Aslında, enerji içecekleri besin takviyesi olarak pazarlandığından, şirketler Gıda ve İlaç idaresi tarafından talep edilen düzenlemeleri geçebilir. Sonuç? Aşırı kafein, sahte “bitkisel karışımlar” ve bir paket Skittles yapmak için yeterli şekerden oluşan bir çarpışma kokteyli daha iyi bir seçenek gibi görünüyor. Mayo Clinic Proceedings'de yayınlanan bir araştırmaya göre, tipik bir enerji içeceği çeyrek fincan şekere ve 200 mg kafein miktarına sahip olabilir - iki çok güçlü fincan kahve (uzun bir bardakta) bulacağınızdan daha fazla yaklaşık 71 mg) var!
Bu tüm kıyamet ve kasvetli değil. İşte doğal, no-bs desteği için güvenebileceğiniz en iyi düşük şekerli enerji içeceklerinin bir toplaması.
İÇ BUNU!
Runa Temiz Enerji (Orijinal Sıfır)
Kalori | 0 |
Şişman | 0 G |
Şeker | 0 G |
Kafein | 120 MG |
Enerji güçlendirici: guayusa
Journal of Ethnopharmacology'de yer alan bir rapora göre, Runa Clean Energy'yi özel yapan şey, Amazon yağmur ormanlarına özgü bir bitki olan ve yeşil çay olarak iki kat antioksidan kapasiteye sahip olan bir bitkidir. Efsaneye göre, yerli avcılar, “gece bekçisi” ni, farkındalığı artırma ve uykuyu önleme yeteneği nedeniyle lakaplıyorlardı. Kahve kadar kafeinle birlikte, guayusa aynı zamanda zengin bir teanin kaynağıdır. Araştırmacılar, kafein ile sakinleşmek ve beyne odaklanmak için sinerji ile çalışabilirler. Jitterler olmadan bir enerji sarsıntısı. Başka bir deyişle: temiz enerji.
İÇ BUNU!
Ito En Oi Ocha Yeşil Çay
Kalori | 0 |
Şişman | 0 G |
Şeker | 0 G |
Kafein | 60 MG |
Enerji yükseltici: yeşil çay
Oi Ocha, Japonca “Çay, lütfen!” Anlamına gelir. Ve bunun için “Evet! Teşekkür ederim! ”Bu kalorisiz, şekersiz yeşil çayın bir şişesi, uzun bir fincan kahveden biraz daha az kafein ve özellikle de egzersiz öncesi tüketildiğinde bazı etkileyici detoks yararları sağlar. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, her gün 4-5 bardak yeşil çayın günlük alışkanlığını 25 dakikalık bir ter seansıyla birleştiren katılımcılar, çay içmeyenlere kıyasla iki kilo daha kaybetti. Yeşil çayı bu kadar kolay kılan, kateşinler denilen bileşikler, metabolizmayı değiştirerek yağ hücrelerini boşaltan, yağ hücrelerinden (özellikle göbekte) yağın serbest kalmasını artıran ve daha sonra karaciğerin yağ yakma kapasitesini hızlandıran adipoz dokuları patlatan göbek-yağ haçlılarıdır.
İÇ BUNU!
Petey's Bing İçecek
Kalori | 40 |
Şişman | 0 G |
Şeker | 10 G |
Kafein | 120 MG |
Enerji güçlendirici: taurine
Petey's Bing İçecek, atletik performansı geliştirme yeteneğinden dolayı, sportif enerji içeceklerinin çoğunda bulabileceğiniz bir amino asit olan taurinden (1000mg) ekstra bir enerji artışı sağlar. Kardiyoloji Dergisi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırmada, iki hafta boyunca günde üç kez 500 mg taurinle takviye edilen katılımcılar, egzersiz mesafesini önemli ölçüde arttırabildiler. 1000mg taurine ek olarak, bing kirazlarından sağlıklı bir polifenol dozu alacaksınız, bu araştırma inflamasyonu azaltabileceğini ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Journal of Nutrition'da yayınlanan bir aylık klinik çalışma, bing kirazları ile diyetlerini tamamlayan erkekler ve kadınlar arasında inflamasyon belirteçleri için yüzde 21'lik bir azalma olduğunu gördü. (Bu arada, taurin muhtemelen küçük dozlarda iyidir, ama çok fazla çıtır ve resim daha az netleşir.)
