Kilo kaybı için en iyi Burger



Ne yazık ki, Amerika'nın en büyük iki hamlesi olan, hamburger yiyen ve ağırlığımızı izleyen iki kişi, aynı çarpışma rotasında uzun zamandır var. Şimdiye kadar.

Diyetimdeki yeni kilo verme planımı oluşturduğumda, şu an mevcut olan, insanlara işlerini yapmayı gerçekten heyecanlandırmanın tek yolunun, onlara sevdikleri yiyeceklerin bir seçimini vermesi olduğunu biliyordum. Ve bu hamburger anlamına geliyordu. Ama tabii ki, sadece herhangi bir sürücü aracılığıyla sığır eti slinger veya peynir zinciri restoran yapmaz. Örneğin, Ruby Tuesday'de, 1.200'den fazla kalori için tek bir burger bulamayacaksınız — neredeyse Sıfır Göbek yiyecekleri ile dolu bir gün boyunca yemek yediğiniz gibi!

Bu yüzden, istediğiniz kadar sık ​​burger yiyebileceğiniz ve yine de kilo verebileceğiniz bir yöntem olan The Zero Belly Burger Matrix'i yarattım. Gizli planım işe yaradı:

“Burgerleri çok sevdik!” Dedi, test panelistlerinden Kyle Cambridge, 28 yaşında, 14 günde 15 kilo kaybetti. “Eşim ve ben her yemeğe salata eklemeye karar verdik; Pound erimeye başladı! ”

Peki, tabağındaki burgerin güvenmeniz gereken bir şey olup olmadığını nereden biliyorsunuz?

Sadece Üç Anahtar Zero Belly Soruları hatırla:


Protein nerede?

Bu kolay, elbette: Tüm burgerler protein doludur.

Elyafım nerede?

Tipik hamburger ekmeği çok fazla teklif vermez, üstüne gelen domates ya da marul dilimi de kesilmez. Maksimum Zero Belly avantajı için, kahverengi pirinç, darı veya buğday gibi sağlıklı tahıllardan yapılmış yüksek lifli, glutensiz bir topuz seçin. (Canyon GF ve Life for Life markalarını severim.)

Sağlıklı yağm nerede?

Çimenlerle beslenen sığır eti yerine koyduğunuzda, bazı balıklardan yaptığınız kadar yağlı-omega-3'lere sahip olursunuz. (Sen yediğin şeysin, ve senin ineğin de.) Bu yüzden çim beslenen sığır eti ve balık harika burger seçenekleri yaratıyor.

Hayallerinizdeki Zero Belly burgerini yaratmak için matrisi nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır:

YILDIZ!


Bir burger patty seçin

Öğütülmüş hindi, Kıymalı tavuk, Kıyma dana eti (çim beslenen), Somon, Ton balığı, Tavuk göğsü

ARAÇ!


Bir topuz seçin

Glutensiz burger topuz, Glutensiz İngiliz çöreği, Glutensiz tost, Portobello başlıkları, Marul yaprakları (Romaine, Bibb)

DESTEK OYUNCULAR!


Veggie toppings herhangi bir kombinasyonunu seçin

Marul, Roka, Salatalık, Avokado, Otlar, Domates, Kırmızı Soğan, Közlenmiş Kırmızı Biber, Jalapenos, Karamelize Soğan, Sote Mantar

EXTRAS!


Herhangi bir çeşni kombinasyonu seçin

Ketçap, Hardal, Guacamole, Salsa, Glutensiz Turşu, Mayo

Sıfır Göbek Testi Paneli — ilk iki haftada 16 kilodan fazla kaybeden 500'den fazla erkek ve kadın - benim için çok fazla yemek tarif ettiler. İşte gerçekten sevdikleri bir burger tarifi:

Türkiye Burger, çim

4 kişilik
1, 5 pound% 94 -99% türkiye
1/2 kırmızı dolmalık biber, seribaşı ve ince doğranmış
1 yeşil soğan, sadece beyaz kısım, doğranmış
1.5 Ts zeytinyağı
4 büyük romaine yaprakları
½ avokado
Hardal (isteğe bağlı)
Tuz ve biber

Hindiyi, tuzu ve karabiberi geniş bir kasede birleştirin. Dolmalık biber, kekik, yeşil soğan ve yağ ekleyin ve iyice karıştırın. 8 köfteye dönüş. Kullanıma hazır olana kadar Chill.

Orta-yüksek sıcaklıkta bir ızgara tavasını ısıtın. Bir kez dönerek burgerleri pişirin, artık ortada pembe olana kadar, her tarafta yaklaşık 5 dakika. Hardal (isteğe bağlı) ve dilimlenmiş avokado ile çörekler yerine gevrek romaine marul yaprakları üzerinde servis yapın.

256 kalori, 12 gr yağ, 28 gr protein, 2 gr fiber

Diyet ile 14 GÜNDE 16'DAKİ ÜLKEYE YAKIN - New York Times'ın çok satan kitabı Eat This, That That! yazar David Zinczenko. Daha fazlasını keşfetmek için buraya tıklayın!

