Kilo kaybetmek için 9 en iyi yoğurt



Probiyotik ile haşhaş, protein ile dolu, kalsiyum ile dolu, yoğurt en iyi kilo kaybı gıdaların tüm özellikleri vardır.

Ama dikkatli bir şekilde fermente süt ürünlerinin koridorunda dikkatli olunuz; üreticiler bu kadar şeker ve suni muhteviyatları yoğurt tencerelerine tıka basa harcıyorlar . . Sütçülük bölümünde kendiniz bir daha kendini bulamayacağınız zaman, çorap doldurmak ve kilo vermek için bu kılavuza bakın.

Vanilya Çeşitleri Beğendiyseniz

1 A

Bu yiyin: Siggi'nin İzlandalı stili süzülmüş yağsız yoğurt, vanilya

5, 3 oz: 100 kalori, 0 gr yağ, 9 gr şeker, 14 gr protein 1b

Değil: Yoplait Kalın ve Kremalı Yoğurt, Vanilya

6 oz: 180 kalori, 2.5 g yağ, 28 g şeker, 7 g protein

Sadece büyük tadı değil, Siggi's piyasadaki en düşük şekerli vanilyalı yoğurtlardan biridir. İzlandalı yoğurt, protein içeriğini de çeken Yunan çeşitlerine benzer. Bununla birlikte, Yoplait'in vanilya yoğurt protein olarak dört kat daha fazla şekere sahiptir. Konteynır başına 28 gramda, yedi Dunkin Donuts Sugar Raised donut'ta bulacağınızdan daha fazla şekere bakıyorsunuz!

Eğer bir şeftali parfe tercih ederseniz

2a

Yemek: Kalona Süper Doğal Organik% 2 Yoğurt, Şeftali

6 oz: 107 kalori, 2.5 g yağ, 8 g şeker, 6 g protein 2b

Değil: Alt Yoğurtta Dannon Meyvesi, Şeftali

6 oz: 150 kalori, 1.5 g yağ, 27 g şeker, 6 g protein

Tüm doğal malzemelerden ve organik, çim beslemeli, homojenize edilmemiş sütlerden yapılmış olan Kalona, ​​sağlığınız için olduğu kadar zevkinize de hitap ediyor! Bununla birlikte, “Alttaki Meyveler” genellikle “üstte şeker” anlamına gelir. Bu çeşitlilik, 27 gram tatlı maddeye sahiptir - iki McDonald's elmalı turtada bulacağınızdan daha fazla şeker!

Bir Indulgent Mix-In Arıyorsunuz

3 A

Yemek: Yoğurdu Az Yağlı Yoğurt, Cips Ahoy® Çerez Parçaları ile Vanilya

4 oz: 120 kalori, 3 gr yağ, 16 gr şeker, 4 gr protein 3b

Değil: Chobani Yunan Yoğurt Kapak, Badem Coco Loco

5.3 oz: 240 kalori, 10 gr yağ, 21 gr şeker, 12 gr protein

Bu yoğurt bir çerez-mayınlı muamele için etkileyici düşük cal. Rekabete göre karşılaştırdığınızda, göreceli olarak düşük olduğunu görmek isteriz. Chobani üzerinde YoCrunch toplayarak 120 kalori ve 5 gram şeker kaydedin. Chobani'nin kahvaltı ürünündeki ekstra kalorilerin ve yağların çoğunluğu bademden gelirken, çikolata ve hindistancevizi aromalı yoğurt parçaları şekerle dolu. Nihayetinde hangi seçeneği seçeceğiniz önemli değil, bu çikolata ve şekerle doldurulmuş yoğurtlar sadece bir kez olsun ve bir bakıma olsun - günlük yemekler değil.

