Kilo kaybı için en iyi Burger



Ne yazık ki, Amerika'nın en büyük iki hamlesi olan, hamburger yiyen ve ağırlığımızı izleyen iki kişi, aynı çarpışma rotasında uzun zamandır var. Şimdiye kadar.

Diyetimdeki yeni kilo verme planımı oluşturduğumda, şu an mevcut olan, insanlara işlerini yapmayı gerçekten heyecanlandırmanın tek yolunun, onlara sevdikleri yiyeceklerin bir seçimini vermesi olduğunu biliyordum. Ve bu hamburger anlamına geliyordu. Ama tabii ki, sadece herhangi bir sürücü aracılığıyla sığır eti slinger veya peynir zinciri restoran yapmaz. Örneğin, Ruby Tuesday'de, 1.200'den fazla kalori için tek bir burger bulamayacaksınız — neredeyse Sıfır Göbek yiyecekleri ile dolu bir gün boyunca yemek yediğiniz gibi!

Bu yüzden, istediğiniz kadar sık ​​burger yiyebileceğiniz ve yine de kilo verebileceğiniz bir yöntem olan The Zero Belly Burger Matrix'i yarattım. Gizli planım işe yaradı:

“Burgerleri çok sevdik!” Dedi, test panelistlerinden Kyle Cambridge, 28 yaşında, 14 günde 15 kilo kaybetti. “Eşim ve ben her yemeğe salata eklemeye karar verdik; Pound erimeye başladı! ”

Peki, tabağındaki burgerin güvenmeniz gereken bir şey olup olmadığını nereden biliyorsunuz?

Sadece Üç Anahtar Zero Belly Soruları hatırla:


Protein nerede?

Bu kolay, elbette: Tüm burgerler protein doludur.

Elyafım nerede?

Tipik hamburger ekmeği çok fazla teklif vermez, üstüne gelen domates ya da marul dilimi de kesilmez. Maksimum Zero Belly avantajı için, kahverengi pirinç, darı veya buğday gibi sağlıklı tahıllardan yapılmış yüksek lifli, glutensiz bir topuz seçin. (Canyon GF ve Life for Life markalarını severim.)

Sağlıklı yağm nerede?

Çimenlerle beslenen sığır eti yerine koyduğunuzda, bazı balıklardan yaptığınız kadar yağlı-omega-3'lere sahip olursunuz. (Sen yediğin şeysin, ve senin ineğin de.) Bu yüzden çim beslenen sığır eti ve balık harika burger seçenekleri yaratıyor.

Hayallerinizdeki Zero Belly burgerini yaratmak için matrisi nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır:

YILDIZ!


Bir burger patty seçin

Öğütülmüş hindi, Kıymalı tavuk, Kıyma dana eti (çim beslenen), Somon, Ton balığı, Tavuk göğsü

ARAÇ!


Bir topuz seçin

Glutensiz burger topuz, Glutensiz İngiliz çöreği, Glutensiz tost, Portobello başlıkları, Marul yaprakları (Romaine, Bibb)

DESTEK OYUNCULAR!


Veggie toppings herhangi bir kombinasyonunu seçin

Marul, Roka, Salatalık, Avokado, Otlar, Domates, Kırmızı Soğan, Közlenmiş Kırmızı Biber, Jalapenos, Karamelize Soğan, Sote Mantar

EXTRAS!


Herhangi bir çeşni kombinasyonu seçin

Ketçap, Hardal, Guacamole, Salsa, Glutensiz Turşu, Mayo

Sıfır Göbek Testi Paneli — ilk iki haftada 16 kilodan fazla kaybeden 500'den fazla erkek ve kadın - benim için çok fazla yemek tarif ettiler. İşte gerçekten sevdikleri bir burger tarifi:

Türkiye Burger, çim

4 kişilik
1, 5 pound% 94 -99% türkiye
1/2 kırmızı dolmalık biber, seribaşı ve ince doğranmış
1 yeşil soğan, sadece beyaz kısım, doğranmış
1.5 Ts zeytinyağı
4 büyük romaine yaprakları
½ avokado
Hardal (isteğe bağlı)
Tuz ve biber

Hindiyi, tuzu ve karabiberi geniş bir kasede birleştirin. Dolmalık biber, kekik, yeşil soğan ve yağ ekleyin ve iyice karıştırın. 8 köfteye dönüş. Kullanıma hazır olana kadar Chill.

