Yoldayken En İyi ve En Kötü Sürücü-Thru Yemekler

restoranlar

Aklınızdaki ve bir milinizdeki bir hedef ile, en yakın fast-food sürücüsündeki hızlı bir duraklama, sadece monoton sürüş saatlerinden değil aynı zamanda yolculuğun yakıtından yararlanır. Drive-thru erişimi, sadece yola çıkmak istiyorsanız, bir yemeği almayı çok daha kolay hale getirir. Ancak dikkat: Eğer dikkatli değilseniz, ekspres şeridinde araba kullanmak, yüksek miktarda sodyum, şeker ve doymuş yağdan bahsetmemek üzere, 2000 kaloriden fazla bir yemek sipariş etmenize neden olabilir. İyi haber, menüde neleri arayacağınızı bildiğiniz sürece sağlıklı bir yemek seçmenin kolay olmasıdır.

Sağlıklı Drive-Thru Sipariş İpuçları

Shutterstock

Yemeğinizi seçerken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç nokta: “Yemeğinizi tavuk, balık veya fırında pişirilen veya ızgarada pişirilmiş yağsız protein seçeneklerine odaklanmaya çalışın” diyor Beslenme Akademisi'nin sözcüsü Dr. Kristen Smith Piedmont Healthcare'de diyetetik ve bariatrik cerrahi koordinatörü. “Birçok fast food zinciri artık patatesleri patates kızartması yerine bir taraf olarak sunuyor. Patates kızartması ile gitmeyi seçerseniz, küçük bir boyutta tutun veya başka biriyle paylaşın. ”

Ayrıca, sağlıklı olan tüm öğeler aslında değildir (yoğurt parfe veya hindi burger). Smith, aynı zamanda, bir ton kalori ve sinsi şeker bombaları olan dondurulmuş içecekler için de geçerli. Yolda daha akıllıca bir seçim yapmanıza yardımcı olmak için, ülke genelindeki popüler sürüş noktalarında en iyi ve en kötü yemeği yedik. Yani sağlıklı yoldan ayrılmadan kazın. Ve işteyken, herhangi bir Fast Food Siparişini Zayıflatmak için 25 Ways'i inceleyin.

Taco Bell'de en iyi ve en Kötü

Bu yiyin: Yumuşak Tavuk Taco

170 kalori, 8 gr yağ (3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 450 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 gr şeker), 10 gr protein

200'den az kalori için, yumuşak tavuk tacos XXL burrito ve Doritos locos tacos için çok daha sağlıklı bir alternatiftir. Bu daha iyi ısırmak, daha az yağ, sodyum ve karbonhidrat içeren dolgu proteini sağlar. Guac ve pico de gallo ile yükleyerek fresk yapın ve iyi dengelenmiş bir yemeğiniz var.

O değil !: XXL Sığır Izgara Stift Burrito

870 kalori 40 gr yağ (14 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 2, 140 mg sodyum, 97 gr karbonhidrat (13 gr fiber, 6 gr şeker), 32 gr protein

Adında "ızgara" ile aldanmayın! Bu süper boy börek, üç peynirli harman, pirinç, fasülye, avokado ranch sosu, biraz guak ve az yağlı ekşi krema. Tabii ki, lif ve protein doldurmak, ancak sodyum ve kalori alırsınız? Değmez. Bahsetmemek gerekirse, çok miktarda doymuş yağ ve bir gram trans yağ içerir.

En İyi ve Kötü

Bu yiyin: Izgara Tavuk Wrap

270 kalori, 10 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 640 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 20 gr protein

Gevrek marul, kaşar peyniri ve ızgara tavuk göğsü, kas yapımı proteini doldurmanıza yardımcı olur, eksi yağ ve karbonhidrat sayımı sağlar. Sen de burger ile karşılaştırıldığında sarın neredeyse dördüncü kalori tüketirsiniz.

Değil bu !: Dave üçlü

1.090 kalori, 72 gr yağ (30 gr doymuş yağ, 4 gr trans yağ), 1.650 mg sodyum, 43 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 9 gr şeker), 71 gr protein

Sığır köftesi üç kez, günün sonunda pantolonunuzun üç katı anlamına gelir. Yani belinizi üç katına çıkarmak istemiyorsanız, bu kalori ve sodyum bombasından kaçındığınızdan emin olun. Çalışmalar ayrıca yüksek proteinli bir diyetin kardiyovasküler yetmezlik riskini artırabildiğini göstermiştir.

McDonald's şirketinde Best & Worst

Bu yiyin: Güneybatı Izgara Tavuk Salatası

350 kalori, 11 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 1.070 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 9 gr şeker), 37 gr protein

Bir burger yerine, muhteşem yeşilliklerin bir kase içine sok. Bu güneybatı salatası, marul, fasulye, kavrulmuş domates ve poblano biberleri ile birlikte lezzetli marul, bebek ıspanak ve lahana karışımı bir arada sunuyor. Eğer yüksek fruktozlu mısır şurubunu kesmek istiyorsanız, kişnişli kireç sosunu dikkatli bir şekilde kullanmayı düşünün. Nispeten düşük şekerli pansuman (porsiyon başına 4 gram), bir zesty yeteneğini aşılamakta, fakat, suyun yanında, çoğunlukla mısır şurubu katıları ve yüksek fruktozlu mısır şurubu olmaktadır.