Çikolata Çeşitleri Beğendiyseniz

4a

Bu yiyin: Chobani Yunan Yoğurt, Çikolata Tozu

2 oz: 60 kalori, 1.5 g yağ, 6 g şeker, 5 g protein

4b

Değil: Yoplait Kamçı !, Çikolatalı Mousse

4 oz: 160 kalori, 4 gr yağ, 22 gr şeker, 5 gr protein

Hoşgörü söz konusu olduğunda, her şey porsiyon kontrolü ile ilgili. Chobani, bu çocuk boylu chocolaty virajıyla kafasına çivi çaktı. Yoplait'in benzer çeşidinin şeker eşdeğerini almadan önce bu 2 onsluk yoğurt kaplarından üçünü yiyebilirsiniz. Yoplait'in bu kadar küçük bir kapta çok fazla kalori ve şeker üretmesi, asla bilmeyebilir. Yarım bardak çikolatalı yumuşak servis, aslında bu yoğurttan daha az şekere sahip, ve sadece buna sahip olmak istemez miydin? Yapacağımızı biliyoruz.

Birşeyler İsterseniz

5a

Bu yiyin: Blue Hill All Natural Yogurt, Butternut Squash

6 oz: 100 kalori, 2.5 g yağ, 6 g şeker, 4 g protein

5b

O değil: Chobani Yunan Yoğurt, Kabak Baharatı

5.3 oz: 130 kalori, 3 g yağ, 12 g şeker, 12 g protein

En aromalı yoğurtlar, meyvelere ve tatlılara ilham kaynağı olurlar ama lezzetli yoğurtlar, yiyecek sahnesini sarsmaya başlıyorlar. Blue Hill, şeker ve kalorileri kontrol altında tutarken trendi alır. Chobani'nin lezzetli yoğurdu çok korkunç olmasa da, Blue Hill'in iki katı şeker miktarına sahip. Bu yüzden onu listenin “Not That” tarafına yerleştiriyoruz.

Bal Dokunuşu İstiyorsanız

6a

Bu yiyin: Dannon Oikos Organik Yunan Yoğurt, Bal

5.3 oz: 120 kalori, 0 gr yağ, 17 gr şeker, 12 gr protein 6b

O değil: Fage Toplam 0% Yunan Yoğurt, Bal

5, 3 oz: 170 kalori, 0 gr yağ, 29 g şeker, 13 g protein

Oikos'a şımartın, bunu şekerli bir kahvaltı gevreği yapmadan, hafifçe tatlandırılmış bir muameleye dönüştürmek için bal kullanmak için kullanın. Ayrıca, 13 gram açlık-kırıcı protein ile patlıyor ve biz bunu çok seviyoruz! Ancak, ısırık için ısırık Fage's, bal şekerli yoğurt Oikos 'daha fazla kalori ve şeker vardır. Artı, 11 hershey Kisses'in şeker eşdeğeri, kesin bir “O Değil!”

Laktozsuz Yoğurt Gerekirse

7a

Bu yiyin: Lifeaway Düşük yağlı Kefir, Kiraz

8 oz: 140 kalori, 2 gr yağ, 20 gr şeker, 11 gr protein 7b

Değil: Yoplait Laktoz Ücretsiz, Kiraz

6 oz: 170 kalori, 1.5 gr yağ, 26 gr şeker, 5 gr protein

Kefer% 99 laktoz içermez, bu da onu hoşgörüsüz bireyler için mükemmel bir yoğurt alternatifi yapar. Ayrıca, bu, 11 gram protein ile yüklü ve geleneksel yoğurtlara göre daha fazla probiyotik bakteriye sahip, hareket halindeyken yemek kolaydır. Biraz yüksek şeker sayımını görmezden geliriz çünkü içecek kalorilerde düşüktür ve bu nedenle çok fazla ek sağlık yararı sağlar. Öte yandan Yoplait Lactose Free, karnınızı şişiren laktattan yoksun iken, masaya başka herhangi bir besin faydası getirmez. Lifeway'in smoothie'sinde daha fazla şeker ve proteinin yarısından daha azıyla paketlenmiş olan bu kap, süpermarket raflarında daha iyi durumda.

