Bir kadının menopoza ulaştığı ortalama yaş, 51 veya 52 yaşındayken, anahtar kelime “ortalama” dır. Daha önce olabilir, daha sonra olabilir ya da zamanında olabilir. Ve ne zaman ulaştığınızı bilmek kolay olsa da, bir yıl boyunca sürenizi elde edemezsiniz - bunun ortasında olduğunuz zaman nasıl anlarsınız? İyi soru. Anne ya da kız kardeşlerine, kendilerine ne zaman geldiğine bağlı olarak bir tahminde bulunabilirsiniz, ancak menopoz başlangıcı kadından kadına değişir.

Bu yüzden bazı uzmanlara, menstruasyon döngüsünüzün çıkış yolunda olduğunu söylemelerini istedik. Ancak, aşağıda listelenen klasik semptomlara baktığınızda, bunun farkında olun. Maturitas'taki bir araştırma, olumsuz tutumları olan kadınların daha fazla semptom bildirdiklerini, bu yüzden olabildiğince olumlu olduğunu buldu. Sadece menopozun doğal olduğunu ve herkesin başına geldiğini unutmayın. Bu yüzden, 50'lerin başına yaklaştığınız gibi, bu kesin işaretler için bir göz atın ve 20 yaşındayken 20 Yaşınızdaki Yiyeceklerden uzak durun.

Kilo almak

Menopoz 20 Ağırlıklı Tutar Nedenler Listemizde yer almayabilir. Neden Hızlı Kazanıyorsunuz? Fakat vücudunuzda, özellikle de karnınızın çevresinde daha fazla yağ buluyorsanız, bu hormonal değişim suçlu olabilir. Özel uygulamada 10 yıldan fazla deneyime sahip olan Dr Lakeisha Richardson'a göre, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, bu semptomları azaltmanın anahtarı olabilir çünkü bunlar muhtemelen yaşlanma ve yaşam tarzı seçimleriyle ilgilidir.

Sisli Düşünme

Unutkanlık verici mi yoksa yoğun bir zaman mı geçiriyorsunuz? Bu konuda kendini dövme. Nörobilim Dergisi'nde yapılan bir araştırmada , 45-55 yaş arası kadınlar test edilmiş ve östrojen düzeyleri düştükçe, bazı hafıza görevlerindeki performansının da düştüğü görülmüştür. Yani, bu konuda yalnız olduğunu düşünüyorsan, sen değilsin. Araştırmacılar, geçmiş çalışmalara göre, menopozdaki kadınların yüzde 60'ının buğuyı yaşadığını belirtti.

Düzensiz Dönemler

Menopoz düzensiz dönemlere girer, bu nedenle düzensizliğiniz, döngünüzün ilk başladığında ve rastgele vurulduğunda geri çekildiğinizi hissedebilirsiniz. Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde obstetrik, jinekoloji ve üreme bilimleri profesörü ve Maryland Tıp Merkezi'nde bir Ob / Gyn yardımcısı olan Christina Enzmann, düzensizliğin normal olduğunu ve kaygılanacak hiçbir şeyin olmadığını söylüyor. Bu sertifikalı menopoz uygulayıcısına göre, çevrimler birbirine daha yakın olmak arasında değişebilir (28 yerine 21-24 günlük döngüleri düşünün) aylar geçiriyorlar, ancak daha ağır kanamalar geçiriyorlar. Bunun ne anlama geldiğini biliyorsun! Halihazırda olmasaydınız takvimde izlemeyi başlatın ve her zaman için çantanızda pedleri veya tamponları tutun.

Sıcak Yanıp Söner

Gün boyunca onları, gecenin ortasında veya her ikisinde de alıp almamanız, sıcak basmaları dazlak bir menopoz semptomudur. Onlar sizi uyandırıp sizi orada tutarlarsa, yorgunluk ve uykusuzluk gibi diğer belirtilere bile neden olabilirler. Enzmann, “Bu bölüm, gerçek menopoz zamanına yaklaştıkça birbirine yakınlaşabilir” diyor. Richardson'a göre, alkol, kafein veya baharatlı yiyecekler gibi bazı belirtiler tetiklenebilir. Bu nedenle, gelecektekileri önlemeye çalışmak için sürekli olarak sıcak flaştan önce gelen her şeye dikkat edin.

Azalmış Libido

Alışık olduğun kadar önemli olanla yakınlaşmaktan hoşlanmıyorsan ... ... bunun sebebi de, senin, Sex Drive'ı öldüren 27 yiyeceğin ... ... kadarını yiyor olman. Öyle söyleniyor ki, düşündüğünüzden daha çok menopozla daha fazla ilgisi olabilir. Richardson'a göre, bununla mücadele etmek için hormon replasman tedavileri reçete edilebilir. “HRT ve hekimler için çeşitli hazırlıklar genellikle kadın şikayetlerine dayanarak onları reçete ediyor” diyor.

Düzensiz İşeme

Menopoz, sizi halihazırda düzensiz dönemlere sahip banyoya göndermiyormuş gibi, bu süre zarfında vücudunuzun östrojen eksikliğinden dolayı mesanenizi zayıflatabilir ve idrara çıkabilirsiniz. Bu, gülme, hapşırma veya öksürme sırasında birden fazla tuvalet gezileri yapmak veya sızıntı yapmak anlamına gelebilir. Menopoz da artmış idrar yolu enfeksiyonu riski ile birlikte gelir. Bunlar bol su içilerek önlenebilir - ki bu da sizi daha fazla işeyecek.

İlişki Sırasında Ağrı

Bahsettiğimiz libido azaldığını hatırlıyor musunuz? Bununla ilgili küçük bir şey olabilir. Enzmann'a göre, menopoz, vajinal kuruluma ve sonuçta ağrılı bir ilişkiye yol açabilir. Bu nedenle, kendinizi rahatsız edici sürtünme hissinden kurtarmak için nemlendirdiğinizden ve yağlama kullandığınızdan emin olun.

Saç Ve Tırnak Değişiklikleri

Saçınızı neden kaybettiğinizi veya tırnaklarınızın neden kırıldığını merak ediyorsanız, menopoz suçlu olabilir. Bunlar Caitlin Hoff, ConsumerSafety.org için sağlık araştırmacısına göre klasik belirtiler. Bu nedenle, Menopoz Gözden Geçirmesi'nde yapılan bir araştırma, özellikle de strese maruz kaldıklarında, özellikle vitamin ve mineral alımı olmak üzere, diyetlerine daha fazla önem vermek isteyen kadınlar için özellikle önemlidir. A, B ve C vitaminlerinin yanı sıra çinko, magnezyum ve kalsiyum aldığınızdan emin olmak için etiketlere bakın.

Ruh hali

Döneminiz gelmediğinde PMS seviyesinde bir karamsarlık yaşanması kafa karıştırıcı olabilir. Görünüşe göre, menopozunuzdan gelebileceğini hissettiğiniz bu gözyaşı ve tahriş, ya da diğer tüm menopoz belirtilerinizin bir sonucu olabilir. Buna ek olarak, eğer zaten bir depresyon öyküsü varsa, Enzmann'a göre menopozdan geçmek daha da kötüye gidebilir. Ama eğer haliniz yaşamakta olduğunuz tek semptomsa, bu duygular başka bir şeyden kaynaklanabilir. Diyetinizi Depresif Yapıyor mu? Kesinlikle bakmaya değer.