Panda Express'in En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri



Panda fast food zinciri, zevkli bir dana eti, deniz mahsulleri ve tadı damağınızı büyük bir zaman geçirecek tavuk yemekleri sunduğundan, kesinlikle hareket halindeyken Çin yemeği için şehvetinizi tatmin etmek için harika bir yerdir. Bununla birlikte, Çin yemeği çok fazla sodyum paketleme eğilimindedir, bu da yemek seçeneklerinizi Panda Express menüsünden dikkatli bir şekilde seçmenizi önemli hale getirir.

Panda Express menüsünü dikkatlice deşifre etmenize yardımcı olmak için, Çin restoranı menüsündeki en iyi ve en kötü meze, yan, tavuk ve sığır eti seçenekleriyle ilgili iki uzman diyetisyenle görüştük. Çeteyi bir araya getirmeyi ve bu popüler fast food restoranını ziyaret etmeyi planlıyorsanız, sipariş verebileceğiniz bazı şeyler aşağıdadır.

Tavuk

En İyi: Izgara Teriyaki Tavuk

Panda Express / Facebook 300 kalori, 13 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 530 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 8 gr şeker), 36 gr protein

“Izgara Teriyaki Tavuk, 200-400 kalori aralığında ve 36 gram protein içerdiğinden, Panda Express menüsünde en iyi tavuk seçeneklerinden biri.” Diyor, kayıtlı diyetisyen Summer Yule, RDN. Protein, tokluk hislerinin artmasına yardımcı olabilir, diye ekliyor.

En İyi: Dize Fasulye Tavuk Göğsü

Panda Express / Facebook 190 kalori, 9 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 590 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 4 gr şeker), 14 gr protein

Yule, String Bean Chicken Breast'un sadece 190 kalori içeren ve menüde listelenen tüm tavuk seçeneklerinin en düşük doymuş yağ oranına sahip olduğu için daha hafif bir seçenek arayanlar için uygun olduğunu açıklıyor. Bu yemeğin ayrıca, fasülye fasulyesi nedeniyle bazı temel lifleri de sunuyor.

En Kötü: Karabiberli Tavuk

Panda Express / Facebook 280 kalori, 19 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 1130 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (1 g fiber, 7 g şeker), 13 g protein

Karabiberli Tavuk yemeği, menüdeki daha hafif eşyalardan biri olabilir, ancak Yule “en kötü” listesinde bir puan kazandığını, çünkü 1, 130 miligramlık bir sodyumun bulunduğunu öne sürüyor. “Bu, Diyet Kılavuzlarının tüm gün için önerdiği sodyum sınırının yaklaşık yarısı kadardır” diyor.

En Kötü: Turuncu Tavuk

Panda Express / Facebook 490 kalori, 23 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 820 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 19 gr şeker), 25 gr protein

Yule, “Turuncu Tavuk yemeği, kalorilerden, doymuş yağlardan ve tüm karbonhidratlardan en yüksek oranda, menüdeki tüm tavuk seçeneklerinden” diyor. Ayrıca, Panda Express menüsünde de en fazla sodyum olan tavuk seçeneklerinden biri.

Sığır eti veya karides

En İyi: Brokoli Sığır

Panda Express / Facebook 150 kalori, 7 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 520 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 7 gr şeker), 9 gr protein

“Brokoli Sığır çanağı, şeker ve toplam karbonhidratların en düşük oranıdır, bu da karbonhidrat alımını izleyenler için iyi bir seçenek haline getirir” diyor Yule. O da listelenen sığır eti ürünlerinin en düşük kalorili ve en düşük doymuş yağ oranıdır. Ancak, bu hafif bir antre olduğu için, yemeği dengelemek ve daha fazla doldurmak için kahverengi bir pirinç ilave etmeyi tavsiye ediyor.

