Eğer vücudunuzu dönüştürdüğünüzü ve bir düğmeye basarak sağlığınızı radikal bir şekilde geliştirebileceğinizi söylemiş olsaydım - ve hayal ettiğinizden daha lezzetli olur mu? Bu, Sağlık Gazetesi, şef ve TV sunucusu Candice Kumai'nin 100'den fazla lezzetli temizlik tarifinin heyecan verici tarifi olan Clean Green Drinks'in sözüdür. İşte Candice'nin kitabında bir zirve ve göbeğiniz için en iyi üç smoothie ve meyve suyu.
Kilo kaybı için en iyi yüzlü
Temiz Yeşil İçecekler sadece kilo vermekle kalmaz, ancak daha iyi oturan kotlar genellikle meyve suyunun mutlu bir yan etkisidir. Çünkü çoğu meyve ve sebze düşük kalorili, yağ oranı düşük ve kilo verdiğinizde sizi tatmin edebilecek ve enerji dolu tutacak vitamin ve vitaminler ve antioksidanlarla doludur. Baylor College of Medicine'deki araştırmacılar, 12 haftalık bir süre boyunca günde sekiz defa düşük sodyumlu sebze suyu içen diyetisyenlerin, meyve suyu içmeyen diyetisyenlerden ortalama dört pound daha fazla kaybettiğini buldu. Düzenli kahvaltınızı veya öğle yemeğinizi ilahi bir düşük kalorili, besleyici paketlenmiş meyve suyu veya smoothie ile değiştirin ve poundları temizleyin!
Çikolatalı Sabah Uyanmış Smoothie
2 Kişilik | Hizmet başına: 150 kalori, 2.5 g yağ, 10 g protein, 8 g şeker, 7 g fiber
1 bardak şekersiz badem sütü
1 su bardağı ıspanak
1 dondurulmuş muz
2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
1 çorba kaşığı yeşil superfood
2 yemek kaşığı protein tozu
1 bardak buz
Talimatlar: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hemen servis yapın.
Düz, Mutlu Göbek için En İyi Meyve Suyu
Pastörizasyon sırasında ısıtılan ve bazen hem sentetik hem de genetik olarak değiştirilmiş malzemeleri (eklenmiş şeker tonu gibi) saklayan birçok şişelenmiş içeceklerin aksine, taze meyve suları tamamen çiğ ve bunlara girenleri kontrol edersiniz. Ham ürünün tüketilmesinin, hayati enzimleri koruyarak sindirimi artırdığına inanılıyor, bu da bloatı yenebileceğiniz ve düz, mutlu bir mide için daha düzenli bağırsak hareketlerine yolunuzu yudumlayabileceğiniz anlamına geliyor!
Baharatlı Zencefil Ananas Yeşil Suyu
1-2 servis eder | Porsiyon başına: 90 kalori, 0.5 g yağ, 3 g protein, 15 g şeker, 0 g fiber
3 su bardağı ıspanak
1 orta salatalık
¾ fincan taze ananas
1 çorba kaşığı taze zencefil kökü
Yol tarifi: Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağı ve meyve suyuna ekleyin. Hemen servis yapın.
Yalın, Tonlu Vücut için En İyi Smoothie
Protein, kriptonit ile karın yağına ve yağsız, tonlanmış gövdeye ait yapı bloğudur. Kumai'nin erkeklerin beslenme ve sağlık yayınları için yazmaya başladığı zaman, protein tozuyla ilgili takıntılarına fazla da girmediğini itiraf etmeliyim. Yine de, vejetaryen protein karışımlarının harikalarını araştırmaya ve deneyimlemeye başladığında, kısa zamanda hayranı oldu. Kitabım için egzersiz sonrası smoothies test haftalar içinde, Kumai'nin vücudu eğildi; ve yarım maraton koşarken yaptığı kadar kas tonu vardı. İşte denemek için lezzetli bir tarif; Bir yudum ve bunun sağlıklı olduğuna inanmayacaksın çünkü bir vanilya sarsıntısı gibi.
Yeşil Vanilyalı Badem Smoothie
2 Kişilik | Hizmet başına: 180 kalori, 6 gr yağ, 11 gr protein, 8 g şeker, 3 g fiber
1 bardak şekersiz hindistan cevizi suyu
2 su bardağı ıspanak
1 dondurulmuş muz
2 yemek kaşığı badem ezmesi
2 çay kaşığı organik vanilya özü
4 yemek kaşığı protein tozu
1 bardak buz
Talimatlar: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hemen servis yapın.
