Yataktan Önce Mutlak Kötü Gıda



Hepimiz oradaydık: gece vakti, akşam yemeğinden sonra, ama karnınız hala işe yaramıyor. Aç dişlerini susturmak ve rahat, dinlendirici bir uyku için seni kurmak için tatmin edici bir şey arıyorsun. Ya da belki de birkaç yetişkin içecekle geç geceydi ve gece geç saatlere kadar olan sevgiler sizin için en iyisi olur.

Bazen, yatmadan önce atıştırma aslında kilo vermenize yardımcı olabilir; süzme peynir ya da bir protein shake yudumlarken bizim 30 Bizim 30 Kilo kaybetmeden önce Yat yapmak için şeyler yapmak biridir.

Ama sizi başarısızlık için ayarlayabilecek bazı yiyecekler var. Gününüzün sonuna kadar ekstra kalorilere dokunmanın yanı sıra - kilo verme çabalarını rayından çıkarabilir - yatağa yatmadan önce yanlış yiyecekleri yedikten sonra hazımsızlık ve dönme ve dönme vakti gelebilir. Ve bol miktarda uyku almak kilo vermenin ilkelerinden biri olduğundan, REM döngülerinizi bozarak bu istenmeyen kiloları toplamanızı sağlayabilir.

Çuvalı vurmadan önce mutlak en kötü yiyecek nedir? Pizza. Özellikle, biberli pizza. Eğer pastanıza biber veya ezilmiş kırmızı biber gevreği eklemek isterseniz, daha da kötüsü. İşte nedeni.

Size hazımsızlık verebilir

Zaten hassas bir GI yoluna sahip olan kişiler için, hiçbir kalp pili ilacı ve antasitlerin bolca beslenmesi olmadan hiçbir dilim pizzanın tamamlanmadığını biliyorlar. Biberli ve asidinin domates sosu içindeki inceliği ekşi bir mideye veya daha da kötüye yol açabilir.

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, “Peynirdeki yağın ve domates sosu içindeki asitin kombinasyonunun uyku kalitenizi olumsuz etkileyebileceğini” belirtti. Uykudan Önce Yararlanabilecek En İyi ve En Kötü Gıdalar başlıklı makalemizde anlattık. “Yüksek asitli yiyecekler, özellikle yatma zamanına yakın yenildiğinde asit reflüyü tetikleyebilir. 'Mide yanması' hissetmiyor olsanız bile, bu reflü kısmen uykudan uyanmanıza ve ertesi gün sizi yorgun hissetmenize neden olabilir. ”

Mide ekşimesine ek olarak, peynirdeki yüksek yağ içeriği, genel olarak rahatsız edici bir his olan hazımsızlık hissi verebilir. TUMS ya da Pepto-Bismol’ün gece uykusu yapmak yerine geceyi geçirmek, hiç kuşkusuz kötü bir gece uykusuna yol açacaktır. Bu asit reflü tetikleyicilerini yataktan önce tamamen önlemek en iyisidir.

Sütyen sizleri tuvalete koşarken bırakabilir

Tabii, peynir lezzetli, bu yüzden pizza Amerika'nın en sevdiği yiyeceklerden biri. Ancak dikkatli değilseniz sindirim sisteminize (özellikle de bağırsak hareketlerinize) zarar verebilir. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 65'i laktoz intoleransı, Ulusal Sağlık Tahminleridir. İnsanlar yaşlandıkça, sütte bulunan şeker, laktozu sindirmeye yardımcı olan enzimleri kaybetme eğilimindedirler. Kolonunuzdaki bakteriler bu şekerler ile beslendiğinden, bu durum şişkinlik, gaz ve ishal gibi rahatsız edici GI sorunlarına yol açabilir.

Bu nedenle, yatmadan önce bir anda çok fazla süt tüketmenin kötü bir fikir olması şaşırtıcı değil. Tuvalete koşup, kendi gazınızla birlikte uyanmak arasında kötü bir gece uykusu çekeceksin.