Eğer Jane Jane şeyleri tercih edersen

8a

Bu yiyin: Fage Toplam% 2 Yunan Yoğurt, Düz

7 oz: 150 kalori, 4 gr yağ, 8 g şeker, 20 gr protein 8b

Değil: Yunan Tanrılar Yağsız Yunan Yoğurt, Düz

6 oz: 100 kalori, 0 gr yağ, 14 g şeker, 9 gr protein

Sadece yağsız ve lezzetli olmayan çeşitlerden daha lezzetli değil, % 2 Fage'deki az yağlı süt, vücudunuzun yoğurttaki yağda çözünen vitaminleri emmesini sağlar. Artı, bundan daha saf bir içerik listesi alamıyorsunuz: süt, krem ​​ve kültürler (oh benim!). Öte yandan Yunan tanrıları mı? Proteinsiz şekere sahip sade, şekersiz bir Yunan yoğurdu mu? Hayır teşekkürler.

Eğer yağdan geri kesiliyorsan

9a

Bunu ye! Chobani Sadece 100 Yunan Yoğurt, Blueberry

5, 3 oz: 100 kalori, 0 gr yağ, 8 g şeker, 12 gr protein 9b

Değil: Dannon Light & Fit Yoğurt, Çilekli Cheesecake

6 oz: 80 kalori, 0 gr yağ, 9 gr şeker, 5 gr protein

Şekerden daha fazla protein içeren bir meyve aromalı yoğurt bulmak nadirdir. Bu da glutensiz, koşer ve yapay malzemeler içermez. Bununla birlikte Dannon Light & Fit, Sucralose, aspartam ve yapay renklendirme ile birlikte iki kez bileşen listesinde fruktoza sahiptir. Meyveli yoğurtun etiketinde gerçek meyveden bahsetmek zorundaysanız, rafta bırakın!

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: 16 'Sağlıklı' Gıdalar Beslenme Uzmanı Yemeyi Bırakmanızı İstedi

    16 'Sağlıklı' Gıdalar Beslenme Uzmanı Yemeyi Bırakmanızı İstedi

    Kitapları kapaklarıyla asla yargılamamanız gerektiğini duymuştunuz, ancak gıdaları ambalajlarına göre yargılamaya ne dersiniz? Görünüşe bakılırsa, özellikle de bakkala bakıldığında, bazı ürünlerin gerçekten uzak olduklarında sağlıklı olduklarını düşünmenin kolay olduğu kandırılabilir. Henüz yapmadıysanız, alışverişinizi
  • daha iyi sağlık: Muz Yiyorsun Yanlış - İşte Doğru Yol

    Muz Yiyorsun Yanlış - İşte Doğru Yol

    Bir muzun kökünden soyulmak için kaç kez soyulmayı denediniz sadece bir çürük ve bükülmüş meyve ile bırakılsın mı? Bazen, açık olan şeyi açamazsın! Her ne kadar deforme olmuş ve esmer bir muz, bir smoothie içinde savurursanız, o kadar da büyük bir anlaşma olmasa da, iştah açıcı bir şey gibi görünmez. Neyse ki, artık mücadele etmek z
  • daha iyi sağlık: Her Trump Nasıl Yiyor?

    Her Trump Nasıl Yiyor?

    Ivanka Trump babasının yönetiminde iyilik için ılımlı bir güç olmak istediğini söyledi. Babasının sağlığından sorumlu olması gerektiğini düşündüğümüz en az bir inisiyatif düşünebiliriz. Başkan Trump, vücut kitle indeksi 33, 4 olan 6'2 ”, 260 kiloluk bir adamdır - ki bu maalesef“ obez ”kategorisine girer. (Ayrıca 70 yaşında ve VKİ'ler, t
  • daha iyi sağlık: Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu Yemeli miyim?

    Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu Yemeli miyim?

