Bu, kişiyi ilk önce Googling olmaksızın kör bir tarihe çıkmak gibi akıllıca bir hareket değildir. Özellikle kilo vermek istiyorsanız. En basit haliyle, yoğurt, protein, probiyotikler ve kalsiyum gibi sağlık arttırıcı besinlerle doludur ve yalnızca süt ve canlı aktif kültürlerden oluşur. Ancak, bugün satılık konteynerlerin büyüklüğü, iki bileşenli sağlıklı ürünler değildir. Malzemelerin bir çamaşır listesi ile birlikte, çoğu, eklenen şekerler, fazla kalori ve en çok işlenmiş hurda yiyeceklerle ilişkili sağlık açısından zararlı kimyasallarla doldurulur.
Kilo verme çabalarınızı sabote edebilecek ve daha iyi bir sağlık arayışını raydan çıkarabilecek diyet kara mayınlarından kurtulmanıza yardımcı olmak için, süpermarket raflarında en kötü yoğurt alımlarını bulduk. Aşağıda yer alan sekiz kap, büyüklükte, ancak ortak bir şey var: gram için gram, bakkalınızda satılan diğer kaplardan daha fazla şeker ve kaloriye sahiptir. Resmi olarak “yemek yemeyin” listesini düşünün ve ne zaman sıralamayacağını görmek için yeni, alışılmamış bir küvet almayı düşündüğünüz zaman geri dönün - eğer varsa, geri koyun ve en iyi yoğurt seçeneklerinden birini toplayın. bunun yerine kayıp.
Bu değil!
Alt Kiraz Dan Danimarkalı, 1 kap 6 oz
| Kalori | 150 |
| Şişman | 1, 5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| karbonhidrat | 29 g |
| Şeker | 24 g |
Bu yoğurduyla güne başlamak, bir Twix paketini düşürmenin şeker karşılığıdır - ve beslenme etiketini incelemek için zaman ayırırsanız, neden bu kadar tatlı olduğunu görmek kolaydır. Şeker, indirgenmiş yağ sütünden hemen sonra, beyaz eşyaların tarifin bir bölümünü oluşturduğuna dair açık bir işaretin bulunduğu etikette listelenen ikinci içeriktir. Kan şekerini ve enerji seviyelerini korumak için bu kabı temizleyin.
Bu değil!
Yoplait Laktozsuz Çilek, 1 konteynır (170 g, 6 oz)
| Kalori | 170 |
| Şişman | 1, 5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| karbonhidrat | 33 g |
| Şeker | 26 g |
Laktozu barındırmayan yoğurt, karnınız için gaz ve şişkinlik açısından kibar olabilir, ancak Yoplait'in çile çeşitliliği belinize herhangi bir katkı yapmaz. Kızamık beş gram protein, yapımcıların bu kabın içine girmeyi başardıkları altı buçuk çay kaşığını dengelemek için fazla bir şey yapmaz.
Bu değil!
Yoplait Kalın ve Kremalı Anahtar Lime Pie (170 g, 6 oz)
| Kalori | 180 |
| Şişman | 2, 5 g |
| Doymuş yağ | 1, 5 g |
| karbonhidrat | 31 g |
| Şeker | 28 g |
Sadece bu anahtar kireç aromalı kahvaltı, dört Cips Ahoy'den daha fazla şekerle dolu! Chewy kurabiyeleri, aynı zamanda aspartam ile doldurulur. Bu yapay tatlandırıcı, gerçek şekerden çok daha tatlı olduğu için, tat tomurcukları matlaşır. Bu da, daha sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler istemeniz ihtimalini artırır, bu da kilo almanıza neden olabilir. Ama hepsi bu değil. Bu yoğurt diğer sağlığa zarar veren kimyasallarla da yapılır. Yoğurduya yeşil rengini vermek için Yoplait, iki adet yapay renklendirici ajanı, Sarı No. 5'i (Norveç ve İsveç'te zaten yasaklanmış bir renklendirme) ve Mavi No. 1'i karıştırır. Sarı No. 5'in Dikkat Eksikliği Bozukluğunu teşvik ettiği gösterilmiştir. ADD) çocuklarda, mavi boya hayvanlara zehirli olduğu tespit edilmiştir - bu da insanlara zararlı olabileceği anlamına gelir.
Bu değil!
