Yatak odası mavilerini aldın mı? Yaban mersini, ahem, şeyleri "yukarı" olduğu kanıtlanmıştır. Doğu Anglia Üniversitesi ve Harvard Üniversitesi'nden yapılan işbirlikli bir araştırmaya göre flavonoid açısından zengin besinler tüketmek erkeklerde erektil disfonksiyon riskini azaltmaktadır. Bazı flavonoidlerin alımı - birçok bitki bazlı gıdalarda bulunan bir grup antioksidanlar - sadece diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi hastalık riskini azaltmaz, aynı zamanda erektil disfonksiyon riskini de azaltabilir, bu durum yarıya kadar etkiler. tüm orta yaşlı ve yaşlı erkeklerin. Altı ana flavonoid çeşidinden üçü, özellikle - antosiyaninler (yaban mersini içinde bulunanlar), flavanonlar ve flavonlar (her ikisi de turunçgillerde bulunur) - ED'nin önlenmesinde en büyük yararları sağlar.

Nüfus temelli geniş bir çalışma, 24 yıl boyunca iyi bir sağlık çalışanı olan ve yaşları 1986'ya dayanan 50 binden fazla orta yaşlı erkeği takip etti. Bu dönem boyunca cinsel ilişki için yeterli bir ereksiyona sahip olma ve sürdürme yeteneklerini sıralamaları istendi. Her dört yılda bir, diyetle ilgili alınan veriler de toplanmıştır. Analiz, diyetin cinsel performansla bağlantılı olup olmadığını belirlemek için her iki veri kümesini birleştirdi ve vücut ağırlığı, fiziksel aktivite, tüketilen kafein miktarı ve katılımcıların sigara içip içmediği gibi çeşitli faktörleri hesaba kattı.

Erkeklerin üçte biri yeni başlangıçlı erektil disfonksiyon bildirdi. Ancak, antosiyaninler, flavonlar ve flavanonlar (ABD'deki en iyi kaynakların yaban mersini, narenciye ürünleri, çilekler, kırmızı şarap, elma ve armutlar) bakımından zengin bir hafta süren besinleri tüketenlerin oranı yüzde 10 daha azdır. koşulu almak. Düzenli olarak terlemenizi sağlayanlar için daha da iyi haberler: Yüksek miktarda antosiyanin ve flavanon tüketen ve aynı zamanda fiziksel olarak aktif olan erkekler en düşük erektil disfonksiyon riskine sahipti. (Ve biz bir veya iki yüzde puantan bahsetmiyoruz. Yüzde 21 farktan bahsediyoruz!)

Yaban mersini, portakallar ve şarabı işiniz değilse, endişelenmeyin: Çalışma aynı zamanda daha yüksek toplam meyve alımının da ED riskinde yüzde 14'lük bir azalma ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Her iki şekilde de bakarsanız, smoothie'larınıza daha fazla atmak isteyeceksiniz. 100+ tarif için, bugün Sıfır Göbek Smoothies kopyanızı sipariş!

Cinsel sağlığınızı iyileştirmek, uzun vadede kalp sağlığınızı iyileştirmek anlamına da gelir. Kıdemli yazar Dr. Eric Rimm şöyle açıklıyor: “Erektil disfonksiyon genellikle zayıf vasküler fonksiyonun barometresidir ve kardiyovasküler hastalıklar, kalp krizi ve hatta ölümlere müdahale etmek ve bunları önlemek için kritik bir fırsat sunmaktadır.”

BONUS

Senin Penis için 50 En İyi Gıdalar

Ve ortaya çıktığı gibi, sağlıklı bir diyet. Yediğiniz yiyecek, cinsel sağlık için, ereksiyon gücünden sperm motilitesine kadar çok önemlidir. Araştırmalar, belirli vitaminlerin, bilinen vitaminlerden daha az bilinen bitki ekstrelerine kadar, penil performansın çok özel yönleri üzerinde olumlu etkiler gösterdiğini göstermektedir. Bu değil yiyin! Bu cinsel süper gıdaların en iyi örneklerini topladı. Aşağıdaki ED için doğal tedavilere göz atın ve ayrıca penisiniz için en iyi takviyeleri de kontrol edin!

ıspanak

İştahı bastırıcı bileşikler açısından zengin bir yeşil olan ıspanak yeme, yalnızca daha iyi çıplak görünmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kemerin altındaki kan akışını da arttırır. Sağlıklı Basit Yaşamdan RD, Cassie Bjork, “Ispanak, kan damarlarındaki iltihabı azaltan, kan akışını arttıran bir mineral olan magnezyum açısından zengindir” diyor. Bu kulağa hoş gelmeyebilir, ancak etkilerin tadını çıkarırsınız. Psikoterapist ve seks uzmanı Tammy Nelson Ph.D. “Artmış kan akışı, Viagra gibi, uyarılmayı artırabildiği ve daha zevkli hale getirebileceği ekstremitelere kan götürüyor” diyor. Ispanak da folat bakımından zengindir, bu da daha net bölgelere kan akışını artırır ve yaşla ilgili cinsel sorunlara karşı korunmanıza yardımcı olur. 100'den fazla smoothie tarifi için - ıspanak atmak için mükemmel! - bugün Sıfır Göbek Smoothies kopyanızı saklayın!