En İyi: Bal Cevizli Karides

Panda Express / Facebook 360 kalori, 23 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 440 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 9 gr şeker), 13 gr protein

Yule, karidesin kolesterolde daha yüksek olduğunu, ancak bu yemeğin siparişini vermekten kaçınmamalı, çünkü insanlar diyet kolesterolüyle daha az ilgili olduklarını söylüyor. Ve eğer gerçek bir omega-3 desteği arıyorsanız, hem bu karidesin hem de cevizlerin, vücudunuzda gerekli olan sağlıklı yağları elde etmenize yardım edeceğini söylüyor.

Kötü: Shanghai Angus Steak

Panda Express / Facebook 230 kalori, 14 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 590 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 8 gr şeker), 14 gr protein

Yule, Şangay Angus Steak'ün, lifte düşük ve yağ, sodyum ve şekerde çok yüksek olduğunu açıkladığından kesinlikle kaçınılması gereken bir eşya olduğunu söylüyor.

En Kötü: Pekin Sığır

Panda Express / Facebook 350 kalori, 20 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 490 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 18 gr şeker), 10 gr protein

Şangay Angus Steak gibi, Yule aynı derecede lifli olduğu ve bol miktarda yağ, sodyum ve şeker içerdiği için Pekin Sığırından kaçınılmasını önerir. Aslında, bu küçük et tabanlı çanak 4 Cips Ahoy'den daha fazla şekere sahiptir! Çikolata parçacıklı kurabiye.

Yüzler

En İyi: Karışık Sebzeler

Panda Express / Facebook 80 kalori, 0.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 540 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 5 gr şeker), 4 gr protein

Yule, karışık sebze garnitürünün sadece 80 kalori içerdiği için Panda Express menüsünde en hafif seçenek olduğunu söylüyor. Ayrıca, sebzelerin gerekli bitkisel besinleri ve beş gram lif verdiğini belirtiyor.

En İyi: Kahverengi Buharda Pirinç

Panda Express / Facebook 420 kalori, 4 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 15 mg sodyum, 86 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 1 gr şeker), 9 gr protein

Yule, “Kahverengi Buharda Pişmiş Pirinç garnitürü, daha yüksek enerji tüketen ya da düşük sodyum diyetine sahip olanlar için mükemmel bir seçimdir” diyor. Kahverengi pirinç, sadece 15 miligram sodyum içerir ve dört gram lif içerir, bunun yanında beyaz pirinç yan tabakası, sıfır gram lif verir.

Kötü: Chow Mein

Panda Express / Facebook 510 kalori, 20 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 860 mg sodyum, 80 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 9 gr şeker), 13 gr protein

Yule, Chow Mein'in, porsiyon başına 500 kalori ve 800 miligramdan fazla sodyum içerdiğinden, seçebileceğiniz Panda Express menüsünün en kötü yanlarından biri olduğunu açıklıyor. “Diyet Kılavuzları, sodyumun günde 30000 miligrama sınırlanmasını tavsiye ediyor” diyor.

En Kötü: Kızarmış Pilav

Panda Express / Facebook 520 kalori, 16 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 850 mg sodyum, 85 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 3 gr şeker), 11 gr protein

Chow Mein tarafında olduğu gibi, Yule Fried Rice tarafının da 500 kalori ve 800 miligram sodyum içerdiğini söylüyor. Ayrıca, bu yemeğin sadece bir gram lif sağladığı için tam tahıllarda eksik olduğunu belirtiyor.

mezeler

En İyi: Tavuk Potsticker

Panda Express 160 kalori, 6 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 250 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 2 gr şeker), 6 gr protein

“Tavuk Potsticker tavada pişirilir (kızartılmaz) ve bu seçeneklerin çoğundan daha az sodyum içerir” diyor Yule.

En İyi: Çıtır Karides

Panda Express / Facebook 130 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 400 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 gr şeker), 5 gr protein

Yule, Panda Express menüsündeki çoğu meze seçeneğinin kızarmış olduğunu söylese de, bu seçeneğin kalori ve yağ açısından oldukça düşük olduğunu ve proteinin yüksek olduğunu belirtiyor.