İÇ BUNU!
FRS Tek Şeftali Mango
Kalori | 15 |
Şişman | 0 G |
Şeker | 2 G |
Kafein | 48 MG |
Enerji güçlendirici: quercetin
FRS One'daki benzersiz enerji artışı, hücrelerimizdeki enerji üreten birimler olan mitokondri üretimini artırarak egzersizin etkilerini taklit eden bir antioksidan olan Quercetin'den geliyor. Amerikan Journal of Physiology'de quercetin ilavesinin mitokondriyal üretim ve atletik performans üzerindeki etkisini inceleyen bir hayvan çalışması, günlük 25 mg / kg'lik bir dozun mitokondriyal DNA'yı iki katına çıkarabildiğini ve çalışma süresini% 36 oranında azaltabildiğini gösterdi! İnsanlar için günlük tavsiye 500-1000 mg'dır ve bir şişe FRS Bir 325 mg kadar hizmet vermektedir.
İÇ BUNU!
Alo Awaken
Kalori | 60 |
Şişman | 0 G |
Şeker | 15 G |
Kafein | 0 MG |
Enerji güçlendirici: buğday çimi
Kafeinsiz ve yapay tatlar, renkler veya koruyucu maddelerden yoksun olan Alo Awaken, bir şişe temiz hava gibidir - tam anlamıyla! Aldığın güçlük, buğdayın bir gramlık görüntüsünden geliyor - klorofil açısından zengin, kırmızı kan hücresi üretimini hızlandırarak vücudunuzu oksijenlendiren bir bitki. The Journal of Surgery'de klorofil ile takviye edici bir çalışma, yara iyileşme süresini yüzde 25'e kadar arttırabilen güçlü bir bağışıklık desteği olarak da kullanılabilir.
İÇ BUNU!
Bai 5
Kalori | 5 |
Şişman | 0 G |
Şeker | 1 G |
Kafein | 35 MG |
Enerji yükseltici: beyaz çay
Diyetisyenler için harika bir pick-me-up, Bai5 hafif 35 mg kafein artı 200 g antioksidan açısından zengin beyaz çay servis eder. Journal of Nutrition and Metabolism dergisinde yayınlanan bir çalışmada, beyaz çayın, lipolizini (yağın parçalanması) eşzamanlı olarak artırma ve yüksek seviyelerdeki adipogenez (yağ hücrelerinin oluşumu) engelleme yeteneği ile yağ hücrelerini hedeflemede özellikle güçlü olabileceğini gösterdi. yağla mücadele bileşikleri, yağ hücrelerinden yağ salınımını artırarak metabolizmayı değiştirerek adipoz dokusunu püskürten kateşinler, göbek-yağ haçlıları olarak adlandırılır. Bai'deki insanlar bize en popüler lezzetlerinin hindistan cevizi, yaban mersini ve mango ve nar olduğunu söylüyor.
İÇ BUNU!
Sambazon Amazon Enerji
Kalori | 40 |
Şişman | 0 G |
Şeker | 8 G |
Kafein | 80 MG |
Enerji güçlendirici: guaraná
Sambazon'un içecek hattındaki kafein içeriği, yeşil çay ve guaraná'dan, Brezilya'dan gelen kahve bitkisinin (yarım porsiyon) kafein içeriğinin yaklaşık yarısı (ve porsiyon başına 50 mg) ve - bonus! - yağ ve daha düşük kolesterol ile savaşma kabiliyetinden geliyor. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, guaraná ile günlük takviye sağlıklı yetişkinlerde LDL kolesterol seviyelerini% 27'ye kadar azaltabilir! Ve Clinical Nutrition'da yayınlanan ikinci bir hayvan çalışmasında guaraná özü takviyesi yağ metabolizmasını artırabilir.