Kahve

Yakın tarihli University of Texas bulguları, günde iki ila üç fincan java içen erkeklerin veya diğer içeceklerden elde edilen 85 ila 170 miligramlık kafeinlerin, yedi milimetrelik uyarıcıyı tüketenlere göre erektil disfonksiyona sahip olma olasılığının% 42 daha az olduğunu göstermektedir. günlük. Ve dört ila yedi bardağı geriye atanlar, daha az titizlik gösterenlere oranla yüzde 39 daha az ihtimal taşıyorlardı. Bu eğilim, aşırı kilolu, obez ve hipertansif erkekler arasında geçerlidir, ancak diyabetliler için değil, çoğu zaman bu konuyu gündeme getiren bir durumdur. Öyleyse, kahve içmek tam olarak ne kadar güçlü oluyor? Bilim adamları, uyarıcının vücutta penise kan akışını arttıran bir dizi reaksiyonu tetiklediğini söylüyor. Yeni diyet planımız olan The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ile bir hafta içinde istediğiniz anıyı alın ve hızlı bir şekilde 10 liraya kadar eritin! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Şimdi mevcut - buraya tıklayın!

Muz

Sert erkeklerin sağlıklı kalpleri vardır, bu yüzden kalbiniz ve dolaşımınız için harika olan potasyum için muz yiyin. Yeterli potasyum elde etmek, sodyum seviyenizi kontrol altında tutmaya yardımcı olur, kan basıncınızı çatının üstüne çarpması ve kalp problemleri riskinizi azaltır. Çok fazla tuz yerseniz ve muzları sevmiyorsanız, potasyumunuzu portakal veya ceket patateslerinden (mineralin cildinde) almasını sağlayın.

Domates

Erkekliğini korumak için marinaraya inin. Her hafta 10'dan fazla porsiyon domates yiyen erkeklerde prostat kanserine yakalanma riski yüzde 18 daha düşüktür - bu, DNA ve hücre hasarına neden olabilen toksinlerle savaşan bir antioksidan olan likopenin bir sonucudur - Kanser Epidemiyolojisi, Biyomarker ve Biyogöğüs Önleme bulundu. Daha önce yapılan bir çalışmada bahçe bitkisinin sperm morfolojisini de (şekil) geliştirebileceği; En yüksek domates tüketen erkekler yüzde 8 ila 10 daha fazla 'normal' sperm katkıda bulunmuştur.

Acı sos

Alfa nasılsın? Peki, kaç sosu sıcak sosu işleyebilirsin? Fransa'dan yakın zamanda yapılan bir çalışmada, baharatlı yiyecekler için tadı olan erkeklerin, ısıyı tutamayanlardan daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olma eğiliminde oldukları bulunmuştur. Araştırmaya katılan 114 erkek katılımcıdan, araştırmacılar sık ​​sıcak sosu kullanımı ve daha yüksek T düzeyleri arasında açık bir korelasyon gördüler. Çalışma yazarları, bulguların kısmen kapsainin- chili biberindeki ateşli bileşiğe bağlı olabileceğini, önceki çalışmaların artan testosteron düzeyleri ile ilişkili olduğunu düşündürmektedir. Hayvan çalışmalarında, kapsaisin, aynı zamanda, eş zamanlı olarak göbek yağını azaltırken, cinsel organların boyutunu arttırdığını göstermiştir. Ateşlenmekten bahsetmişken, Bayan Viagra'dan Daha İyi Olanlar İçin 8 Gıdayı Kaçırmayın!

Karpuz

Karpuz, ereksiyonunuzu daha da zorlaştırabilecek bir amino asit olan L-sitrülinin en zengin doğal kaynaklarından biridir. Vücutta bir kez, L-argininine dönüşür, nitrik oksit üretimini uyarır, bu da penise kan akışını arttırır, ereksiyonu güçlendirir.

Zencefil

Yemeğinizi sevdiğiniz gibi seviyorsanız - tatlı ve baharatlı - şanslısınız. Zencefil, kan akışına yardımcı olarak ve atardamar sağlığını geliştirerek cinsel yaşamınızı geliştirebilecek başka bir besindir. Uluslararası Kardiyoloji Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, haftada birkaç kez sadece birkaç çay kaşığı tüketmek, kalp sağlığına yararlı faydalar elde etmeniz için gereken her şeydir. Baharatın ayrıca testosteron ve sperm canlılığı seviyelerini arttırdığı da gösterilmiştir. Öyleyse devam et ve bu hafta suşi siparişini ver - zence zencefini tabakta bırakma.

Nar

Bazı bilimsel akıllar bunun bir elmanın değil, Havva'nın Adem Bahçesi'nde Adem'i cezbettiği bir nar olduğuna inanıyor. Akıllıtı: Uluslararası İktidarsızlık Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, kan akışını destekleyen antioksidanlar bakımından zengin olan nar suyunun erektil disfonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini keşfetti. Bu çalışma POM Wonderful tarafından finanse edilmesine rağmen, hayvan çalışmaları da iksirin uzun vadeli erektil tepkisini geliştirdiğini gösterdi, bu yüzden kesinlikle bir atışa değdi - kelimenin tam anlamıyla. Bir vuruş yapın ya da meyve suyunu biraz sulayın: Bir fincan tart POM Harika 31 gram şeker paketi.