    Şanslar yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) hakkında duydunuz ve belki de çeşitli şekerlemeler ya da gazlı içecekler için beslenme etiketlerinde bile görüyorsunuz, ama herkesin tam olarak ne olduğu, nerede olduğu ve nasıl bir konsensüs olduğu hakkında kesin bir kavrayışı yok. Eğer yapabilirsen ve bunu önlemek için görünüyor. Bunu akılda tutarak, domate
  • daha iyi sağlık: Vücut Yağının 4 Ana Türleri - Ve Neden Bakım Yapmalısınız?

    Vücut Yağının 4 Ana Türleri - Ve Neden Bakım Yapmalısınız?

    Bizler göbek yağları hakkında çok konuşuyoruz - bu yüzden neden birçok insanın vücudunuzda yağ olduğu ve neden olduğuyla ilgili olmadığını düşündüklerini anlıyoruz. Son birkaç yılda araştırmalar, her birinin kendine özgü moleküler özellikleri ve sağlıkla ilgili etkileri olan bir dizi farklı renkte şişman türlerini ortaya çıkarmıştır. Kırmızımsı kahverengiden beje kadar, ya
  • daha iyi sağlık: Soda'da gerçekten ne var?

    Soda'da gerçekten ne var?

    Öğleden sonra atıştırmalık almam için köşedeki şarkıcı tarafından durduğumda, her gün saat 2'de duyduğum ses bu. Bir düzine Cokes açılışının sesi ve genişleyen bir düzine bel kısmı. Amerika'nın en problemli içeceği de en parlaklarından biri - en azından dikkatli bir kimya mühendisliğinin başarısı olarak. Malcolm Gladwell'in bir zamanla
  • daha iyi sağlık: 7 Sağlıklı Yemekler Yemiyorsunuz

    7 Sağlıklı Yemekler Yemiyorsunuz

    Ancak, sağlıklı beslenmenin anahtarı onlar için farklı bir diyettir ve eski avantajlar gibi, bazıları da pek çok faydaya sahip olan az pişmiş sağlıklı gıdalar vardır. Bu yedi, tabağınızda düzenli bir yeri hak ediyor. Pancar Bu doğanın steroidlerini arayın: Bazı çalışmalar pancar tüketmenin atletik performansınızı artırabildiğini göstermiştir. Kansas State Üniversitesi'nde
  • daha iyi sağlık: Zihninizi Darbe edecek 25 Çerez Kesiciler

    Zihninizi Darbe edecek 25 Çerez Kesiciler

    Zencefilli kurabiye adamları ve kar tanesi kurabiyeleri her zaman kalplerimizde özel bir yere sahip olsa da, en yaratıcı tatlı seçeneklerinin olmadığını söylemek güvenli. Tatilinizi bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız, daha benzersiz bir çerez kesicisine yatırım yapmayı düşünün. Etsy, fırınlanmış ürü
  • daha iyi sağlık: 21 Fitness ve Diyet Uzmanları 2017 Kararlarını Açıkladı

    21 Fitness ve Diyet Uzmanları 2017 Kararlarını Açıkladı

    Kişisel antrenörlerden fitness uzmanlarına sağlıklı beslenme profesyonellerine kadar, onlara ilham almak için bakıyoruz ve ekstra destek hedeflerimizi belirlememiz, diyetlerimizi sıfırlamamız ve bir fitness rejimine geçmemiz gerekiyor. Bu yüzden onların kararlarını merak ettik. Bu kıyılmış ve sağlıklı yaşayan gurular her yıl kendilerini nasıl yürüyor? Bulmak için okumaya devam

Editörün Seçimi

Hayatınızda Gereken 10 Pulse Paşa

2016 Başkanlık seçimlerini ve Yaz Olimpiyatlarını unutun. BM Genel Kurulu'na göre "darbelerin yılı". Ve bu, Yemekte Bu Değil, Bu Konuda sıcak bir konu olduğuna dair bahse girebilirsiniz - özellikle de bu takdir edilmemiş tohumların büyük çapta yeniden markalanmasını görmüştük. Daha önce "nabız