Kutuda Jack'in En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri



Eğer Ortabatı ya da batı sahilinde yaşıyorsanız, hızlı bir yemek özlemi olduğunda kutudaki bir Jack'i düşünebilirsiniz. Zincir, tacos, kahvaltı, brunch, teriyaki kaseleri, tavuk nuggets, hamburger, shakes, patates kızartması ve daha fazlası dahil olmak üzere geniş seçenek yelpazesi ile bilinir. Ama diyetinize dikkat etmeye çalışıyorsanız yemek yemek için tam olarak kolay bir yer değil.

Menüdeki seçenekler şişman ve yağlı görünüyorsa, çünkü onlar tamamen; Menü trans yağ ve sodyum paketli göbek bombalarıyla geziniyor. Ancak menüde nasıl gezineceğinizi biliyorsanız, bir hafta boyunca yeterli miktarda yağ ve kalori almanızı sağlamayacak bir yemek bulmak mümkün değildir. En dehşet veren bazı seçimlerden kaçınmanıza yardımcı olmak ve ne seçeceğimizi bilmek için, beslenme uzmanlarının menüyü analiz etmelerini istedik. Aşağıda neler söylediklerini görün ve Fast Food Hakkında Bilmediğiniz 20 Haberi kaçırmayın.

İYİ: Tavuk Fajita Pide

Beslenme: 346 kalori, 12 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 36 gr karbonhidrat, 1, 117 mg sodyum

Salsa olmadan, bu 340 kalori ve servis başına 6 gram doymuş yağ içerir - Kutu menüsünde Jack'te bulacağınız düşük kalorili ve doymuş yağ sayımlarından biri. Jersey City, NJ'de Amy Gorin Nutrition'ın sahibi olan RDN, MS Gorge, “Ama hala sodyumda yüksek” diyor. “Yani, daha fazla ekleyeceği salsa atlayın. Ekstra marul, domates ve soğan isteyin. Ve bunun, daha iyi bir ürün olmasına rağmen, doymuş yağ içeriğinin, doymuş yağ için günlük ücretinizin yüzde 30'unu oluşturduğuna dikkat edin. Bu nedenle, günün geri kalanında yediğiniz şeylere dikkat edin. ”

EN İYİ: Güneybatı Tavuk Salatası

Beslenme: 348 kalori, 15 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 26 gr karbonhidrat, 1.093 mg sodyum

Laura Cipullo Tam Beslenme Servisleri ve ortak yazarlarından Lisa Mikus, RD, CNSC, CDN, Registered Dietitian, “Bu, ızgara tavuklardan ve karbonhidrattan elde edilen karışık karbonhidratlardan protein sağladığından, bu benim salata seçeneklerinden en iyi seçimdir” diyor. Günlük Diyabet Yemekleri Bir veya İki Yemek . “348 kaloride - pansuman ya da krutonsuz - 7 gram fiberden oluşan bu salata, kutuda Jack'e ulaşırsanız hafif bir öğle yemeği seçeneğidir. Karbohidratları, proteinleri ve yağları birleştiren karışık bir yemeğin harika bir örneği; karbonhidratlar fasulye, mısır ve domates, fasulye ve ızgara tavuk proteini ve peynirden elde edilen yağlar tarafından sağlanır. Yemeklerimizin bu üç makrobesinle beslendiğinden emin olmak bizi doyurdu ve yağ ve protein karbonhidrat emilimini yavaşlatmaya yardımcı olurken kan şekeri artışını önlemeye yardımcı oluyor. ”Raporumuzdaki diğer 20 iyi beslenme seçeneği hakkında bilgi edinin. Çılgın Meşgul Günler için Fast Food Pick!

EN İYİ: Karamelli Dip ile Chiquita Elma Isırıkları

Beslenme: 70 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 17 gr karbonhidrat, 55 mg sodyum

“Eğer bir atıştırmalık arıyorsanız, bu daha sağlıklı seçeneklerden biridir - ve yarım fincan meyve sağlar” diyor Gorin. Ve unutmayın - karamelli dip tarafa gelir, böylece her zaman atlayabilirsiniz!

