Kilo kaybı için bir yumurta pişirmenin en iyi yolu



Güneşli tarafı yukarı, kolay, pişmiş ve haşlanmış: bir yumurta pişirebileceğiniz yaklaşık bir düzine farklı yol var. Ama bu proteini hazırlamayı seçtiğiniz yöntemin kilo verme hedeflerinize yardımcı olabileceğini mi düşündüğünü biliyor muydunuz?

Zero Belly Breakfasts adlı yeni kitabı araştırmak için, bazı pişirme tekniklerinin aslında güçlü yumurtaların sağlık değerini en üst düzeye çıkarabildiğini bulmak için sayısız çalışma yaptık. Her ne kadar bu son derece çok yönlü yiyecek, satın alabileceğiniz en ucuz protein kaynaklarından biri olsa da, her gün süper yiyecekler yiyorsanız, paranızın karşılığını almaya çalışabilirsiniz.

Bulgularımıza göre, bir yumurta pişirmeye karar verdiğimiz en iyi yöntem, yumuşak kaynatılmasıdır. Bu yöntemde, tüm kabuklu yumurta, kaynar suya bir tencereye dökülür ve yaklaşık altı dakika pişirilir. Beyazların katılaşması ve yumurta sarısının akması için yeterli zaman. Yumurtayı soğuk suya soktuktan sonra, kabuğunu soyup altın yumurtayı avokado tostunun yanında yiyebilirsiniz.

Öyleyse, bu yöntem, zayıflama çabalarınızı ilerletmek için geri kalanı tam olarak neyin üstesinden geliyor? Protein, mikro besin ve kaloriye gelir.

Bir yumurtayı avlamakla kıyaslandığında, daha çok yumurtayı koruyacak ve daha fazla protein tüketeceksiniz: Bir Spor Bilimi ve Tıp Dergisi derlemesi, diğer hayvansal proteinlere kıyasla büyümek için vücudumuz tarafından daha verimli olarak kullanılan bir makrobesin. Daha fazla yağsız proteini emdiğinizde, kas kütlesi oluşturabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve yağları daha etkili bir şekilde yerinden çıkarabilirsiniz.

Sırada mikrobesinler var. Yumuşak kaynamış bir yumurtada, yumurta sarısı akıcı kalır, bu da anahtardır. Sert kaynamış yumurtaların veya karıştırılmış yumurtaların aksine, akan bir yumurta sarısı, göbek-yağ-mücadele kolin, metabolizma düzenleyici selenyum, duygudurum ve bağışıklık düzenleyici D vitamini gibi ısıya duyarlı besinlerden daha fazla ve enerji-teşvik edici olduğu bulunmuştur. B2 vitamini (riboflavin) ve B12. Ayrıca, bir Tarımsal Gıda Kimyası Dergisi, yumurta sarısını pişirirken, bir serbest radikal-mücadele antioksidan seviyesinin yüzde 18 kadarını kaybedebileceğinizi keşfetti.

Ve son olarak: kalori. Kilo kaybı olduğunda, kalori sayılır. Bazı pişirme yöntemleri yağ veya tereyağı gibi yağ gerektirir. Sadece bir çorba kaşığı tereyağı sabah öğününe 100 kalori ekleyebilir. Yumurtanızı yumuşatmak, kalorilerinizden ekstra kalorileri korumanıza yardımcı olan kalorisiz bir yöntemdir.

Hepsi bu kadar! Bu yumurta hücresi tavsiyesini almayı ve vücut hedeflerinizi ilerletmek için kullanacağınızı umuyoruz ve ardından Zero Belly Kahvaltıları'nda 100'den fazla yemek tarifini ve beslenme sırrını keşfedeceksiniz. Test panelistleri 14 günde 16 kiloya kadar kaybetti.

Tavsiye
  • kilo kaybı: Dünyadan 10 Kilo Verme İpuçları

    Dünyadan 10 Kilo Verme İpuçları

    Bazen, yurtdışına seyahat etme konusunda en çok uğranan şey, iletişimde zorluklar, yolun hangi tarafında süreceği, ya da komik biçimli güç çıkışları değildir. Herkesin deli gibi yediği ve bir şekilde rahatsız edici derecede zayıf kaldığı. Daha iyi vücut kimyası mı? Köpüklü su? Küçük arabalar mı? Aslında, an
  • kilo kaybı: Kilo kaybetmek yardımcı olacak salata sosu için malzemeler

    Kilo kaybetmek yardımcı olacak salata sosu için malzemeler

    Aslında, kilo vermek konusunda ciddi iseniz, buzdolabınızı - ve diyetinizi - şişelenmiş şeylerden tamamen kurtarmanız akıllıca olacaktır. Çünkü, çoğu mağazada satılan pansumanlar, hatta süslü olanları, kilo kaybı gıdaları ile yüksek bir tabağa konmuş bile olsa, kilo vermesine katkıda bulunduğu kanıtlanmış olan mısır şurubu ve bitkisel yağlar gibi maddeler içerir. Gerçek, tamamen doğal malzemelerden
  • kilo kaybı: Kilo kaybı için 9 En iyi Süt Ürünleri