Kötü: Krem Peynir Rangoon

Panda Express / Facebook 190 kalori, 8 gr yağ (5 gr yağ), 180 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 5 gr protein

Yule, menüdeki Krem Peynirli Rangoon mezelerinin en yüksek miktarda doymuş yağ içerdiğini ve bu nedenle Panda Express'i düzenli olarak ziyaret ederseniz bu meze seçmemeyi tavsiye etti.

En Kötü: Sıcak ve Ekşi Çorba Kasesi

Panda Express / Facebook 170 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 1260 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 6 gr şeker), 10 gr protein

Bu çorba kasesi sağlıklı bir seçim gibi görünse de, kayıtlı diyetisyen Staci Gulbin, MS, MEd, RD, LDN, bunun 1.260 miligram sodyum ile yüklü olduğunu söylüyor. Ayrıca bu çorbanın, menüdeki mezelerin herhangi birinden en fazla miktarda şeker (altı gram) içerdiğinden kaçınmaya değer olduğunu da öne sürüyor.

Tatlılar

En İyi: Şans Kuratası

Panda Express / Facebook 20 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 2 gr şeker), 0 gr protein

Gulbin, “Her biri 20 gram kalori ve iki gram şeker, bu tatlı ama zararsız bir tatlı” diye açıklıyor. Hey, Panda Express menüsünü sipariş ediyorsun - Çin lokantasını bir şans kuralı olmadan bırakamazsın, değil mi?

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Protein alımını artırmanın 25 yolu

    Protein alımını artırmanın 25 yolu

    Daha az yemeye yardım edebilecek bir şey varsa ve kilo verme şansını arttırırsanız, daha fazla protein tüketir. Proteinin daha uzun süre daha uzun süre kalmasına yardımcı olduğu, metabolizmanızı hızlandıracağı ve hatta kasları daha verimli bir şekilde oluşturmanıza yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak proteinin diyetinize k
  • daha iyi sağlık: Burç için en iyi egzersiz

    Burç için en iyi egzersiz

    İster inanın ister inanmayın, ama yıldız işaretiniz, kişiliğiniz ve hedefleriniz için hangi antrenmanın uygun olabileceğini işaret edebilir. Zodyak işaretlerinin her biri için hangi egzersizlerin tavsiye edildiğini görmek için aşağıdaki kartların üzerine gelin.
  • daha iyi sağlık: En sevdiğiniz Karbonhidratlar Kanser Verebilir

    En sevdiğiniz Karbonhidratlar Kanser Verebilir

    En sevdiğin karbonhidratlar akciğer kanseri riskini artırabilir - sigara içmediysen bile! Glisemik indeks (GI): üç kelime geç saate kadar ve iyi bir sebepten dolayı sağlık çevresine fırlatıldı. Sürekli olarak yüksek glisemik indeksi olan yiyecekleri yediğinizde, karbonhidratı yedikten sonra kan şekerinizi ne kadar hızlı yükselttiğine dair bir sınıflandırma, kilo vermeyi ve tip 2 diyabeti yönetmeyi zorlaştırabilir. Ancak kötü haber orada bitm
  • daha iyi sağlık: Her Gün Yiyecek Alımı Takip Etmekten Neler Öğrendim?

    Her Gün Yiyecek Alımı Takip Etmekten Neler Öğrendim?

    Ne yediğini düşünmeyi hiç bıraktın mı? Gerçekten ne yediğini düşündüğünüzü kastediyorum: Neden bu tavuk yemeğini seçtin? İyi ses getiren ilk menü öğesini sipariş ettiniz mi? Her öğünde kararsızca yemek yapmak kolaydır. Yaşamlarımızda, herhangi bir anda ne kadar yiyecek yediğimizi veya hangi yiyecekleri yediğimizi anlamak için zaman harcamamızın gerekmediği ekstra bir sorumluluk gibi göründüğümüz çok şey var. Beslenme web sitesi için bir editör olarak bi
  • daha iyi sağlık: Gerçekte Yanlış Olan Organik Gıda Hakkında 4 'Gerçekler'

