Gevrek, ısırık büyüklüğündeki karbonhidratlı yastıklar çorbalara ve salatalara mükemmel bir şekilde katkıda bulunurlar ve hemen hemen her türlü reçetede ekmek kırıntıları yerine kullanılabilirler. Ancak, olabildiğince çok yönlü olarak, sadece herhangi bir kutunun alınması işe yaramaz. Korkutucu kimyasallar, besleyici soyulmuş taneler ve bel genişleyen hidrojene yağların eklenmesi, beliniz ve genel sağlığınız için tehlikeli olan birçok geleneksel çeşidi sarar.
Amacınız kilo vermek ya da daha sağlıklı bir diyet yemek olup olmamaya; aşağıda belirtilen seçenekler. Hepsi lezzetlidir ve süper yiyeceklerle ve tam sağlık için en iyi malzemelerin bazılarıyla reçel doludur. Mutlu serseri, kraker sevenler!
Bunu ye!
Mary'nin Kraker Süper Tohum Kraker, 13 kraker Gone
| Kalori | 160 |
| Şişman | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 200 mg |
| karbonhidrat | 19 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 3 g |
Ya sana bu krakerleri yemeyi söylediysek, metabolizmayı yavaşlatan inflamasyon, kalp hastalığı, diyabet, Alzheimer ve osteoporozu engelleyebilir miydi? İlk önce beslenme panelini taramamış olsaydın, inanması zor bir şekilde kavga edebilirsin. Ancak, bu düşük kalorili krakerler, bütün tahıl kahverengi pirinç, kinoa, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, keten ve deniz yosunu eklenmesi sayesinde, 450 miligram omega-3 yağ asidi sağlar. bahsi geçen faydaların arttırılması. Artı, onlar-ebil emin olmak için yeterli tuzlu ve yeterince gevrek bir doku var.
Bunu ye!
Mavi Pırlanta Pekan Nut-Thins Fındık ve Pirinç Kraker, 16 kraker
| Kalori | 130 |
| Şişman | 3, 5 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 130 mg |
| karbonhidrat | 23 g |
| Lif | <1 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 2 g |
Bu nutty, glutensiz kraker bir ıslık olarak temiz. Pirinç unu, cevizli yemek, patates nişastası, tuz ve biraz daha üretiliyorlar. Kalorili bankayı kırma korkusu olmadan ikinci bir (veya üçüncü!) Avuç için geri dönmenize izin veren büyük 16-kraker porsiyon büyüklüğüne bayılıyoruz. Elyaf ve protein sayısını arttırmak istiyorsanız, bunları çeyrek bardak humus ile eşleştirin. Kremsi kıtır kıtır kombo 3 gramdan fazla lif ve 5 gram doyurucu protein sağlar.
Bunu ye!
Quinoa ve Ketenli Pita Krakerleriyle 10 Dengeli Bataryalar, 10 kraker
| Kalori | 120 |
| Şişman | 4 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 170 mg |
| karbonhidrat | 18 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 3 g |
Bu krakerlerin hayranları onları mükemmel bir doku ve tadı ile gevrek olarak tanımlar - bir atıştırmalık yorumu bundan daha iyi olamaz. Target'ın şirket içi organik markası olan Simply Balanced, bu lif ve proteinle doldurulmuş krakerleri oluşturmak için darı (magnezyum dolu bir tahıl), keten, quinoa ve tam buğday unu gibi bir süper yiyecek karışımını kullanır.
Bunu ye!
Mutfak Flackers içinde Doktor Keten Tohumu Kraker Tarçın & Kuş üzümü, 6 kraker
| Kalori | 120 |
| Şişman | 7 g |
| Doymuş yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 5 mg |
| karbonhidrat | 12 g |
| Lif | 6 g |
| Şeker | 6g |
| Protein | 4 g |
Çoğu kraker iştah açıcı olarak tanımlanırdı, bu yüzden bu tatlı atıştırmalıklar gözümüze çarptı. Bu eşsiz tedavinin arkasındaki bütünsel tıp doktoru olan Alison Levitt MD, bu lif dolu sağlık gıdalarını oluşturmak için organik keten tohumu, Zante üzümü, tarçın, elma sirkesi ve keşiş meyvesi özü kullanır. Genellikle krakerlerde bulunmayan bileşenlerin benzersiz kombinasyonunu ya da bir kutuda bulunan herhangi bir şeyi, bu konu için çok seviyoruz. Mükemmel bir happy hour parmak yiyeceği için küçük bir dilim brie ve bir armut armut ile tepesine koyun.
Bunu ye!
Luke'un Organik Fasulye & Tohumlu Tahıl ve Tohum Krakerleri, 12 kraker
| Kalori | 140 |
| Şişman | 5 g |
| Doymuş yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 85 mg |
| karbonhidrat | 19 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 5 g |
Devam et, bir avuç al! Bu krakerler, siyah fasulye, susam, kinoa ve karahindiba unu gibi sizin için iyi olan tüm gıda maddeleriyle doldurulur. Luke ayrıca, bu krakerin lif içeriğini güçlendirmek için organik patates nişastasına dönüyor ve sizi saatlerce doyurmaya devam etmelerini sağlıyor.
Bunu ye!
Annie'nin Organik Saltine Klasik Kraker, 7 kraker
| Kalori | 70 |
| Şişman | 2, 5 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 100 mg |
| karbonhidrat | 10 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 1 g |
Tuzlu bisküvi krakerleri, sağlık yararları ile tam olarak bilinmemektedir, ama eğer özlem duyuyorsanız, bu sizin almanız gereken kutu. Geleneksel tuzlar, bel genişleyen soya fasulyesi yağı ve kalbe zarar veren kısmen hidrojene edilmiş yağ ile doldurulur - herhangi bir sağlıklı beslenme planı için uygun değildir. Bununla birlikte, Annie'nin, hafif ve pullu atıştırmalık bir içecek oluşturmak için organik preslenmiş ayçiçek yağı kullanıyor. “Expeller-pressed”, yağı kaynağından çıkarmak için hiçbir kimyasal kullanılmadığı anlamına gelir, bu yüzden sağlığınız için en iyi seçimdir.
Bunu ye!
34 derece kırık biber gevrek, 9 kraker
| Kalori | 50 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 170 mg |
| karbonhidrat | 11 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 2 g |
Böyle bir ince, çıtır çıtır krakere nasıl güçlü bir biberli tadı içerdiklerini bilmiyoruz, ama oğlum, sevindiklerine sevindik. Bu hafif tüylü krakerler aşırı derecede düşük kalmaktadır, bu da porsiyon kontrolü ile mücadele edenler için onları güvenli bir seçenek haline getirmektedir. Saniyeler ve üçte bir geri dönmüş olsanız bile, sadece 150 kalorili işarette olursunuz.
DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!
