Yağsız bedeninizi teneffüs ederken sineğe yakıt mı arıyorsunuz? Spor salonundan çıkmadan önce düşük karbonhidratlı bir protein barını kapmak, kas inşa planınızı ilerletmek için sağlam bir çözümdür. Ancak piyasayı kirleten sayısız fitness barları ile hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak hangi yolu biliyorsunuz? ProSource devreye giriyor.

Protein bar ürün grubu, üstün bir protein kaynağı ile yapılır ve çoğu çubukta gördüğünüz gereksiz katkı maddelerinden arındırılmıştır. Protein en saf haliyle.

Daha fazla öğrenmek için meraklı mısınız? Avantajları aşağıya indiririz, ama bahse gireriz, önce bir lokma yediğinizde okumaya bile gerek duymazsınız. Aslında, bu kas büyümesini uyarmada etkili olan bir barımın çok iyi tadabileceğini (düşünün: Kit Kat barı ya da Butterfinger) daha çok etkilemiş olabilirsiniz, bu yüzden muhtemelen okumaya devam etmelisiniz.

Protein Kaynak Önemli

Proteinin protein olduğu izlenimi altında olabilirsiniz, bu yüzden nereden aldığınızı farketmez. Bununla birlikte, bu, squash yapmak istediğimiz bir efsanedir. Barlarda göreceğiniz en yaygın proteinlerden biri soya proteini. Evet, soyada protein var iken, bu kas oluşturma makrobesininin en uygun kaynağı değil.

İşte nedeni: Kanada merkezli McMaster Üniversitesi'nden araştırmacılar, hangi protein kaynağının kas büyümesini en iyi şekilde “kas protein sentezi” olarak adlandırılan bir ölçümle ölçtüğünü görmek istemişlerdir. Gençler ve sağlıklı erkekler, direnç eğitiminden sonra bir protein içeceği tüketmişlerdir. soya proteini izolatı veya peynir altı suyu proteini. Peynir altı suyu proteini içeceği, egzersiz sonrası soya yerine kas sentezini uyarmada yüzde 31 daha etkili olmuştur. Bu üstünlük egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile devam eder. McMaster araştırmacıları, peynir altı suyunun da dinlenmeden% 18 daha etkili olduğunu keşfetti. Bu çalışma soya proteininin yetersizliğini ortaya çıkartan tek çalışma değildi. Daha önceki bir Amerikan Amerikan Klinik Beslenme Araştırması da, süt bazlı proteinlerin, direnç egzersizini takiben soya bazlı proteinlerden daha büyük oranda kas proteini artışını desteklediğini doğrulamıştır.

ProSource çubuğu, düşük karbonhidrat formülünü biyoyararlanabilen proteinler ile birleştirerek rekabetten ayrı olarak kendini gösterir - yani soya proteini gibi sıfır inferior proteinler anlamına gelir. Bunun yerine, ProSource çubukları hidrolize peynir altı suyu izolatı ve ultrafiltre edilmiş peynir altı suyu izolatı gibi fonksiyonel proteinlerle hazırlanır. Hidrolize edici peynir altı suyu, proteinleri küçük bileşenlere ayırır, bu da bir Gıda Kimyası çalışmasına göre serbest amino asitlerin miktarını artırır ve sindirilebilirliği artırır.

Neden Düşük Carb Gitmeli?

Protein alımınızı arttırırken karbonhidratı düşürürken diyetçilerin kilo vermelerine ve uzun vadede başarılarını korumalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ve hepimizin istediği bu değil mi? Çubuk başına sadece 9 gram karbonhidratta ProSource, piyasadaki en düşük karbonhidrat çubuklarından biridir. (Bize güvenin, baktık: Kas Büyümesi için 28 Düşük Karbonhidratlı Protein Barları)

Daha da önemlisi, ProSource çubuklarının karbonhidratlarda çok düşük olması, çoğunlukla basit, fonksiyonel bir bara bağlılıklarına bağlanmaktadır. Şeker alkolleri (gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir) ve belki daha etkileyici bir şekilde dolgu maddesi lifleri yoktur. Dolgu lifleri nelerdir? İlk olarak, “net karbonhidratlar” hakkında konuşalım.

'Net Karbonhidrat' ve Sentetik Elyaflarla İlgili Problem

Piyasadaki birçok çubuk “düşük karbonhidrat” olduğunu iddia etse de, bu etiketi sadece “net karbonhidratlar” olarak hesapladıkları için kazanıyorlar. Net karbonhidratlar aslında toplam karbonhidratlardan elde edilen lif ve şeker alkollerinin gramlarını çıkararak yapılan bir hesaplamadır. . Bunun arkasındaki teori, bu iki tür karbonhidratın, şeker gibi diğer karbonhidratların yaptığı gibi kan şekerini etkilememesidir. Düşük net karbonhidrat sayısına sahip olan yiyeceklerin kan şekeri üzerinde önemli bir etkisi yoktur ve bu nedenle teoride teorik olarak kilo almaya daha az neden olurlar.

Görüyorsunuz, çoğu üretici şimdi her bir barda bulunan sentetik lif ve şeker alkol miktarını arttırarak net karbonhidrat sayısını azaltmaya çalışmaktadır. Sorun? Vücudunuz bu sentetik lifleri doğal olarak oluşan diyet lifi ile aynı şekilde işlemez. Bu nedenle, vücudunuzda sindirilmemiş olan - dolgunluk hislerini teşvik eden, bağırsak hareketlerini arttıran ve kan glikozunu azaltan - yerine, bu sentetik liflerin bir kısmı aslında kısmen sindirilir.

Örneğin, isomalto-oligosakkaridler olarak bilinen bir yaygın protein çubuğu lifinin (bar başına 17 gram seviyesinde bulunabilen), sindirilebilir olduğu ve ürün içinde şekerin (lif değil) bir replasmanı gibi davranacağı bulunmuştur. formülasyonlar. Yani temelde şeker gibi hareket eden bir şey sindirim yavaşlayan lif gibi geçiyor. Bu bize “düşük karbonhidrat” gibi gelmiyor.

Aslında, Mart 2018'de, FDA, diyetsel lif tanımını karşılayan sindirilemeyen karbonhidratlar listesinde isomalto-oligosakkaritlerin bulunmadığını doğrulamıştır, ancak üreticiler halen etiketlerde diyet lifi altında listelenmektedir.

Şansınız var, ProSource'u seçtiğinizde bunun için endişelenmenize gerek yok.

Neden Aslında 'Düşük Karbonhidrat Olmak' için ProSource Güvenebilirsiniz

Çubuk başına sadece 9 gram karbonhidrat ile ProSource'un bu kadar düşük bir sayıya ulaşmayı nasıl başardığını merak ediyor olabilirsiniz. Şirketlerden farklı olarak, barlarını mide-bağırsak rahatsızlığına neden olduğu iddiasız dolgular ve sindirilemeyen şeker alkolleri ile doldurduklarını belirten ProSource, çubuğunu sukraloz ile kombine edilmiş, yalnızca 4 gram gerçek şekerle ve sentetik lifleri kullanarak uzaklaştırarak şekillendirdi.

Büyük ikramiye puanları: Bu mini yemekle, karnınızın kabataslak şeker alkollerini sindirmeye çalıştığı garip çalkantılı sesleri kullanmanız gerekmeyecek. Üstte kiraz var mı? Rees ve Oreo'nun istekleri ProSource'un Çikolatalı Fıstık Ezmesi (12 paket başına 29.88 dolar, Amazon) ve Double Chocolate Creme (12 paketli, Amazon) başına 29, 88 dolar tarafından suçsuzca ezilecek.