EN İYİ: Kahvaltı Jack

Beslenme: 350 kalori, 18 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 30 gr karbonhidrat, 840 mg sodyum

Kahvaltılık sandviçlerin hepsinden en düşük kalori sayısına ve en düşük doymuş yağ içeriğine sahiptir. “Ama herhangi bir sebzeye ya da meyveye sahip olmadığından, sandviçinize biraz domates, marul ve soğan ekleyip eklemeyeceğinizi ya da yan salata ya da elma ısırığının bir tarafını sipariş etmeyi düşünün, ” diyor Gorin.

İYİ: Tavuk Nuggets

Beslenme: 238 kalori, 17 kg yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 13 gr karbonhidrat, 604 mg sodyum

Eğer fast food olan bir şeyi gerçekten istiyorsanız - beş hatta on parça külçe burgerden daha iyi bir seçenek olabilir. Gorin, “Bütün hamburgerler trans yağ içerdikçe, nuggets yapmaz” diyor. “Her öğünde yemek yemeyi öneririm, o yüzden yan salataya ya da elma ısırıklarına ekleyin.” Tavuk nuggets'larından bahsetmişken, bir dağını inceledik ve böylece en iyi 46 En İyi ve En Kötü Tavuk Nugget'ları ile ilgili özel raporumuzu derleyebilmeliyiz. Amerika!

WORST: Yığılmış Izgara Peynirli Burger Munchie Yemek

Beslenme: 1, 890 kalori, 94 gr yağ (27 g doymuş yağ, 2.5 gr trans yağ), 213 gr karbonhidrat, 3.660 mg sodyum

Bu yemeğin bir değil iki taco, bir meşrubat, kıvırcık patates kızartması ve yığılmış bir ızgara çizburger içermediğini unutmayın. Mikus şöyle diyor: “Kalorilerin% 44'ü yağdan oluşan 1, 890 kaloriyle, bu kalorili yoğunluklu“ Munchie Meal ”, sadece bir kişiden fazlası için bir yemek gibidir” diyor. “Amerikan Kalp Derneği'nin sodyum için tavsiyesi günde en fazla 2.300 miligram. 3, 660 miligram sodyum ile, bu değer maks. Ayrıca, bu yemek 2.5 gram trans yağ içerir. AHA, trans yağ alımımızı günlük kalorilerimizin yüzde 1'inden daha azına sınırlandırmamızı tavsiye ediyor. AHA'ya göre, 2.000 kalorili diyette, bu 2 gram trans yağ veya daha az tavsiye anlamına geliyor. ”Tüm bunları okuyarak bir mide ağrımız var. Yuck!

WORST: Büyük Altın Oreo Tuzlu Karamelli Sarsıntı

Beslenme: 1, 345 kalori, 63 gr yağ (41 g doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 180 gr karbonhidrat, 1.022 mg sodyum

Muhtemelen menüdeki en kalorili tatlı, bu sarsıntı yağdan gelen 569 kalori ve neredeyse iki gram trans yağ içerir. Mikus, “Buna ek olarak, bu sallamada 180 gram karbonhidrat var, bu da muhtemelen kan şekerindeki bir artışa ve sonrasında şeker kazasına katkıda bulunacak” diyor. Sadece bu göbek bombasını yutmak için hayır deme.

WORST: Grande Sosis Kahvaltı Burrito

Beslenme: 1.044 kalori, 90 gr yağ (20 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 68 gr karbonhidrat, 2, 131 mg sodyum

Mikus, “Bunu, Box menüsünden Jack'ten en az besleyici maddelerden biri olarak seçmemin nedeni, 2, 131 miligram sodyumun, Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen günlük maksimum değere neredeyse çarpmasıdır” diyor. “1000'den fazla kalori ile - ve yağ ve trans yağlardan gelenlerin yüzde 60'ı ile - biraz daha erken uyanıp anında yulaf ezmesi ile güne başlamaktan daha iyidir.”

WORST: Tavuk Teriyaki Kase

Beslenme: 688 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 134 gr karbonhidrat, 1.912 mg sodyum

Bu kasede brokoli ve havuç tarafından aldanmayın - gerisini telafi etmez! Mikus, “Evet, bu, marul ve domates dışında sebzeleri olan tek menü öğelerinden biri” diyor. “Ama teriyaki sosundan alınan sodyum, bu öğünün Amerikan Kalp Birliği'nin tavsiye edilen günlük sodyum sınırını 1, 912 miligramda neredeyse vurduğunu ifade ediyor.”