Orta-yüksek sıcaklıkta bir ızgara tavasını ısıtın. Bir kez dönerek burgerleri pişirin, artık ortada pembe olana kadar, her tarafta yaklaşık 5 dakika. Hardal (isteğe bağlı) ve dilimlenmiş avokado ile çörekler yerine gevrek romaine marul yaprakları üzerinde servis yapın.

256 kalori, 12 gr yağ, 28 gr protein, 2 gr fiber

Diyet ile 14 GÜNDE 16'DAKİ ÜLKEYE YAKIN - New York Times'ın çok satan kitabı Eat This, That That! yazar David Zinczenko. Daha fazlasını keşfetmek için buraya tıklayın!

Tavsiye
  • kilo kaybı: Vücut Ağırlığının Yarısını Kaybeden İnsanlardan 5 Hack

    Vücut Ağırlığının Yarısını Kaybeden İnsanlardan 5 Hack

    Tüm kilo kaybı ilham veriyor, ancak ölçek üzerinde gördüğünüz sayıyı ikiye böldüğünüzü hayal edin. Aşırı kilo kaybı diyoruz. Her zaman böyle önemli kilo kaybına ulaşmak istiyorsan ama nereden başlayacağına dair bir fikrin yoksa, en iyi bahisten direkt olarak kaynağa gitmektir. İşte tam da bu yüzden, vücut
  • kilo kaybı: Düz bir karın için şaşırtıcı Probiyotik yiyecekler

    Düz bir karın için şaşırtıcı Probiyotik yiyecekler

    İyi bağırsak böcekleriniz tükendiğinde, kötü bakteriler ele alır ve bu da iltihaba neden olur. Bu yağ genlerini değiştirerek, aynı miktarda yiyecek tüketen ve spor salonunda aynı miktarda zaman harcayan birinden daha fazla kilo almanızı sağlar. Aslında, aşırı kilolu erkek ve kadınlar, kalori kısıtlı bir diyete tabi tutuldu ve İngiliz Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada 12 hafta boyunca plasebo veya probiyotik takviyesi verildi. İyi böcekleri ve fermente gıd
  • kilo kaybı: Pioneer Woman'ın Gizli Maddesi Yumurtalarınıza Koyar

    Pioneer Woman'ın Gizli Maddesi Yumurtalarınıza Koyar

    Ree Drummond, rahatlatıcı yiyecekler ve incecikli kahvaltılar söz konusu olduğunda ne konuştuğunu biliyor. Bu yüzden, gizli malzemeyi paylaştığı zaman yumurtalı sandviçine kattığı zaman, çok ilgi çekiciydik. Peyniri üstüne eritmek ya da sammy'yi ketçapla yapmak yerine, Pioneer Woman ekliyor… dijon hardalı! Instagram / @ thepionee
  • kilo kaybı: Daha az yemek yerken dolu hissetmenin 26 yolu

    Daha az yemek yerken dolu hissetmenin 26 yolu

    Kilo vermeye çalışmış olsaydınız, muhtemelen iştahsızlık, karnım ağrılar ve kaçınılmaz olarak daraltma ile gelen askıya maruz kaldınız. Her ne kadar, iş arkadaşlarınız nihayetinde midenizin büyümesini anlayabilmiş olsalar da, ani sağanakların uğursuz sinyali değiller, eğer yanlış alarmdan kurtulmuş olursanız, onlar için bir fikir olmaz. Neyse ki, karnını susturmak zor de
  • kilo kaybı: Göbeklerinizi Düzleştiren 10 Haftalık Alışkanlıklar

