Hepimiz oradaydık: gece vakti, akşam yemeğinden sonra, ama karnınız hala işe yaramıyor. Aç dişlerini susturmak ve rahat, dinlendirici bir uyku için seni kurmak için tatmin edici bir şey arıyorsun. Ya da belki de birkaç yetişkin içecekle geç geceydi ve gece geç saatlere kadar olan sevgiler sizin için en iyisi olur.
Bazen, yatmadan önce atıştırma aslında kilo vermenize yardımcı olabilir; süzme peynir ya da bir protein shake yudumlarken bizim 30 Bizim 30 Kilo kaybetmeden önce Yat yapmak için şeyler yapmak biridir.
Ama sizi başarısızlık için ayarlayabilecek bazı yiyecekler var. Gününüzün sonuna kadar ekstra kalorilere dokunmanın yanı sıra - kilo verme çabalarını rayından çıkarabilir - yatağa yatmadan önce yanlış yiyecekleri yedikten sonra hazımsızlık ve dönme ve dönme vakti gelebilir. Ve bol miktarda uyku almak kilo vermenin ilkelerinden biri olduğundan, REM döngülerinizi bozarak bu istenmeyen kiloları toplamanızı sağlayabilir.
Çuvalı vurmadan önce mutlak en kötü yiyecek nedir? Pizza. Özellikle, biberli pizza. Eğer pastanıza biber veya ezilmiş kırmızı biber gevreği eklemek isterseniz, daha da kötüsü. İşte nedeni.
Size hazımsızlık verebilir
Zaten hassas bir GI yoluna sahip olan kişiler için, hiçbir kalp pili ilacı ve antasitlerin bolca beslenmesi olmadan hiçbir dilim pizzanın tamamlanmadığını biliyorlar. Biberli ve asidinin domates sosu içindeki inceliği ekşi bir mideye veya daha da kötüye yol açabilir.
Erin Palinski-Wade, RD, CDE, “Peynirdeki yağın ve domates sosu içindeki asitin kombinasyonunun uyku kalitenizi olumsuz etkileyebileceğini” belirtti. Uykudan Önce Yararlanabilecek En İyi ve En Kötü Gıdalar başlıklı makalemizde anlattık. “Yüksek asitli yiyecekler, özellikle yatma zamanına yakın yenildiğinde asit reflüyü tetikleyebilir. 'Mide yanması' hissetmiyor olsanız bile, bu reflü kısmen uykudan uyanmanıza ve ertesi gün sizi yorgun hissetmenize neden olabilir. ”
Mide ekşimesine ek olarak, peynirdeki yüksek yağ içeriği, genel olarak rahatsız edici bir his olan hazımsızlık hissi verebilir. TUMS ya da Pepto-Bismol’ün gece uykusu yapmak yerine geceyi geçirmek, hiç kuşkusuz kötü bir gece uykusuna yol açacaktır. Bu asit reflü tetikleyicilerini yataktan önce tamamen önlemek en iyisidir.
Sütyen sizleri tuvalete koşarken bırakabilir
Tabii, peynir lezzetli, bu yüzden pizza Amerika'nın en sevdiği yiyeceklerden biri. Ancak dikkatli değilseniz sindirim sisteminize (özellikle de bağırsak hareketlerinize) zarar verebilir. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 65'i laktoz intoleransı, Ulusal Sağlık Tahminleridir. İnsanlar yaşlandıkça, sütte bulunan şeker, laktozu sindirmeye yardımcı olan enzimleri kaybetme eğilimindedirler. Kolonunuzdaki bakteriler bu şekerler ile beslendiğinden, bu durum şişkinlik, gaz ve ishal gibi rahatsız edici GI sorunlarına yol açabilir.
Bu nedenle, yatmadan önce bir anda çok fazla süt tüketmenin kötü bir fikir olması şaşırtıcı değil. Tuvalete koşup, kendi gazınızla birlikte uyanmak arasında kötü bir gece uykusu çekeceksin.
Peynir size Kötü Düşler Verebilir
Peynirin size kabuslar vermesi fikri, nesillerdir. Eski bir karı masalsı gibi görünse de, özellikle yatmadan önce peynirde şımartmanın size tatsız düşler verebileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Bir çalışmada katılımcılar, yatmadan önce süt ürünlerini (peynir gibi!) Tüketdikten sonra kötü rüyalar yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu bildirmişlerdir.
İngiliz Peynir Kurulu tarafından 2005 yılında yayınlanan bir başka çalışma, farklı peynir türlerinin size farklı türden rüyalar verebildiğini ortaya koymuştur (hiç kimse kabusları bildirmemiştir). Bunun, peynirin geliştirilmesinden sorumlu bir grup tarafından yürütülen bir çalışma olduğu, dolayısıyla bilimsel açıdan daha fazla pazarlama olduğuna dikkat edilmelidir.
Bu yüzden kanıtlar bilimsel açıdan daha anekdot olsa bile, her ihtimale karşı yatmadan önce yüksek dozda mozzarella dozundan kaçınmaya değer. Ayrıca, tüm peynirlerden hazımsızlık, ne olursa olsun, rahatsız edici olmaya mahkumdur.
Bu, bu lezzetli ve lezzetli yemekleri tamamen atmanız gerektiği anlamına gelmez. Diyetinizde her zaman bunun için yer var; Hatta bazı insanlar, çoğu yemek için tonlarca kilo pizza yediler - cidden! Daha fazla kanıt için Pizza Diyetine göz atın. Samana vurmadan önce birkaç saat zevk aldığından emin ol. Bazı daha iyi uyku zamanı seçenekleri bir muz, bir avuç fındık ya da bazı hindi dilimleri olurdu. Ve bazı Decaffeinated bitkisel çaylarını yudumlarken ve bazı kaliteli Zzz'leri almanıza yardımcı olacak şekilde yudumladığınızdan emin olun.