    Gerçekte Yanlış Olan Organik Gıda Hakkında 4 'Gerçekler'

    Organik Ticaret Birliği (OTA) tarafından yayınlanan verilere göre, Amerikan hane halklarının yüzde 82, 3'ü organik gıda üzerine toplanıyor. Bunun nedeni, ailelerin beslenmeye yatırım yapma konusunda daha bilinçli hale gelmeleri veya küçük ölçekli çiftçiliği destekleme eğiliminde olmaları nedeniyle, son on yılda organik gıda satışları artmaktadır. Ama ya bildiğimiz, ya da bil
  • daha iyi sağlık: Mantarlı Kahve Pazarına Girdi

    Mantarlı Kahve Pazarına Girdi

    Sebzelerinizi yemek ve sütünüzü içmeniz sizi sağlıklı tutmak için yeterli olsa da, bugünlerde olduğundan çok daha fazla. Vücudunuzun ne kadar etkilendiğini kanıtlayan araştırmalar sayesinde, insanların bir sonraki bardak kemik suyunu almak, daha fazla protein için kriketlerle uğraşmak ve hemen hemen her şeye hindistan cevizi yağı sürmek için koşturmak hiç de şaşırtıcı değil. Sıradaki ne? Mantarlı kahve Yedi
  • daha iyi sağlık: Bir Beslenme Uzmanı Görmeniz Gereken 15 İşaret

    Bir Beslenme Uzmanı Görmeniz Gereken 15 İşaret

    Onu spor salonunda ezersin. Yılda en az bir kez, bir yıllık fiziksel kontrol yaptırıp, cilt kontrolüne yöneliyorsunuz. Heck, aylık kiropraktör randevuları için zaman ayırıyorsun. Şansınız, programınıza katılmadığınız önemli bir randevu var: beslenme uzmanına ziyaret. Göz doktorunuz gözleriniz için ne yaparsa, bir diyetisyen, sindirim sisteminizi ve vücudunuzu sorunsuz bir şekilde devam ettirir, bu arada doğru besinleri aldığınızdan emin olun ve sizin için en uygun olan bir yemek planı hazırlamanıza yardımcı olun. Kilo kaybı, sağlıklı bir vegan diyetini
  • daha iyi sağlık: Biodinamik Gıda Nedir?

    Biodinamik Gıda Nedir?

    “Biodinamik” etiketlerle bezenmiş gıdalar ve etiketler ulus çapında süpermarket raflarına çıkıyor. Ama yeni vızıltı ne anlama geliyor? Bunu görmezden geldiyseniz ya da dilimlenmiş ekmekten beri bu ürünler gerçekten en iyi şeyler mi? Cevap evet - her ikisine de. Biodinamik gıdalar, über çevre dostu ve sürdürülebilir bir şekilde yetiştirilen malzemelerle yapılanlardır. Biyodinamik tarım uygulamaları
  • daha iyi sağlık: Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

    Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

    Chia tohumları ve acai meyveleri gibi süper yiyecekler üzerindeki gerçek kargaşa aslında gerçekte kök salmış mı? Her süper market manisini araştırmamıza rağmen, bu sağlık gıdalarının herhangi bir süper talebi destekleyecek besinlere sahip olduğunu biliyoruz. Altı tanesi antioksidanlarda inanılmaz derecede yüksektir, bu da vücudun serbest radikal hasarlarına karşı savaşmaya yardımcı olur. İstediğin şey hakkında konuş, ç

Editörün Seçimi

25 Best-Kept Kardashian Kilo Kaybı Sırları

Eğer Donald Trump'ı ortaya çıkarmanın parti tartışması başlatmanın iyi bir yolu olduğunu düşünüyorsanız Kardashian ailesini büyütmeyi deneyin. Kim'in ünlü varlıklarından Kylie'nin tıbbi olarak geliştirilmiş dudaklarından Caitlyn'in kadınlık dönemine geçişi hakkında herkesin, E'nin ilk ailesi hakkında farklı bir fikri var! Tartışmaya açık olmayan bir şey,