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Pek çok dieterden rahatsızlık veren selülit, cildinize karşı bastırarak yağma ve büzülmeye neden olan yağdır - ancak bunu yaşamak için fazla kilolu olmanıza gerek yoktur. Genler, ne kadar selülitte bulunduğunuzda rol oynayabilir, ancak zayıf beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, hormon değişiklikleri ve genel vücut yağı da görünümüne katkıda bulunur. Genler hakkında yapabileceğ
  • daha iyi sağlık: Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Döşeme arayışında, kremalı yiyecekler, şekerli aperatifler ve hatta karbonhidratlar üzerinde kesinti yaptınız. (Oprah bu son şey hakkında çok gizli bir şekilde gözlerini çevirmiyor.) Ama ölçek her zamankinden daha inatçı. Bir sonraki stratejiniz mi? Tuza geri al. Avustralya'daki Deakin Üniversitesi tarafından yapılan iki araştırmaya göre, çok fazla sodyum tüketmek, yağlı yiyeceklere ve aşırı kilo almaya neden olabilecek yağlı yiyeceklere ve tıkanıklıklara yol açabilir. Havalı değil, tuz. Daha kötü haberler
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    İyi bir gece dinlenmek için herşeyi denediyseniz, ama yine de her gece dönüp duruyorsanız endişelenmeyin. Mutfakta durma eksikliğinizin çözümü gerçekte bulunabilir. Yataktan önce yemek yapmak, vücudunuzun yağsız kas depolarınız yerine yakıt olarak yiyecek kullanmasını sağlar, ancak gece yarısı atıştırmalıklarının hepsi eşit olarak yaratılmaz. Daha iyi uyumak için sır (davul
  • daha iyi sağlık: Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Potasyumdaki yiyeceklerin bir listesini bir araya getirecekseniz, muhtemelen muzlardan sonra duracaksınız. Yıldız, kurşun, en kamu notoriety maruz kalan: muzlar Adam Levine Maroon 5 ne potasyum için vardır. Yani, başka bir katılımcıya isim vermek zor olabilir. Ancak Levine'in grup arkadaşlarının yaşamı üzerinde çok az etkisi olacak olsa da, pek çok besin kaynağı olan potasyumun (muzun ötesinde) farkında olmak hayatınızı kurtarabilir. Çünkü mineral, kalp, böb
  • daha iyi sağlık: Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Pazar günü bu yılın Altın Küre'lerinde kimin parlak yeni bir donanımı olacağını bilmenin bir yolu olmasa da, emin olduğumuz bir şey var: Adayların adil bir paylaşımı tören çöküşünden önceki son birkaç değerli günü geçiriyor. ve saatlerce çalışıyorlar, böylece kırmızı halıda en iyi şekilde görünecekler. Özellikle sağlık bilinci olmayan yıldız
  • daha iyi sağlık: Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur
  • daha iyi sağlık: Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Cildinize mükemmel özen gösterirsiniz: Günde en az iki kez yıkarsanız, yatmadan önce herhangi bir makyajı çıkarmaya özen gösterin ve düzgün bir şekilde nemlendirin. O zaman neden genç olduğun gibi aniden ayrılıyorsun? Diyetiniz suçlanabilir. Sağlıklı bir diyet yapsanız bile, aralarına neden olan ve cildinize zarar veren bazı bilinmeyen tetikleyici yiyecekler olabilir. Sonuçta, cildiniz en büy
  • daha iyi sağlık: Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Şehirde bir gece için hazırlanmak için saatler geçirirsiniz ve uçağa binmeden aylar önce tatilinizi özenle planlayabilirsiniz. Aynı düzeyde bakım günlük yemeğinizi hazırlamamalı mı? Her şeyden önce, kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler. Araştırmaya göre, günde bir saatten fazla bir sürede yemek hazırlama, meyve ve sebzelerin tüketilmesi gibi, daha iyi beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Ama çoğumuz reçel dolu programları
  • daha iyi sağlık: İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    Amerikalıların kabul ettikleri birkaç şey var, ama burada onlardan biri: Ailenizle birlikte yemek yemeniz iyi bir fikir. Walking Dead zombileri, bugünün ailelerinden daha sık birlikte yemek yerler. Çoğumuz için, tüm grubu yemek zamanı için bir araya getirmek sadece pazar geceleri veya özel günler için ayrılmış bir ritüeldir. Aksi taktirde, ara

Editörün Seçimi

Belgeniz için 20 Sağlıksız Karbonhidrat Alışkanlıkları

Karbonhidrat! Bazı insanlar bu kelimeyi duyduğunda, korkmuş, suçlu ve bunalmış hissederler. Her ne kadar karbonhidratlar Lindsay Lohan'dan daha uzun bir imaj-rehabilitasyon kampanyasına girmiş olsalar da, efsaneler kalıyor ve eski alışkanlıklar zor bir şekilde ölüyor. Çok fazla satın aldıysanız, kilo kaybı ilerlemenizi ciddi olarak boğuyorsunuz demektir. Doğru karbonhidratt