Fage Toplam Balda% 0, 1 konteynır (150 g, 5.3 oz)
| Kalori | 170 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| karbonhidrat | 30 g |
| Şeker | 29 g |
Sadece üç sağlıklı malzemeden yapılmış - yağsız süt, canlı aktif kültürler ve bal - Fage'nin Ballı Yoğurt, “temiz” bir paketlenmiş gıda olarak kabul edilir. Ama bunu sevmemek sizi sağlıklı bir seçim olduğunu düşünmek istemez - özellikle de pakete giren balın tamamını parlatırsanız. Tabii ki, bu doğal bir şeker kaynağıdır, ama çok fazla yemekten ziyade rafine şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi kilo alımına katkıda bulunabilir.
Bu değil!
YoCrunch Yopa! M & M's ile Yunan Nonfat Vanilyalı Yoğurt, 1 konteynır (150 g, 5.3 oz)
| Kalori | 190 |
| Şişman | 4 g |
| Doymuş yağ | 2, 5 g |
| karbonhidrat | 28 g |
| Şeker | 26 g |
26 gram şeker için, zengin bir çikolatalı kek dilimi veya mini M & Ms ile serpiştirilmiş bu Yunan yoğurt kaplarından birini yiyebilirsiniz. Bize sorarsanız, seçim hiçbir cesur değildir; Kek ile gidiyoruz. Yüksek kalorili ve şeker sayımına ek olarak, YoCrunch konteynere on farklı kimyasal olarak üretilmiş boyayı sürmeyi başarır - ick! Haftalık repertuarınıza tatlı bir yoğurt ilave etmek istiyorsanız, Cips Ahoy Çerez Parçaları ile YoCrunch Az Yağlı Vanilyalı Yoğurt tercih edin. 10 gram şeker ve 70 kalori kazandırır.
Bu değil!
Stonyfield Organik Pürüzsüz ve Kremalı Fransız Vanilyalı, 1 konteynır (170 g, 6 oz)
| Kalori | 230 |
| Şişman | 8 g |
| Doymuş yağ | 4, 5 g |
| karbonhidrat | 31 g |
| Şeker | 30 g |
Tabii ki, organik ve kısa bir madde listesi taşır, ancak bu yoğurt hala markette en kalori dolu şeker dolu kaplardan biridir. Aslında, hiç kilo almaya çalışan üç Orijinal Sırlı Krispy Kreme Donuts'un şeker eşdeğeri kahvaltıya cüret edecekti.
Bu değil!
Yunan Tanrılar Yunan Yoğurt İncir Bal, 1 konteynır (170 g, 6 oz)
| Kalori | 240 |
| Şişman | 9 g |
| Doymuş yağ | 7 g |
| karbonhidrat | 29 g |
| Şeker | 27 g |
Yunan tanrıları genellikle kas, trim ve fit olarak tasvir edilir - her gün modern diyetisyenler olmayı hedefler. Ancak, üzgünüm ki, bu yoğurda yemek daha önce hiç böyle görünmemenize yardımcı olmaz. Bu kremsi muamelenin sağlıklı bir seçim olduğunu düşünebilirsiniz çünkü şeker, beslenme panelinde bir bileşen olarak listelenmez, fakat incir konsantresi, buharlaşan şeker şurubu, incir macunu ve beyaz şeker yerine kullanılan bal tozu, yüzde 45'lik bir katkıda bulunur. kapsayıcının kalorilerinin (ve günün yarısından fazlası)! Unutmayın: Günün sonunda, doğal şeker kaynakları hala şekerlerdir ve çok fazla şey tüketmek kilo alımına katkıda bulunabilir.
Bu değil!
Müller Dulce De Leche Delight, 1 konteynır (150 g, 5.3 oz)
| Kalori | 220 |
| Şişman | 6 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| karbonhidrat | 32 g |
| Şeker | 27 g |
Kilo Kaybı İçin En Kötü Yoğurtlar listemizde yer alan Müller Dulce De Leche Delight. Eşyaların bir konteyneri 27 gram sağlığa zarar veren şekeri taşıyor — Butterfinger barda ya da 27 Eggo Homestyle Gofretler'de bulacağınız şey hakkında - ve bunları “sağlıklı bir atıştırmalık” olarak yemediniz. ? Öyle düşünmemiştim. Bu kesin bir şey değil!