WORST: Chick-N-Tater Melt Munchie Yemek

Beslenme: 1, 755 kalori, 109 gr yağ (28 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 151 g karbonhidrat, 3, 459 mg sodyum

Gorin, “Bütün Munchie Yemekleri, kötü seçimlerdir çünkü hepsi 1000 kaloriden fazladır” diyor. “Ama bu yaklaşık 2000 kaloriye ulaşıyor ve 28 gram doymuş yağ ve 1.5 gram trans yağ var - tamamen kaçınmak istediğimiz bir yağ.”

WORST: Bacon Cheddar Patates Takozları

Beslenme: 679 kalori, 41 gr yağ (9 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 58 g karbonhidrat, 1, 251 mg sodyum

“Bunları çağırıyorum çünkü onlar bir atıştırmalık seçeneği olarak listelenmişler, ancak 679 kalori ve 41 gram yağ içeriyorlar!” Diyor Gorin. Sözde bir atıştırmalık için çok fazla yağ ve çok fazla kalori var. Bunun yerine yerine doldurun bu 30 Snacks birini deneyin!

En Kötü: Brunch Burger

Beslenme: 770 kalori, 55 gr yağ (21 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 32 gr karbonhidrat, 732 mg sodyum

Gorin, “Bunun 2 gram trans yağ ve 55 gram yağ var” diyor. “Yeter dedi.” Ayrıca, bir Pazar sabahı mahallenizdeki arkadaşlarınızla brunch yapmak için bundan daha iyi bir yol olmalı.

Fotoğraflar, Facebook kullanıcıları tarafından halka açık gönderilerin nezaket kutusu (üstte), Chris Fit Las Vegas (1), Robin Fine (2), Chiquita Snacking (3), Sherri Campanale (4), Jessie Erica Rodriguez (5), Plue VU (6), Ehren Mull (7), Kutuda Jack (8), Angie Marie (9), Kutuda Jack (10), Eric Allen (11), Kutuda Jack (12).

Tavsiye
  • restoranlar: CHLOE tarafından En İyi Vegan Yemekleri ve İçecekler

    CHLOE tarafından En İyi Vegan Yemekleri ve İçecekler

    Pesto köfte kahramanı, mac n 'peynir ve quinoa taco salatası gibi menü öğeleri ile, CHLOE tarafından yemek sevmek için vegan olmak zorunda değilsiniz. Ülkede ve yurtdışında en hızlı büyüyen vegan fast-casual restoranlarından biri olarak, Chloe'nin New York'ta sadece 7'si ile 10 lokasyonu vardır. Ünlü Guac Burger
  • restoranlar: Biz Denedik: McDonald's Your Taste Kioskları Yaratın

    Biz Denedik: McDonald's Your Taste Kioskları Yaratın

    Bugün erken saatlerde, en iyi burger malzemelerinin ağız sulandıran görüntüleri ile bir dokunmatik ekran kiosk için yürüdü. Guac? Kontrol. Tortilla şeritler? Sen betcha. Marul sarar mı? Evet! Hayır, yerel esnaf burger eklemde değildim. McDonald's'ta, yeni “Create Your Taste” burger makinelerini denemek için bir görev üstlendim. Bu da müşterilerin 3
  • restoranlar: Culver'in En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Culver'in En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Culver's, hem lezzetli hem de tatlı tat tomurcuklarınıza hitap eden Orta Batı fast food gemidir. Aile favori hem klasik Amerikan yemekleri (çizburger, soğan halkaları ve tavuk ihaleleri) ve tat cazip milkshake, dondurulmuş custards ve şamandıra sunar. İmzalı Tereyağı Burgerleri ve ağızda eriyen çıtır çıtırları kesinlikle lezzetli seçimler yaparken, en besleyici seçimler olmadıklarını söylemek güvenli. Ancak Culver'de yemek ye
  • restoranlar: Cheesecake Fabrikası'nın En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Cheesecake Fabrikası'nın En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Cheesecake Fabrikası tatlı dişinizi şımartmak için harika bir yer olabilir, ancak biraz daha fazla doldurma isteğiniz varsa, bu aile dostu restoranın kesinlikle servis verebileceğini söyleyebiliriz, özellikle de menüde seçim yapabileceğiniz tonlarca ürün var. dan. Bununla birlikte, bu gibi büyük menüler sıklıkla yüksek şeker, kalori ve sodyum yoğun ürün sipariş etme riskiyle karşı karşıyadır. Bu sayede, parkurda kalmak ist
  • restoranlar: Amerika'da 20 Kötü Kahvaltı

