yaz Salatasına göz atın.
Nar Balzamik Sosisi
Yaratıcı Bite'nin izniyle Bu balsamik soyunma tarifi, taze sıkılmış portakal ve nar suları ile eski klasik bir canlandırıcı büküm koyar. Bu pansumanın bir porsiyonu 106 kalori ve sadece üç gram şeker içerir - mağazada satın alınan balzamikten çok daha az tatlıdır, bu da kolayca yedi gram şeker veya daha fazla olabilir.
Yaratıcı Bite'den tarifi alın.
Bal Hardal Sosu
Ben Kalp Sebzelerinin Nezaket Bal hardal sosu şekerde yüksek olduğu için bilinmemektedir, ancak bu versiyon sadece iki çay kaşığı bal gerektirir. Açlık düzenleyici elma sirkesi, zeytinyağı ve mayonezden gelen bir dokunuş kremalılık sağlarken tatlı tatları dengeliyor. Buna karşılık, Wishbone'un Light Honey Dijon pansumanının özdeş bir porsiyonu şeker miktarının iki katından fazladır. Metabolizmanızı overdrive'a nasıl atacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Metabolizmanızı Artırmak için 55 En İyi Yolu Göz atın!
I Heart Vegetables'den tarifi alın.
Sıska Sezar Sosu
Laughing Spatula'nın izniyle Sezar soyunma tipik olarak kalorilerde yüksektir ve yağ ile yüklenir, ancak bu “sıska” Laughing Spatula tarifi, tadı feda etmez ve zaten sahip olabileceğiniz basit malzemeleri kullanır. Tarif mayonez için protein dolu Yunan yoğurdu takas eder ve sadece 1/3 fincan Parmesan ile peynir üzerine keser. Bu iştah açıcı, iki çorba kaşığı başına sadece 52 kalori içerir ve üç gram doyurucu proteine sahiptir. Aslında, çok iyi, kalori miktarının üç katından fazla olan ve aynı porsiyon büyüklüğü için sadece bir gram protein içeren Ken Sezaryi Sosu'na hayır dememek zor olmayacaktır.
Laughing Spatula'dan tarifi al.
Havuç Zencefilli Sosu
Cookie + Kate'nin izniyle Bu Asya esintili salata sosu tarifi, havuç, bal, zencefil ve kireçten lezzetli tatlı ve lezzetli bir tada sahiptir. En iyi yanı, bu tadım kazanma kombinasyonunun da sağlık artırıcı olması. Havuçlar kansere karşı savaşan beta-karoten mükemmel bir kaynaktır ve zencefil, mide ve LDL kolesterolü azaltabilir. Ve eğer bu taze ve hafif pansumanı salataya atmaktan sıkılırsa, aynı zamanda pişmiş pirinç, soya peyniri veya buharda pişirilmiş sebzeler üzerinde de çok yoğrulur.
Cookie + Kate'den tarifi alın.
Avokado Kişniş Sosisi
Yumch of Yum'in izniyle Bu avokado cilantro yaratımı ile Güneybatı'nın lezzetlerini masanıza getirebilirsiniz. Yunan yoğurdu daha fazla kremalığa ve keskin bir tada sahip olurken, limon suyu narenciye dokunur. Avokadolar kalori-yoğun iken, aynı zamanda açlığı frenlemek ve bilişsel işlevi artırmak için gösterilmiştir kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar sağlar. Toplamak için, kişniş sindirim sistemi kaslarını gevşetmeye ve aşırı aktif bir bağırsağa yardım etmeye yardımcı olabilir.
Tarifi Pinch of Yum'dan al.
Fesleğenli biber Vinaigrette
Tuzlu Sade'nin izniyle Eğer pesto hayranı iseniz, bu canlı yeşil giyinmeyi kesinlikle seveceksiniz. Bu fesleğen karabiber vinaigrette biber ve sarımsak gelen baharatlı tekme ve balzamik ve kırmızı şarap sirkesi keskin bir lezzet vardır. Ancak fesleğen, güçlü antibakteriyel özellikleri nedeniyle bu sargının sağlığını aydınlatır. Bu lezzetli giyinme ile salatalarınızı, makarnalarınızı, biftek ve tavuk yemeklerinizi yeyin.
Savory Simple'dan tarifi alın.
Yunan Yoğurdu Çiftlik Sosu
Laughing Spatula'nın izniyle Bu sağlıklı Yunan yoğurdu pansumanı ile salatalarınızı ve buffalo kanatlarınızı eşleştirdiğinizde mağazadan satın alınan şeyleri kaçırmayacaksınız. Yunan yoğurdu, sarımsak ve soğan tozu, taze limon suyu, kuru dereotu ve tuz ile karıştırın ve temelde herhangi bir tabak üzerine koyabileceğiniz lezzetli kremalı bir giyinme var. Hizmet başına 140 kalori alan Hidden Valley Ranch'ın aksine, bu pansuman 20 kaloriden az ve yaklaşık üç gram protein içeriyor.
İddialı Mutfaktan tarifi alın.
Altın Zerdeçal Tahin Sosu
Kuş Yemi Yeme Nezaket Bu altın zerdeçal tahini salatalarınız için güneş ışığı olarak düşünün. Zerdeçal, enflamasyonu azaltmaya ve bilişsel işlevi artırmaya yardımcı olduğu görülen bir süper-süjedir, tahin ise kötü kolesterol ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan lignanlar ile yüklenir. Bu tarif aynı zamanda, besleyici maya, vegan dostu bir B vitamini kaynağı da içerir. Yaratıcı olun ve bu pansumanın tadını sos veya daldırma olarak çıkarın. Hizmet başına sadece 71 kaloride, herhangi bir yemeğe harika bir ektir. Daha fazla sağlığı besleyen gıdalar için, 30 En İyi Anti-İnflamatuar Gıdaların listesine bakın.
Yeme Yemeğini yiyin.
