Sadece bir araya gelen şeyler var: Pazar günleri brunch, cumartesi günleri kız gecesi ve tembel cuma gecelerinde pizza. Pizza'nın bu kadar popüler olmasının nedenlerinden biri de, herkesin bankayı kırmayan lezzetli bir yemek yapmasıdır. Ancak kemerinizi de kırmak zorunda değil. Doğru şekilde hazırlanmış olan pizza, kilo almanızın sorumlusu olmaktan ziyade metabolizmayı değiştiren bir öğle yemeği olabilir.

Yerel pizzacınıza arabayla gitmeden önce, orada en iyi ve en kötü tortuları okuduğunuzdan emin olun. Ve parmaklarınızın ucunda sağlıklı yemek tarifleri, süpermarket alışveriş rehberleri ve temel beslenme ipuçları istiyorsanız, yeni Bu, Bu That Eat için abone olun ! şimdi dergisi! Sınırlı bir süre için, kapama fiyatından yüzde 50 indirim yapabilirsiniz - buraya tıklayın!

İlk olarak, En Kötü

1

Pepperoni

Shutterstock'un izniyle

Pepperoni, ülkedeki en popüler pizza soslarından biridir, ancak kendiniz için sipariş vereceğinize karar vermemeli. Pepperoni, sodyumda son derece yüksektir. Domino'nun Ultimate Pepperoni pizzasının iki orta dilimi, 1.300 miligramda! Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Amerikalıların çoğunun çok fazla sodyum tükettiğini, yani tavsiye edilenin neredeyse bin miligramını kullandığını ve bunun nasıl olduğunu görmek zor olmadığını belirtiyor. Aşırı sodyum sizi şişirmekle kalmıyor, aynı zamanda bir çalışma da açlığı tetikleyebileceğini keşfetti. Düzenli olarak hendekli pepperoni pizza ve daha iyi bir pasta için şımartın.

Barbekü tavuk

Shutterstock

Sosu boğulduğunda, özellikle barbekü sosunda herhangi bir şey sağlıksız olabilir. Örneğin, Pizza Hut'ın BBQ Chicken pizzasını alın. Barbekü soslarında bulunan ilk bileşen, yüksek bir fruktozlu mısır şurubu - kilo alımına neden olduğu bilinen bir şeker - büyük bir Orijinal Pan dilimi, 7 gramlık bir şeker dilimlenir. Çok fazla fedakârlık yapmadan tatlı şeyleri kısmak mı istiyorsunuz? Şimdi 14 Günlük Şeker Diyetine Göz Atmayın !

Ananas

Shutterstock

Ananasın pizzaya ait olup olmadığına dair büyük bir tartışma var ve profesyonel düşüncemize göre değil, düşünebileceğiniz için değil. Ananas taze, sağlıklı bir tost gibi görünebilir, ancak gerçek şu ki, Dominos ve Papa John's gibi pek çok dükkan, meyvelerini eklenmiş şekerle konserve ediyor. Dole ananas çerezlerinin bir dolu konservesi neredeyse 70 gram şekere sahiptir, bu yüzden pizzanıza ne olduğunu hayal edin. Eğer hala tatlı bir şey için iğrenç iseniz, yemek sonrası tatlı olarak taze ananas tokatlamak için sopa.

Alfredo Sos

Shutterstock

Alfredo sosu, sodyumda ve yağda yüksek olduğundan, pizzanızın temeli olarak sipariş vermek, bir anda kalori sayınızı artırır. Domino's'ta, alfredo sosunun yaklaşık yarım yemek kaşığı 25 kalori sayarken, kırmızı pizza sosu sadece bir çorba kaşığı neredeyse 10 kalori alıyor. Pizza dükkanında alfredo'yu kullanmaktan kaçınırken, Marketteki bu 15 Sağlıksız Salatadan uzak durun.

Derin yemek

Shutterstock

Pizzanız nasıl hazırlandığınız kadar önemlidir ve derine gelince derin bir pizza derin bir dalıştır. Derin hamurlu pizza, pizzanın içinde daha fazla topping tabakası ekliyor ve eğer bu soslar zaten sağlıksızsa, daha fazla peynir ve gres yığınları altında daha da kötüler. Eklenen yağ ve boş karbonhidrattan kaçının ve ince kabuklu pizza siparişi ver.

Şimdi… En İyisi

1

Tavuk

Shutterstock

Tavuk, şekerli, besi sosuyla kaplı olmadığında sağlıklı olabilir. Proteinte yüksektir, bu da kas yapmanıza ve bunu korumanıza yardımcı olur, kilo kaybınızı değiştirir. Dengeli proteini dengeli ve lezzetli bir yemek için aşağıdaki diğer malzemelerden biriyle eşleştirin.

Sebzeler

Shutterstock

Pizzaya ekleyebileceğiniz en iyi şeylerden biri taze sebzelerdir ve şansınız zaten yeterince yemiyorsunuz. CDC'ye göre, yetişkinlerin yüzde 10'undan azı önerilen sebze miktarını yiyor. Çözünür lif bakımından zengin kuşkonmaz, kalsiyumla dolu brokoli veya antioksidanlarla dolu tatlı biber olsun, bunları pizzanıza ekleyerek gerçekten yanlış gidemezsiniz. Neden sağlıklı bir K vitamini dozu için pastanın üstüne bir avuç roka atmıyorsun? Daha da iyisi, daha fazla fayda sağlamak için karnınızı karnabahar kabuğu ile yapın.

Domates dilimleri

Shutterstock

Domatesler, pizzanın üzerine daha fazla besin almanın harika bir yoludur. Bunlar, yüksek tansiyon riskini düşürmenin yanı sıra kolesterolü düşürdüğü kanıtlanmış olan likopenin yanı sıra B vitamini ve potasyum içeren antioksidanlar açısından da zengindir. Ayrıca kilo vermenize yardımcı olacak en iyi yaz yiyeceklerinden biridir.

Baharatlı Gıdalar

Mike Petrucci / Unsplash

Sprinkler jalapenos, chilis veya serranos pizzanızın üzerine sadece hayatınıza baharat ekleyemez, aynı zamanda metabolizmanızı da ateşleyecektir! Acı biberler, içlerinde kapsaisin barındırır, bu da onlara yağları eritmek için ısı verir. Bir çalışma, kapsaisininin, depolanmış yağları yakarak yüksek yağlı diyete bağlı obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bizi imzala!

Peynir

Shutterstock

Peynir düşük bir glisemik indeks seviyesine sahiptir, yani vücudunuz daha yavaş sindirerek daha uzun süre dolmanızı sağlar. Ve mantarlar veya biber gibi düşük GI seviyeleriyle başka toppings eklerseniz daha da dolgun olacaksınız! Pizzalarınızı evde yapıyorsanız, tüm peynirlerin eşit yaratılmadığını unutmayın. Hiçbir zaman belinizi zayıflatacak daha sağlıklı ve lezzetli fikirler için, Süper Metabolizma Diyetinin bir kopyasını alın.