Kutuda Jack'in En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri



Eğer Ortabatı ya da batı sahilinde yaşıyorsanız, hızlı bir yemek özlemi olduğunda kutudaki bir Jack'i düşünebilirsiniz. Zincir, tacos, kahvaltı, brunch, teriyaki kaseleri, tavuk nuggets, hamburger, shakes, patates kızartması ve daha fazlası dahil olmak üzere geniş seçenek yelpazesi ile bilinir. Ama diyetinize dikkat etmeye çalışıyorsanız yemek yemek için tam olarak kolay bir yer değil.

Menüdeki seçenekler şişman ve yağlı görünüyorsa, çünkü onlar tamamen; Menü trans yağ ve sodyum paketli göbek bombalarıyla geziniyor. Ancak menüde nasıl gezineceğinizi biliyorsanız, bir hafta boyunca yeterli miktarda yağ ve kalori almanızı sağlamayacak bir yemek bulmak mümkün değildir. En dehşet veren bazı seçimlerden kaçınmanıza yardımcı olmak ve ne seçeceğimizi bilmek için, beslenme uzmanlarının menüyü analiz etmelerini istedik. Aşağıda neler söylediklerini görün ve Fast Food Hakkında Bilmediğiniz 20 Haberi kaçırmayın.

İYİ: Tavuk Fajita Pide

Beslenme: 346 kalori, 12 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 36 gr karbonhidrat, 1, 117 mg sodyum

Salsa olmadan, bu 340 kalori ve servis başına 6 gram doymuş yağ içerir - Kutu menüsünde Jack'te bulacağınız düşük kalorili ve doymuş yağ sayımlarından biri. Jersey City, NJ'de Amy Gorin Nutrition'ın sahibi olan RDN, MS Gorge, “Ama hala sodyumda yüksek” diyor. “Yani, daha fazla ekleyeceği salsa atlayın. Ekstra marul, domates ve soğan isteyin. Ve bunun, daha iyi bir ürün olmasına rağmen, doymuş yağ içeriğinin, doymuş yağ için günlük ücretinizin yüzde 30'unu oluşturduğuna dikkat edin. Bu nedenle, günün geri kalanında yediğiniz şeylere dikkat edin. ”

EN İYİ: Güneybatı Tavuk Salatası

Beslenme: 348 kalori, 15 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 26 gr karbonhidrat, 1.093 mg sodyum

Laura Cipullo Tam Beslenme Servisleri ve ortak yazarlarından Lisa Mikus, RD, CNSC, CDN, Registered Dietitian, “Bu, ızgara tavuklardan ve karbonhidrattan elde edilen karışık karbonhidratlardan protein sağladığından, bu benim salata seçeneklerinden en iyi seçimdir” diyor. Günlük Diyabet Yemekleri Bir veya İki Yemek . “348 kaloride - pansuman ya da krutonsuz - 7 gram fiberden oluşan bu salata, kutuda Jack'e ulaşırsanız hafif bir öğle yemeği seçeneğidir. Karbohidratları, proteinleri ve yağları birleştiren karışık bir yemeğin harika bir örneği; karbonhidratlar fasulye, mısır ve domates, fasulye ve ızgara tavuk proteini ve peynirden elde edilen yağlar tarafından sağlanır. Yemeklerimizin bu üç makrobesinle beslendiğinden emin olmak bizi doyurdu ve yağ ve protein karbonhidrat emilimini yavaşlatmaya yardımcı olurken kan şekeri artışını önlemeye yardımcı oluyor. ”Raporumuzdaki diğer 20 iyi beslenme seçeneği hakkında bilgi edinin. Çılgın Meşgul Günler için Fast Food Pick!

EN İYİ: Karamelli Dip ile Chiquita Elma Isırıkları

Beslenme: 70 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 17 gr karbonhidrat, 55 mg sodyum

“Eğer bir atıştırmalık arıyorsanız, bu daha sağlıklı seçeneklerden biridir - ve yarım fincan meyve sağlar” diyor Gorin. Ve unutmayın - karamelli dip tarafa gelir, böylece her zaman atlayabilirsiniz!

