Çikolata seven Lucy, Lizzie Borden (biz oraya gitmeyeceğiz) ve sürekli olarak medyada çok ince iddialara konu olan Emma Stone vardı. Ve sonra Wendy var. Ama kötü bir rap yakaladı. Onu pigtailler ve Frosties gibi çocuk onaylı seçimlerle ilişkilendirmek kolay olsa da, menüde de sağlıklı bir yetişkin için çok şey var. Burada, 8 beslenme uzmanının ne yediklerini, ya da ne sipariş edeceğini - kızıl saçlı restoranın hızlı bir şekilde durması gerektiğinde. Onların peşinden git!
Asya Kaju Tavuk Salatası
“Asya kaju tavuk salatası ile giderdim. Sadece 400 kalorinin altında ve sebzelerle dolu olan bu salata, mükemmel bir tatmin edici lif (6 gram) ve protein kaynağıdır. Dikkatli bir kelime: Genellikle birkaç paket salata sosu çekerler. İkincisini atla; Giysilerinizi birden fazla pakete bırakmayın. ”- Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Beslenme
“Normalde sadece yolculuğa çıkarken Wendy's'e gideriz. Yolculuk gezisindeyken, genellikle sebzelerin çaresiz arayışındayız, bu yüzden Asya Kaju Tavuk Salatası (tam boy) ve elma dilimlerinin bir tarafına gidiyoruz. Bu salatalar, sebzelerle birlikte sebzeleri almanın güzel bir yoludur - 380 kalori ve 13 gram yağda saatlerdir. Çünkü biz daha doyurucu bir öğle yemeği / akşam yemeği yemeyi seviyoruz, yemeğe elma dilimleri ekliyoruz. ”- Willow Jarosh MS, RD ve Stephanie Clarke, MS, RD, C & J Nutrition'ın ortak sahipleri ve ortak yazarları yaklaşan kitap, Sağlıklı, Mutlu Gebelik Yemek Tarifleri
Ultimate Tavuk Izgara
“Ultimate Chicken Grill sandviç için giderdim. Sadece 370 kalori ve 34 gram protein içeren, terbiyeli bir şekilde dolduran ve taze sebzeler biraz sağlık katıyor. Bal hardal sosu da şaşırtıcı derecede lezzetli hale getirir! "- Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND, Beslenme Üzerine Neily
Izgara Tavuk Sarması ve Yan Salata
“Ekstra marul, domates, kırmızı soğan ve no pansuman ile Izgara Tavuk Sarmalarını, Garden Side Salata ile seviyoruz. Bu yemek, sebzelerden tavuktaki proteinle birlikte paketler. Karbonhidratlar, protein, yağ ve lif dengesiyle tatmin edici bir durumdur - ancak bu bir yolculuğa çıkmış olsak bile (ya da siz olmasanız bile ve sadece enerji vermek istiyorsanız) Gününüzün geri kalanı!) ”- Willow Jarosh MS, RD ve Stephanie Clarke, MS, RD, C & J Nutrition ortak sahipleri ve gelecek kitabın ortak yazarları The Healthy, Happy Gebelik Yemek Tarifleri
“Ben muhtemelen ızgara tavuk sargısı (yanda bal hardal ya da mayonez sipariş ve ben de az kullanıyorum) ve yanında domates ve salatalık-Sezar sosu ile Bahçe Side Salata sipariş ediyorum. Çatalımı kullanmak için çatalımı pansumanın içine batırdım. Yemek tavuktan protein, kaşar peynirinden bazı kalsiyum (ve biraz daha fazla protein), mayonezdeki rayiha için yağ ve Sezar sarısı ve marul, domates ve salatalık gibi sebzelerden fitokimyasallar ve fitokimyasallar sağlar. ”- Elisa Zied, MS, RDN, CDN, Kayıtlı Diyetisyen Beslenme Uzmanı ve Gelecek hafta Younger yazarı
Fırında patates ve biber
“Brokoli ve azaltılmış yağ ekşi krema ile Fırında Patates (biz peynir sosu atlamak) ve küçük bir zengin ve etli biber, rastlamak daha besleyici fast-food yemekler biridir. Bu öğünde patates, biberdeki sodyumun bir kısmını dengelemeye yardımcı olan mükemmel bir potasyum kaynağı sağlar. Fast-food restoranlarında yemek yerken daha az rafine karbonhidrat almak zor olabilir ve fırında pişirilen patates bunu yapmak için harika bir yoldur. Biber, iyi bir protein kaynağı yanı sıra lif-fast-food öğünlerinde gelmesi zor olan başka bir besin kaynağı sağlar. Yemek, yüksek lifli karbonhidrat, protein, yağ ve sebzeler, bunu tatmin etmek için önemli olan ve sadece 8.5 gram yağ ile toplam 500 kalori dengesine sahiptir . ”- Willow Jarosh MS, RD ve Stephanie Clarke, MS, RD, C & J Beslenme ortak sahipleri ve gelecek kitabın ortak yazarları, Sağlıklı, Mutlu Gebelik Yemek Tarifleri
soğuk
“Sağlıklı bir menü maddesine ek olarak, bir Junior (çocuk boyu) Frostie'yi bir tedavi olarak yakalayacağız. Bu zorunlu olarak 'sağlıklı' seçeneğimiz olmayacaktı ... ama bir tedavi ve daha sağlıklı bir seçim dengesi olurdu. ”- Willow Jarosh MS, RD ve Stephanie Clarke, MS, RD, C & J Nutrition ve ortaklarının ortak sahipleri. Yaklaşan kitabın- Sağlıklı, Mutlu Hamilelik Cookbook
Biber ve Patates Kızartması
“Wendy's'teki siparişim, küçük bir Zengin ve Etli biber ve Çocukların Doğal Kesim Patatesidir. Bu şekilde, toplam yemeğim sadece 390 kalori olacak ve 7 gram lif, 18 gram protein ve 5 gramdan az doymuş Ben yağların tadını çıkardığımı düşünürsek, bu sayılardan memnunum! " - Keri Gans, RDN, Küçük Değişim Diyetinin yazarı
Junior Hamburger ve Yan Salata
"Biz marul, domates, soğan, turşu, hardal ya da ketçap ile Junior Hamburger için gidelim, yanı sıra, toplam 460 kalori saatte nar vinaigrette ve baharatlı kaju fıstığı ve elma dilimleri ile bir bahçe tarafı salata. Yemek hala bir burger, ama salata ve elma ekleyerek, daha fazla lif ve en hızlı yemek yemeklerden daha düşük bir sodyum daha fazla yemek sağlayan, beslenme dışarı mermi. - Willow Jarosh MS, RD ve Stephanie Clarke, MS, RD, C & J Nutrition'ın ortak sahipleri ve gelecek kitabın ortak yazarları The Healthy, Happy Gebelik Yemek Kitabı
