Culver's, hem lezzetli hem de tatlı tat tomurcuklarınıza hitap eden Orta Batı fast food gemidir. Aile favori hem klasik Amerikan yemekleri (çizburger, soğan halkaları ve tavuk ihaleleri) ve tat cazip milkshake, dondurulmuş custards ve şamandıra sunar. İmzalı Tereyağı Burgerleri ve ağızda eriyen çıtır çıtırları kesinlikle lezzetli seçimler yaparken, en besleyici seçimler olmadıklarını söylemek güvenli.
Ancak Culver'de yemek yemek, diyetiniz için tam bir engel olmak zorunda değildir. Menüde daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olacak ve kalori, sodyum, yağ ve şeker üzerinde denize girmeyeceğinizden emin olmanızı sağlayan daha sağlıklı yiyecekler vardır. Daha akıllı kararlar vermenize yardımcı olmak için, Culver'ın menüsündeki en sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler hakkında kayıtlı bazı diyetisyenlere danıştık.
Premium Tavuk Sandviçleri
En İyi: Izgara Tavuk Sandviç
Culver'ın 390 kalorisi, 7 g yağ (3 g doymuş yağ), 1.070 mg sodyum, 40 g karbonhidrat (1 g fiber, 5 g şeker), 41 g protein Katey Davidson, MSc, RD, bu ızgara sandviçin, şişman burgerlerin üzerinde geri kalanlar için uygun bir yemek seçeneği olduğunu, çünkü kalori ve yağda nispeten düşük olduğu ve size çok miktarda protein sağladığını söylüyor. “Bu yemek içindeki protein hızlı bir şekilde doldurmanıza yardımcı olacak ve aşırı yeme veya tatlı menüsüne bakmanızı engelleyebilecektir” diyor.
En Kötü: Orijinal Tavuk İhaleleri
Culver'ın 540 kalorisi, 24 g yağ (3 g doymuş yağ), 1, 840 mg sodyum, 42 g karbonhidrat (2 g fiber, 2 g şeker), 40 g protein Sadece dört parça tavuk ihalesi size 540 kalori ve 24 gram yağ kazandırıyor. Bununla birlikte, sodyumun, bu yemeğin en büyük saldırganı olduğunu ve 1, 840 miligramlık bir sayıya sahip olduğunu öne sürüyorlar. Lyssie ve Tammy Lakatos, “Bir ısırık almadan önce tansiyonunuzu yükseltebileceğinizi hayal edebileceksiniz” diyor.
Taze salata
En iyi: Çilek Kızarmış Izgara Tavuk ve Ahududu Vinaigrette ile Salata
Culver'ın izniyle 390 kalori, 22 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 838 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (4 g fiber, 4 g şeker), 40 gr protein Davidson, “Bu salata size çok miktarda sebze ve meyve verirken aynı zamanda iyi miktarda protein sağlıyor” diyor Davidson. Sebze ve meyve size iyi bir lif sağlayacaktır, diyor ki, bu da hızlı bir şekilde kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olacaktır.
En Kötü: Izgara Tavuk Salatası ile Tavuk Kaju
Culver'ın 450 kalorisi, 24 g yağ (8, 5 g doymuş yağ), 855 mg sodyum, 14 g karbonhidrat (3 g fiber, 3 g şeker), 46 g protein 450 kaloride bu salata, menüde en yüksek kalori miktarına sahiptir. Ve 845 miligram sodyum (maksimum günlük sodyum tahsisatının 1 / 3'ünden fazlası) olduğu için, Lyssie ve Tammy Lakatos besin değeri yüksek bir yemek olarak kabul edilemeyecek kadar yüksek olduğunu söylüyor.
Sandviçler
En İyi: Sığır Potu Kızartma Sandviç
Culver'ın 410 kalorisi, 13 g yağ (6 g doymuş yağ), 740 mg sodyum, 40 g karbonhidrat (1 g fiber, 8 g şeker), 31 g protein Kızartılmış sığır eti, otlar ve baharatlarla yavaşça kızarmış chuck kızartmalarından yapılır. Sonuç süper ihale olan ağızda eriyen et. Davidson, bu sandviçin kalorilerde oldukça düşük olduğunu ve aradığınız lezzetli lezzeti verdiğini söylüyor. “Sunulan diğer sandviçlerle karşılaştırıldığında, bu menüdeki en düşük sodyumlu ürünlerden biri” diye ekliyor.
