Şu anda fiziğe meydan okuma ve zamanı geri çevirmenin bir yolu yokken, görünümünüzde saati geri çevirmek tamamen mümkün. Eğer klişe inanırsanız, “ne yersiniz, ” dedikten sonra diyetinizin yüzünüze yansıdığı gerçeğin de doğru olması gerekir.
Aslında, bazı besinleri karıştırıp, diyetinizi daha temiz, tüm yiyeceklere yöneltmek, gençliğinizde harikalar yaratabilir - sinir bozucu ince çizgilerin silinmesinden anında size sağlıklı bir parlaklık verir. Diyetinizi değiştirmenin yaşınızı on yıldan fazla nasıl azaltabildiğini öğrenin ve sonra Metabolizmanizi Yaşlandıkça 20 Şekilde Artırmak için özel raporumuzu kaçırmayın.
Güneş Hasarı Önleyecek
Shutterstock Yaz güneşine çok uzun süre oturup oturmak istiyorsanız, diyetinize domates, papaya ve greyfurt gibi bol miktarda yiyecek katmak isteyebilirsiniz. British Journal of Dermatology'de yayınlanan bir çalışmada, domates salçasında bulunan güçlü antioksidan cildin, şiddetli bir fotomaya karşı korunmasını sağladı. Bu, düzensiz bir cilt dokusuna ve yaş noktalarına dönüşebilir.
Cilt Elastikiyetini Artırırsınız
Shutterstock Sabah yulaf ya da öğleden sonra salatası üzerine bir avuç ezilmiş ceviz savurmak, sadece karın mırıldanmasını bastırmaktan fazlasını yapar, aynı zamanda cildin dolgun, esnek ve genç olmasına yardımcı olan vücudumuzdaki en bol protein olan kollajenin üretimini artırmaya yardımcı olabilir - yüksek omega-3 içeriğine teşekkürler. Bu temel makroyu diyetinize dahil etmenin daha fazla yolu için, Saati Geri Döndüren 35 Kollajen Tarifini okuyun.
Erken Yaşlanmayı Geçeceksiniz
Shutterstock “Zeytinyağındaki yağın yaklaşık yüzde 75'i, gençlerin canlandırılmasında rol oynayabilecek olan tekli doymamış yağ asitleridir, ” Marie Jhin, MD, sertifikalı kurul dermatolog ve Asya Güzellik Sırları yazarı, 22 Gıda Dermatologları için Yiyor Daha iyi bir cilt. “Zeytinyağındaki antioksidan polifenoller de zarar verici serbest radikalleri giderebilir.” Omega-3 yağ asitleri de cildin nemli ve içten nemlenmesini sağlamak için çok önemlidir, bu nedenle haftalık rotasyonunuzda vahşi yakalanmış somon, ringa balığı ve sardalye bulundurun. .
Zitlerin Zap Zaplasın
Shutterstock Lahana ve havuç gibi gıdalar ile A vitamini (topikal tedavide bulunan aynı madde Retin-A'da bulunan), kırışıklıkların önlenmesi ve sivilce ile mücadele etmenin anahtarı olan cilt hücresi döngüsünü teşvik etmenin harika bir yoludur. Zit-zapping çabalarını ikiye katlamak ister misiniz? Gut Sağlık için bu 18 En İyi Probiyotik Ürünler stok kadar başlayın. Yararlı Mikroplar dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, spesifik probiyotik suş Lactobacilicus rhamnosus'un yetişkin aknenin görünümünü iyileştirdiği bulunmuştur.
Enflamasyonu Azaltacaksınız
Shutterstock Kronik iltihaptan muzdarip olduğunuzda, sinsi belirtiler cildinizde de ortaya çıkabilir. Kızarıklık, egzama ve sedef hastalığı alevlenmeleri gibi iltihapla ilgili sorunlar, beyaz ekmek, beyaz pirinç ve şekerli tahıllar gibi insülinle çalışan işlenmiş karbonhidratları ortadan kaldırarak önemli ölçüde azaltılabilir. Bir başka yararlı ipucu: “Dermiste inflamasyonu azaltabilecek topikal bir ürün yok, fakat diyet özellikle balık yağı ve polifenoller bu hedefleri gerçekleştirebildiği takdirde inflamasyonun azaldığını gösterdi” diyor Bölge Diyetinin kurucusu Dr. Barry Sears, Daha İyi Bir Cilt için 50 Doktorun Kendi İpuçları.
Kırışıklıkları Giderirsiniz
Shutterstock Kargaların ayaklarının ve gülüşlerin çizgilerinizle yıllar geçtikçe bir sır değil. Bununla birlikte, plastik cerrahın pahalı bir ziyaretini içermeyen göz kamaştırıcı kırışıklıklarla savaşmanın kesin bir yolu var. 50 Doktorun Kendi Yaşlanmayı Önleyici İpuçları'nda doğal bir sağlık doktoru olan Dr. Fred Pescatore, “Bol miktarda yağsız protein ve sebze ile dengeli bir diyete odaklanın ve şekerden kaçının” diyor. “Şekerde yüksek olan zayıf diyetler, kırışıklıklara ve kolajen ve elastin kaybına neden olan gelişmiş glikasyon son ürünlerine (AGE'ler) bağlanmıştır.”
Cildinizi Pulsuz Tutmayacak
Shutterstock Soğuk kış ayları, cildinizde garip pullar ve ölçekler şeklinde ciddi bir rahatsızlık verici bir etki yaratabilir. Pullarla savaşmanın kolay bir yolu, C vitamini yüklemesidir. Amerikan Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmalar, C vitamini açısından zengin gıdaları diyetine alan insanların daha az kırışıklığa ve daha az yaşa bağlı kuru cilde sahip olduklarını göstermektedir. yok. Belirtmek gerekirse, C vitamini, cildi seven kolajen oluşturmaya yardımcı olur. Bir dahaki sefere öğleden sonra bir pick-me-up'a ihtiyacınız var, bir portakal suyu soyun ya da çilek, kırmızı biber ve greyfurtta fırlatıp her zamanki salatanızı aydınlatın.
İçeriden Glow
Shutterstock Hepimiz zararlı ultraviyole ışınlarının cildimize zarar verebileceğini biliyoruz. Ancak, güneşli bir astar var: Parlamayı, havuç, ıspanak ve tatlı patates gibi beta-karoten bakımından zengin gıdalar yiyerek zarar vermeden alabilirsiniz. DrBaileySkinCare.com'un dermatoloğu ve kurucusu olan 50 Doktor'un Daha İyi İpuçları için “Sağlıklı, sıcak ve parlak bir ışıltı verir ve hastalıklı, soğuk algınlığı ve gripten ya da kışlık hastalıklardan korunmaya yardımcı olur” diyor. Cilt.