    Kilo kaybı için 9 En iyi Süt Ürünleri

    Süt ürünleri kilo kaybetmek için zor bir kategori olsa da, favorilerinizin keyfini çıkarmak ve yine de zayıflamak mümkündür. Herhangi bir gıdada olduğu gibi, en az işlenmiş, doymuş yağ oranı düşük ve ideal olarak önceden ayrıştırılmış süt ürünleri aramak istersiniz. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bu sağlıklı zımbalar başlamak için iyi bir yerdir. Mandıra ile nasıl başa çıkacağınız konu
  • kilo kaybı: Kilo Kaybınızı Sabote Etmiş 25 Şey

    Kilo Kaybınızı Sabote Etmiş 25 Şey

    Ama CDC'ye göre, yetişkin nüfusumuzun yaklaşık yüzde 71'i obez ya da aşırı kilolu ve sadece 10 kilo kaybetmek isteyen bir sürü insan var. Yine de, şu şey var: Kilo vermeyi deneyebildiğiniz kadar, sizin yiğit çabalarınızı mahvedecek bazı günlük alışkanlıklar da var. Sağlığınızı geliştirmenize ve düz bir göbek almanıza yardımcı olmak için, ortalama bir gün boyunca yaptığınız tüm şeylerin listesini (kilo kaybıyla alakası olmayan şeyler bile olsa), vücut hedeflerinizi sabote eden bir liste hazırladık. . Bugün bu yaygın hatalardan kaç tane yaptın? Yar
  • kilo kaybı: Kilo Kaybı için Şaşırtıcı Şekilde İyi Kaynaklar

    Kilo Kaybı için Şaşırtıcı Şekilde İyi Kaynaklar

    Daha fazla lif tüketmek - doygunluğu arttırdığı ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olduğu düşünülen bir besin - aç kalmadan düzeltmenin en iyi yollarından biridir. Bu en çekici numara değil, ama bilime göre, son derece etkili bir taktik. En iyi sonuç için, günde en az 30 gram lif hedefleyin. University of Massachu
  • kilo kaybı: Bitki Tabanlı Kilo Kaybı Sırları Omnivores Bilmeye İhtiyacı Var

    Bitki Tabanlı Kilo Kaybı Sırları Omnivores Bilmeye İhtiyacı Var

    İnsanlar bir vegan yaşam tarzı ile omnivorus arasındaki farkları üstlendiler ve tartışmaya değer savaşların patlak vermesi o kadar büyük oldu. Ama şimdi bilim moderatör olarak giriyor. Yakın zamanda yapılan bir çalışma veganizmi en etkili kilo verme diyeti olarak gösterse de, araştırmalar ayrıca ılımlı bir duruş ve diyete sahip olmanın - ve faydalı - mümkün olduğunu göstermektedir. Ortaya çıkar, et ve salamı sağlı
  • kilo kaybı: Bedtime Hinders Kilo Kaybı Neden Cihazları Kullanıyor?

    Bedtime Hinders Kilo Kaybı Neden Cihazları Kullanıyor?

    Kilo vermek istiyorsanız, görünüşte zararsız bir pre-yatmadan alışkanlık alışkanlığı sizi arzu ettiğiniz yağsız vücuttan alıkoyabilir. Sayısız çalışma, uyku eksikliği ve kilo alımı arasında bir bağlantı kurmuş ve ortaya çıktığı gibi, aynı zamanda bilgisayar, tablet ve cep telefonları gibi elektronik cihazların samanın çarpmadan önce olumsuz etkilenmesini önleyen büyük bir araştırma gövdesi de var. uykunuzun süresi ve kalitesi. Kısa bir süreliğ
  • kilo kaybı: 16 Kilo Kaybı için Gıda Takas Tailgating

    16 Kilo Kaybı için Gıda Takas Tailgating

    Biraz futbol için hazır mısın? Hem kolej hem de NFL mevsimleri geri döndü - ve bu da kuyruklanma anlamına geliyor. Oyundan birkaç saat önce eğlenmek, arkadaşlarla yetişmek ve birkaç saat süren zorlayıcı eylem için pompalanmak için harika bir yoldur, ancak çoğu arka kapıdaki partiler kilo verme çabalarınızı önemli ölçüde azaltabilen cazip yiyeceklerle doludur. Bu belinizi kontrol altında
  • kilo kaybı: Sağlığınızdaki Gününüz: 12 Temmuz

    Sağlığınızdaki Gününüz: 12 Temmuz

    İYİ VE İYİ: BU VİTAMİNİN DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN İYİLEŞTİRİLMESİ "İngiliz Tıp Dergisi'nde yayınlanan araştırmacılar, irritabl bağırsak sendromlu (IBS) katılımcıların% 82'sinin yeterli D vitamini almadığını bulmuşlardır. Çalışmada probiyotik kullanan kişiler bile, eğer olmasalar da bazı rahatsızlık problemleri yaşadılar" Yeterince D vitamini alınıyor. Oyun değiştiren bilgi, değil mi? " Hikaye

Editörün Seçimi

3 Yolları Tamera Mowry-Housley Bebek Ağırlığını Düşürüyor

En çok yüceltilmiş kilo verme biçimlerinden biri, büyük ölçüde bazı yeni anneler mücadele ediyor ve diğerleri zafer kazanıyor ve Tamera Mowry-Housely her ikisini de yapıyor. Doğum sonrası kilo verme mücadelesini benimsiyor, kilo kaybı kazanımlarını kutluyor, iki çocuk olarak hayat hakkında blog yazıyor ve bir ünlü gibi kilo vermenin ne anlama geldiğini yeniden tanımlıyor. Çoğu kişi, Tamera'yu ik