En kötü: Izgara Reuben Eriyen Sandviç
Culver'ın 660 kalorisi, 38 gr yağ (14.5 gr doymuş yağ), 1, 840 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (5 g fiber, 6 g şeker), 37 g protein Davidson, bunun muhtemelen Culver'da sipariş edebileceğiniz en kötü sandviç olduğunu çünkü ızgara tavuklu sandviç olarak kalorilerini neredeyse iki katına çıkardığını söylüyor. Ayrıca, bu sandviçin önerilen miktarda doymuş yağın dört katından fazla olduğunu ve sodyumda daha fazla olduğunu öne sürmektedir. “Bu yemek lezzetli olabilir, ama muhtemelen buna değmez” diye açıklıyor.
ButterBurgers
En İyi: ButterBurger 'Orijinal, ' Tek (Peynir Yok)
Culver'ın 390 kalorisi, 17 gr yağ (6 g doymuş yağ), 480 mg sodyum, 38 g karbonhidrat (1 g fiber, 6 g şeker), 20 g protein “Sadece daha sağlıklı yemeye çalıştığınız için bu, Culver'da bir burger yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez” diyor Davidson. Culver'ın imzası ButterBurgers, üstte Wisconsin cheddar'lı hafif tereyağlı bir çörek üzerinde servis edilen taze sığır köftesidir. Tek, çift veya üçlü sipariş etme seçeneğiniz vardır. Bir köftesi olan orijinal ButterBurger, Davidson'a göre iyi bir seçenektir, çünkü kalori, yağ ve sodyum açısından oldukça düşüktür ve size çok miktarda protein sağlar. Siparişinize peynir eklemeniz bile, bu seçeneğin sağlık hedeflerinizi tamamen sabote etmeyeceğini söylüyor.
En İyi: İsviçre ButterBurger, Bekar
Culver'ın 470 kalorisi, 23 gr yağ (9.5 g doymuş yağ), 520 mg sodyum, 39 g karbonhidrat (1 g fiber, 6 g şeker), 26 g protein Klasik sığır ve kaşarın ötesinde farklı bir burger yiyecekseniz, bu çörek sizin için. “En düşük kalorili ButterBurgerlardan biri budur, ” diye anlatıyor Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ve Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT, açıklıyor. Ve yaklaşık 520 miligram sodyum ile günlük sodyum kotanızın dörtte birinden daha azdır ve bu da birçok burgerden daha iyidir.
Kötü: Culver'ın Bacon Deluxe, Triple
Culver'ın 1.090 kalorisi, 76 g yağ (29.5 gr doymuş yağ), 1, 430 mg sodyum, 42 g karbonhidrat (1 g fiber, 9 g şeker), 60 g protein “Adı her şeyi söylüyor - özellikle pastırma içerdiğinde üçlü bir şey, otomatik olarak yüksek kalorili, yüksek yağ oranı yüksek sodyum seçeneği için bir reçete ve bu bir istisna değil” diyor Lyssie ve Tammy Lakatos.
Ayrıca, bu ButterBurger'ın tüm gün boyunca tüketmeniz gereken neredeyse kalori miktarını ve ayrıca bir güne kadar doymuş yağ ve yarım günlük sodyum miktarından daha fazlasını içerdiğini söylüyorlar. Olmadı!
Yemekleri
En iyi: Kuzey Atlantik Cod Akşam Yemeği, 2 parça
Culver'ın 920 kalorisi, 63 g yağ (8.4 g doymuş yağ), 930 mg sodyum, 40 g karbonhidrat (1 g fiber, 5 g şeker), 37 g protein Çok fazla yağ ve sodyum olmasına rağmen, Samantha Lynch, MS, RDN, LDN, bir arkadaşınızla paylaşırsanız bu yemeğin Culver'de iyi bir yemek seçeneği olabileceğini söylüyor.
En Kötü: Sığır Eti rosto yemeği
Culver'ın 760 kalorisi, 23 gr yağ (12.2 gr doymuş yağ), 2.260 mg sodyum, 80 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 12 gr şeker), 39 gr protein Davidson, bu yemeğin gerçekte neredeyse iki kat fazla kalori ve yağ içerdiğini ve ciddi miktarda sodyum içerdiğini söylüyor. O, çoğu insanın günde sadece 2.300 miligramdan az sodyum alması gerektiğini söylüyor. Bu, sadece bu yemekte aynı miktarda sodyum olduğunu açıklıyor.