    Göbeklerinizi Düzleştiren 10 Haftalık Alışkanlıklar

    400: Amerikalıların haftasonları tipik bir hafta içi gününe kıyasla tükettiği ek kalorilerin sayısı. Sadece dokuz hafta boyunca bu ekstra kalorilerde kendinizi şımartın ve çerçevenize bir ek libre daha ekleyebilirsiniz. Bir yıl boyunca alışkanlık yapmaya devam edin, ve ek bir beş kazanacaksınız - kazanılan kilo kaybı kazancınızı dağıtmaktan bahsedin. Ama biz tamamen anlıyoruz: H
  • kilo kaybı: Kilo Vermiyor 5 Nedenleri

    Kilo Vermiyor 5 Nedenleri

    Bugünkü blog için, Doktor'un Doğal Sağlık İlaçları Kitabının bir tadı size sunmaktan gurur duyuyoruz. Yazar Peg Moline, hemen her hastalık hakkında araştırma yaptı ve en sevdiği doğal tedaviler konusunda önde gelen doktorlara anket yaptı. İşte size neden kilo vermediğiniz hakkında söyleyecekleri bir sersemletme zirvesi. Sensin sensin Diyet yapm
  • kilo kaybı: 6 Aslında Sağlığınıza Yardımcı Olmanıza Yardımcı Olan “Sağlıksız” Gıdalar

    6 Aslında Sağlığınıza Yardımcı Olmanıza Yardımcı Olan “Sağlıksız” Gıdalar

    Justin Bieber, komşusunun evini patlattığı ve 20.000 dolar değerinde hasara yol açtığı zaman kimse unutmayacak. Gerçekten sürpriz değil. Birisi (ya da bir şey) olumsuz bir ışıkta görüldükten sonra, insanlar yeniden fikir verme çabası ne kadar güçlü olursa olsun, fikirlerini sallamaya uygun değildir. Ve yiyeceklerin şöhretl
  • kilo kaybı: Avokado severleri dinleyin

    Avokado severleri dinleyin

    KİŞİ: Oprah ile pastırma? Lezzetli Yeni İş Girişimindeki Tüm Detaylar "Oprah Winfrey onlarca yıldır Amerika'nın oturma odalarında yer alıyor ve şimdi büyük bir hamle yapıyor gibi görünüyor - mutfaklarımıza. Mayıs ayı ortalarında, medya mogul, Oprah's Kitchen, New York Daily News raporları. Marka, süt ürünlerinden
  • kilo kaybı: Kilo Kaybı Smoothies için 8 En İyi Meyve

    Kilo Kaybı Smoothies için 8 En İyi Meyve

    Güler yüzünüzün yıldızlarına geldiğinde muhtemelen her zaman aynı başlıklara sahip olursunuz: buz küpleri, protein ve tatlandırıcı, muhtemelen düşük şeker ve bir çeşit meyve. Peki ya tüm bu artı antioksidanlar, C vitamini, sağlıklı yağlar, karotenoidler ve daha uzun, daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam süren diğer besin öğelerine sahip olabilirseniz - bir Flintstone vitaminine karşı koymaydınız? Kendinizi inceltmek için bu muhteşem 8

Editörün Seçimi

Kilo Kaybı İçin En İyi Öğle Yemeği

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, hepimiz gün ortası yemeğimizi satın almanın daha iyi olduğunu biliyoruz, ama tüm öğle yemeği yiyeceklerinin eşit yaratılmadığını kabul etmediysek, kendimizle dalga geçeceğiz. Bazı ekmekler ve salata toppers kilo verme çabalarınızı hızlandıracak olsa da, diğerleri plakanıza boş kalorilerden başka hiçbir şey katmayacak, ilerlemenizi yavaşlatacak. Bütün öğleden sonra göbek yağını