Probiyotik ile haşhaş, protein ile dolu, kalsiyum ile dolu, yoğurt en iyi kilo kaybı gıdaların tüm özellikleri vardır.
Ama dikkatli bir şekilde fermente süt ürünlerinin koridorunda dikkatli olunuz; üreticiler bu kadar şeker ve suni muhteviyatları yoğurt tencerelerine tıka basa harcıyorlar . . Sütçülük bölümünde kendiniz bir daha kendini bulamayacağınız zaman, çorap doldurmak ve kilo vermek için bu kılavuza bakın.
Vanilya Çeşitleri Beğendiyseniz
1 ABu yiyin: Siggi'nin İzlandalı stili süzülmüş yağsız yoğurt, vanilya
Değil: Yoplait Kalın ve Kremalı Yoğurt, Vanilya
Sadece büyük tadı değil, Siggi's piyasadaki en düşük şekerli vanilyalı yoğurtlardan biridir. İzlandalı yoğurt, protein içeriğini de çeken Yunan çeşitlerine benzer. Bununla birlikte, Yoplait'in vanilya yoğurt protein olarak dört kat daha fazla şekere sahiptir. Konteynır başına 28 gramda, yedi Dunkin Donuts Sugar Raised donut'ta bulacağınızdan daha fazla şekere bakıyorsunuz!
Eğer bir şeftali parfe tercih ederseniz
2aYemek: Kalona Süper Doğal Organik% 2 Yoğurt, Şeftali
Değil: Alt Yoğurtta Dannon Meyvesi, Şeftali
Tüm doğal malzemelerden ve organik, çim beslemeli, homojenize edilmemiş sütlerden yapılmış olan Kalona, sağlığınız için olduğu kadar zevkinize de hitap ediyor! Bununla birlikte, “Alttaki Meyveler” genellikle “üstte şeker” anlamına gelir. Bu çeşitlilik, 27 gram tatlı maddeye sahiptir - iki McDonald's elmalı turtada bulacağınızdan daha fazla şeker!
Bir Indulgent Mix-In Arıyorsunuz
3 AYemek: Yoğurdu Az Yağlı Yoğurt, Cips Ahoy® Çerez Parçaları ile Vanilya
Değil: Chobani Yunan Yoğurt Kapak, Badem Coco Loco
Bu yoğurt bir çerez-mayınlı muamele için etkileyici düşük cal. Rekabete göre karşılaştırdığınızda, göreceli olarak düşük olduğunu görmek isteriz. Chobani üzerinde YoCrunch toplayarak 120 kalori ve 5 gram şeker kaydedin. Chobani'nin kahvaltı ürünündeki ekstra kalorilerin ve yağların çoğunluğu bademden gelirken, çikolata ve hindistancevizi aromalı yoğurt parçaları şekerle dolu. Nihayetinde hangi seçeneği seçeceğiniz önemli değil, bu çikolata ve şekerle doldurulmuş yoğurtlar sadece bir kez olsun ve bir bakıma olsun - günlük yemekler değil.
Çikolata Çeşitleri Beğendiyseniz
4aBu yiyin: Chobani Yunan Yoğurt, Çikolata Tozu
2 oz: 60 kalori, 1.5 g yağ, 6 g şeker, 5 g protein
Değil: Yoplait Kamçı !, Çikolatalı Mousse
Hoşgörü söz konusu olduğunda, her şey porsiyon kontrolü ile ilgili. Chobani, bu çocuk boylu chocolaty virajıyla kafasına çivi çaktı. Yoplait'in benzer çeşidinin şeker eşdeğerini almadan önce bu 2 onsluk yoğurt kaplarından üçünü yiyebilirsiniz. Yoplait'in bu kadar küçük bir kapta çok fazla kalori ve şeker üretmesi, asla bilmeyebilir. Yarım bardak çikolatalı yumuşak servis, aslında bu yoğurttan daha az şekere sahip, ve sadece buna sahip olmak istemez miydin? Yapacağımızı biliyoruz.