Peynir size Kötü Düşler Verebilir

Peynirin size kabuslar vermesi fikri, nesillerdir. Eski bir karı masalsı gibi görünse de, özellikle yatmadan önce peynirde şımartmanın size tatsız düşler verebileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Bir çalışmada katılımcılar, yatmadan önce süt ürünlerini (peynir gibi!) Tüketdikten sonra kötü rüyalar yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu bildirmişlerdir.

İngiliz Peynir Kurulu tarafından 2005 yılında yayınlanan bir başka çalışma, farklı peynir türlerinin size farklı türden rüyalar verebildiğini ortaya koymuştur (hiç kimse kabusları bildirmemiştir). Bunun, peynirin geliştirilmesinden sorumlu bir grup tarafından yürütülen bir çalışma olduğu, dolayısıyla bilimsel açıdan daha fazla pazarlama olduğuna dikkat edilmelidir.

Bu yüzden kanıtlar bilimsel açıdan daha anekdot olsa bile, her ihtimale karşı yatmadan önce yüksek dozda mozzarella dozundan kaçınmaya değer. Ayrıca, tüm peynirlerden hazımsızlık, ne olursa olsun, rahatsız edici olmaya mahkumdur.

Bu, bu lezzetli ve lezzetli yemekleri tamamen atmanız gerektiği anlamına gelmez. Diyetinizde her zaman bunun için yer var; Hatta bazı insanlar, çoğu yemek için tonlarca kilo pizza yediler - cidden! Daha fazla kanıt için Pizza Diyetine göz atın. Samana vurmadan önce birkaç saat zevk aldığından emin ol. Bazı daha iyi uyku zamanı seçenekleri bir muz, bir avuç fındık ya da bazı hindi dilimleri olurdu. Ve bazı Decaffeinated bitkisel çaylarını yudumlarken ve bazı kaliteli Zzz'leri almanıza yardımcı olacak şekilde yudumladığınızdan emin olun.

Tavsiye
  • restoranlar: Starbucks'ta 15 Sağlıklı Sıcak Kahvaltı Öğesi

    Starbucks'ta 15 Sağlıklı Sıcak Kahvaltı Öğesi

    Eski aforizmayı duydunuz: Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Mesaj çok akılda kalıcı ve klişe ise, neden görmezden geldin? Bir çok nedenden ötürü düşünebildiğinizden eminiz: Çok fazla erke vurdun ve geç kaldın ya da belki de yumurta ve yulaf ezmesi üzerine yemeyi unutmuşsun. Zaten sabah Starbucks'ı
  • restoranlar: 100 En Popüler Fast Food Öğesi

    100 En Popüler Fast Food Öğesi

    Fast food, Amerika'da 234 milyar dolarlık bir endüstridir ve 1950'lerde popüler hale geldiğinden bu yana insanların diyetlerinin uzun bir sütunu olmuştur. Amerikalıların yüzde 76'sının fast food'un “sizin için iyi değil” veya “sizin için hiç de iyi değil” olduğunu kabul etmesine rağmen, nüfusun yüzde 16'sı hala haftada birkaç kez yemek yediğini ve yüzde 33'ünün bunu yediğini söylüyor. 2013 Gallup anketine göre ayda en az
  • restoranlar: Sağlıklı Fast Food Smoothies

    Sağlıklı Fast Food Smoothies

    Sipable aperatifler ve yemekler modern dünyada neredeyse bir zorunluluktur. Çalışmak için yürürken e-postayı yanıtlıyor ve telefonda konuşuyorsunuz, başka ne yiyeceksin? Sadece bir problem var: o smoothie'nin düz bir karnına ya da sarkık bir şekilde yolunuzu yutmanıza yardım edip etmeyeceğini bulmak. Bunu Yiyin, O Değ
  • restoranlar: Koşu Bandı Dakikalarında Özel PSL Siparişiniz

