Ne yazık ki, Amerika'nın en büyük iki hamlesi olan, hamburger yiyen ve ağırlığımızı izleyen iki kişi, aynı çarpışma rotasında uzun zamandır var. Şimdiye kadar.
Diyetimdeki yeni kilo verme planımı oluşturduğumda, şu an mevcut olan, insanlara işlerini yapmayı gerçekten heyecanlandırmanın tek yolunun, onlara sevdikleri yiyeceklerin bir seçimini vermesi olduğunu biliyordum. Ve bu hamburger anlamına geliyordu. Ama tabii ki, sadece herhangi bir sürücü aracılığıyla sığır eti slinger veya peynir zinciri restoran yapmaz. Örneğin, Ruby Tuesday'de, 1.200'den fazla kalori için tek bir burger bulamayacaksınız — neredeyse Sıfır Göbek yiyecekleri ile dolu bir gün boyunca yemek yediğiniz gibi!
Bu yüzden, istediğiniz kadar sık burger yiyebileceğiniz ve yine de kilo verebileceğiniz bir yöntem olan The Zero Belly Burger Matrix'i yarattım. Gizli planım işe yaradı:
“Burgerleri çok sevdik!” Dedi, test panelistlerinden Kyle Cambridge, 28 yaşında, 14 günde 15 kilo kaybetti. “Eşim ve ben her yemeğe salata eklemeye karar verdik; Pound erimeye başladı! ”
Peki, tabağındaki burgerin güvenmeniz gereken bir şey olup olmadığını nereden biliyorsunuz?
Sadece Üç Anahtar Zero Belly Soruları hatırla:
Protein nerede?
Bu kolay, elbette: Tüm burgerler protein doludur.
Elyafım nerede?
Tipik hamburger ekmeği çok fazla teklif vermez, üstüne gelen domates ya da marul dilimi de kesilmez. Maksimum Zero Belly avantajı için, kahverengi pirinç, darı veya buğday gibi sağlıklı tahıllardan yapılmış yüksek lifli, glutensiz bir topuz seçin. (Canyon GF ve Life for Life markalarını severim.)
Sağlıklı yağm nerede?
Çimenlerle beslenen sığır eti yerine koyduğunuzda, bazı balıklardan yaptığınız kadar yağlı-omega-3'lere sahip olursunuz. (Sen yediğin şeysin, ve senin ineğin de.) Bu yüzden çim beslenen sığır eti ve balık harika burger seçenekleri yaratıyor.
Hayallerinizdeki Zero Belly burgerini yaratmak için matrisi nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır:
YILDIZ!
Bir burger patty seçin
Öğütülmüş hindi, Kıymalı tavuk, Kıyma dana eti (çim beslenen), Somon, Ton balığı, Tavuk göğsü
ARAÇ!
Bir topuz seçin
Glutensiz burger topuz, Glutensiz İngiliz çöreği, Glutensiz tost, Portobello başlıkları, Marul yaprakları (Romaine, Bibb)
DESTEK OYUNCULAR!
Veggie toppings herhangi bir kombinasyonunu seçin
Marul, Roka, Salatalık, Avokado, Otlar, Domates, Kırmızı Soğan, Közlenmiş Kırmızı Biber, Jalapenos, Karamelize Soğan, Sote Mantar
EXTRAS!
Herhangi bir çeşni kombinasyonu seçin
Ketçap, Hardal, Guacamole, Salsa, Glutensiz Turşu, Mayo
Sıfır Göbek Testi Paneli — ilk iki haftada 16 kilodan fazla kaybeden 500'den fazla erkek ve kadın - benim için çok fazla yemek tarif ettiler. İşte gerçekten sevdikleri bir burger tarifi:
Türkiye Burger, çim
4 kişilik
1, 5 pound% 94 -99% türkiye
1/2 kırmızı dolmalık biber, seribaşı ve ince doğranmış
1 yeşil soğan, sadece beyaz kısım, doğranmış
1.5 Ts zeytinyağı
4 büyük romaine yaprakları
½ avokado
Hardal (isteğe bağlı)
Tuz ve biber
Hindiyi, tuzu ve karabiberi geniş bir kasede birleştirin. Dolmalık biber, kekik, yeşil soğan ve yağ ekleyin ve iyice karıştırın. 8 köfteye dönüş. Kullanıma hazır olana kadar Chill.
Orta-yüksek sıcaklıkta bir ızgara tavasını ısıtın. Bir kez dönerek burgerleri pişirin, artık ortada pembe olana kadar, her tarafta yaklaşık 5 dakika. Hardal (isteğe bağlı) ve dilimlenmiş avokado ile çörekler yerine gevrek romaine marul yaprakları üzerinde servis yapın.
256 kalori, 12 gr yağ, 28 gr protein, 2 gr fiber
Diyet ile 14 GÜNDE 16'DAKİ ÜLKEYE YAKIN - New York Times'ın çok satan kitabı Eat This, That That! yazar David Zinczenko. Daha fazlasını keşfetmek için buraya tıklayın!
