Onlara vereceğiz: Celebs sık sık süper yıldız ağırlık kaybı tavsiyesini aktarır: Televizyon seyrederken bukleler yapabilmesi için 8 kiloluk ağırlığa sahip olan Jennifer Aniston'u ele geçirin. Cin. Ya da güne sağlıklı smoothies ile başlamak için bilinen Jessica Alba. (Bu 25 En İyi Ever Smoothie Tarifleri ile de yapabilirsiniz!)

Ancak ünlüler sadece ölümlüler ve kilo verme günahlarını işlemek için bağışık değiller. Bizimle aramızdaki fark ne olsa? Kolej oda arkadaşımızdan kimsenin ... ... bir milisaniye uğruna ... ... öfkeyle yuttuğumuz ... ... ağır ağırlık kayıplarını bilmiyoruz. Bir A-lister'ın bir şeyleri canlandıracağını duyduğumuzda - sadece kurabiyeleri ya da nikotini savunanları içeren bir diyet - herhangi bir şekilde - biz devam edeceğiz ve Kanye tarzı bir kesinti yapacağız. Bunlar, süperstar beslenme uzmanlarından bazı uzman tavsiyeleriyle karşı karşıya kalan ünlülerin sunduğu en kötü sağlık ipuçlarından bazıları. Ve gerçekten onaylayabileceğimiz Hollywood'dan bazı tavsiyeler için, bu 26 Kahvaltı Ünlüler Aşkına göz atın!

Kurabiye Diyeti

Diyet: Former Jersey Shore gerçeklik yıldızı Snooki, bir çerez diyetine gittikten sonra kilo verdi. Fikir: Günde altı kurabiyeyi ve düşük glisemik indeksi olan düşük kalorili diyet için küçük bir akşam yemeği yiyin. Kim Kardashian da diyete bağlıydı, ama inkar etmek için Twitter'a gitti.

Bunun yerine ne yapmalı: "Daha düşük glisemik yiyecekler yemenin daha sağlıklı bir yolu, lif açısından zengin bir diyete odaklanmak olacaktır, " diyor RDN ve Aile kurucusu olan MA, Sarah Koszyk. Gıda. Fiesta. "Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yüksek lifli besinler bizi doldurup açlığımızı kontrol ediyor." Koszyk, yüksek lifli yiyeceklerin bir miktar proteinin tadını çıkarmanızın, ihtiyacınız olan besinleri iyi dengelenmiş bir şekilde elde etmek için mükemmel bir kombinasyon olduğunu söylüyor. "En sevdiğim yüksek lifli yiyeceklerden bazıları çilek, kinoa, chia tohumu veya kenevir tohumu ve çoğu sebzedir." Yeterince Elyaf Yemezseniz Ne Olursa Olur.

Soğuk Duş Tricki

Kilo kaybı hilesi: Fave 90'ların ikonlarından biri olan Liv Tyler, bir kuaför arkadaşından soğuk bir duş almanın saçınıza iyi geldiğini duydu. Tabii, belki de saç kesimleriniz soğuk bir patlamayı hak ediyor olabilir. Fakat Tyler ayrıca, soğuk duşun onu biraz daha cildin yapmasına yardımcı olduğunu düşündüğünü söyledi.

Bunun yerine ne yapmalı: Duşta titremeyin. Koszyk, sabah saatlerinde kilo vermenin en iyi hünerlerinin yüksek lifli, yüksek proteinli bir kahvaltıyı bir saat içinde uyandırmak olduğunu (sabah işe yaramadığınızı varsayarsak) olduğunu söylüyor. "Araştırmalar, kahvaltıda yemek yeme sürecinin daha hızlı kullanılmasını sağlamak için metabolizmayı artırdığını gösteriyor" diyor. "Karbonhidratları proteinle birleştirmek de metabolizmayı artırır." Koszyk, gün ortasından, yaban mersini ve chia tohumu içeren bir Yunan yoğurdu gibi harika bir kahvaltı ile başlayın. Kahvaltı, gün boyu sürdürülebilir enerji sağlayan lif ve protein bakımından yüksektir. Ayrıca, sabahlarınızda Metabolizmanızı Güçlendiren 25 Gecelik Yulaf'ı da seviyoruz.

