Kilo kaybı için en iyi Burger



Ne yazık ki, Amerika'nın en büyük iki hamlesi olan, hamburger yiyen ve ağırlığımızı izleyen iki kişi, aynı çarpışma rotasında uzun zamandır var. Şimdiye kadar.

Diyetimdeki yeni kilo verme planımı oluşturduğumda, şu an mevcut olan, insanlara işlerini yapmayı gerçekten heyecanlandırmanın tek yolunun, onlara sevdikleri yiyeceklerin bir seçimini vermesi olduğunu biliyordum. Ve bu hamburger anlamına geliyordu. Ama tabii ki, sadece herhangi bir sürücü aracılığıyla sığır eti slinger veya peynir zinciri restoran yapmaz. Örneğin, Ruby Tuesday'de, 1.200'den fazla kalori için tek bir burger bulamayacaksınız — neredeyse Sıfır Göbek yiyecekleri ile dolu bir gün boyunca yemek yediğiniz gibi!

Bu yüzden, istediğiniz kadar sık ​​burger yiyebileceğiniz ve yine de kilo verebileceğiniz bir yöntem olan The Zero Belly Burger Matrix'i yarattım. Gizli planım işe yaradı:

“Burgerleri çok sevdik!” Dedi, test panelistlerinden Kyle Cambridge, 28 yaşında, 14 günde 15 kilo kaybetti. “Eşim ve ben her yemeğe salata eklemeye karar verdik; Pound erimeye başladı! ”

Peki, tabağındaki burgerin güvenmeniz gereken bir şey olup olmadığını nereden biliyorsunuz?

Sadece Üç Anahtar Zero Belly Soruları hatırla:


Protein nerede?

Bu kolay, elbette: Tüm burgerler protein doludur.

Elyafım nerede?

Tipik hamburger ekmeği çok fazla teklif vermez, üstüne gelen domates ya da marul dilimi de kesilmez. Maksimum Zero Belly avantajı için, kahverengi pirinç, darı veya buğday gibi sağlıklı tahıllardan yapılmış yüksek lifli, glutensiz bir topuz seçin. (Canyon GF ve Life for Life markalarını severim.)

Sağlıklı yağm nerede?

Çimenlerle beslenen sığır eti yerine koyduğunuzda, bazı balıklardan yaptığınız kadar yağlı-omega-3'lere sahip olursunuz. (Sen yediğin şeysin, ve senin ineğin de.) Bu yüzden çim beslenen sığır eti ve balık harika burger seçenekleri yaratıyor.

Hayallerinizdeki Zero Belly burgerini yaratmak için matrisi nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır:

YILDIZ!


Bir burger patty seçin

Öğütülmüş hindi, Kıymalı tavuk, Kıyma dana eti (çim beslenen), Somon, Ton balığı, Tavuk göğsü

ARAÇ!


Bir topuz seçin

Glutensiz burger topuz, Glutensiz İngiliz çöreği, Glutensiz tost, Portobello başlıkları, Marul yaprakları (Romaine, Bibb)

DESTEK OYUNCULAR!


Veggie toppings herhangi bir kombinasyonunu seçin

Marul, Roka, Salatalık, Avokado, Otlar, Domates, Kırmızı Soğan, Közlenmiş Kırmızı Biber, Jalapenos, Karamelize Soğan, Sote Mantar

EXTRAS!


Herhangi bir çeşni kombinasyonu seçin

Ketçap, Hardal, Guacamole, Salsa, Glutensiz Turşu, Mayo

Sıfır Göbek Testi Paneli — ilk iki haftada 16 kilodan fazla kaybeden 500'den fazla erkek ve kadın - benim için çok fazla yemek tarif ettiler. İşte gerçekten sevdikleri bir burger tarifi:

Türkiye Burger, çim

4 kişilik
1, 5 pound% 94 -99% türkiye
1/2 kırmızı dolmalık biber, seribaşı ve ince doğranmış
1 yeşil soğan, sadece beyaz kısım, doğranmış
1.5 Ts zeytinyağı
4 büyük romaine yaprakları
½ avokado
Hardal (isteğe bağlı)
Tuz ve biber

Hindiyi, tuzu ve karabiberi geniş bir kasede birleştirin. Dolmalık biber, kekik, yeşil soğan ve yağ ekleyin ve iyice karıştırın. 8 köfteye dönüş. Kullanıma hazır olana kadar Chill.