Birşeyler İsterseniz
5aBu yiyin: Blue Hill All Natural Yogurt, Butternut Squash
6 oz: 100 kalori, 2.5 g yağ, 6 g şeker, 4 g protein
O değil: Chobani Yunan Yoğurt, Kabak Baharatı
En aromalı yoğurtlar, meyvelere ve tatlılara ilham kaynağı olurlar ama lezzetli yoğurtlar, yiyecek sahnesini sarsmaya başlıyorlar. Blue Hill, şeker ve kalorileri kontrol altında tutarken trendi alır. Chobani'nin lezzetli yoğurdu çok korkunç olmasa da, Blue Hill'in iki katı şeker miktarına sahip. Bu yüzden onu listenin “Not That” tarafına yerleştiriyoruz.
Bal Dokunuşu İstiyorsanız
6aBu yiyin: Dannon Oikos Organik Yunan Yoğurt, Bal
O değil: Fage Toplam 0% Yunan Yoğurt, Bal
Oikos'a şımartın, bunu şekerli bir kahvaltı gevreği yapmadan, hafifçe tatlandırılmış bir muameleye dönüştürmek için bal kullanmak için kullanın. Ayrıca, 13 gram açlık-kırıcı protein ile patlıyor ve biz bunu çok seviyoruz! Ancak, ısırık için ısırık Fage's, bal şekerli yoğurt Oikos 'daha fazla kalori ve şeker vardır. Artı, 11 hershey Kisses'in şeker eşdeğeri, kesin bir “O Değil!”
Laktozsuz Yoğurt Gerekirse
7aBu yiyin: Lifeaway Düşük yağlı Kefir, Kiraz
Değil: Yoplait Laktoz Ücretsiz, Kiraz
Kefer% 99 laktoz içermez, bu da onu hoşgörüsüz bireyler için mükemmel bir yoğurt alternatifi yapar. Ayrıca, bu, 11 gram protein ile yüklü ve geleneksel yoğurtlara göre daha fazla probiyotik bakteriye sahip, hareket halindeyken yemek kolaydır. Biraz yüksek şeker sayımını görmezden geliriz çünkü içecek kalorilerde düşüktür ve bu nedenle çok fazla ek sağlık yararı sağlar. Öte yandan Yoplait Lactose Free, karnınızı şişiren laktattan yoksun iken, masaya başka herhangi bir besin faydası getirmez. Lifeway'in smoothie'sinde daha fazla şeker ve proteinin yarısından daha azıyla paketlenmiş olan bu kap, süpermarket raflarında daha iyi durumda.
Eğer Jane Jane şeyleri tercih edersen
8aBu yiyin: Fage Toplam% 2 Yunan Yoğurt, Düz
Değil: Yunan Tanrılar Yağsız Yunan Yoğurt, Düz
Sadece yağsız ve lezzetli olmayan çeşitlerden daha lezzetli değil, % 2 Fage'deki az yağlı süt, vücudunuzun yoğurttaki yağda çözünen vitaminleri emmesini sağlar. Artı, bundan daha saf bir içerik listesi alamıyorsunuz: süt, krem ve kültürler (oh benim!). Öte yandan Yunan tanrıları mı? Proteinsiz şekere sahip sade, şekersiz bir Yunan yoğurdu mu? Hayır teşekkürler.
Eğer yağdan geri kesiliyorsan
9aBunu ye! Chobani Sadece 100 Yunan Yoğurt, Blueberry
Değil: Dannon Light & Fit Yoğurt, Çilekli Cheesecake
Şekerden daha fazla protein içeren bir meyve aromalı yoğurt bulmak nadirdir. Bu da glutensiz, koşer ve yapay malzemeler içermez. Bununla birlikte Dannon Light & Fit, Sucralose, aspartam ve yapay renklendirme ile birlikte iki kez bileşen listesinde fruktoza sahiptir. Meyveli yoğurtun etiketinde gerçek meyveden bahsetmek zorundaysanız, rafta bırakın!