Değil !: Peynirli Çift Çeyrek Pounder

770 kalori, 45 g yağ (21 g doymuş yağ, 2.5 g trans yağ), 1, 290 mg sodyum, 42 g karbonhidrat (3 g fiber, 10 g şeker), 51 g protein

Bir burger bu behemoth bir değil iki çeyrek kiloluk sığır köftesi ve iki dilim eritilmiş peynir, şeritli soğan ve bir susam çörek üzerinde turşu özellikleri. Tüm makrolarınızı bir öğünden atmanız gerekmez ve özellikle de burgerden o kadar çok şekere ihtiyacınız olmaz.

Arby's şirketinde Best & Worst

Bu yiyin: Hindi doğranmış karides salatası

230 kalori, 13 gr yağ (7 gr doymuş yağ), 870 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 22 gr protein

Rendelenmiş buzdağı marul, doğranmış domates, pastırma parçaları, karışık yeşillikler, rosto türkiye ve rendelenmiş çedar peyniri her lokmada tatmak için yeni bir şey sunar. Ayrıca günlük vitamin ve antioksidan alımınızı artırır.

Değil !: Yarım Pound Fransız Dip & İsviçre

740 kalori, 35 gr yağ (16 gr doymuş yağ), 3, 400 mg sodyum, 52 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 55 gr protein

Bir doyurucu İtalyan roll üzerinde artı biftek, Fransızca au jus sos, kalın katmanları, biri iki yemek gibi hissedebilirsiniz, ve olabilir çünkü. Bir porsiyonda 3, 400 mg sodyum ile, Amerikan Kalp Derneği'ne göre günlük olarak önerilen günlük 1500 mg sodyum limitini geçiyorsunuz.

Burger King'de En İyi ve Kötü

Yemek: Morningstar Sebzeli Burger

390 kalori, 17 gr yağ (2.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 980 mg sodyum, 41 g karbonhidrat (5 g fiber, 9 g şeker), 21 g protein

Özellikle 1000 kalori (kahvaltı tabağı ile karşılaştırıldığında) kaydettiğiniz takdirde, bitki bazlı bir patiği takdir etmek için vejetaryen veya vegan olmak zorunda değilsiniz. Hala yüksek bir protein sayısı, artı dolu tutmak için bol miktarda lif alacaksınız. Whopper merkezindeki diğer sağlıklı seçenekler için, Her Burger King Menü Öğesini kontrol edin — Gösterilen!

Bu Değil !: BK Ultimate Kahvaltı Tabağı

1, 230 kalori, 70 gr yağ (23 gr doymuş yağ, 0.5 gr trans yağ), 2, 550 mg sodyum, 122 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 33 gr şeker), 29 gr protein

Yolda kahvaltıdan daha elverişli bir şey yok, ama bu sabah tabağının en sevdiği kalori sayısı neredeyse dört Whopper Jr. sandviçin değerindedir. Sosis, hash kaşar, bisküvi, krep ve yumurta yığınları ile, daha iyi bir seçim her zaman paylaşmaktır.

Sonic şirketinde Best & Worst

Yemek: Jumbo Popcorn Chicken, Orta Boy

490 kalori, 28 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 640 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 1 gr şeker), 23 gr protein

Çökmüş hamburgerleri ve milkshake'lerinin yanı sıra, Sonic en çok etli jumbo patlamış mısır tavuğuyla tanınıyor. Sadece bol şeker alan daldırma soslarını atladığınızdan emin olun.

Bu Değil !: Mayo ile SuperSONIC Bacon Çift Çizburger

1.030 kalori, 65 gr yağ (23 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 1.880 mg sodyum, 54 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 12 gr şeker), 58 gr protein

Çift çizburger (sağda üçlü ile birlikte) tüm fast-food noktalarında sınır dışı olmalıdır. Bu da domuz pastırması şeritlerini sanki köftenin astronomik yağ ve sodyum seviyeleri yeterli değil.

Beyaz Kale'de En İyi ve Kötü

Bu yiyin: Orijinal Slider

140 kalori, 6 gr yağ (2.5 g doymuş, 0.5 g trans yağ), 360 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (1 g fiber, 1 g şeker), 7 g protein

Dinlendirici ve tatmin edici bir his olan ancak makul besin değeri sağlayan bir boyutta olan bu mini burger ile bölümleri kontrol edin. Daha sağlıklı fast food seçtikleri ister misiniz? Bu Yere, Buna Değil! Diğer sağlıklı fast food alternatifleri, lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleri ve çok daha fazlasını öğrenmek için bugün dergi!