EN İYİ: Kahvaltı Jack

Beslenme: 350 kalori, 18 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 30 gr karbonhidrat, 840 mg sodyum

Kahvaltılık sandviçlerin hepsinden en düşük kalori sayısına ve en düşük doymuş yağ içeriğine sahiptir. “Ama herhangi bir sebzeye ya da meyveye sahip olmadığından, sandviçinize biraz domates, marul ve soğan ekleyip eklemeyeceğinizi ya da yan salata ya da elma ısırığının bir tarafını sipariş etmeyi düşünün, ” diyor Gorin.

İYİ: Tavuk Nuggets

Beslenme: 238 kalori, 17 kg yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 13 gr karbonhidrat, 604 mg sodyum

Eğer fast food olan bir şeyi gerçekten istiyorsanız - beş hatta on parça külçe burgerden daha iyi bir seçenek olabilir. Gorin, “Bütün hamburgerler trans yağ içerdikçe, nuggets yapmaz” diyor. “Her öğünde yemek yemeyi öneririm, o yüzden yan salataya ya da elma ısırıklarına ekleyin.” Tavuk nuggets'larından bahsetmişken, bir dağını inceledik ve böylece en iyi 46 En İyi ve En Kötü Tavuk Nugget'ları ile ilgili özel raporumuzu derleyebilmeliyiz. Amerika!

WORST: Yığılmış Izgara Peynirli Burger Munchie Yemek

Beslenme: 1, 890 kalori, 94 gr yağ (27 g doymuş yağ, 2.5 gr trans yağ), 213 gr karbonhidrat, 3.660 mg sodyum

Bu yemeğin bir değil iki taco, bir meşrubat, kıvırcık patates kızartması ve yığılmış bir ızgara çizburger içermediğini unutmayın. Mikus şöyle diyor: “Kalorilerin% 44'ü yağdan oluşan 1, 890 kaloriyle, bu kalorili yoğunluklu“ Munchie Meal ”, sadece bir kişiden fazlası için bir yemek gibidir” diyor. “Amerikan Kalp Derneği'nin sodyum için tavsiyesi günde en fazla 2.300 miligram. 3, 660 miligram sodyum ile, bu değer maks. Ayrıca, bu yemek 2.5 gram trans yağ içerir. AHA, trans yağ alımımızı günlük kalorilerimizin yüzde 1'inden daha azına sınırlandırmamızı tavsiye ediyor. AHA'ya göre, 2.000 kalorili diyette, bu 2 gram trans yağ veya daha az tavsiye anlamına geliyor. ”Tüm bunları okuyarak bir mide ağrımız var. Yuck!

WORST: Büyük Altın Oreo Tuzlu Karamelli Sarsıntı

Beslenme: 1, 345 kalori, 63 gr yağ (41 g doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 180 gr karbonhidrat, 1.022 mg sodyum

Muhtemelen menüdeki en kalorili tatlı, bu sarsıntı yağdan gelen 569 kalori ve neredeyse iki gram trans yağ içerir. Mikus, “Buna ek olarak, bu sallamada 180 gram karbonhidrat var, bu da muhtemelen kan şekerindeki bir artışa ve sonrasında şeker kazasına katkıda bulunacak” diyor. Sadece bu göbek bombasını yutmak için hayır deme.

WORST: Grande Sosis Kahvaltı Burrito

Beslenme: 1.044 kalori, 90 gr yağ (20 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 68 gr karbonhidrat, 2, 131 mg sodyum

Mikus, “Bunu, Box menüsünden Jack'ten en az besleyici maddelerden biri olarak seçmemin nedeni, 2, 131 miligram sodyumun, Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen günlük maksimum değere neredeyse çarpmasıdır” diyor. “1000'den fazla kalori ile - ve yağ ve trans yağlardan gelenlerin yüzde 60'ı ile - biraz daha erken uyanıp anında yulaf ezmesi ile güne başlamaktan daha iyidir.”

WORST: Tavuk Teriyaki Kase

Beslenme: 688 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 134 gr karbonhidrat, 1.912 mg sodyum

Bu kasede brokoli ve havuç tarafından aldanmayın - gerisini telafi etmez! Mikus, “Evet, bu, marul ve domates dışında sebzeleri olan tek menü öğelerinden biri” diyor. “Ama teriyaki sosundan alınan sodyum, bu öğünün Amerikan Kalp Birliği'nin tavsiye edilen günlük sodyum sınırını 1, 912 miligramda neredeyse vurduğunu ifade ediyor.”