    Koşu Bandı Dakikalarında Özel PSL Siparişiniz

    Günler kısalıyor, soğuk bir esinti sabah havasına girmeye başlıyor ve Starbucks'ın ünlü balkabağı baharatlı latte'larıyla birlikte artan sayıda yolcu Güzeli ağırlıyor. Ama içkinin tatlı tarçın kokusunun sizi gerçeklerden uzaklaştırmasına izin vermeyin: bu bir beslenme kabusu. Elbette, 'Bux, geçen
  • restoranlar: Bir Krep Yığından Daha Kötü Kahvaltılar

    Bir Krep Yığından Daha Kötü Kahvaltılar

    Kahvaltı: Bir zamanlar bildiğimiz ve sevdiğimiz büyük büyükbabalarımız mantıklı bir yemek değil. Şimdi, bazı lokantalarda, şurup içinde pişirilmiş bir krep yığınını, tostlı vejetaryen bir omlet gibi bir şey sipariş etmekten daha iyi bir şekilde düşüreceksin - ve bu çok şey söylüyor. Örneğin, IHOP'dan üç (büyük)
  • restoranlar: İşlerde Süper Starbucks mı?

    İşlerde Süper Starbucks mı?

    Süper Starbucks eserlerde mi? New York'ta 283 Starbucks var, ancak kahve zinciri de yeni bir 15.000 + 'a kare-foot "mega kahve merkezi" açmak istiyor. Kafein meraklıları, yeni mağazanın dünyanın en büyük pazarı Eataly'ye (aynı zamanda NYC'de) benzer şekilde yerleştirilebileceğini öğrendi. Bu yeni Starbuc
  • restoranlar: Gezegendeki En Büyük Fast Food Burgerleri

    Gezegendeki En Büyük Fast Food Burgerleri

    Bir burger yiyeceksen, git ya da eve git. En azından birçok fast food severlerin kucakladığı felsefedir. Tabii ki, bulabileceğiniz en büyük burger, tipik bir menüde mevcut değil, birçok restoran zincirinde bulunan özel burgerleri herhangi bir sayıdaki köftesi ve tostlarla uydurma seçeneği ile mevcut değil. Bu DIY rotası,
  • restoranlar: Chipotle - Her Yemek Bakın!

    Chipotle - Her Yemek Bakın!

    Gıdalarının sağlıklı, lezzetli ve etik açıdan tatsız olmasını isteyenler için, haberler çok etkilendi: Bernot Sanders seçmenlerinin bile tekrar fast food yemeye devam etmesini sağlayan sürdürülebilir gıda politikalarına sahip GDO olmayan burrito sarayı Chipotle taraftarıydı. bir e tarafından coli salgını. Hayvancılıktan gelen ve
  • restoranlar: Boston Market sizin için Şükran Günü Pişirmek İstiyor

    Boston Market sizin için Şükran Günü Pişirmek İstiyor

    Haftada bir Şükran Günü menüsü için market alışverişini unutun ya da o hindi için tamamen defrost yapmasını bekleyin. Yemek Şükran Günü yemeği çok daha kolay olmak üzere. Bunun nedeni, Boston Market'in tam olarak pişirilmiş (ve sonra dondurulmuş) bir yemeği hemen kapınıza aktaran açılış Şükran Ev Teslimi programına katılmasıdır . Bu ev açılış programı, mağazalarda

Editörün Seçimi

27 Whole30 için Bakkaliye Satın Al

Eğer senin30 ayına başlamayı planlıyorsan, sana şükür! Enflamasyonu, daha pürüzsüz bir sindirim ve daha düz bir mide azaltma yolunda. Ancak, bu planın adına sevdiğiniz her şeyi nasıl kurban edeceğiniz konusunda çok fazla blog yazısı okursanız, o zaman derin bir nefes alın ve daha iyi bir yaklaşım olduğunu bilin. Whole30 deneyiminizi bas