“Ülke kahvaltısı” ve “kilo kaybı”, aynı cümlede bulunan nadiren iki cümledir.
“Country breakfast”, domuz pastırması ve bisküvilerle taşan tabakların görüntülerini çağrıştırırken, kilo vermeyi muhtemelen ilişkilendiren tek bisküviler, tatsız su çeşididir. Ancak aileniz ve arkadaşlarınız için sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltının tadına bakmanız diyetinizi rayından çıkarmak zorunda kalmaz. Her sabah almak zorunda değil. İster sağlık konusunda bilinçli bir ev yönetmenini etkilemek için dışarı çıkın, isterse en sevdiğiniz yemeklerden bazılarını - zamandan ödün vermeden - zamandan tasarruf etmeyi umuyor olun - sırtınızı aldık.
Tipik ev yapımı ve mağazadan satın alınan go-to'lar yerine kalori ve zaman tasarrufu sağlayan marketler için seçim yapmak sağlığınızı iyileştirecek ve size hiç vakit kaybetmeden düz bir karın sağlayacaktır!
BİSKÜVLERİN ENSTİTÜSÜ…
Bunu ye!
Thomas 'Hafif Çok Tahıllı İngilizce Muffin, 1 çörek
| Kalori | 110 |
| Şişman | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Sodyum | 160 mg |
| karbonhidrat | 26 g |
| Lif | 8 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 5 g |
Bisküvileri sıfırdan yapmak sonsuza kadar sürdürebilir ve paketlenmiş çeşitlerin çoğunluğu trans yağlar ile doludur, yani suni bir yağ - fırınlanmış ürünleri daha rafa dayanıklı hale getirmek için icat edilir - bu kalp hastalığıyla ilişkilendirilir. Mary B Buttermilk Bisküvilerin her biri, bisküvi başına üç gram (bir günlük değerinden daha fazla) ve Pillsbury Grands'deki beslenme etiketi olsa da! Buttermilk Bisküvi, trans yağ kolonunda “0 gram” okur, hidrojenlenmiş soya fasülyesi yağıyla yapılır — ölü bisküviler, bisküvilerde tehlikeli yağın izleridir. Thomas 'nooks ve crannies' sadece sizi trans yağların tehlikelerinden değil aynı zamanda yaklaşık 90 kaloriden de kurtarır. Tadını arttırmak ve bir tatlılık katmak için bu bebeklerin üzerine biraz tereyağı ve ezilmiş böğürtlen sürün.
GRİTLERİN YAYGINLAŞTIRILMASI….
Bunu ye!
Gluten içermeyen Muesli Morning Zen, ⅓ fincan uyandırmak
| Kalori | 160 |
| Şişman | 5 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 0 mg |
| karbonhidrat | 25 g |
| Lif | 5 g |
| Suger | 5 g |
| Protein | 6 g |
Beyaz pirinç, tereyağı, tuz ve sütden oluşan irmik, besinsel olarak boştur. Evoke'nin düşük proteinli, yüksek proteinli Muesli'si ise yulaf, kuru üzüm, yağ yakan badem, kızılcık, keten ve kabak çekirdeği ile doludur. Bu yemeğin lezzetinin eksik olduğunu düşünüyorsanız, en sevdiğimiz sağlıklı yiyecekler ile tadı ve yağ yakma gücünü artırın.
SİGARA İÇİ SORUMLULUK….
Bunu ye!
Applegate Naturals Doğal Klasik Domuz Kahvaltısı Sosis, 3 link
| Kalori | 170 |
| Şişman | 14 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Sodyum | 390 |
| karbonhidrat | 1 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 10 g |
İnsancıl olarak yetiştirilen hayvanlarla ve minimal içeriklerle yapılmış olan, klasik kahvaltı tarafının Applegate versiyonu katı bir protein-yağ oranı sunar. Ancak, geleneksel tütsülenmiş sosisler yapmaz. Ayrıca, duyarlı bireylerde baş ağrısı ve bulantı gibi yan etkilere neden olduğu bilinen bir katkı maddesi olan monosodyum glutamat (MSG) gibi bazı korkutucu içerikler de üretmeye eğilimlidirler - ve bunu yapmak için ete eklenen bir renk düzeltici olan sodyum nitrit olarak bilinen bir kanserojen madde taze görün.