Sigarayı Kontrol Etmek İçin Sigaralar

Kilo kaybı hilesi: Full House sevgilisi Mary-Kate Olsen geçmişte iştahı kontrol etmek için sigara içtiğini söyledi. 2015 yılında da düğünde misafirlere sigara kâğıtları koymak için manşetlerde bulundu.

Bunun yerine ne yapmalı: Sigarayı atla. İştahı kontrol etmenin sağlıklı bir yolu, doğru gıdalarla beslendiğinizden emin olmaktır; bu kadar basit. "Birçok insan öğleden sonraları açlıktan, yorgun ya da stresli oldukları için öğleden sonra şeker açmaz. Sağlıklı bir öğleden sonra atıştırmalık, granola veya fındıklı bir yoğurt gibi, iştahınızın nasıl gittiğini görünce şaşıracaksınız. -energized." Stres, iştahı arttırır ve hatta sağlıklı beslenme çabalarınızı geri alabilir. Bu yüzden, sakin olmanız gerektiğinde, harekete geçme hareketinizi (bu bir çığlık değil!) Bulmaya kesinlikle değer; Bu kadar Sağlıklı Beslenme İşlerini Öldürmek için Bu 10 Yolu deneyin.

Bebek Gıda Diyet

Diyet: Kahvaltı ve öğle yemeğinde kük bebek maması yiyin ve ardından düşük kalorili bir akşam yemeği yeyin. Lady Gaga gibi yıldızların diyette olduğu söylendi.

Bunun yerine ne yapmalı: Bir bebek gibi uyudun mu? İyi fikir. Biri gibi yiyin mi? Çok değil. Diyetin şöhret şöhreti iddiası, toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olmasıydı. Ancak Kaliforniya Üniversitesi'ndeki Berkeley Wellness'taki araştırmacılar, vücudun zaten toksinlerden doğal olarak kurtulduğunu ve diyetin sadece düşük kalorili kısa süreli bir diyet olduğunu ve ayrıca besin maddelerinin de düşük olduğunu söylüyor. Püre haline getirilmiş havuçları geçirin (onları çocukken tükürdünüz). Bunun yerine, havuçlarını kaynatın. Uluslararası Gıda Araştırmaları Dergisi'nden yapılan bir araştırma, pişirme tekniğinin vücudunuzun bu şekilde daha fazla beta-karoten çıkarmasına yardımcı olduğunu buldu. Havucun ünlü karotenoid bağışıklık, görme ve cilt için bir nimet.

Bel Eğitmenleri

Vücut şekillendirme hilesi: Her şey eğriler ve şekillendirme söz konusu olduğunda, dikkatimizi Kardashians'a çeviririz. Ünlü kız kardeşler bel eğitimini savunmuşlardır (okuyun: bir kum saati figürünü oluşturmak için çelik kemikli bir korse kullanarak). Um, ooh.

Bunun yerine ne yapmalı: Üzgünüm, bu kadar basit değil. Gelecek hafta Young'ın yazarı, CDN, RDN, MS, Elisa Zied, bel tren ya da nokta küçültmek için gerçekten bir yolu yok diyor. Çekirdeğinizi çalıştırmak için bazı egzersizler yapabilirsiniz, ancak daha ince bir ton elde etmenin en iyi yolu, daha fazla tonda daha az kalori tüketmek ama yine de besin gereksinimlerini karşılamak için diyette yeterli protein ve karbonhidrat almak, Zied yemekleri. “Özellikle protein kesmek, özellikle kalori keserken, yağsız kas kütlesini korumak için özellikle önemlidir” diyor. "Diyet yaparken veya kalorileri kestiğinizde, hem vücut yağını hem de kas kütlesini kaybedersiniz - ve kas kütlesini kaybetmek istemezsiniz, çünkü bu, metabolizmanızın devam etmesini sağlar." Bu sağlıklı beslenme alışkanlığını, kalp atış hızınızı ve direnç antremanınızı hızlandıran egzersizlerle birleştirin ve hiç zaman kaybetmeden düz bir karnı sallayacaksınız! Genellikle düz bir karın varsa, ancak yanlış yiyeceklerden şişirilmişseniz, o zaman bu 42 Gıdaları Belly Bloat'unuzu Deflate etmek için deneyin.