Yeşil çay

Demlemek kateşinler denilen bileşikler bakımından zengindir, bu da göbek yağını uzaklaştırdığı ve karaciğerin enerjiyi enerjiye çevirme kapasitesini hızlandırdığı gösterilmiştir. Ama hepsi bu kadar değil: Catechins ayrıca nether bölgenize kan akışını teşvik ederek isteği artırıyor. Sağlıklı Basit Yaşam'ın RD'si olan Cassie Bjork, “Catechins, kan damarlarını tahrip eden ve salgılayan serbest radikalleri öldürerek kan taşıma kabiliyetlerini artırıyor” diyor. “Kateşinler kan damarı hücrelerinin kan damarlarının büyüklüğünü artıran nitrik oksit salmasına neden olur ve bu da kan akışının artmasına neden olur” diye açıklıyor. Genitallere kan akışı = Cinsel heyecan duygusu, bu yüzden şeyleri yudumlamak, iyi, onu almak istersiniz. Bjork, tam etkileri hissetmek için günde dört bardak içmeyi önerir. Kilo kaybı için en sevdiğiniz 5 çaydan birini alın.

Bitter çikolata

Çikolata, aşk aktivitesi öncesinde verilen bir hediye oldu. Kakao, stres seviyelerini azaltan, arzuyu artıran ve orgazma ulaşmayı kolaylaştıracak olan, duygudurum arttırıcı hormon serotonin düzeylerini artırır. Ve hepsi bu kadar değil: Kakao aynı zamanda damarlardaki kan akışını arttırır ve kan damarlarını rahatlatır, cinsel bölgeyi tatmin edebilecek tüm doğru bölgelere kan gönderir.

Yulaf

Tarihinize yardımcı olmak için yeterince uzun gitmek istiyorsanız, büyük bir yulaf ezmesi için ulaşmak. Popüler kahvaltılık tahıl, erektil disfonksiyonu tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir amino asit olan iyi bir l-arginin kaynağıdır. Ayrıca, yulaf ezmesi gibi kepekli tahıllar da kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. Yüksek kolesterole sahip olmak ateroskleroza yol açabilir, bu durum atardamarları tıkayan ve daraltan, kan akışını bozan bir durumdur. Bu sonuçta kalp sorunlarına yol açabilir, ancak öncelikle kemerin altındaki sorunları farkedeceksiniz. Genital bölgeyi çevreleyen arterler, koroner kan damarlarından daha dardır, bu yüzden pıhtılara karşı daha hassastırlar. Basitçe söylemek gerekirse, kolesterol seviyeleriniz ne kadar iyi olursa, ereksiyonunuz da o kadar iyi olur.

Çam fıstığı

Bu yetersiz çekirdekler çinko açısından zengindir ve sistemlerinde daha yüksek seviyelere sahip insanların daha düşük seviyelere sahip olanlardan daha yüksek bir cinselliğe sahip oldukları gösterilmiştir. Ayrıca, testosteronu güçlendiren ve spermi sağlıklı ve canlı tutan iyi bir magnezyum kaynağıdır. Çam fıstığı pestoda ana malzemedir, yani bir sonraki buluşma gününüzde İtalyancaya gidin ya da libidoyu güçlendiren avokado, domates ve somon ile salataya serpin.

Kirazlar

Doğanın şekerlemesi, seks hayatınız için bir kiraz bombası olabilir. Kirazlar antosiyaninler açısından zenginler, plakları temizleyen bitki kimyasalları, onları iş için açık tutuyorlar. Bu, kemerin altındaki kan akışı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Onları düzenli bir atıştırmalık haline getirin: Bir fincan 100'den az kalori içerisindedir ve B vitaminleri, kansere karşı savaşan flavonoidler ve üç gram lif içerir. Mutfağınız için daha fazla temel yağlayıcılar için, bu 9 En İyi Düz-Belly Superfoods üzerinde stok!

Şarap

Eşzamanlı olarak libidonuzu güçlendirmek ve o tarih öncesi jitterleri sakinleştirmek için bir yol arıyorsanız, kendinize bir bardak kırmızı şarap dökün. Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, vino testosteron seviyenizi yükseltebilir. Laboratuvar testlerinde araştırmacılar, şaraptaki bir bileşik olan quercetin, vücudun testosteron salgılamasına neden olan ve böylece kanda dolaşan T miktarını arttıran bir enzimi bloke ettiğini bulmuşlardır. Şarapın zengin antioksidan profili, aynı zamanda, arter duvarlarını rahatlatan nitrik oksit üretimini de tetikler. Bu, güneye doğru kan akışını arttırır, cinsel heyecan duyguları yaratır. Bir sonraki bahşiş için bazı harika seçimler için kilo kaybı için en iyi 16 şarapımıza göz atın.

