Popüler süpermarket zincirinin ürünlerinin pazarlanmasını engellediğini biliyoruz ve bu yüzden sayısız gizli sağlık mücevherleri TJ'nin raflarında gizlice dinlenmenin nedeni olabilir. Onları senin için ortaya çıkarmak için buradayız.

Zincirin özel etiketi ne kadar etkileyici? İndirimli süpermarketin ürünlerini yüksek kalite standartlarına uyacak şekilde geliştirdiği gerçektir. Her ürün, suni tatlandırıcılar, yapay koruyucular, yapay renkler, MSG, trans yağlar, rBST hormonları ile enjekte edilen ineklerden elde edilen süt ürünleri ve genetiği değiştirilmiş malzemeler (GDO içermeyen) içermez; !".

Bu yüksek standartlar, Trader Joe'nun ürünlerini pahalı özel mağazalara etkileyici bir alternatif haline getiriyor. Ve zincir her zaman gıda trendlerinin ve sağlık haberlerinin zirvesinde olduğu için sürekli yeni ürünler sunuyorlar. İşte bu yüzden, Trader Joe'nun sunduğu en iyi kilo kaybı yiyeceklerini bulmak için en yeni tekliflerinden bahsetmiştik. Bunlar gerçek olamayacak kadar iyi olmayan fırsatlar değil: gerçekten de ucuza sağlıklı bir şekilde sahip olabilirsiniz. Bir dahaki sefere market alışverişi yaptıktan sonra bu listeyi yanınıza alın ve düşük bütçeli daha sağlıklı yiyecekler arıyorsanız, bu 25 Best Under Foods Finds'ı 5 $ 'ın altında kaçırmayın.

Organik Filizlenmiş Tricolor Quinoa

Bardak başına (51 g): 210 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat (4 g fiber, 4 g şeker), 6 g protein

Dokuz temel amino aside sahip tek bir tane var ve tam bir protein olarak sınıflandırılabilir ve bu da quinoa. Trader Joe zaten bu süper yiyeceğin organik torbalarını satıyor, ancak en yeniları raflara çarpacak ilk filizlenmiş versiyon. Bu sadece quinoa tohumlarının sulanmasına ve büyümeye başlanmasına izin verildiği anlamına gelir ve Gıda Bilimi ve Beslenmesindeki Kritik İncelemelerde yapılan bir meta-analize göre, sınırlı bir süre için tahılları filizlendirmek, vitamin ve amino asitlerin içeriğini artırabilir. maksimum beslenme. O zaman taşıyabildiğin kadar bu üç renkli kinoa kadar çok çanta al. Kilo Kaybı için 30 Quinoa Yemek Tarifleri ile mutfakta kapıldınız.

Çoğu mağazada 2, 99 dolar.

Organik Bitkisel Aromalı Sular

Kap başına (16.9 gram): 0 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 0 g karbonhidrat, 0 g protein

Detoks suyuna bağımlıysanız, Trader Joe'nun rutinini biraz kolaylaştırmak için buradasınız. Su şişenize meyve dilimleri sürmek yerine, artık mağazada kalorisiz bir Herbal Flavored Water alabilirsiniz. Şeker eklenmez, bu limon zencefil ve limon otu nane içecekleri sadece saf su ve organik ekstrelerden oluşur. Beslenme etiketine bir göz atın ve ek bir sonuç vermeden çok fazla lezzet kattığınızı anlayacaksınız.

Çoğu mağazada 0, 99 dolar.

Avokado Narenciye Yunan Tam Süt Yoğurt

Konteyner başına (150 g): 190 kalori, 8 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 55 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 15 g şeker), 11 g protein

Burada hiç görmediğiniz iki kelime var - avokadolu yoğurt. Tam süt, kan portakal konsantresi ve şeker kamışı ile yapılan bu eşsiz aromalı Yunan yoğurdu, kalsiyum ve kas oluşturma proteiniyle doludur. Chobani ve Oikos gibi en sevdiğimiz markalardan daha fazla şeker ve yağ alırken, kahvaltınızı her seferinde eğlenceli bir lezzetle bir arada karıştırmanız zarar vermez.

Çoğu mağazada 0, 99 dolar.