Diyet Kola Diyeti

Kilo kaybı hilesi: Rihanna Diyet Kola içip, birayla yıkayarak dolduruyor.

Bunun yerine ne yapmalı: Odağımızı burada sadece diyet sodalarına göre daraltacağız. İçecekler kalorisiz olsa da, onları hala diyetiniz için bir risk olarak düşünebilirsiniz. Çalışmalar, insülinin salınmasına neden olduklarını, çünkü onların yapay tatlandırıcıları şeker taklit ettiklerini, ayrıca gazlı içeceklerin kimyasallarla yüklendiğini keşfettiler. Kafeinsiz davranıyorsanız, kahve içmeyi tercih edin ya da Kilo Kaybı için Bu 37 İçecek için bir tane daha tercih edin.

Hamilelik Hormonu Trick

Kilo kaybı hile: hCG diyeti biraz ısı aldı, FDA bunu hileli ve tehlikeli olarak nitelendirdi. Fikir: Vücudunuzu, hamile kadınlar tarafından üretilen aynı hormon olan insan koryonik gonadotropin (veya hCG) enjeksiyonlarını alarak hamile olduğunu düşünün. Çok düşük kalorili diyetle birleştirildi. Laura Prepon (onu Orange'da Orange'da Yeni Siyah olarak tanıyorsunuz), metabolizmasını sıfırlamak için yapılan enjeksiyonları kabul ettiğini itiraf ediyor. Şimdi, o çılgın çökme diyet kategorisine dosyaları.

Bunun yerine ne yapmalı: "Metabolizmanızı devam ettirmenin iyi bir yolu, gün boyunca besin açısından zengin yiyecekler tüketmek ve protein bakımından zengin yiyecekleri, en azından hiç değilse, en azından az miktarda tüketmek olduğundan emin olmaktır" diyor Zied . Baklagillerden, fasulye ve bezelye gibi baklagillerden, fındık ve tohumlar, sütlü yiyecekler, yumurtalar, yağsız dana eti veya kümes hayvanları ve balık ve hatta soya fasulyesi gibi besinlerden yeterli protein almanız önemlidir. vücut ve kas yapmanıza yardımcı olabilir (egzersiz yapıyorsanız). “Ayrıca, beyninizi ve vücudunuzu besleyen ve enerjili tutmak için en aktif durumdayken günlük kalorilerinizin çoğunu tüketmek akıllıcadır” diyor.

Bir Hindistan Cevizi Yağı Kaşığı

Kilo kaybı hilesi: Model Miranda Kerr, göbeğin şişmesini engellemek için her gün bir kaşık rafine edilmemiş hindistan cevizi yağı aldığını söyledi.

Bunun yerine ne yaparız: Hindistan cevizi yağını severiz, ama aslında Dikkatli Olmadığınız Yağları Yapabilecek 17 Süper Gıdadan biridir. Ayrıca, göbek bloğunu dövmenin çok daha iyi yolları var. Marisa Moore, MBA, RDN, LD ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi için ulusal medya sözcüsü, birkaç fikir sunuyor. Birincisi, daha küçük yemek yemeyi söylüyor. “Bu kulağa çok açık geliyor ama birkaç ısırık yiyebildiğiniz zaman çoğu kez göbek şişmanının suçu işleniyor” diyor. Ayrıca su içmeli ve karpuz, salata yeşillikleri ve salatalık gibi su açısından zengin yiyecekler yemelisiniz. "Göbek şişmesi kabızlığın bir sonucu olabilir. Yeterli su almak sadece sizi hiddetlemez, aynı zamanda her şeyin hareket etmesini sağlar." Moore, bu yüksek lifli diyete girme yolunu rahatlatır. "Brüksel lahanası ve brokoli gibi fasulye ve turpgiller gibi besinler sizin için iyi, ama hepsi aynı anda çok küçük bir göbek şişmesine yol açabilir. Bu yüzden, yavaş başlayın." Bloat Yapan 35 Şeyleri Tanıyın böylece ilk etapta bu soruna sahip değilsiniz!