Lezzetli ve doyurucu bir dilim peynirli pizza dilediğinizde, Pizza Hut'a yapılan ziyaretin kesinlikle uygun olduğunu söyleyebiliriz. İkonik pizza zincirinde yemek yerken ve sağlıklı bir diyete bakarken oldukça çelişkili görünebilir, uzman diyetisyenler Pizza Hut'ta yemek yemenin mümkün olduğunu söylüyor, ancak Pizza Hut menüsünden sipariş verdiğinizde akıllı olmak isteyeceksiniz. .

Bir dahaki sefere Pizza Hut'taki bir gece ile pizza şehvetinizi tatmin ettiğinizde, Pizza Hut menüsünü yukarı ve aşağı tanıdığınızdan emin olmayın. Bazı uzman diyetisyenlere, menüdeki en iyi ve en kötü yemek seçenekleriyle ilgili konuştuk. Pizzadan kanatlara ve tatlılara kadar, bunlar akılda tutulması ve unutulmasını tavsiye eden Pizza Hut menü seçenekleridir.

Pizza

En İyi: İnce ve Çıtır Kabuklu Veggie Lover's Pizza

Pizza Hut / Facebook 230 kalori, 8 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 590 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 5 gr şeker), 10 gr protein

Pizza için daha sağlıklı seçenekler seçerken, kayıtlı diyetisyen Jenn Fillenworth MS, RD, topaklar ile başladığını, ancak sonuçta kabuk türüne bağlı olduğunu söylüyor. Bu düşünceyle, Veggie Lover'ın pizzasının, çeşitli sebzelerin besleyici sosları sayesinde Pizza Hut menüsündeki en iyi pizza seçeneği olduğunu açıklıyor. Fillenworth, “Bu, yağ ve sodyum içeriğini diğer pizza seçeneklerinden daha düşük tutmaya yardımcı oluyor” diyor. “Sadece sebze ile satılan bir pizzanın içine girmiyorsanız, tavukları seçmek yağ ve sodyumdan daha azdır, çünkü sucuk ve sucuktan daha düşüktür.”

En İyi: Peynir Sadece İnce n 'Crispy Crust

Pizza Hut / Facebook Büyük dilim başına: 250 kalori, 10 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 610 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 4 gr şeker), 12 gr protein

Bu pizza, dilim başına kalorisi yüksek olsa da, kayıtlı diyetisyen Katey Davidson, MSc, RD, çok fazla kalori, yağ ve sodyum katkısı olan pek çok işlenmiş et içermediğini söylüyor.

En Kötü: Orijinal Pan Kabuklu Et severler Pizza

@ PizzaHut / Twitter Büyük dilim başına: 470 kalori, 28 gr yağ (10 gr doymuş yağ, 0, 5 gr trans yağ), 1.000 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 19 gr protein

Fillenworth, “Et severler pizza, biberli, sucuk, jambon, domuz pastırması, domuz eti ve sığır eti ile doldurulur” diyor. Tüm bu bileşenlerin tipik olarak fazla sodyum ve doymuş yağ ile doldurulduğunu açıklıyor, bu nedenle, bu pizzanın sadece bir diliminin tüm gün boyunca doymuş yağ ve sodyumunuzun yarısını içerdiği şaşırtıcı değil. Bir dilim pizza kesinlikle buna değmez, diye ekliyor.

En Kötü: Süper Yüce Pizza Büyük Orijinal Pan Dilimi

Pizza Hut / Facebook Büyük dilim başına: 410 kalori, 22 gr yağ (8 gr doymuş yağ, 0, 5 g doymuş yağ), 770 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 2 gr şeker), 16 gr protein

“Eğer pizzada her şeyi seven biri iseniz, bu yüklü numaradan bir parça almadan önce iki kez düşünmek isteyebilirsiniz” diyor Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ve Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT, Beslenme İkizleri. Bir Süper Yüce tava dilimi, 470 kalori ve 1.020 miligram sodyum içerir, bu da neredeyse yarım güne değin maksimum (2, 400 mg) değerindedir.

kanatlar

En İyi: Sarımsaklı Parmesan Soslu Geleneksel Kemikli Kanat

Pizza Hut / Facebook Kanat başına: 140 kalori, 11 gr yağ (2.5 g doymuş yağ), 300 mg sodyum, <1 g karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 10 g protein

Pizza Hut menüsündeki kanatları sipariş ederken, Davidson mümkün olduğunda kırılmayı önler. “Breading, özellikle birkaç tanesine sahip olacaksanız, kanatlarınıza kalorileri önemli ölçüde ekleyecektir” diyor. Bunun yerine, geleneksel kanatları Garlic Parmesan Sos ile sipariş etmenizi önerir, çünkü diğer yemeklere göre daha az kalori ve sodyum içerir.