Karnabahar Pizza Kabuğu

Kabuk başına (50 gr): 80 kalori, 0 gr yağ, 220 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (1 gr fiber, <1 g şeker), 1 gr protein

Glutensiz ya da sadece karbonhidratı kesmek isteyebilirsiniz, ama her iki şekilde de, Trader Joe'nun karnabahar pizza kabuğunu daha erken bırakmasını diliyorsunuz. Bu mücevher, sadece 80 kalori bir dilim içinde saatler, ve bunun için pizza tabanı teşekkür edebilirsiniz. Bu tür kabukların çoğu yumurta veya peynirle bir arada tutulurken, Trader Joe'nun mısır nişastası, patates nişastası, zeytinyağı ve deniz tuzu birlikte kullanılmasını sağlar. Cevizli, karnabaharlı karnabahar, etrafındaki malzemelerin lezzetlerini emerek harika olacak, bu nedenle toprağa düştüğü zaman gökyüzünün sınırı. Onları kilo almadan istifleyebilirsiniz!

Çoğu mağazada 3, 99 dolar.

Ezilmiş Karnıbahar

1 bardakta (112 gr): 50 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 270 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 2 gr protein

Karnabahar parçaları ve parçaları, yeni kasede, patateslerin herhangi bir kasesine karbonhidratın sadece bir kısmıyla rakip olabilecek kremalı, ama dokulu bir yemek için hazırlanır. Yüzde 70'i beyaz sebzeden, geri kalanı ise yağsız süt, beyaz biber ve pirinç unu gibi malzemelerden oluşuyor. Her türlü farklı yemek için bir garnitür olarak kullanın ya da seçtiğiniz karışımlarla daha büyük bir kase hazırlayın.

Çoğu mağazada 2, 99 dolar.

Tatlı ve Tuzlu Granola Barlar

1 bar (35 gr): 160 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 115 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 7 g şeker), 3 gr protein

Öğle yemeğine kadar seni tutmak için o pick-me-up'a ihtiyacınız olduğunda, Trader Joe's, atıştırmak için Sweet & Salty Granola Barlarını piyasaya sürdü. Badem, yulaf ezmesi ve gevrek pirinci, bu barda pekmez ve kokulu cevizli çöreklerle bir araya getirilmiş ve tüm istekleri karşılamak için Yunan yoğurduyla kaplanmıştır. Sunacak çok şey varsa, beslenme etiketine bakmaktan korkuyor olabilirsiniz, ama endişelenmeyin. Yağ ve şeker açısından daha sağlıklı seçenekler olduğunu kabul etsek de, bu bizim onayımızı alabilmek için yeterli miktarda lif ve protein ile dengelendi.

Çoğu mağazada 2, 69 dolar.

Organik Hindistan Cevizi Aminos Baharat Sosu

1 çorba kaşığı (15 mL): 20 kalori, 0 gr yağ, 300 mg sodyum, 5 karbonhidrat (0 g fiber, 5 g şeker), 0 g protein

Hindistan cevizi çiçeğinden su ve deniz tuzu ile karıştırıldığında ne kazanıyorsunuz? Şaşırtıcı bir şekilde, hepsi aynı anda 13 farklı amino asidi sindirirken, sodyum alımını azaltmak isteyen herkes için biraz daha tatlı soya sosu değişimi. (Referans olarak, düzenli soya sosları, çorba kaşığı başına 900 miligram sodyum ile saatte gidebilir!)

Çoğu mağazada 2, 99 dolar.

Sadece Bir Avuç Gökkuşağı Sonu Trail Mix

1 torbada (43 g): 210 kalori, 13 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 16 gr şeker), 5 gr protein

Bu parkur karışımı Trader Joe'nun için yeni olmasa da, ambalajı. Daha önce, bir atıştırmalık istediyseniz ve tek bir porsiyona ulaştıktan sonra yemek yemeyi bırakacak kadar kendi kendini kontrol etmenize güveniyorsanız, çantaya girmelisiniz. Ama şimdi, bu tür sütlü çikolata şekerleme (yapay renklendirmeden yapılmış), kavrulmuş ve tuzlanmış yer fıstığı ve badem ve California kuru üzümleri, bir ons torbaya önceden paketlenmiştir. Bu sadece çantanıza atmak için uygun değil, ama kendinizi çok fazla yemekten kurtulmanın akıllı bir yolu. Her porsiyonda 210 kalori, 13 gram yağ ve 16 gram şeker bulunur.

Çoğu mağazada 4, 99 ABD doları.

Matcha Yeşil Çay

1 kutuda (245 mL): 0 kalori, 0 gr yağ, 15 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 0 gr protein

Bu listede daha sonra, Trader Joe'nun kısa bir süre önce matcha yeşil çay tozu satmaya başladığını göreceksiniz, ancak şimdi daha az çabayla açabileceğiniz ve çatlatabileceğiniz şeylerin acele-kutularında bir seçenek daha var. . Yani, bu şık lezzete herkes kadar bağımlıysanız, bu ucuz içeceği seçmek banka hesabınıza veya ölçeğinize zarar vermeyecektir. Kalori, şeker ve yağ içermez - üçlü bir tehdit hakkında konuşun.

