Tıpkı tatil mevsiminin sıcak bir toddy ya da yumurta likörü ile daha sıcak bir şekilde eşleşmesi gibi, yaz ayları da soğuk sahil kenarındaki margarita ile daha fazla eşleştiğini hissettiriyor. Ve sadece vücudunuzu bikini-hazır tutmaya çalıştığınız için, bu gün batımı saatlerinin hepsini geçmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Burada sekiz beslenme uzmanı bize hangi kutlamaların önerildiğini ve bir kutlama kokteyli dediğinde kendilerine dönüştüğünü söylüyor.

Acı Likörler On Tatlı alın

“Ben kan portakalı bir sıkma ile bir Campari ve soda ile bir balmy akşam başlamayı seviyorum. Ben imbibing yaparken detoks yapmayı düşünmüyorum, fakat Campari'nin hafif acılılığı karaciğer detoksifikasyonunu aktive etmeye ve alkolü daha hızlı metabolize etmeye yardımcı olur. Kokteylde hiç şeker yok, bu yüzden ertesi sabaha karşı şeker ve alkolden arta kalan acı çekmekten vazgeçmeyeceğim. ”- Dana James, CDN, Food Coach NYC'nin kurucusu

Senin Margarita tazelemek

“Yaz saati margarita zamanı! Taze sıkılmış limes ve kalorisiz limon kireçli soda veya limon / limonata karışımıyla yapılan tüm lezzete sahip daha sağlıklı bir versiyon sipariş ediyorum. Bu, aksi halde pre önceden hazırlanmış margarita karışımı fincanında olacak olan 110 kaloriden tasarruf sağlar. Jant üzerindeki taze bir kireç, tuz ve şeker yerine lezzet katıyor. ”- Libby Mills, MS, RDN, LDN, Beslenme ve Diyetetik Akademisi Ulusal Sözcüsü

İçeceğinizi Bubbly ile Dengeleyin

“Bir yaz kokteyli için dışarı çıkarken, genellikle şampanya ve St. Germain ile yapılan siparişleri sipariş ederim - basit, lezzetli ve şurup yok! Bu mümkün değilse, greyfurt ve kızılcık suları ile yapılan bir Sea Breeze ve sadece 1 ons votka sipariş edeceğim. Yine, bu herhangi bir şurup yok ve çok hızlı bir şekilde ekleyebileceğiniz likör kalorileriyle dolu değil! ”- Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Beslenme, PLLC

Her Zamanki Tonikte Ticaret

“Sıcak havalarda en sevdiğim iki karışık içecek mojito ve votka tonikler. İkisi de ferahlatıcı ve bana 'yaz' konuşuyor. Evdeysem şekersiz tonik suyu satın alarak kaloriyi düşürürüm. Düzenli ve şekersiz arasında küçük bir tat farkı yoktur. Bir barda ya da bir evde bir mojito sipariş ederken, genellikle zaten karışık olduklarını, bu yüzden cam kulüp soda ile yaklaşık dörtte biri olmak isteyin sonra geri kalanı mojito olabilir. Bir partiyi evde karıştırırken, basit şurubu (veya şeker) ve romu “ esneten ” daha çok klüp sodası ekliyorum. ”- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, Başkan, Üye Değer Komitesi, Beslenme Akademisi ve diyet uzmanlığı

Şaraplarını Giydirme

“Beyaz şaraba yaslanmaya eğilimliyim, ama bazen bir partide ya da arkadaşlarla birlikte olduğumda, farklı bir şey olması güzel. Yaz yaklaşırken, bir kokteyl sipariş edersem Sangria'ya giderdim. Eğer bunu sadece meyve ve seltzerle yaparlarsa ve fazladan şeker yapmazlarsa, ekstra kaloriler olmadan eğlenceli ve ferahlatıcı bir içecek olabilirler. ”- Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, Ilyse Schapiro Nutrition'un kurucusu

Taze Meyve için Dondurulmuş Ticaret

“Aşırı şekerli içeceklerden, bir makineden, daiquiris'ten ve kremalı herhangi bir şeyden donmuş margaritalar gibi, kaçınmaya eğilimliyim. Bu içecekler tipik olarak astronomik olarak boş kalorilerde yüksektir - cam başına 500 kaloriye kadar. Taze sıkılmış limon suyu ve diğer meyve sularından, kayalar üzerinde ve hafifçe tütsülenmiş tuzdan yapılan margaritalardan hoşlanırım. Evde, bazen, daha düşük şekerli olduğundan ve biraz taze sıkılmış portakal suyu ile süslediğinden, Skinny Girl Margarita markasını kullanıyorum. ”- Michelle Dudash, RD, Cordon Bleu sertifikalı şef danışmanı ve Temiz Yemek yazarı Meşgul Aileler için: Basit ve tatmin edici tüm-gıdalar tarifleri ile dakika içinde masaya yemek olsun Sizin ve çocukların seveceksiniz

Sadece Önceden Hazırlanmış Mikserler

“Yaz boyunca herkes bira içiyor, birayla barbeküden havuz kenarındaki kokteyllere ve sangria'lı arka bahçelere kadar. Ama nerede olduğum önemli değil, her zaman basit tutmaya çalışıyorum çünkü mayolarımı iyi hissetmek ve kalorileri içmekten kaçınmak istiyorum. Yazlık içeceklerde yaygın olarak kullanılan şekerli karıştırıcılar, daha büyük hangovers'lara neden olur ve bunun için zamana kim sahiptir? Sık sık rosé şarabı içerim, ayrıca votka veya tekila bazlı kokteyller içerim, ancak şeker veya meyve suyu içermez. Eğer tatlı bir şey arıyorsanız, aromalı votka, armut veya portakal gibi sipariş vereceğim ve köpürtmek için soda ve limon ekleyeceğim. Menüsünde margaritalar varsa, kayalar üzerinde tekila ile kireçli kireç isteyin. Tüm bu içecekler size kilo vermeden istediğiniz tatları (ve peşinden gelenleri) verir! ”- Amy Shapiro MS, RD, CDN, Gerçek Beslenme NYC

Siparişinizi Basit Tutun

“Bir kokteyl karışımı yudumlama olasılığım yokken, bir kadeh şarap tercih ediyorum - müvekkillerimi mahrumiyetten mahrum bırakmaya teşvik ediyorum. Sıska kokteyl seçeneklerinin sırrı, tam şekerli soda, meyve suyu, tonik ve önceden karıştırılmış kokteyl karışımları gibi ortak karıştırıcıları atlamak ve basit bir şeyi yudumlamaktır. İyi bir örnek votka ve kulüp soda. Votka bir ons hizmeti, markaya bağlı olarak 70-100 kalori arasında değişir ve ek olarak, soda ek kalori katkıda bulunmaz. Spice-infused votka tarifleri şimdi sıcak bir trend ve kalori olmadan lezzet eklemek için harika bir yoldur. ”- Heather Mangieri, MS, RD, CSSD