Catuaba

Bu Amazon aphrodisiac, kabilelerin geleneksel olarak libido, iktidarsızlık ve gerginlik (iyi bilinen bir mojo katil) telafi etmek için geleneksel olarak kullandığı Brezilya'ya özgü bir ağaçtan geliyor. Bitkinin aktif bileşikleri olan Catuabine A ve B'nin beyindeki seks merkezlerinde etkili olduğu görülüyor, diyor Kilham, bu yüzden catuaba alırken erotik rüyalar yaşayabilirsiniz.

Somon

Yabani somon balığı, sardalya ve ton balığı gibi yağlı soğuk su balıklarının omega-3 yağ asitleri ile dolup taştığına dair bir sır değil, ama bilmeyeceğiniz bir şey: Besin sadece kalbinize fayda sağlamakla kalmaz aynı zamanda beyindeki dopamin seviyelerini de arttırır. Dopamindeki bu artış, uyarılmayı tetikleyerek dolaşım ve kan akışını iyileştirir. Daha çok şey var: “Dopamin, eşinizi daha rahat ve arkadaşınıza bağlı kılacak ve bu da cinselliği daha da eğlenceli kılacak” diyor psikoterapist ve seks uzmanı Tammy Nelson. Sadece bu özel raporu okuyarak doğru tür sipariş verdiğinizden emin olun: Somon Alırken Yaptığınız 8 Hata!

Brezilya fındığı

Bikiniler, modeller, fındık… Seksi olmayan Brezilyalı bir şey var mı? Selenyum, Brezilya'da fındıkta bulunan ve hormon sağlığında önemli rol oynayan bir iz mineralidir. Sağlıklı sperm için sadece küçük bir şeye ihtiyacınız var, ancak küçük bir eksiklik üreme sağlığı için felaket olabilir. Bir çalışmada, düşük testosteronu olan ve infertil olan erkekler de fertil gruba göre önemli ölçüde daha düşük selenyum seviyelerine sahipti. Mineral ile takviye etme, başarılı düşünmeyi% 56 oranında arttırmıştır. Ve mineralin düşük seviyesine sahip 69 infertil erkeği içeren ikinci bir çalışma olan selenyum takviyesi, testosteron eksikliği ile ilişkili alt-par sperm motilitesini önemli ölçüde artırabilir. Üstelik, erkeklerin yüzde 11'i, dava sırasında partnerlerini başarılı bir şekilde emdiriyor!

Patates

Patates - ister beyaz veya ister tatlı çeşitler olsun - büyük bir potasyum kaynağıdır. Bu besin, gitmesi gereken kan akışını sağlayan ve yatak odanızın zevkini artıran dolaşımını artırır. (Ayrıca tuzla ilgili şişmeyi de önler, bu yüzden de daha iyi çıplak görüneceksiniz.)

Maca

Antik Inkans, savaştan veya seks yapmadan önce bu enerji verici Perulu bitkisini tüketir, diyor Amherst'teki Massachusetts Üniversitesi'ndeki etnobotanist Chris Kilham. Maca cinsel istek, dayanıklılık, dayanıklılık ve doğurganlığı artırır. Boston'daki Massachusetts Genel Hastanesi Depresyon Klinik ve Araştırma Programında yürütülen bir 2008 çalışması, maca'nın antidepresan kaynaklı cinsel işlev bozukluğu olan kişilere libidolarını geri kazanmalarına yardımcı olduğunu buldu. Kilo Kaybı için 25 adet daha Gizli Süper Gıdaya göz atın!

Havuçlar

Çeşitli meyve ve sebzelerin sperm kalitesi üzerindeki etkisinin analiz edildiği, Doğurganlık ve Sterilite dergisinde yayınlanan bir çalışmada sperm sayımı ve motilite üzerinde en iyi sonuçlara ulaşılmıştır. Spermin bir yumurtaya doğru yüzdürme yeteneğini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. . En çok havuç yiyen erkekler sperm performansını yüzde 6, 5 ila 8 oranında artırdı. Harvard araştırmacıları, havuçun A vitamini yapmasına yardımcı olan karotenoidler, güçlü antioksidatif bileşiklere olan artışı destekliyor.

Serrano biberi

Quien és Mas Macho? Fransız araştırmacıların yakın zamanda yaptıkları bir çalışmada, en baharatlı yiyecekleri yiyen erkeklerin, daha hafif salkımlara sahip olanlardan daha yüksek testosteron seviyelerine sahip oldukları bulunmuştur. Araştırmacılar, önceki araştırmaların testosteron düzeylerinin artmasıyla ilişkili olduğu Chilies'te bulunan bir bileşik olan Tsa artırma etkilerini kısmen kapsaine dayandırmaktadır. Ciddi baharatlı serrano biberi de, vücutta testosteron seviyelerini arttırmak için gösterilen besinlerin, aksi takdirde böbrekler tarafından dışarı atılan miktarı azaltarak, quercetin ile doludur. Kapsaisin, tabasco sosunu sıcak yapan bileşik, kalp atış hızını arttıran kimyasalları serbest bırakır, uyarılma belirtilerini yansıtır ve libidonuzu geri döndürür.

Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği, özellikle kombine edildiğinde, testosteron seviyelerini ve büyüme faktörü hormonunu arttırdığı gösterilen çinko ve magnezyumun en iyi besin kaynaklarından biridir. Aslında, gece çinko-magnezyum takviyesi alan kolej futbolcuları testosteron düzeylerinde yüzde 30'luk bir artış ve bacak gücünde yüzde 13-16'lık bir artış gösterdi, sekiz haftalık bir deneme bulundu. Tohumlar aynı zamanda libidoda önemli bir rol oynayan hormon benzeri maddeler olan prostaglandinleri desteklemek için zengin bir kaynak olan doymamış yağ asitleridir. Biraz al ya da Kilo Kaybı için bu 50 En İyi Atıştırmalıklardan birini seçin!

Tavuk göğsü

Tavuk göğsü gibi klasik diyet zımbaları, Instagram'ın maca varlığına sahip olmayabilir, ancak daha uzun bir süre plakalarda bir yer kazanırlar. Basitçe söylemek gerekirse, sağlık faydaları birikmeye devam ediyor. Ağır bir miktarda arjinine ek olarak - sadece hindi daha fazladır - 3-ons pişmiş tavuk göğsü sadece 142 kalori ve 3 gram yağ içerir, ancak etkileyici 26 gram protein içerir. Bu, günün önerilen ödeneğinin yarısından daha fazla. Ayrıca, metabolizmanızı ve enerji seviyelerini artırmak için B vitaminleri açısından zengindir. (Ve eğer erektil disfonksiyonu tedavi etmek istiyorsanız, bu B vitaminleri kesinlikle incinmez.)

Kereviz

Kereviz ortaya çıkıyor, her şeyden, ciddi bir seksi sapı. “Celery, terleme yoluyla salınan erkek seks feromonunu androsteron içerir; bu da araştırmanın kadınlarda flört davranışı artırdığını gösterdi, ” diyor Küçük Değişim Diyetinin yazarı diyetisyen Keri Gans. Androsteronu sindirmek, aynı zamanda erkeklerin uyarılmalarını hızlandırabilir ve Scentsational Sex'in yazarı olan Alan Hirsch'e (MD) göre, bir erkeğin vücudunun onu kadınlara daha çekici hale getiren koku ve sinyaller göndermesine neden olur.

Karaciğer

Daha az seksi ses getiren bir yiyecek bulmak için zorlanırsınız, ancak karaciğer, testosteron seviyelerini korumak için gerekli olan ve vücudunuzun T'yi östrojene dönüştürmesini engelleyen çinko ile yüklenir. Sığır karaciğeri aynı zamanda erektil disfonksiyona bağlı bir eksikliği olan B12 vitamini de yüksektir.

Yumurtalar

Yumurtalardaki bonesteyi arttıran bileşen kolin, sadece yağ yakmayan, aynı zamanda pantolonunuzu rahatsız etmeyen güçlü bir doğal kimyasaldır. Kolin, penis içindeki atardamarları rahatlatan ve kan akışını yapmasını sağlayan nitrik oksit (NO) üretimini tetikler. Kolin, beyindeki aktivitesi ile cinsel davranışı kontrol eden bir nörotransmitter olan asetilkolin için bir öncüdür; daha yüksek bir AcH düzeyine sahip olmak, daha sık cinsiyet ve daha yoğun, daha uzun orgazmlar ile ilişkilendirilmiştir. Bonus: Yumurtalar B5 ve B6 vitaminleri yüksektir, bu da hormon seviyelerini dengelemeye ve stresle savaşmaya yardımcı olur, yatak odasında hiç kuşkusuz iki faktör yararlıdır. Daha fazla kas paketlemek için, bu gerekli 20 Gıda Protein En Yüksek Miktarları ile yiyin!

Bal

Bal, sofra şekerinden farklı olarak, quercetin gibi atletik dayanıklılığa ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış yararlı bileşiklerle doludur — penisi için iki çok iyi şey. Bal ayrıca kan şekeri seviyelerinizde normal şekere göre daha az dramatik bir etkiye sahiptir, bu yüzden vücudunuzu beyaz eşyaların yolunu yağ depolama moduna geçirmeyecektir. Öğleden sonra çayınıza veya yulaf ezmesinin sabah kasesine biraz bal eklemeyi deneyin, ama denize girmeyin; Tatlı nektarın 17 gr şeker ve çorba kaşığı başına 64 kalori var, bu yüzden çok fazla bal sizi azgın değil, ağırlaştırabilir.

Shiitake Mantarları

Bu mütevazi mantarlar, libidoyu destekleyici üçlü bir tehdittir: Herhangi bir sebzenin en yüksek koli seviyesine sahiptirler - bir porsiyon yumurta sarısında bulunan miktarın neredeyse iki katıdır. Aynı zamanda çinko ve vitamin D bakımından zenginler, bu da testosteronu sağlıklı bir seviyede tutar ve libido uğrunda zindeliğinizi korur.

Çim beslenen sığır eti

Geleneksel kesimlere göre daha düşük kalorili ve daha düşük kalorili olmasının yanı sıra, ot beslenen sığır eti, kas yapısından yağ yakmaya ve kalp korumasına kadar birçok avantaj sunar. Yatak odasına iyi nitelikler listesinden yardım ekleyebilirsiniz; B12 vitamini mükemmel bir kaynağıdır. Harvard Üniversitesi'nden yakın tarihli bir raporda, düşük B12 düzeylerini erektil disfonksiyona bağlayan bir çalışma vurgulandı. Öyleyse, ye! Bonus: Sizi gerçekten sıska yapan sağlıklı yağlardan biridir.