Çoğu mağazada 0, 99 dolar.

Şekersiz Ayçiçeği Tohumu Spread

2 yemek kaşığı başına (32 gr): 210 kalori, 16 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 7 gr protein

Trader Joe'nun orijinal Ayçiçeği Tohumu Yağı sadece 3 gram şekere sahipti, ama eğer bu küçük miktar bile sizi korkutmak için yeterliyse, yeni şekersiz versiyonlarını deneyin. Sadece tek bir gram şeker vardır ve tohumların kendisinden doğal olarak gelir. Bunun için deliriyoruz çünkü aynı miktarda protein ve sadece kavrulmuş ayçiçeği tohumu ve tuzdan oluşan daha kısa bir içerik listesiyle sodyumda biraz daha düşük.

Çoğu mağazada 4, 99 ABD doları.

Fırın Fırında Peynirli Lokmalar

1/2 paket (30 gr): 170 kalori, 12 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 310 mg sodyum, <1 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 15 gr protein

Karbonhidratlı Cheez-It'den farklı olarak, Trader Giotto'nun Fırın-Fırında Peynirli Bites, düşük karbonhidratlı bir çerez zamanı gerçeğe dönüşüyor. Grana Padano ve yarı-yaşlı peynir karışımı ile yapılan bu gevrek küçük ısırıklar cesurca peynirli ve servis başına şaşırtıcı 15 gram protein ile reçel dolu. Kas kütlesine ve durmuş bir metabolizmaya elveda deyin.

Çoğu mağazada 2, 49 dolar.

Yulaf ezmesi bardak

Çilek Ahududu Yulaf Ezmesi Kupası
1 kap (57 gr): 220 kalori, 3.5 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 5 gr şeker), 9 gr protein

Tart Kiraz Chia Yulaf Ezmesi
1 kap (57 gr): 230 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 6 gr şeker), 9 gr protein

25 En İyi ve En Kötü Anında Yulaf Öğütme listemize bir göz atın ve bu yulaf ezmeli bardakların ne kadar etkileyici olduğunu göreceksiniz. Sadece şeker bakımından değil, aynı zamanda lif ve protein bakımından da yüksek, iki ciddi besin kaynağı olan iki makrobesin. Bir tane ye, ve sürekli öğle saatini bekleyen saati izlemeye devam etmeyeceksin.

Çoğu mağazada $ 1.29.

Karışık Somun Tereyağı

2 yemek kaşığı başına (32 gr): 190 kalori, 18 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 5 gr protein

Bir kavanozda birkaçının faydalarından faydalanabildiğiniz zaman neden bir tane ceviz tereyağı sürün? Her fındık farklı sağlık yararları sağlar: Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi'nde basılmış bir araştırmaya göre, bademler amino asit L-arginin açısından zengin olmaları nedeniyle antrenman sırasında daha fazla yağ ve karbonhidrat yakmanıza yardımcı olabilir; cevizler, anti-inflamatuar omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir; ve sadece bir Brezilya somunu, günlük olarak önerilen metabolizma sağlığını korumanıza yardımcı olan bir besin kaynağı olan selenyum içeriğinizi içerir. Esas olarak bir multivitamin gibi davranan yanı sıra, bu yayılma hiçbir kötü tatlandırıcıların bazılarının aksine, hiçbir tatlandırıcı ve ek yağ içermez.

Çoğu mağazada 5, 99 ABD doları.

Organik King Hindistan Cevizi Suyu

Kap başına (11.16 gram): 45 kalori, 0 gr yağ, 95 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 8 gr şeker), 1 gr protein

Hindistan cevizi suyunda sadece bir bileşen var: hindistancevizi suyu. Şaşırtıcı değil, fakat diğer markaların kaplarına (emülsifleştiriciler, stabilizatörler ve şeker dahil) ekleme eğiliminde olduklarından, aslında oldukça etkileyici. Daha da iyisi: TJ, porsiyon başına şeker sayısını sadece 8 gramlık bir değerde tutuyor - bu da önde gelen markalardan% 40 daha düşük. Sulandırıcı ve kas-yatıştırıcı elektrolit potasyumla dolduğundan şekerli spor içeceklerine alternatif olarak antrenmandan sonra hindistan cevizi suyunu yudumlamayı seviyoruz.

Çoğu mağazada 1, 19 dolar.