En Kötü: Kuzey Atlantik Cod Yemeği, 3 Parça
Culver'ın 1, 125 kalorisi, 75 gr yağ (9.6 gr doymuş yağ), 1, 120 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 5 gr şeker), 53 gr protein Akşam yemeği için balık seçimi iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak Davidson bu kızarmış balık yemeğinin, tükettiğiniz kalori miktarını önemli ölçüde arttıran meyilli olarak kaplandığını ileri sürüyor. “Protein dışında (ki bu herkesin normal bir yemek için ihtiyaç duyacağı kadar iyi), bu akşam yemeğinden fazla beslenmeyeceksin” diyor.
Çorbalar
En İyi: Domates Florentine Çorbası
Culver'in 110 kalorisi, 1 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 1, 280 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 7 g şeker), 4 g protein “Çorba genellikle bir meze olarak yenir, bu yüzden iyi bir çorba seçimi, kalorilerin kapıda elinden çıkmasına izin vermeyecek bir şeydir, ya da tüm yemek bir kalori bombası olacaktır” diye açıklıyor Lakatos kardeşler. Her iki Lakatos kızkardeşi, Domates Florentine Çorbası'nın menüdeki en düşük kalorili çorbalardan biri olduğunu söylüyor.
En Kötü: George'un Acı Yüce
Culver'ın 390 kalorisi, 20 g yağ (9 g doymuş yağ), 1, 509 mg sodyum, 28 g karbonhidrat (6 g fiber, 7 g şeker), 20 g protein Lyssie ve Tammy Lakatos, “Eğer yağ, kalori ve sodyum çorbayı rafa kaldırmaya çalışıyorsanız, sadece peynir ve ekşi krema ilave edin, ve tam olarak bu çili ne iş yapar” diyor. Bu biber, menüdeki diğer çorbalardan yaklaşık 300 kaloriden daha fazladır. Ve bu miktarda kalori ve yağ için, gerçekten bir yemek olmalı - iştah açıcı veya yanlı değil.
Garnitürler
En İyi: Patates Püresi ve Sos, Düzenli
Culver'in 130 kalorisi, 1 gr yağ (0, 4 g doymuş yağ), 370 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 g şeker), 4 g protein Davidson patates püresini sossuz olarak sipariş ederseniz (ya da yanında olsun), sodyum ve kalori miktarını azaltacağınızı söylüyor. “Patates püresi kendi başlarına harika ve yemeğinize çok fazla kalori eklemeden lezzet vermenizi sağlıyor” diye açıklıyor.
Kötü: Wisconsin Peynir Curds, Büyük
Culver'ın 1.020 kalorisi, 50 gr yağ (24 g doymuş yağ), 2, 460 mg sodyum, 102 g karbonhidrat (0 g fiber, 8 g şeker), 40 g protein Lyssie ve Tammy Lakatos, “'Peynir' ve 'büyük' sözcüklerini görmek, bu yemeğin beliniz veya sağlığınız için bir kazanan olmadığını aklınızda tutuyor. Bir garnitür kalorilerden az olmalı çünkü sadece bir yemeğe eşlik ediyor. Ayrıca, bu garnitürün, kalori, sodyum ve yağın tüm yağları için kendini kullanması için bir gram lif bile yoktur.
Milkshake
En iyi: Culver'ın Kök Bira Şamandırası, Kısa
Culver'ın 400 kalorisi, 17 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 135 mg sodyum, 61 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 58 gr şeker), 5 gr protein Lakatos kardeşler, “Bu, milkshake geldiğinde en iyi seçimdir, çünkü menüdeki çoğu sallama daha fazla kaloriye sahiptir, ” diyor. Bununla birlikte, kalori, şeker ve atardamar tıkanıklığını azaltmak için bir arkadaşınızla (ya da üç!) Ayrılmayı önerirler.