GO-TO MUFFININIZIN KURULMASI….
Bunu ye!
VitaTops Wild Yabanmersini, 1 Muffin Top
| Kalori | 120 |
| Şişman | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 170 mg |
| karbonhidrat | 25 g |
| Lif | 8 g |
| Şeker | 5 g |
| Protein | 5 g |
Ortalama olarak, ticari olarak hazırlanan büyük muffinlerin 521 kalori ve 22 gram bel genişletme yağı vardır ve 400 kalori ve 15 gram yağ ile ev yapımı çeşitler çok daha iyi değildir. İronik bir şekilde, bir çörek üst almaktan kaçınmak istiyorsanız, VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops'a geçmek en iyi bahistir.
SÖZLEŞME SORUNLARININ ...
Bunu ye!
Maple Grove Koyu Amber Akçaağaç Şurubu, 2 Yemek Kaşığı
| Kalori | 100 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 2.5 mg |
| karbonhidrat | 26, 5 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 26, 5 g |
| Protein | 0 g |
Jemima Teyze ve Bayan Butterworth gibi ünlü şurup markaları, sürekli olarak okuyuculara okuyuculara anlatmalarını istediğimiz iki malzeme ile üretilmiştir: sağlık açısından zarar verici yüksek fruktozlu mısır şurubu ve karamelli boyama. Belgeniz için en iyi şurup, burada gösterilen Maple Grove çeşidi gibi Grade A Medium Amber saf akçaağaç şurubu. Lezzet çok konsantre olduğu için, biraz kalori ve şeker tasarrufu, uzun bir yol gider.
HOMEMADE WAFFLES INSTEAD…
Bunu ye!
Doğanın Yolu Eski Taneler Dondurulmuş Gofretler, 2 Gofretler
| Kalori | 180 |
| Şişman | 6 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 330 mg |
| karbonhidrat | 30 g |
| Lif | 5 g |
| Şeker | 2 g |
| Protein | 4 g |
Bir kural olarak, gofretler krep yerine şekerli daha düşüktür. Öyle bile olsa, tüm waffle'lar karnınız için güvenli bahis değildir. Aslında, yumurta, un, süt, yağ, şeker ve vanilya gibi geleneksel malzemelerle yapılan 7 inçlik bir ev yapımı waffle, yaklaşık 220 kalori ve günün dörtte biri kadar yağ içerir. Bu mağazada satın alınmış waffle'lar yerine kazarak kalorilerin ve fırının arkasındaki zamanı kaydedin. Servis başına 30 gram tam tahıl alırlar ve bir glutensiz lifle paketlenmiş psödograin olan quinoa, darı ve amaranth gibi süper besin maddeleriyle yapılırlar. Bu mağazada satın alınan waffle'ları bir üst seviyeye taşımak için, onlara antioksidan bakımından zengin meyveler, doğal fıstık ezmesi ve muz dilimleri gibi sağlıklı soslar ya da dilimlenmiş ve tereyağı ile sotelenmiş elmalar, tarçın ve doğranmış cevizler gibi bir karışım sunun.
KONVANSİYONEL HASH KAHVERENGİNİN….
Bunu ye!
Bay Dell'in Tüm Doğal Kıyılmış Hash Kaşları, 1 fincan
| Kalori | 60 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 0 mg |
| karbonhidrat | 12 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 2 g |
45 dakika daha uyumak mı yoksa uyanmak mı yoksa patates parçalamak mı istiyorsunuz? Hangi seçeneği ile gideceğimizi biliyoruz. Paketlenmiş bir çeşidi seçmek, zaman tasarrufu sağlayan bir hareket olsa da, kilo kaybı ve daha iyi bir sağlık söz konusu olduğunda sadece herhangi bir patates paketi yapacaktır. Süpermarketteki birçok popüler marka sağlık açısından zarar verici yapay boyalar ve iltihaplara neden olan hurma yağlarıyla yüklüdür. Tavsiyemiz: Bay Dell'in basit hash kaşıkları ile sopa. Sadece patates, en sevdiğiniz otlar, baharatlar ve eklentiler için mükemmel bir tuval yaptılar.