Tavuk Burrito Kase

Kase başına (330 g): 380 kalori, 11 gr yağ (4 g doymuş yağ), 560 mg sodyum, 54 g karbonhidrat (10 g fiber, 3 g şeker), 22 g protein

Terbiyeli tavuk göğsü, kahverengi pirinç, kırmızı kinoa, siyah fasulye, mısır, biber ve çedar peyniri bu doyurucu kase, gece işinin hayalidir. Dumanlı güneybatı tarzı yemek, 22 gram protein ve mükemmel 10 gram lif ile çok yönlüdür ve tüm vücut hedeflerinizi karşılamanıza yardımcı olacaktır.

Çoğu mağazada 3, 49 dolar.

Matcha Yeşil Çay

Paket başına (1.5 g): 5 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 0 g karbonhidrat, 0 g protein

Yavru göbek kızartma mı arıyorsunuz? Doğru yere geldiniz. Matcha yeşil çayı, EGCG'nin bir primo kaynağıdır; bu, araştırmanın metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ hücrelerinden lipitlerin salınmasını teşvik ettiği güçlü bir antioksidandır. Bir bardak ılık suya bir paket ekleyin ya da serinletici bir içecek için soğuğu dik tutun.

Çoğu mağazada 7 paket için 6, 99 ABD doları.

Organik Tost Hindistan Cevizi Granola

1/3 fincan başına (30 g): 130 kalori, 5 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 50 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 3 gr protein

Bu granola, hepsi hafif bir hindistancevizi yağı tabakası ve şeker kamışı şekeri ile bir araya getirilmiş, haddelenmiş yulaf, hindistancevizi yongası, kavrulmuş badem ve kinoa karışımından yapılır. Cömert ⅓ bardaklar için, sadece 6 gram şeker tüketiyorsunuz, bu da bazı markaların 12 gramın üstünde yer aldığını düşünürsek oldukça düşük.

Çoğu mağazada 3, 99 dolar.

Altın Baharatlı Sütlü Çikolata Barı

1 bar (57 g / 2 oz): 330 kalori, 21 gr yağ (14 gr doymuş yağ), 30 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 21 gr şeker), 4 gr protein

Her ne kadar tipik olarak% 70 kakao katıları veya daha yüksek oranda antioksidan yararları elde etmek için daha yüksek bir çikolata seçmemizi tavsiye etsek de, bu sütlü çikolata barını geçemedik. Zencefil, zerdeçal, kakule ve karabiber gibi baharatların sıcak karışımından anti-inflamatuar bileşiklerin bir yığma porsiyonu ile kayıp kakao antioksidanlarını oluşturur. Şekeri yüksek olan diğer sütlü çikolata kalıplarından farklı olarak, TJ, çıtırlı quinoa ile bara hacim katarak şekeri keser.

Çoğu mağazada 1, 49 dolar.

Organik Çikolatalı Chewy Granola Barlar

Bar başına (24 g): 100 kalori, 2.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 10 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (1 g fiber, 8 g şeker), 2 gr protein

Kan şekerinizi çatıya göndermeden açlıktaki dişlerinizi tatmin edecek bir atıştırmalık mı arıyorsunuz? Sizi aperatif kurtarıcınıza tanıtmamıza izin verin. Beyninize şekerinizi su basmadan ihtiyaç duyduğu enerjiyi arttırmak için doğru miktarda karbonhidrat var. Atıştırmalık, gün boyunca kan şekeri seviyenizi korumanıza yardımcı olur ve bu da bir sonraki öğününüzde açlıktan kurtulmanızı sağlar.

Çoğu mağazada 8 bar için 2.49 dolar.

Organik Kabak Kabak

2/3 fincan (85 gr): 30 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 g şeker), <1 g protein

Trader Joe'nun tüm işlerini ham Kabaşha balkabağı hazırlama görevini üstlenir; bu da bize güvenir - ofiste uzun bir günden sonra Perşembe gecesi geçirmek için eğlenceli bir yol değildir. Sadece 30 kalori için önerilen günlük A vitamini alımının yüzde 90'ını sağlayan bir sebze porsiyonu alırsınız: bağışıklık sisteminizi düzenlemede rol oynayan bir antioksidan vitamin. Bağışıklığı artıran A vitamini 16 Gizli Kilo Kaybı Silahlarımızdan biridir çünkü hasta insanlar kilo verme çabalarına delege etmek için yeterli enerjiye sahip değildir.

Çoğu mağazada 2, 69 dolar.

Tüm fotoğraflar Trader Joe'nun izniyle .