En Kötü: Çikolatalı Malt, Uzun
Culver'ın 1, 170 kalorisi, 50 gr yağ (28.4 g doymuş yağ), 418 mg sodyum, 165 g karbonhidrat (0 g fiber, 127 g şeker), 18 gr protein Büyük tatlı bu tatlıdaki gerçek katildir, fakat bu düzenin daha küçük bir boyutu neredeyse kalorileri yarıya indirir. Yine de, 28.4 gram ile arter tıkanma doymuş yağda son derece yüksektir.
muhallebi
En İyi: Çikolata, Çanak, 1 Kepçe
Culver'ın 280 kalorisi, 14 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat (1 g fiber, 29 g şeker), 6 g protein Lyssie ve Tammy Lakatos, “Sadece bir kaşıkla beslenin ve diyetiniz bir tatlıdan oluşan bu mücevherle çözülmeyecek” diyor. Sadece 280 kaloride, bu sizin ve çikolatanız için bir kazan-kazan.
En Kötü: Çerez Hamuru Beton Mikseri için Çılgın, Uzun
Culver'ın 1, 720 kalorisi, 85 g yağ (52.1 g doymuş yağ), 895 mg sodyum, 218 g karbonhidrat (0 g fiber, 167 g şeker), 26 g protein Bu muhallebi tatlısı çoğu insanın tüm gün ihtiyaç duyduğu kaloriye sahiptir (1.800-2.000 kalori). Buna ek olarak, tüm gününüzde elde edeceğinizden daha fazla yağ içerir - 85 gram - bu neredeyse iki günlük doymuş yağdır.
Çocuklar
En İyi:% 1 Sütlü Sourdough Üzerine Izgara Peynir
Culver'ın 350 kalorisi, 18 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 600 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (1 g fiber, 4 g şeker), 13 g protein Bu yemek biraz yüksek doymuş yağ olsa da, Davidson çocuğunuza büyüme ve gelişme için önemli olan yüksek proteinli bir yemek sunacağınızı söylüyor. Ayrıca, süt seçerek çocuğunuzun, kalsiyum ve D vitamini gibi bir dizi besin maddesi (kemik sağlığı için önemli besinler) aldığını da söylüyor.
Kötü: ButterBurger Peynir, Tek
Culver'ın 460 kalorisi, 23 gr yağ (9, 5 g doymuş yağ), 695 mg sodyum, 40 g karbonhidrat (1 g fiber, 7 g şeker), 23 gr protein “Bu yemek tek başına kalori açısından en kötü olanıdır - 460 kalori içerir ve doymuş yağ oranı yüksektir” diyor Lakatos kardeşler. Daha sağlıklı hale getirmek için, peyniri dışarı atmanızı ve meşrubat yerine az yağlı süt bulundurmanızı tavsiye eder.
Snackpak
12En iyi: Kırışık Patates Kızartması, Küçük
Culver'ın 240 kalorisi, 9 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 350 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 0 gr şeker), 4 gr protein En düşük kaloriler, yağ ve sodyum, Lynch bunun Culver'daki en iyi Snackpak seçeneği olduğunu çünkü en fazla life sahip olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, bu maddenin proteinte çok düşük olduğunu ve bunun sizin alımınızı artırıp artırmadığınızı dikkate alması gerektiğini akılda tutuyor.
En kötüsü: Culver'ın Bacon Deluxe, Tek
Culver'in 610 kalorisi, 38 gr yağ (12, 5 gr doymuş yağ), 980 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (1 g fiber, 7 g şeker), 26 g protein Lynch, bunun her ne pahasına olursa olsun bir eşya olduğunu söylüyor. İyi bir protein miktarına sahip olmasına rağmen, yüksek kalorili, yağ, şeker ve sodyum sayımları onu affetmez kılar.
İçki
En İyi: Sıcak Çay
Shutterstock 0 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 0 gr protein Bu sıcak çay içeceği kalori ve şeker ilave edilir. “Akşam yemeği için dışarı çıkacak olursanız, neden kalorilerinizi içeceklere harcıyorsunuz?” Diyor Davidson. “Daha sağlıklı içecekleri seçerek, ana kursunuz hakkında daha iyi hissedebilirsiniz.”
En Kötü: Dağ Çimi, Küçük
Soda içecekleri kalorilerde çok yüksek miktarda şeker içerir, ancak Dağ Çimi en kötü suçlulardan biridir. Bu içeceği ana yemeğinize ekleyin ve çok az besin değeri olan yüksek kalorili bir yemeğe bakıyorsunuz diye ekliyor.