    Amerika'da 20 Kötü Kahvaltı

    Ve Amerika'da, özgür ve aşırı beslenen topraklar, bu bizim kahvaltılarımızdan daha iyi bir örneği yok. Teorik olarak, kahvaltı iyi bir şeydir. Çalışmalar, bir sabah öğününe zaman ayıran insanların gün boyunca daha az kalori tükettiğini, daha güçlü bilişsel becerilere sahip olduklarını ve yüzde 30 daha fazla kilolu veya obez olma ihtimalinin düşük olduğunu göstermektedir. Ancak, gıda pazarlamacıları elleri
  • restoranlar: Siparişinizi İkinci Olarak Tahmin Etecek 15 Menü Yazısı

    Siparişinizi İkinci Olarak Tahmin Etecek 15 Menü Yazısı

    Yeni bir kültür mutfağını denemek yeterince heyecan verici, ancak bu durumlarda menüler daha da pembemsi. Restoran yöneticisinin yazım denetimi yapmasını veya Google'ın beğengisel çevirilerine güvenmesini engellemesine rağmen, bu 15 menü başarısız olursa akşam yemeğinizi devam ettirmek çok zor olacaktır. Sadece bu karmaşanın
  • restoranlar: Gezegendeki 100 Sağlıksız Fast Food

    Gezegendeki 100 Sağlıksız Fast Food

    Bu Yiyen, Bu That hevesli bir okuyucu olarak ! muhtemelen menüdeki en sağlıklı fast food seçeneklerinden birini sipariş edebilirsiniz. Bununla birlikte, beslenme gerçeklerine ve sadece isme dayanan düzenine dikkat etmiyorsanız, bazen en sağlıklı ses getiren sandviçleri tercih etmek sizi beslenme kâbusuna sokabilir. (Sadece # 55
  • restoranlar: Amerika'da 50 Muhteşem Yemek Şehrini Ziyaret Etmelisiniz

    Amerika'da 50 Muhteşem Yemek Şehrini Ziyaret Etmelisiniz

    Illinois'in derin derin pizzası, Maryland'ın yengeç kekleri ya da Kentucky'nin bourbon çıtır her şeyi, Amerika eşsiz gastronomik icatların eriyen bir çömlek. Kalbinde bir lokantaysan, 50 eyaletten herhangi birinin ziyaretini planlamanın, iyi bir gruba sahip olmak için en iyi yerleri araştırmayı gerektirdiğini biliyorsunuzdur. Karın zamanında
  • restoranlar: Starbucks Yeni Frappuccinos'u Bıraktı - Ne Sağlıksız?

    Starbucks Yeni Frappuccinos'u Bıraktı - Ne Sağlıksız?

    Starbucks, menülerini mevsimsel olarak yeni ve çirkin frappuccinolarla donatmakla ünlüdür. (Cadılar Bayramı temalı Zombi Frappuccino ve viral olan Unicorn frap'i hatırlıyor musunuz?) Bu over-the-top karışımları genellikle geçici menü öğeleri olsa da, kahve devi kendi menüsüne üç yeni frappuccino ekledi — Ultra Karamel Frappuccino , Üçlü Mocha Frappuccino ve Ciddi Çilek Frappuccino - ve hepsi burada kalmak için. Yeni eklemeler ciddiye alıy

Editörün Seçimi

Yoğurdu Ne Zaman Vücudunuza Ne Olur?

Ve her şey, kendilerini nasıl meşgul edeceğini bilen eski Yunanlılara geri döner. Demokrasinin temellerini kurdular, Batı Medeniyetini harekete geçirmelerine yardım ettiler ve o vücudun yapabileceklerini gösteren atletik oyunlar yarattılar. Kalın süzülmüş yoğurtları, kas geliştirme, göbek patlatma proteini, kemik güçlendirici kalsiyum ve bilişsel işlevi iyileştirdiği kanıtlanmış bağırsakları yumuşatıcı probiyotiklerle patlar. Bu tür bir acımasız, tart mandıra