Orta-yüksek sıcaklıkta bir ızgara tavasını ısıtın. Bir kez dönerek burgerleri pişirin, artık ortada pembe olana kadar, her tarafta yaklaşık 5 dakika. Hardal (isteğe bağlı) ve dilimlenmiş avokado ile çörekler yerine gevrek romaine marul yaprakları üzerinde servis yapın.

256 kalori, 12 gr yağ, 28 gr protein, 2 gr fiber

Diyet ile 14 GÜNDE 16'DAKİ ÜLKEYE YAKIN - New York Times'ın çok satan kitabı Eat This, That That! yazar David Zinczenko. Daha fazlasını keşfetmek için buraya tıklayın!

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: 20 Parça Diyetisyenler Parçalarında Şeker Bağlantısını Durdurmak İçin Yapıyorlar

    20 Parça Diyetisyenler Parçalarında Şeker Bağlantısını Durdurmak İçin Yapıyorlar

    Gün boyunca ne sıklıkla şeker özlemiyle uğraşıyorsunuz? Masanızda işiniz bittiğinde, aniden, tatlı dişiniz işe yarayacak. Patronunuzun sizi rahatsız ettiği bu raporu bitirmek yerine, bir çikolata parçalı kurabiye alabileceğiniz yere odaklanıyorsunuz. Şeker özlemleri en kötü zamanlarda gelir ve karşı koymak gerçekten zor olabilir. Ancak bu mümkündür. RDN ve
  • daha iyi sağlık: Çikolata bir dahi yapabilir

    Çikolata bir dahi yapabilir

    Muhtemelen zaten kakao yemenin kilo vermenize, tansiyonunuzu düşürmenize ve hatta kalp krizi riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini biliyorsunuzdur. Ama şimdi, çikolata seven bilim adamlarından oluşan bir ekip tarafından ortaya atılan yeni bir bulgu sayesinde, tatlı dişinize vermek için bir neden daha var: Bu sizi daha akıllı hale getirebilir. (Cue the confett
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Ciltler için 20 En İyi Çay

    Daha İyi Ciltler için 20 En İyi Çay

    Aklınızı rahatlatmaya ya da boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak sıcak bir fincan çay gibi bir şey yoktur. Stresi azaltan aynı tıbbi özelliklerin birçoğunun cildinizi geliştirebileceğini ortaya çıkarır - aslında, giderek artan sayıda güzellik markası formülasyonlarına çay özleri ekliyor. Bununla birlikte, çoğu gıdada
  • daha iyi sağlık: Omega-3 Takviyeleri Alarak Zamanını Boşa mı harcıyorsun?

    Omega-3 Takviyeleri Alarak Zamanını Boşa mı harcıyorsun?

    Son birkaç yıldır kalp-sağlıklı faydalarından dolayı omega-3 yağ asitleri etrafında çok fazla vızıltı olmuştur. Akdeniz diyetini veya ketoyu takip ediyor olsanız da, bol miktarda omega-3 açısından zengin yiyecekler yiyorsunuz. Fakat herkesin somonsuz bir hayranı olmadığı (hiçbir yargılamanın olmadığı) ya da her gece bir fileto kırmak için zamanı olduğu için, birçok insan günlük dozlarını almak için omega 3 takviyeleri arar. Bununla birlikte, araştırma, balık yağ
  • daha iyi sağlık: Kimyasallar ve Gıda Boyaları İçeren 17 Şaşırtıcı Gıda