Muira Puama

Paris'te yapılan bir başka çalışmada (başka yerlerde?) Paris, Güney Afrika halk hekimliğinde afrodizyak olarak kullanılan Brezilyalı bir çalı olan muira puama'nın iktidarsızlıktan şikayet eden erkeklerin çoğunda libido ve ereksiyon gücünü artırdığını bulmuştur. cinsel istek eksikliği. Diğer çalışmalar, bu mutlu yapılı bitkinin ayrıca kronik stres, depresyon ve sinirsel yorgunluğa karşı olduğunu göstermektedir.

Beyaz balık

Araştırma, sperm kalitesini artırmak isteyen erkeklerin balık sayıcısına yöneleceğini ileri sürüyor. Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmada, sperm büyüklüğü ve şekli - erkek infertilitesini değerlendirmek için kullanılan bir işaretleyici - en fazla beyaz et balıklarını yiyen erkeklerin, en az yiyen erkeklere göre daha iyi olduğunu gösterdi. Ve en fazla miktarda balık yemiş olan erkeklere göre, en koyu et balıklarını, somon ve ton balığı gibi yiyen erkeklerde toplam sperm sayısı yaklaşık yüzde 34 daha yüksekti. Bu arada, bir ila üç porsiyon işlenmiş et yediğini bildiren erkeklerin, en az porsiyonu yiyen erkeklerden daha kötü sperm morfolojisi (şekil) vardı. Tilapia'nın Bacon'dan Nasıl Kötü Olduğunu Keşfetmek İçin Tıklayın!

İstiridye

Kimmy Schmidt'in dediği gibi bu "deniz fıstığı", şaka değil. Onlar bulabileceğiniz ereksiyon artırıcı Vitamin B12'nin en zengin besin kaynaklarından biri. Bonesteyi güçlendiren bivalvler, aynı zamanda, nitrik okside (NO), doğal olarak oluşan gazlardan Marvin Gaye'e dönüşen bir amino asit olan L-arginin'de de yüksektir: Kan damarlarının gevşemesine ve kan akışını hızlandırmasına neden olur, bu da sizi almanıza ve sabit kalmanıza yardımcı olur . Ek olarak kas yapıcı proteinlerde istiridye yüksektir.

Hindi göğsü

Kemer gevşetici ziyafetler ile en çok ilişkili olan fowl, protein bakımından yüksek ve arjininin en iyi besin kaynağı olan, takviye edici amino asittir. NYU School of Medicine'deki araştırmacılar, bir grup iktidarsız erkeklere L-arginin verdi ve amino asidi alan 15 erkekten altısının ereksiyon elde etme konusunda gelişmiş bir yetenek olduğunu iddia ederken, plasebo grubundaki 15 erkekten hiçbirinin herhangi bir şikayet bildirmediğini bildirdi. yarar. Buna ek olarak, kuş beyin fonksiyonlarını güçlendirmek, ruh halinizi iyileştirmek ve yağ genlerini kapatarak yağ hücrelerinin büyümesini engelleyen DHA omega-3 asitleri açısından zengindir! Sadece karanlıkta çok fazla yağ içerdiğinden sadece beyaz et aldığınızdan emin olun. Ve paketlenmiş, dilimlenmiş öğle yemeğini temizleyin - bu hindi kesinlikle katıdır.

ringa

Bu IKEA-kafeterya zımba aslında şeyleri yatak odasına koymanıza yardımcı olabilir. Ortalama bir filetoda B12 vitamini günlük gereksiniminizin dört katını ambalajlamaya ek olarak, ringa ayrıca, testosteronu güçlendiren ve spermi sağlıklı ve canlı tutan magnezyum açısından da zengindir. Üstüne gelince, ringa balığı gibi yağlı balıklar D vitamini içinde gökyüzü yüksekliğindedir ve bu da onu almanıza ve devam ettirmenize yardımcı olabilir. Cinsel Tıp Dergisi'nde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, İtalyan araştırmacılar ED'li 143 erkeği inceledi; % 80'inin besin seviyesinin en düşük düzeyde olduğu ve şiddetli ED'li erkeklerin% 24'ünün D düzeyinin daha hafif bir durumu olanlara göre daha düşük olduğu bulunmuştur. Teori, düşük D seviyelerinin işlevsiz kan damarlarını ve nitrik oksit eksikliğini desteklemesidir.

Mavi midye

Bu soğuk akan yumuşakçalar, B12 Vitamininin günlük önerilen değerinin üç katından daha fazlasıyla hızlı bir şekilde ısınma yeteneğine sahiptir. 3 onsluk bir porsiyon da sadece 4 gram yağ ve 150 kalori içeren 20 gram kas destekleyici proteine ​​sahiptir. İstiridye gibi, onlar da sizin için ihtiyaç duyduğu her yerde kanınızın akmasını sağlamaya yardımcı olan demir açısından zenginler. Aynı zamanda magnezyumda yüksek, doğal ereksiyon güçlendirici; Düşük mineral seviyelerinin ED'ye katkıda bulunduğu gösterilmiştir. Bu magnezyum açısından zengin yiyeceklerle seviyenizi daha da artırın.