WORST: Chick-N-Tater Melt Munchie Yemek

Beslenme: 1, 755 kalori, 109 gr yağ (28 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 151 g karbonhidrat, 3, 459 mg sodyum

Gorin, “Bütün Munchie Yemekleri, kötü seçimlerdir çünkü hepsi 1000 kaloriden fazladır” diyor. “Ama bu yaklaşık 2000 kaloriye ulaşıyor ve 28 gram doymuş yağ ve 1.5 gram trans yağ var - tamamen kaçınmak istediğimiz bir yağ.”

WORST: Bacon Cheddar Patates Takozları

Beslenme: 679 kalori, 41 gr yağ (9 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 58 g karbonhidrat, 1, 251 mg sodyum

“Bunları çağırıyorum çünkü onlar bir atıştırmalık seçeneği olarak listelenmişler, ancak 679 kalori ve 41 gram yağ içeriyorlar!” Diyor Gorin. Sözde bir atıştırmalık için çok fazla yağ ve çok fazla kalori var. Bunun yerine yerine doldurun bu 30 Snacks birini deneyin!

En Kötü: Brunch Burger

Beslenme: 770 kalori, 55 gr yağ (21 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 32 gr karbonhidrat, 732 mg sodyum

Gorin, “Bunun 2 gram trans yağ ve 55 gram yağ var” diyor. “Yeter dedi.” Ayrıca, bir Pazar sabahı mahallenizdeki arkadaşlarınızla brunch yapmak için bundan daha iyi bir yol olmalı.

Fotoğraflar, Facebook kullanıcıları tarafından halka açık gönderilerin nezaket kutusu (üstte), Chris Fit Las Vegas (1), Robin Fine (2), Chiquita Snacking (3), Sherri Campanale (4), Jessie Erica Rodriguez (5), Plue VU (6), Ehren Mull (7), Kutuda Jack (8), Angie Marie (9), Kutuda Jack (10), Eric Allen (11), Kutuda Jack (12).

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Protein alımını artırmanın 25 yolu

    Protein alımını artırmanın 25 yolu

    Daha az yemeye yardım edebilecek bir şey varsa ve kilo verme şansını arttırırsanız, daha fazla protein tüketir. Proteinin daha uzun süre daha uzun süre kalmasına yardımcı olduğu, metabolizmanızı hızlandıracağı ve hatta kasları daha verimli bir şekilde oluşturmanıza yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak proteinin diyetinize k
  • daha iyi sağlık: Burç için en iyi egzersiz

    Burç için en iyi egzersiz

    İster inanın ister inanmayın, ama yıldız işaretiniz, kişiliğiniz ve hedefleriniz için hangi antrenmanın uygun olabileceğini işaret edebilir. Zodyak işaretlerinin her biri için hangi egzersizlerin tavsiye edildiğini görmek için aşağıdaki kartların üzerine gelin.
  • daha iyi sağlık: En sevdiğiniz Karbonhidratlar Kanser Verebilir

    En sevdiğiniz Karbonhidratlar Kanser Verebilir

    En sevdiğin karbonhidratlar akciğer kanseri riskini artırabilir - sigara içmediysen bile! Glisemik indeks (GI): üç kelime geç saate kadar ve iyi bir sebepten dolayı sağlık çevresine fırlatıldı. Sürekli olarak yüksek glisemik indeksi olan yiyecekleri yediğinizde, karbonhidratı yedikten sonra kan şekerinizi ne kadar hızlı yükselttiğine dair bir sınıflandırma, kilo vermeyi ve tip 2 diyabeti yönetmeyi zorlaştırabilir. Ancak kötü haber orada bitm
  • daha iyi sağlık: Her Gün Yiyecek Alımı Takip Etmekten Neler Öğrendim?

    Her Gün Yiyecek Alımı Takip Etmekten Neler Öğrendim?