    Kimyasallar ve Gıda Boyaları İçeren 17 Şaşırtıcı Gıda

    Somon filetoyu çok lezzetli yapan güzel pembe tonu biliyor musun? Ve tarçın aromalı yulaf ezmesini kendi mutfağınızdan taze yapan tofu kahverengisi renk? Şey, muhtemelen sahte ve önyükleme için zararlı kimyasallarla dolu. Ve bu her zaman böyle olmasa da, gıda üreticilerinin ürünlerinin daha fazla iştah açıcı hale gelmesi için renk katkı maddelerine güvenmeleri bir sır değil. Ayrıca tüketicilere gıdal
  • daha iyi sağlık: Basit Karbonhidrat Kesme 5 Sağlık Faydaları

    Basit Karbonhidrat Kesme 5 Sağlık Faydaları

    Ve yine de hala bağımlılığımızı onlara bırakamıyoruz. (Ve bazı çalışmalara göre, bir bağımlılıktır.) Daha da kötüsü, alım konusunda dikkatli olsanız bile, aslında ne yediğinizin farkına varmak için sersemlemiş olabilirsiniz: tek bir çikolata parçalı kurabiyede neredeyse çok sayıda karbonhidrat vardır. yulaf ezmesi bir kase var! Karbonh
  • daha iyi sağlık: 45 Doktorların Kendi Ruh Sağlığı İpuçları

    45 Doktorların Kendi Ruh Sağlığı İpuçları

    Bazı insanlar için, hayatın onları üzen günlük stresleri. Diğerleri için, beyinlerinde depresyona, kaygıya ve genel olarak umutsuzluk ve çaresizliğe yol açan açıklanamayan bir kimyasal dengesizliktir. Sadece görünmez bir hastalık olması ciddi olmadığı anlamına gelmez; CDC'ye göre, ABD'de 12 yaşın üzerindeki 20 kişiden 1'inde depresyon var. Ama iyi haber şu ki, kötü
  • daha iyi sağlık: Tabii ETNT İçeriği Hala Facebook Feed'inizde Nasıl Gösterilir?

    Tabii ETNT İçeriği Hala Facebook Feed'inizde Nasıl Gösterilir?

    Facebook'un gün içinde yaratılışından bu yana büyük ölçüde değişmesi sürpriz değil. Durum güncellemeleri olarak başlayan ve ara sıra fotoğraf veya iki kişi, bağlanmak, haber okumak ve dünyada neler olup bittiğini öğrenmek için milyarlarca insanın kullandığı platform haline geldi. En sevdiğin gazeteyi takip e
  • daha iyi sağlık: Kadınlar için 50 En İyi Gıda

    Kadınlar için 50 En İyi Gıda

    Ruh hali, kramplar, enerji drenajları ve baş ağrıları ile uğraşmak - bir işten bahsetmemek, bir ev sahibi olmak, ilişkileri sürdürmek ve bunu yaparken kusursuz bir şekilde muhteşem görünmek - pek çok kadın için bir günlük iştir. Zaman zaman işlenmesi çok fazla gibi görünebilir, ancak bu streslerin bazılarını hafifletmenin basit bir yolu var: diyetiniz. Bu zayıflatıcı krampların

Editörün Seçimi

Kendinizi Diyet İçeren Hile 23 Zahmetsiz Yolları

Her gün yemek söz konusu olduğunda 200'den fazla seçeneğe sahip olduğumuzdan, neden bazı LB'leri düşürmek için kapsamlı, dakikalık bir rehbere ve yemek-yemek planına ihtiyaç duyduğumuzu hissetmemizi görmek çok kolay. Ama ya diyetin başlamasına neden olacak bazı seçimler yapılabileceğini söyleseydik, eğer bunu yapmak istemediysen bile. Evet - hazır ya da değil