Kötü: Geleneksel Bal Barbekü Kemik-in Kanatları

Pizza Hut / Facebook Kanat başına: 110 kalori, 4.5 g yağ (1 g doymuş yağ), 230 mg sodyum, 7 g karbonhidrat (0 g fiber, 5 g şeker), 9 g protein

Fillenworth, “Bir tek geleneksel bal barbekü kemiği kemiği için, beş gram şeker” diyor. Bir kanat o kadar da kötü görünmese de, çoğu insanın ortalama olarak en az altı kanat yiyeceğini ve bunun da 30 gram kadar şeker eklediğini açıklıyor.

Yüzler

En İyi: Breadsticks

Pizza Hut / Facebook 1 çubuk: 140 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 260 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 gr şeker), 5 gr protein

Fillenworth, bu breadsticks'in, menüdeki diğer herhangi bir garnitürden daha düşük kalori ve yağ olduğu düşünüldüğünde uygun bir taraf olacağını düşündürmektedir. “Ayrıca, bunun kızarmış değil, daha ziyade fırında pişirilmiş bir madde olması da bir artı” diye ekliyor.

Kötü: Çiftlik Daldırma Kupası ile Bacon Cheddar Kızartması

@ PizzaHutZW / Twitter 1, 420 kalori, 99 gr yağ (25 gr doymuş yağ), 3, 750 mg sodyum, 104 gr karbonhidrat (9 gr fiber, 7 g şeker), 29 gr protein

Lyssie ve Tammy, “Eğer bir tabakta kalp krizi olduğunu” söylemediyseniz, bu yemek bunu açıklıyor. 99 gram yağ (erkekler günde 75 gramdan daha az almalıdır), 25 gram doymuş yağ (günde 20 gramdan fazla arter tıkanması olan şişman kadınların günlük almaları gerekir ve yaklaşık 30 gramın her biri gün) ve 3, 750 miligram sodyum (günde en fazla 2.400 almalısınız), bu tarafın tamamen atlanmaya değer olduğunu öne sürüyorlar.

Makarna

En İyi: Sarımsaklı Ekmek ile Cavatini Veggie Lover's

@ PizzaHut / Twitter 630 kalori, 10 g yağ (2.5 g doymuş yağ), 730 mg sodyum, 113 g toplam karbonhidrat (7 g fiber, 14 g şeker), 21 g protein

Fillenworth bu sebze makarna seçeneği harika bir yemek seçeneğidir çünkü diğer seçenek olarak kalorinin yarısıdır ve ayrıca sodyumda daha düşüktür. “Aynı zamanda daha dolgun hissetmenize yardımcı olmak için yedi gram lif ve 21 gram protein içerir” diyor.

En Kötü: Et Soslu Köfte ve Köfte ve Sarımsaklı Ekmek

@ PizzaHut / Twitter 1, 350 kalori, 66 gr yağ (24 g doymuş yağ), 2.910 mg sodyum, 128 g karbonhidrat (6 g fiber, 26 g şeker), 59 g protein

Fillenworth, “Bu kişiselleştirilmiş makarna tabağı, kalori, yağ ve sodyum bazlı büyük bir aile tipi makarna çeşididir” diyor. Yetkili, günlük 2, 910 miligram sodyumun önerilen günlük değer üzerinde endişe verici bir miktar olduğunu belirtti. Bununla birlikte, aynı zamanda bu yemeğin içindeki 26 gram şekerin de eşit derecede endişe verici olduğunu, özellikle de neredeyse yedi çay kaşığı şeker ilave edildiğinden bu yana.

Tatlılar

En İyi Tatlı: Tarçın Sopa

Pizza Hut / Facebook 1 çubuk: 80 kalori, 2.5 gr doymuş yağ (0 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 4 gr şeker), 2 gr protein

Fillenworth, “Bu tarçın çubukları mükemmel bir tatlıdır, çünkü çubuk başına sadece 80 kalori ve dört gram şeker vardır” diyor. Yine de, bu siparişle birlikte gelen, Pizza Hut menüsündeki daldırma buzlanmasına dikkat etmenizi tavsiye ediyor, çünkü bu ek bir 38 gram şekerde.

Kötü: Applesauce ile New York Style Cheesecake

Shutterstock soslu 1 dilim: 990 kalori, 57 g yağ (32 gr yağ), 290 mg sodyum, 108 g karbonhidrat (3 g fiber, 86 g şeker), 14 g protein

Fillenworth, “Cheesecake her zaman tatlıdır, çünkü tatlı tabağı esas olarak tüm yağ ve şekerdir” diyor. Bu cheesecake bir istisna değil, bir gün için önerilen doymuş yağ alımının neredeyse iki katı olduğu için bunu önerdi.