Çabaların takdire şayan. Ne yazık ki, aslında vücudunuz için daha faydalı olmayabilirler. Görünüşe bakılırsa, bu 8 görünüşte “daha ​​sağlıklı” takaslar sizin için orijinalinden daha iyi değildir.

Tam Yağlı için Az Yağlı Süt

Tam yağlı süt ürünleri daha fazla kalori alırken, aynı zamanda daha fazla doludur. Avrupa Journal of Nutrition'da yapılan bir 2013 gözden geçirme çalışmasının neden yağlı yiyecekleri yiyen insanların düşük yağlı süt ürünleri ile kalorileri deneyen ve atlayanlara göre obeziteden muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu açıklayabilir. Çalışma yazarları ayrıca, tam yağlı süt ve kalp hastalığı ya da şeker hastalığı arasında hiçbir bağ bulamadılar. İronik olarak, süt yağındaki bazı asitler - sıfır yağlı çeşitlerden elde edemeyeceğiniz - vücudunuzun kalori yakıcı merkezlerini yukarı kaldırabilir, diyor, Washington Üniversitesi'nde bir epidemiyolog olan doktor olan Mario Kratz.

Sığır için Türkiye Burger

Türkiye genellikle sığır etinden daha zayıftır. Ama Burger geldiğinde, Et, belirli bir kesim kesimine bağlıdır, Tüm Vücut Yeniden Başlatma yazarı MS, RD, Manuel Villacorta diyor. Süpermarketteki yer altı hindi, kuşun karanlık et parçalarını içerebiliyor, bu da yağ içeriğini yüzde 20'ye kadar şişirebiliyor. Dışarıda yemek yerken tradeoff daha da kötüleşiyor: Türkiye sığır etinden daha kolay kuruyor. Villacorta, restoran şeflerinin hindi burgerlerini tatlandırmaları için yağ ve çeşnilerle paketlemelerini söylüyor. Türkiyeye bağlı iseniz, mağazadan aldığınız şeyin gerçekten yalın şeyler olduğundan emin olun.

Düzenli için Azaltılmış Yağ Fıstık Ezmesi

Düzenli ve azaltılmış yağlı fıstık ezmesi kavanozlarındaki beslenme etiketlerine göz atın. Birkaç fark göreceksiniz: Azaltılmış yağ PB'sinin - sürpriz - yağsız olmasına rağmen, daha fazla şeker ve tuz da vardır. Şimdi, PB'deki yağın, araştırmanın insüline karşı duyarlılığınızı azalttığının gösterdiği, sağlıklı, tek-doymuş tür olduğunu düşünün. Villacorta, "Gerçekten sadece şeker için sağlıklı yağ ticareti yapıyorsunuz." Diyor.

Tütün Sigaraları için E-Cigs

Eski okul sigaraları senin için berbattır. Ama anlatıma elektronik sigaraların "sadece su buharı" olduğunu düşünmeyin. Bu buhar, nikotin ve "koku verici kimyasallar" içeriyor, Portland State Üniversitesi'nde kimyager olan David Peyton. Peyton'ın araştırması, "vape" dediğinizde, aynı zamanda kansere neden olan bir kimyasal olan formaldehit salgılayan kimyasal ajanları da emdiğinizi gösteriyor. E-cigs daha yenidir; Peyton, daha sağlıklı olup olmadıklarının belirlenmesinden çok uzak olduğunu öne sürüyor.

Düzenli için Diyet Soda

Diyet sodası sıfır kaloriye sahiptir, bu yüzden düzenli koladan daha iyi olmalı, değil mi? Bu varsayım, yakın zamandaki bilimsel çalışmaların bir dalgası tarafından parçalanmıştı. Çok fazla diyet soda tüketmek, aşırı kilolu olma veya obez olma riskinizi neredeyse ikiye katlayabilir, Obezite'de bir rapor gösterir. Nasıl? Diyet soda, beyninizin metabolizmanızla vidalanan ve daha fazla sağlıksız atıştırmalık ve tatlı yiyecekler yemeye yol açabilecek tatlı lezzetlere karşı tepkisini dolduruyor, San Diego Eyalet Üniversitesi'nden başka bir çalışma önerisinde bulundu.

Düzenli Antibakteriyel Sabun

İster inanın ister inanmayın, antibakteriyel sabunun sizi mikroplardan düzenli sabuntan daha iyi koruduğuna dair bir kanıt yoktur. Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, antibakteriyel maddeleri kullanan aileler arasında bulaşıcı hastalık oranlarında düşüş gözlenmedi. Öte yandan, bazı uzmanlar, antibakteriyel sabunun sizi hastalığınızdan koruyan deri bakterilerini yok ederek sağlığınızı riske atabileceğinden endişe ediyorlar.

Bütün Yumurtalar İçin Yumurta Beyazı

Beyazların daha az kalori var, ama onlar da sizin için iyi bir yumurta yapan hemen hemen her şeyde kısa. Shape'in beslenme uzmanı Mike Roussell, Yolcuların beyin sağlığı destekleyici kolin ve antioksidanların büyük bir kaynağı olduğunu söylüyor. USDA'ya göre, sarısında vitamin D, çinko, folat, demir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu diğer vitaminler (beyazların olmadığı) bulunur. Aslında, yeni bir çalışma, bütün yumurtalar yerine beyazlar yiyen insanlar arasında sıfır sağlık yararı buldu. Kalorileri kesmek için kolay bir yol arıyorsanız, bir bütün yumurta ve birkaç yumurta akı ile bir omlet yapın. Bu şekilde besleyici sarısı tamamen kaçırmazsınız.

Daha Kısa Joglar için Dayanıklılık Çalışır

Haftada bir veya iki saatliğine kolay bir tempoda koşan insanlar ölüm riskinde büyük bir düşüş yaşarlar, ABD ve Danimarka'dan yeni bir çalışma gösterir. Fakat sert koşucular - haftada dört saatten fazla bir süre boyunca ya da hızlı bir tempoda kaldırım çekenler - hiç egzersiz yapmayan insanlarla eşit oranlarda ölür, aynı çalışma raporları. Çalışma yazarları, çok fazla yorucu fiziksel aktivitenin (ve hemen hemen tüm çalışanların yorucu olduğunu), kalbinizde sağlıksız değişikliklere neden olabileceğini söylüyor. Bu kesinlikle koltukta oturmak bir maratonun eğitiminden daha sağlıklı olduğu anlamına gelmezken, saatlerce kaldırımı sallamak için doğal olarak sürülmediyse, kısa vadede suçluluktan kurtulmak anlamına gelir.

Shape.com'un izniyle