    Ne yediğini düşünmeyi hiç bıraktın mı? Gerçekten ne yediğini düşündüğünüzü kastediyorum: Neden bu tavuk yemeğini seçtin? İyi ses getiren ilk menü öğesini sipariş ettiniz mi? Her öğünde kararsızca yemek yapmak kolaydır. Yaşamlarımızda, herhangi bir anda ne kadar yiyecek yediğimizi veya hangi yiyecekleri yediğimizi anlamak için zaman harcamamızın gerekmediği ekstra bir sorumluluk gibi göründüğümüz çok şey var. Beslenme web sitesi için bir editör olarak bi
  • daha iyi sağlık: Gerçekte Yanlış Olan Organik Gıda Hakkında 4 'Gerçekler'

    Gerçekte Yanlış Olan Organik Gıda Hakkında 4 'Gerçekler'

    Organik Ticaret Birliği (OTA) tarafından yayınlanan verilere göre, Amerikan hane halklarının yüzde 82, 3'ü organik gıda üzerine toplanıyor. Bunun nedeni, ailelerin beslenmeye yatırım yapma konusunda daha bilinçli hale gelmeleri veya küçük ölçekli çiftçiliği destekleme eğiliminde olmaları nedeniyle, son on yılda organik gıda satışları artmaktadır. Ama ya bildiğimiz, ya da bil
  • daha iyi sağlık: Mantarlı Kahve Pazarına Girdi

    Mantarlı Kahve Pazarına Girdi

    Sebzelerinizi yemek ve sütünüzü içmeniz sizi sağlıklı tutmak için yeterli olsa da, bugünlerde olduğundan çok daha fazla. Vücudunuzun ne kadar etkilendiğini kanıtlayan araştırmalar sayesinde, insanların bir sonraki bardak kemik suyunu almak, daha fazla protein için kriketlerle uğraşmak ve hemen hemen her şeye hindistan cevizi yağı sürmek için koşturmak hiç de şaşırtıcı değil. Sıradaki ne? Mantarlı kahve Yedi
  • daha iyi sağlık: Bir Beslenme Uzmanı Görmeniz Gereken 15 İşaret

    Bir Beslenme Uzmanı Görmeniz Gereken 15 İşaret

    Onu spor salonunda ezersin. Yılda en az bir kez, bir yıllık fiziksel kontrol yaptırıp, cilt kontrolüne yöneliyorsunuz. Heck, aylık kiropraktör randevuları için zaman ayırıyorsun. Şansınız, programınıza katılmadığınız önemli bir randevu var: beslenme uzmanına ziyaret. Göz doktorunuz gözleriniz için ne yaparsa, bir diyetisyen, sindirim sisteminizi ve vücudunuzu sorunsuz bir şekilde devam ettirir, bu arada doğru besinleri aldığınızdan emin olun ve sizin için en uygun olan bir yemek planı hazırlamanıza yardımcı olun. Kilo kaybı, sağlıklı bir vegan diyetini
  • daha iyi sağlık: Biodinamik Gıda Nedir?

    Biodinamik Gıda Nedir?

    “Biodinamik” etiketlerle bezenmiş gıdalar ve etiketler ulus çapında süpermarket raflarına çıkıyor. Ama yeni vızıltı ne anlama geliyor? Bunu görmezden geldiyseniz ya da dilimlenmiş ekmekten beri bu ürünler gerçekten en iyi şeyler mi? Cevap evet - her ikisine de. Biodinamik gıdalar, über çevre dostu ve sürdürülebilir bir şekilde yetiştirilen malzemelerle yapılanlardır. Biyodinamik tarım uygulamaları
  • daha iyi sağlık: Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

    Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

    Chia tohumları ve acai meyveleri gibi süper yiyecekler üzerindeki gerçek kargaşa aslında gerçekte kök salmış mı? Her süper market manisini araştırmamıza rağmen, bu sağlık gıdalarının herhangi bir süper talebi destekleyecek besinlere sahip olduğunu biliyoruz. Altı tanesi antioksidanlarda inanılmaz derecede yüksektir, bu da vücudun serbest radikal hasarlarına karşı savaşmaya yardımcı olur. İstediğin şey hakkında konuş, ç

Editörün Seçimi

25 Best-Kept Kardashian Kilo Kaybı Sırları

Eğer Donald Trump'ı ortaya çıkarmanın parti tartışması başlatmanın iyi bir yolu olduğunu düşünüyorsanız Kardashian ailesini büyütmeyi deneyin. Kim'in ünlü varlıklarından Kylie'nin tıbbi olarak geliştirilmiş dudaklarından Caitlyn'in kadınlık dönemine geçişi hakkında herkesin, E'nin ilk ailesi hakkında farklı bir fikri var! Tartışmaya açık olmayan bir şey,