Ceviz

Antep fıstığı, yer fıstığı ve cevizlerin hepsi, nitrik oksidin yapı taşlarından biri olan, erkeklerin ereksiyonlarını sürdürmelerine yardımcı olan doğal olarak oluşan bir gaz olan L-arginin amino asidini içerir. Ayrıca, fındık da kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Sisteminizde sahip olduğunuz kolesterolün daha az olması, kanın vücudunuzun her yerinde ve peniste doğru daha kolay olmasını sağlar, bu da daha uzun bir ereksiyona devam etmenize yardımcı olabilir. Somurtmaktan bahsetmişken, Kas Yapısı Kilo Kaybı için bu önemli En İyi Kuruyemişleri topla!

İstiridyeler

Efsaneye göre, zamanının Tinder ustası olan Casanova, düzenli olarak 50 istiridyenin bir kahvaltısını yedi. Çuvaltan çıkabilseydi, bir beslenme uzmanı olarak iki katına çıkabileceğini söyler. B12'de yüksek olmasının yanı sıra, istiridyeler diğer yiyeceklerden daha fazla çinko içerir (günlük DV'nizin neredeyse beş katı). Bu besin testosteron üretimi için gereklidir ve T seviyeleriniz düştüğü zaman işinizi de yapar. Diğer çift kabuklularda olduğu gibi, istiridozlar da düşük testosteron seviyelerini geçici olarak arttırdığı ve infertil erkeklerde sperm kalitesini artırdığı gösterilen bir amino asit olan D-aspartik asitte yüksektir.

Güçlendirilmiş tahıllar

Deniz ürünleri sizin işiniz değilse - veya Casanova Kahvaltı Planı bütçenizle çalışmazsa - zenginleştirilmiş kahvaltılık gevreklerin de B12'nin iyi kaynakları olduğunu bilin. USDA'ya göre, Kellogg'un Tüm Kepi, Özel K, Akıllı Başlangıç ​​ve Tam Tahıl Toplamı gibi sağlıklı tahıllar tam bir günlük ödenek sağlamaktadır. Beslenme gerçeklerini kontrol edin ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek tam tahılları tercih edin. Yüksek kolesterole sahip olmak ateroskleroz veya tıkanmış ve daralmış arterlere yol açarak kan akışını engelleyebilir. Kalbiniz için tehlikeli, ama tahmin edin ki öncelikle hangi zenginlikte organı fark edeceksiniz?

Damiana yaprağı

Amerikan Bitkisel Pharamcopoeia'nın yönetici direktörü olan kayıtlı yazarı Roy Upton, diyor ki, bu sinir sistemi tonik, anksiyete ve inhibisyonları azalttığından, daha rahat ve uyarılmaya yatkın olmanıza yardımcı olduğunu söylüyor. Damiana yaprağı afrodizyak yetenekleri de içerdiği bir bileşiğe, progestin ile bağlantılıdır.

Yunan yoğurt

Eğer genellikle Yunan yoğurduyla duygusallık arasında bağlantı kuramazsanız, bu anlaşılabilir bir durumdur (ve muhtemelen aklı başında). Sadece bir konteynerin günlük B12 değerinizin% 20'sini ve 17 grama kadar proteini sağlayabileceğini bilin. Aynı zamanda kalbi sağlıklı tutan ve dolaşımına yardımcı olan iyi bir potasyum kaynağıdır - zorlaşmanın iki temel faktörüdür. Ve bunlar onu en sevdiğimiz yiyeceklerden biri yapan faktörlerden sadece birkaçı; aynı zamanda kilo kaybı ve yönetiminde etkilidir. Kas Yapısı için En İyi Yunan Yoğurtlarını keşfetmek için buraya tıklayın!

Goji dutları

Enerji artırıcı goji meyveleri, binlerce yıldan beri Çin tıbbında enerji kullanımını artırmaya ve hormonların salınımını artırmaya yardımcı olmak için kullanılmıştır. Goji, vücudun stresle başa çıkabilme yeteneğini artırır ve sağlıklı bir ruh hali, zihin ve hafızayı destekler - tüm egzersizlerinizi bir sonraki seviyeye taşımak için gerekli olan yukarı ve yukarı enerjiyi verirken, ”diyor ünlü beslenme uzmanı Dr. Tony Dorsett ve Reggie Bush ile çalıştı. “Goji, cinsel organlar da dahil olmak üzere vücudun tüm hücrelerini ve dokularını oksijenlendirmeye yardımcı olan kan akışını arttırmak için de faydalıdır; bu da libidoyu artırır - bu yüzden de“ Çin'in Viagra'sı ”olarak adlandırılır.

Yohimbe Kabuğu Ekstresi

Bu Afrika ağacı kabuğu özü, genital organlara kan akışı gönderir, diyor Amerikan Herbalist Guild'in kurucu üyesi olan bitkisel bir editör olan Ed Smith, sinirlilik ve zaten yüksek kan basıncını yükseltebileceğine dair bir uyarı ekler. kalp veya böbrek hastalığı var) ve ayrıca antidepresanlar ile negatif etkileşime girebilir.

Yer fıstığı

Yer fıstığı, nitrik oksidin yapı taşlarından biri olan amino asit L-arjininin, ereksiyona yardımcı olan bir gaz içerir. Ayrıca kolesterol seviyelerini düşürürler. Sisteminizde sahip olduğunuz kolesterolün daha az olması, kanın vücudunuzun her yerinde ve peniste doğru daha kolay olmasını sağlar, bu da daha uzun bir ereksiyona devam etmenize yardımcı olabilir.

Teff

Bu eski kepekli tahıl, quinoa yorgunluğundan şikayet ediyorsanız, kilerinize mükemmel bir ektir, ancak aynı zamanda yatak odasında bir şeyler düşerse size yardımcı olacaktır. Manganez ve demir bakımından zengin, libido için önemli besin maddeleri, aynı zamanda enerji seviyelerini artıran ve daha sert ereksiyonları destekleyen sekiz temel amino asidi de içerir. Teff ve quinoa kadar proteinli tahıllar için Protein Paketli Güç Tahılları için buraya tıklayın!

Sarımsak

Tarihçilere göre, eski Mısırlılar dayanıklılıklarını artırmak için sarımsak kullandılar. Gerçekten de çalıştığını doğrulamak için günümüz bilimine sahip olmasalar da, kesinlikle bir şeyleri üstlendiler. Araştırmacılar, bitkinin tüketilmesinin, arteryel duvarların içinde nanoplastik adı verilen yeni yağ birikintilerinin oluşumunu durdurmaya yardımcı olduğunu doğruladılar. Evet, bu da penisine giden damarları da içeriyor. Haftalık yemeklerine mutfak zımbayı ekleyerek kalbinizi sağlıklı tutun ve ereksiyonlarınızı güçlü tutun.

Brokoli

Erkekler yaşlandıkça, östrojen seviyeleri yavaş yavaş yükselirken, testosteron seviyeleri düşer. İndoller denen anti-kanser coupounds bir denge kurmaya yardımcı olabilir. Brokoli gibi etli sebzeler, erkek seks hormonlarının üretimini engelleyen aşırı östrojen sistemini yıkıp yıkarak testosteron üretimini artıran indoller bakımından zengindir. Bir çalışmada, sadece 7 gün boyunca turunçgil sebzelerden indol-3-karbinol ile takviye, erkekler için yarısı östrojen hormonu östradiol kesti. Başka bir çalışma, indol desteğinin, östrojenlerin idrar atılımını önemli ölçüde artırdığını buldu.

Fıstık ezmesi

Bu iyi ol 'PB, kılık değiştiren bir afrodizyaktır. İyi yatak odası performansının anahtarı olan iki besin açısından zengindir: Niasin (iki çorba kaşığı önerilen günlük değerinin çeyreği ile) ve E vitamini (aynı serviste DV'nizin% 75'i). Cinsel Sağlık Dergisi'nde basılan bir çalışmada, bir niasin takviyesi alan iktidarsızlıktan muzdarip erkekler, yatak odası becerilerinde plasebo alan erkeklere kıyasla önemli bir iyileşme bildirdiler. Fıstık ezmesi de sperm kalitesini artıran iyi bir folat kaynağıdır. Kas Yapısı ve Kilo Kaybı için en iyi 16 Somun Butters görmek için buraya tıklayın!

Avokado

Aztekler avokadoları skrotum benzeri görünümleri nedeniyle testis olarak adlandırdılar. Bir şeyleri vardı. Yeşil meyve, artan libido ile ilişkili olan potasyum, B6 vitamini ve E vitamini açısından zengindir. Ayrıca, avokadoların iyi tekli doymamış yağları kalbinizi korur ve dolaşımını hızlandırırken, bol mineralleri ve karotenoidleri enerji ve dayanıklılık sağlar. Meyveleri tüketmenin bazı yaratıcı yolları için, kilo kaybı için 10 avokado tarifimize göz atın.

Çilekler

Kalbiniz yarıştığında, çilekler gitmesi gereken kan akışını sağlayabilir. Antosiyaninler, renkli bitki kimyasalları ile paketlenmişlerdir, bu da atardamarlarınızın tıkanıklığını korumaya yardımcı olur, dolaşım ve ereksiyon kalitesini artırır. Ayrıca, yüksek sperm sayımlarına bağlı olan C vitamini açısından zengindirler.

Şili biberi

Doğanın reklamdaki en gerçekçi gerçek örneği, biberler sıcağı getirir. Kapsaisin içerir, baharatlı yiyecekleri zevkli acı veren ve ciddi yağ yakıcı ve libido değiştirici faydaları olan doğal bir kimyasaldır. Araştırma testosteronu artırdığını ve dolaşımın arttığını gösterdi - ereksiyonunuz için tüm iyi haberler ve onunla ne yaptığınız. Kapsaisin ayrıca cinsel istekleri teşvik eden endorfinlerin salınmasını da artırır.